लारा दत्ता की गर्भावस्था के बाद वजन कम करने की यात्रा प्रेरणा है जो आपको खुद से शुरू करने की आवश्यकता है!

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मिस इंडिया का खिताब जीतने वाली और मिस यूनिवर्स 2000 का ताज जीतने वाली लारा दत्ता महिलाओं के लिए एक प्रेरणा रही हैं। यहां तक ​​कि एक माँ के रूप में अपने अवतार में, वह अपने टोंड फिगर के साथ चकाचौंध करती है। अपनी फिटनेस चुनौती में आपकी मदद करने के लिए लारा दत्ता के गर्भावस्था के बाद के वजन घटाने के नुस्खे देखें!

याद रखें कि जब लारा दत्ता को मिस यूनिवर्स 2000 का ताज पहनाया गया था, तो देश खुशी में कैसे उछला था? उन्होंने भारत में सार्वभौमिक पहचान लाई और एक अभिनेत्री बनने के लिए चली गई, और कम विशेषाधिकार प्राप्त लोगों के उत्थान के लिए भी काम किया। अपने व्यस्त कार्यक्रम और माँ बनने के बावजूद, उन्होंने कभी भी फिटनेस को नहीं छोड़ा। लारा ने अपनी गर्भावस्था के दौरान 25 किलोग्राम वजन उठाया, लेकिन आज भी वह उस टोंड बॉडी का मालिक है, जिसके लिए वह जानी जाती है! कैसे, आप पूछें? उसके फिटनेस रहस्य जानने के लिए पढ़ें!

उसके वजन-घटाने की यात्रा से हम जो सबक ले सकते हैं, वह यह है कि लारा ने जन्म देने के साथ ही बहाए जाने वाले पाउंड में सिर नहीं हिलाया था। आहार विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ ने जोर दिया है कि वजन घटाने पर काम करने से पहले नए माताओं को उनकी डिलीवरी के बाद कम से कम 2 महीने का समय लेना चाहिए; लारा ने लगभग 3 महीने बाद अपना वजन कम करने की शुरुआत की। और आप नीचे परिवर्तन देख सकते हैं!

लारा दत्ता की पोस्ट प्रेग्नेंसी फिटनेस रूटीन में एक पीक

1. फ़िट होने को प्राथमिकता देना

कई महिलाओं के विपरीत जो गर्भावस्था के बारे में अच्छी खबर मिलने पर काम करना बंद कर देती हैं, लारा दत्ता ने व्यायाम करना जारी रखा। उसने अपने डॉक्टर से सलाह ली और उन अभ्यासों में लगी जो उसके और बच्चे के लिए सुरक्षित थे। वह योग के लिए प्रतिज्ञा करती है और गर्भावस्था के दौरान इसे जारी रखती है। उसने अपनी गर्भावस्था के आठ सप्ताह बाद हल्के व्यायाम करना शुरू किया। एक बार जब वह अपनी बच्ची थी, तो लारा दत्ता ने लगभग तीन महीनों के बाद गर्भावस्था के बाद वजन कम करने का नियम फिर से शुरू किया। उसने सप्ताह में पाँच दिन वर्कआउट करने के साथ प्रत्येक सत्र को लगभग डेढ़ घंटे तक बढ़ाने का एक बिंदु बनाया।

2. नियमित रूप से वर्कआउट करें

लारा दत्ता द्वारा गर्भावस्था के बाद के सबसे महत्वपूर्ण वजन घटाने के सुझावों में से एक नियमित रूप से कसरत करना है। उसके पास एक नियम है, जिसे वह पूरी लगन से अपनाती है। वह योग के फायदों में एक कट्टर विश्वास है और हर दिन एक घंटे के लिए इसका अभ्यास करती है। वह कार्डियो और वेट ट्रेनिंग एक्सरसाइज में भी व्यस्त रहती हैं। वह तैराकी के लिए अपने प्यार को कबूल करती है और इसे अपने कसरत कार्यक्रम में शामिल करती है। यदि आप कर सकते हैं, तो एक सामुदायिक क्लब में शामिल हों, जिसमें एक पूल है और इसका उपयोग अपने लाभ के लिए करें।

3. स्वस्थ और छोटे हिस्से में खाएं

एक पेटा समर्थक और शाकाहारी होने के नाते, लारा दत्ता के वजन घटाने के आहार की योजना में बहुत सारे फल और सब्जियां शामिल हैं। वह उन हिस्सों के बारे में बेहद खास है जो वह खाती है और तीन बड़े लोगों के बजाय एक दिन में पांच छोटे भोजन खाती है। वह नाश्ते को सबसे महत्वपूर्ण भोजन मानती है और इसमें एक शानदार भोजन होता है जिसमें दलिया, कच्चे फल, अंडे और ताजे फलों का रस शामिल होता है। तीन चपातियां, सब्जियां और सलाद है जो उसके दोपहर के भोजन को बनाता है। वह हल्का डिनर करना पसंद करती हैं, और फलों और नट्स पर नाश्ता करती हैं। वह कैफीनयुक्त पेय से भी बचता है।

4. अपने आप को संयम में लेना ठीक है!

पूर्व ब्यूटी क्वीन इस बात से सहमत है कि एक बार में आपके क्रेविंग को पूरी तरह से ठीक करना ठीक है और यह एक ऐसी चीज है जिससे हम पूरी तरह सहमत हो सकते हैं! वह कभी-कभार अपने डाइट प्लान में धोखा देने की बात भी कबूल करती है। हालांकि, वह इस बात पर जोर देती है कि अति-भोग कोई नहीं है क्योंकि यह आपकी संपूर्ण फिटनेस योजना को बर्बाद कर सकता है और केवल अवांछित लाभ हासिल कर सकता है।

5. स्तनपान करने का तरीका है गो

लारा स्तनपान की एक उत्साही समर्थक है, साथ ही कई अन्य हस्तियों के साथ। उसने दावा किया है कि अपने आहार और व्यायाम के साथ-साथ, अपने बच्चे को स्तनपान कराने से उसे प्रसव के बाद वजन कम करने में भी मदद मिली।

• ये अभ्यास चुनौतीपूर्ण हैं और कम से कम तीन और अधिकतम ग्यारह मिनट के लिए प्रदर्शन करने की आवश्यकता है।
• उन्हें दिन के किसी भी समय के दौरान प्रदर्शन किया जा सकता है और आपकी दिनचर्या में शामिल किया जा सकता है।

देखो: लारा दत्ता - गर्भावस्था के व्यायाम

स्रोत : Youtube.com

लारा दत्ता की फिटनेस दिनचर्या, विशेष रूप से वह गर्भावस्था के बाद, वह है जो हर किसी के साथ मिल सकती है। यह कट्टरपंथी नहीं है, लेकिन यह एक है जिसे पहले आज़माया और परखा गया है। सही खाएं, अपने आप को संयम से व्यवहार करें और व्यायाम को नज़दीकी रोज़ाना बनाएं। याद रखें, दर्द के बिना कोई लाभ नहीं है, देवियों, इसलिए उन बहानों को खाई और आकार में प्राप्त करें!