क्या गर्भावस्था के दौरान कॉफी लेना सुरक्षित है? आप पूरी तरह से स्टारबक्स छोड़ना नहीं होगा

सामग्री:

गर्भावस्था के दौरान जिन चीजों का आपको हिस्सा नहीं लेना चाहिए, उनकी विशाल (और मेरा मतलब है विशाल) सूची, उनमें से कुछ को छोड़ना बहुत आसान है। मुझे कभी-कभार बीयर या सिगरेट छोड़ने में कोई आपत्ति नहीं थी, लेकिन मेरी साशिमी की आदत को छोड़ दिया? यह कठिन था। मेरी कॉफी दे रहा है? लगभग असंभव।

मैं डिकैफ़िनेट करने और पावर के माध्यम से स्विच करने के लिए समाप्त हो गया, लेकिन मैं निश्चित रूप से अपने कैफीन को ठीक करने से चूक गया। कई बार मैं गुफा में जाना चाहता था और यह पता लगाने की कोशिश की कि क्या गर्भवती होने पर कॉफी पीना सुरक्षित है। पता चला, आप कर सकते हैं और आप नहीं कर सकते।

द मार्च ऑफ डेम्स ने सिफारिश की कि एक गर्भवती महिला खुद को 200 मिलीग्राम कैफीन तक सीमित करती है जो 12 औंस कप कॉफी के बराबर है। उस परिप्रेक्ष्य में, एक स्टारबक्स वेंटी कॉफी में 400 मिलीग्राम कैफीन है - दो बार माताओं के लिए सिफारिश।

अब, ये सिफारिशें आपको यातना देने के लिए नहीं हैं, इसके बावजूद कि आप क्या सोच सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान कॉफी हाउस में अपनी यात्राओं को सीमित करने के कुछ वैज्ञानिक रूप से समर्थित कारण हैं। अमेरिकन प्रेग्नेंसी एसोसिएशन ने नोट किया कि कैफीन एक मूत्रवर्धक है और यह लगातार पेशाब और संभवतः निर्जलीकरण का कारण बन सकता है, जबकि गर्भवती नहीं एक बड़ा नहीं। APA यह भी जोड़ता है कि आपकी कॉफी में मौजूद कैफीन आपके बच्चे के लिए नाल को पार कर जाता है, जो अभी भी परिपक्व होने वाला मेटाबोलिज्म सभी कैफीन का चयापचय करने में सक्षम नहीं है।

हालांकि वे विशाल लाल झंडे की तरह प्रतीत नहीं हो सकते हैं, कम जन्म के वजन और कैफीन की खपत के बीच कोई संबंध है या नहीं, यह पता लगाने के लिए हर समय अधिक अध्ययन किए जा रहे हैं। बीएमसी मेडिसिन द्वारा किए गए 2013 के एक अध्ययन में पाया गया कि जहां समय से पहले बच्चों और कैफीन के बीच कोई संबंध नहीं था, वहीं जन्म के समय कम वजन और कैफीनयुक्त पेय का सेवन करने के बीच संबंध था। विशेष रूप से, अगर एक बच्चे को लगभग आठ पाउंड वजन की उम्मीद थी, तो वे मां द्वारा निगला हुआ 100 मिलीग्राम कैफीन के लिए तीन औंस से एक औंस के बीच एक औंस तक खो गए। वे संख्याएँ भयानक नहीं लगतीं, लेकिन एक बच्चे के लिए जिसका वजन लगभग पाँच या छः पाउंड होने की उम्मीद है, उन लोगों को कोई फर्क नहीं पड़ता।

लेकिन अध्ययन को पूरी तरह से दिल में न लें। क्योंकि यह अवलोकन था, परिणाम निश्चित नहीं हैं। और अमेरिकन कॉलेज ऑफ ओब्स्टेट्रिशियन और गायनोकोलॉजिस्ट द्वारा किए गए एक अन्य अध्ययन के साथ यह पता चलता है कि समय से पहले जन्म या गर्भपात और कैफीन के बीच कोई संबंध नहीं था, आप थोड़ा आसान आराम कर सकते हैं। ऐसा लगता है कि यदि आप प्रति दिन केवल 200 मिलीग्राम कैफीन के अनुशंसित दिशानिर्देशों का पालन करते हैं, तो आप चिंता से मुक्त हैं। बस उस कॉफी को याद रखें जब आपका बच्चा आपको पूरी रात मूत्राशय में मार रहा है, क्योंकि वे कद्दू मसाले के लट्टे पर सम्मोहित हैं।