गर्भावस्था के दौरान घुटने का दर्द

सामग्री:

इस लेख में

• प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान घुटने का दर्द
• गर्भावस्था के दौरान घुटने के दर्द के प्रकार
• गर्भावस्था के दौरान घुटने के दर्द के कारण
• जटिलताओं गर्भावस्था घुटने के दर्द के साथ जुड़े
• गर्भावस्था के दौरान घुटने के दर्द का इलाज कैसे किया जाता है
• गर्भवती महिलाओं में घुटने के दर्द के घरेलू उपचार
• आप गर्भावस्था के दौरान घुटने के दर्द को कैसे रोक सकते हैं?
• डॉक्टर से परामर्श कब करें

गर्भावस्था के दौरान आपके शरीर में बहुत सारे बदलाव होते हैं। इन शारीरिक परिवर्तनों के कारण गर्भावस्था के दौरान घुटने में दर्द और गले में खराश का अनुभव होना सामान्य है। यह दर्द है क्योंकि आपके शरीर के अतिरिक्त वजन के कारण आपके जोड़ों पर दबाव पड़ता है।

प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान घुटने का दर्द

आप अपनी गर्भावस्था के नौ महीनों के दौरान वजन कम करना जारी रखेंगी। यह आपके गर्भाशय, जोड़ों, और स्नायुबंधन पर दबाव डालेगा, जो प्रारंभिक गर्भावस्था और पहली तिमाही के दौरान घुटने के दर्द की शुरुआत का कारण बनेगा। प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान गले में खराश पैदा करने में हार्मोनल परिवर्तन भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

गर्भावस्था के दौरान घुटने के दर्द के प्रकार

यहाँ गर्भावस्था के दौरान घुटने के दर्द के कुछ अलग प्रकार हैं -

• आप अपने घुटनों में सुस्त और लगातार दर्द का अनुभव कर सकते हैं जो आपके स्नायुबंधन और नरम ऊतकों की चोट के कारण हो सकता है। यदि आपके घुटने को किसी तेज चीज से ठोकर लगी है तो दर्द तेज हो सकता है
• आप अपने घुटनों में एक दर्द का अनुभव कर सकते हैं जो तब हो सकता है जब आप खड़े होते हैं या बहुत देर तक चलते हैं जिसके परिणामस्वरूप दर्द होता है

गर्भावस्था के दौरान घुटने के दर्द के कारण

कई कारणों से गर्भावस्था के दौरान घुटने में दर्द हो सकता है। उनमें से कुछ नीचे सूचीबद्ध हैं:

• हार्मोनल परिवर्तन - तीसरी तिमाही के दौरान, बच्चे के जन्म की तैयारी में पेल्विक लिगामेंट्स और टेंडन को ढीला करने के लिए हार्मोन जारी किए जाते हैं। वे न केवल श्रोणि क्षेत्र में स्नायुबंधन को ढीला करते हैं, बल्कि घुटनों के आसपास सहित अन्य स्नायुबंधन और tendons में शिथिलता का कारण बनते हैं। हो सकता है कि नेकपीप सही से ट्रैक न हो, जिसके परिणामस्वरूप गर्भवती होने पर घुटने में ऐंठन होती है।
• नसों पर खिंचाव - गर्भावस्था से आपके घुटनों और पैरों में नसों पर खिंचाव या दबाव बढ़ सकता है, जिससे घुटने में दर्द हो सकता है
• वजन बढ़ना - गर्भावस्था के दौरान घुटने के दर्द का सबसे आम कारण आपके वजन में धीरे-धीरे वृद्धि है। यह आपके घुटनों पर दबाव डालेगा, विशेष रूप से यह आपका पहला बच्चा है क्योंकि आपके शरीर का उपयोग अतिरिक्त वजन का समर्थन करने के लिए नहीं किया जाएगा।
• अतिरिक्त कसरत करें - यदि आप अपनी गर्भावस्था के दौरान बहुत अधिक व्यायाम करती हैं, तो घुटने का दर्द विकसित हो सकता है। गर्भावस्था के दौरान स्क्वैट्स जैसे व्यायाम फायदेमंद होते हैं लेकिन यह घुटनों को भी कमजोर करते हैं। स्क्वाट करने के बाद घुटने मजबूत बनाने वाले व्यायाम भी सुनिश्चित करें।
• चोट - कुछ मामलों में, आपके घुटने का दर्द वास्तव में एक खिंचाव या गिरने जैसी चोट का परिणाम हो सकता है, न कि आपके बदलते शरीर के कारण। यदि आप घुटने के दर्द का अनुभव करते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श करें क्योंकि यह एक गंभीर चोट हो सकती है।
• अधिक चलना या खड़े होना - कभी-कभी घुटने का दर्द अधिक चलने या पूरे दिन खड़े रहने के कारण हो सकता है। अपने घुटनों को लंबे समय तक उस तरह से वजन उठाने के लिए मजबूर किया जाएगा और आप दर्द का विकास करेंगे।
• कैल्शियम की कमी - आपकी हड्डियों में कैल्शियम की कमी भी गर्भावस्था में घुटनों के दर्द का कारण हो सकती है
• गुरुत्वाकर्षण का परिवर्तित बिंदु - यदि आप गर्भावस्था के दौरान बहुत अधिक चलती हैं या व्यायाम करती हैं, तो आपका शरीर अपने गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को बदल देता है और आपके घुटनों पर असंतुलित दबाव डालता है, जिससे दर्द होता है।

जटिलताओं गर्भावस्था घुटने के दर्द के साथ जुड़े

यदि जाँच नहीं की जाती है, तो गर्भावस्था के दौरान घुटने का दर्द भविष्य की जटिलताओं का कारण बन सकता है:

• यदि आप गर्भावस्था के दौरान घुटने के दर्द से पीड़ित हैं, तो आप बाद में पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के विकास का जोखिम उठाते हैं जो एक अपक्षयी संयुक्त रोग है जो घुटने के आसपास उपास्थि के पहनने और फाड़ने के कारण होता है। इस बीमारी के कारण जोड़ों में अकड़न, घुटनों के जोड़ों का लॉक और गंभीर दर्द होगा।
• बहुत अधिक वजन घुटनों पर दबाव डालेगा और जोड़ों के आस-पास सुरक्षात्मक कार्टिलेज और लिगामेंट को नुकसान पहुंचाएगा। यह अनियंत्रित रह जाने पर लंबे समय तक चलने, झुकने और चलने में कठिनाई पैदा कर सकता है।

गर्भावस्था के दौरान घुटने के दर्द का इलाज कैसे किया जाता है

घुटने का दर्द आमतौर पर दो कारणों में से एक के कारण होता है - या तो किसी चोट के कारण या आपकी गर्भावस्था के प्रभाव के कारण। पूर्व में चिकित्सकीय हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है लेकिन बाद का इलाज निम्नलिखित प्राकृतिक तरीकों से किया जा सकता है -

• घुटने को मजबूत बनाने वाले व्यायाम घुटने के दर्द के इलाज में मदद कर सकते हैं
• अपने शरीर में कैल्शियम की मात्रा को बनाए रखने और संतुलित करने के लिए कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ खाएं
• अतिरिक्त वजन पर नहीं डाल करने के लिए जाँच करें
• कुछ राहत के लिए अपने घुटनों पर हीटिंग पैड या आइस पैक रखने की कोशिश करें
• अधिकांश समय अपने पैरों को ऊपर रखें और भरपूर आराम करें
• अपने दैनिक भोजन के साथ अधिक ओमेगा -3 समृद्ध खाद्य पदार्थ और हर्बल सप्लीमेंट का सेवन करें। इसके लिए पहले डॉक्टर से सलाह लेना याद रखें।

गर्भवती महिलाओं में घुटने के दर्द के घरेलू उपचार

अच्छी बात यह है कि आपके बच्चे के प्रसव के बाद ये दर्द कम हो जाएंगे। लेकिन तब तक, आपकी परेशानी को कम करने के लिए यहां कुछ घरेलू उपचार दिए गए हैं -

1. अपने घुटनों में मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए कम प्रभाव वाले व्यायाम का प्रयास करें। बेशक, आपको इस समय किसी भी अभ्यास की कोशिश करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना होगा।
2. अच्छी तरह से कुशन वाले जूते पहनें। गद्देदार जूते सदमे को अवशोषित करते हैं और आपके घुटनों की भी रक्षा करते हैं।
3. अपने पैरों को ऊपर करके बैठें, इससे तुरंत दर्द से राहत मिलेगी क्योंकि वजन आपके पैरों से दूर है
4. एक घुटने के ब्रेस के लिए देखें। ये चीजें आपके स्नायुबंधन और tendons का समर्थन करती हैं, खासकर अगर आपको गर्भावस्था के दौरान घुटनों में सूजन है
5. सुनिश्चित करें कि आप अधिक खा नहीं रहे हैं और अनावश्यक रूप से वजन बढ़ा रहे हैं। प्रेग्नेंसी में 35 पाउंड खाना सामान्य है।
6. एक अच्छे आहार से चिपके रहें और अपने क्रेविंग के दौरान अधिक लिप्त न हों। अपने वजन को नियंत्रित करने के लिए स्वस्थ आहार से चिपके रहें। गर्भावस्था के दौरान घुटने के दर्द को रोकने का यह सबसे अच्छा तरीका है
7. अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आप गर्भावस्था के दौरान एसिटामिनोफेन की छोटी खुराक ले सकते हैं
8. मालिश चिकित्सा से जोड़ों के दर्द और जकड़न में मदद मिल सकती है
9. स्प्लिंट्स का उपयोग किया जा सकता है, विशेष रूप से हाथों और पैरों में राहत प्रदान करने के लिए

आप गर्भावस्था के दौरान घुटने के दर्द को कैसे रोक सकते हैं?

गर्भावस्था के दौरान प्राकृतिक घुटने के दर्द को रोकने के लिए आप बहुत कम कर सकते हैं, जब तक और जब तक दर्द एक चोट के कारण न हो। यहां कुछ चीजें दी गई हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं और इसे रोक सकते हैं -

• आप गले के जोड़ों के दर्द को कम करने के लिए गर्म या ठंडे पैक की कोशिश कर सकते हैं।
• ओवर-द-काउंटर दवा लेने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें। डॉक्टर आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान एनाल्जेसिया के लिए एसिटामिनोफेन की अनुमति देते हैं।
• डॉक्टर के परामर्श के बाद जोड़ों के दर्द को रोकने के लिए कुछ हर्बल सप्लीमेंट्स का उपयोग किया जा सकता है
• जोड़ों के दर्द को रोकने के लिए अपने आहार में ओमेगा -3 से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें
• अपने घुटनों और जोड़ों को आराम देने के लिए पर्याप्त आराम करें

डॉक्टर से परामर्श कब करें

गर्भावस्था के दौरान अधिक वजन होने के कारण ज्यादातर घुटने में दर्द होगा। दर्द किसी अन्य कारण से भी हो सकता है और आपको डॉक्टर के पास जाने की आवश्यकता है:

• यदि आपके घुटने में दर्द किसी चोट के कारण नहीं है, तो वास्तविक कारण का पता लगाने का सबसे अच्छा विकल्प अपने चिकित्सक से चिकित्सा राय लेना है।
• यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के आसपास हैं जो एरिथ्रोवायरस (जिसे पांचवीं बीमारी भी कहा जाता है) से संक्रमित है, तो आपको तुरंत डॉक्टर के पास जाना चाहिए क्योंकि जन्म दोष का एक जोखिम इसके साथ जुड़ा हुआ है। यह एक दुर्लभ घटना है इसलिए घबराने की जरूरत नहीं है।

घुटने का दर्द गर्भावस्था के दौरान और बाद में आपके शरीर में अनुभव होने वाले कई बदलावों में से एक है। लेकिन ऊपर सूचीबद्ध सरल तरीकों से आप कम से कम घुटने के दर्द के साथ अपनी गर्भावस्था के माध्यम से इसे बनाने में सक्षम होंगे।