क्या टीवी देखते हुए आपको और आपके बच्चों को नुकसान पहुंचाते हुए भोजन करना चाहिए?

सामग्री:

इस लेख में

• टीवी के सामने क्यों खा रहा है एक आइडिया?
• क्या आपका बच्चा केवल टीवी देखते हुए भोजन कर रहा है?
• भोजन करते समय टीवी से अपने बच्चों को दूर रखने के टिप्स

इन दिनों टेलीविज़न के सामने भोजन करना आम बात है, जैसे कि फोन की जाँच करना, लैपटॉप और अन्य स्क्रीन देखना। जबकि हम में से अधिकांश वास्तव में इसके बारे में दो बार नहीं सोचते हैं, और कुछ भी दावा करते हैं कि इसके फायदे हैं, खाने के दौरान टीवी देखना एक बुरी आदत है जो अच्छे से अधिक नुकसान पहुंचाती है।

टीवी के सामने क्यों खा रहा है एक आइडिया?

यदि आप और आपके परिवार ने अपने भोजन के समय में शिकंजा शामिल किया है, तो भोजन करते समय टीवी देखने के कुछ दुष्प्रभाव हैं

1. ओवरईटिंग और ओबेसिटी के कारण

अध्ययनों से पता चला है कि हम टीवी देखते हुए अधिक खाना खाते हैं क्योंकि हम इस बात पर ध्यान नहीं दे रहे हैं कि हम कितना खा रहे हैं। बहुत अधिक खाने से अंततः मोटापा हो जाएगा।

2. व्याकुलता

भोजन करते समय और टीवी देखते समय, मस्तिष्क विचलित होता है और शरीर को गलत संकेत भेजता है और पैलेट के स्वाद या संतुष्टि को संसाधित नहीं करता है।

3. अस्वास्थ्यकर भोजन की आदतें

टेलीविज़न देखते समय अस्वास्थ्यकर भोजन करना एक आदत बन जाती है क्योंकि अगर आप टीवी पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं तो आप जो भोजन खाते हैं उसकी सराहना करने में असमर्थ हैं।

4. मेटाबॉलिज्म कम होना

भोजन करते समय टीवी देखना चयापचय दर को कम करता है जिससे भोजन धीमा हो जाता है और वसा धीरे-धीरे जलने लगती है।

5. अपच

टीवी देखते समय भोजन करना और पाचन जुड़ा हुआ है क्योंकि आप यह संसाधित करने में असमर्थ हैं कि आप कितना और क्या खा रहे हैं। यह, बदले में, पाचन के साथ समस्याओं को जन्म देगा क्योंकि आपका शरीर ठीक तरह से या खाए जा रहे भोजन को ठीक से पचाने में असमर्थ है।

6. कोई संतोष नहीं

जब आपके दिमाग को एक साथ दो चीजों पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है, तो यह दोनों में से किसी को भी ठीक से आनंद नहीं ले पाता है।

7. कोई पारिवारिक बातचीत नहीं

यदि हर कोई भोजन करते समय टीवी देखने में अधिक रुचि रखता है, तो आमतौर पर भोजन के दौरान परिवारों को जो वार्तालाप पसंद आता है, वह नहीं होगा, और इस व्यस्त समय और उम्र में पारिवारिक संबंध के लिए भी कम समय होगा।

क्या आपका बच्चा केवल टीवी देखते हुए भोजन कर रहा है?

जो बच्चे उधम मचाते हैं, वे कुछ देखते हुए बेहतर ढंग से खिलाया जा सकता है। व्याकुलता माता-पिता के लिए उन्हें खाने के लिए आसान बनाती है। दुर्भाग्य से, यह एक आदत बन सकती है, और आपका बच्चा बिना कुछ देखे खाना नहीं खा सकता है। बच्चों को इस आदत से छुटकारा दिलाया जा सकता है, और जब वे पहली बार नखरे कर सकते हैं और नखरे कर सकते हैं, तो वे अंततः बिना टीवी देखे खाना सीख जाएंगे।

भोजन करते समय टीवी से अपने बच्चों को दूर रखने के टिप्स

खाने के दौरान टीवी देखने से अपने बच्चे को रोकने के तरीके के बारे में कुछ सुझाव यहां दिए गए हैं।

• अपने बच्चे को टीवी से हटाते समय, सुनिश्चित करें कि आप टीवी, मोबाइल या लैपटॉप से ​​विचलित न हों। उन्हें अपना पूरा ध्यान दें, ताकि वे जान सकें कि खाने के लिए भोजन ही सही है।

• यदि आपके बच्चे में पहले से ही यह आदत है और आप उन्हें इससे दूर करना चाहते हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता होगी कि आपका बच्चा भूखा है, लेकिन भोजन के समय भूखा नहीं रहना चाहिए। इसका मतलब है कि आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप उनके स्नैक समय को उनके भोजन के समय के बहुत करीब न होने दें। यदि आपका बच्चा आराम से भूखा है, तो वह इस बात से परेशान नहीं होगा कि उसके सामने टीवी है या नहीं।

• उन खाद्य पदार्थों से तौलना शुरू करें जो उसे पसंद हैं। इस तरह उनके लिए अपना खाना खाना आसान हो जाता है, भले ही उनका पसंदीदा टीवी शो न चल रहा हो।

• छोटे भोजन के साथ शुरू करें। आप टीवी के बिना पांच मिनट का भोजन समय पर शुरू कर सकते हैं, और फिर आप भोजन का समय समाप्त कर सकते हैं। यदि वे अपने भोजन के दौरान उपद्रव करते रहे हैं और पर्याप्त नहीं खाए हैं, तो आप हमेशा उन्हें बाद में फिर से एक स्नैक दे सकते हैं, लेकिन सुनिश्चित करें कि यह टीवी के सामने नहीं किया गया है। यह उस एसोसिएशन को तोड़ने में मदद करेगा जो बच्चों ने खाने और टीवी के साथ बनाई है।

• सुनिश्चित करें कि पूरा परिवार बिना टेलीविजन के भोजन करता है अन्यथा, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने बच्चे में अच्छी आदतें बनाने की कोशिश कर रहे हैं। बच्चे अपने माता-पिता की आदतों का पालन करेंगे और उनके व्यवहार का पालन करेंगे।

• यदि आपका बच्चा अभी भी टीवी के बिना खाने से इनकार करता है, तो आप मदद के लिए एक चिकित्सक या पेशेवर से परामर्श कर सकते हैं।

सबसे पहले, अपने बच्चे को टीवी देखते हुए खाना बंद करना मुश्किल लग सकता है, इसलिए सबसे अच्छी बात यह है कि इस आदत को बिल्कुल भी न बनाएं। याद रखें कि इन दिनों, हमारा जीवन बहुत व्यस्त है और कभी-कभी एक परिवार के रूप में मील का पत्थर केवल एक बार होता है कि एक परिवार वास्तव में एक-दूसरे के साथ बंध जाता है और साझा करता है कि उनके दिन कैसे थे। भोजन के समय को परिवार के समय के रूप में रखें और उस भोजन का आनंद लें, जिसे तैयार करने में आपने बहुत समय बिताया है, लेकिन सबसे अधिक, एक-दूसरे की कंपनी का आनंद लें।