शिशुओं और बच्चों के लिए 12 स्वस्थ वजन वाले खाद्य पदार्थों की सूची

सामग्री:

इस लेख में

• बच्चों में वजन कैसे बढ़ाएं?
• क्यों यह आपके बच्चे को स्वस्थ खाने के लिए महत्वपूर्ण है?
• किड्स के लिए वेट गेन का एज वाइज ब्रेकडाउन
• शिशुओं और बच्चों में वजन बढ़ाने के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ
• वजन बढ़ाने के लिए बच्चों के लिए डाइट चार्ट
• स्वस्थ खाने के लिए बच्चे कैसे प्राप्त करें

जबकि बच्चों में वजन बढ़ना ज्यादातर भारतीय माताओं के लिए एक प्राथमिक चिंता है, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आपका उद्देश्य एक संतुलित आहार सुनिश्चित करना चाहिए जो आपके बच्चे को बढ़ने के लिए आवश्यक सभी पोषण प्रदान करता है। यह स्वचालित रूप से बच्चे को एक स्वस्थ वजन प्राप्त करने में मदद करेगा। अपने बच्चे को दिन में तीन स्वस्थ, संतुलित भोजन और बीच-बीच में स्वास्थ्य के अनुकूल स्नैक्स दें। एक विविध आहार यह भी सुनिश्चित करता है कि उन्हें पर्याप्त पोषक तत्व, विभिन्न विटामिन और सभी खनिज मिले जो उनके मस्तिष्क और काया के समग्र विकास के लिए आवश्यक हैं।

बच्चों में वजन कैसे बढ़ाएं?

कुछ बच्चे सिर्फ वजन हासिल करने के लिए नहीं लगते हैं, और इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं, जैसे कि माता-पिता का आनुवंशिक संविधान। यदि माता और पिता दोनों दुबले हैं, तो शिशु समान शारीरिक विशेषताओं को साझा कर सकता है। मेटाबॉलिज्म भी बच्चे के वजन बढ़ाने के पैटर्न में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यदि आपका बच्चा अन्यथा सक्रिय और स्वस्थ है, तो वजन मील का पत्थर अंततः पकड़ लेगा।

आप अपने बच्चे के लिए एक खाद्य डायरी रखने पर विचार कर सकते हैं और पसंद, नापसंद, वरीयताओं और एलर्जी का एक नोट बना सकते हैं, और माँ और बच्चे दोनों के लिए भोजन-समय को मजेदार और लड़ाई-मुक्त बनाने के लिए साप्ताहिक मेनू तैयार कर सकते हैं। अपने बच्चे में वजन बढ़ाने में मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

• सुनिश्चित करें कि बच्चे को पर्याप्त व्यायाम और शारीरिक गतिविधियाँ मिलें ताकि उसकी भूख स्वस्थ रहे
• स्वस्थ, संतुलित और पौष्टिक आहार देने पर ध्यान दें और वजन बढ़ाने पर ध्यान न दें
• जैसे-जैसे बच्चा बढ़ता है, उन्हें तैराकी, साइकिल चलाना आदि जैसे खेलों से परिचित करवाएं, इससे बच्चे को भूख बढ़ाने में मदद मिलेगी और उनके शरीर का विकास भी होगा

क्यों यह आपके बच्चे को स्वस्थ खाने के लिए महत्वपूर्ण है?

बच्चों में स्वस्थ भोजन की आदतों के निर्माण के लिए जीवन के प्रारंभिक वर्ष महत्वपूर्ण हैं। जब आप अपने बच्चे को शुरुआती चरणों में स्वस्थ भोजन की आदतों से परिचित कराते हैं, तो उनके जीवन के लिए उनके साथ रहने की संभावना होती है। यह भी कम भोजन समय झगड़े और उधम मचाते हुए सुनिश्चित करेगा कि वे बड़े होते हैं। यात्रा या बाहर खाने पर यह आपके जीवन को आसान बना देगा। चाहे वे जंक फूड या फलों के आदी हों और सलाद आपके लिए इस स्तर पर तय करना है। स्वस्थ खाने के अलावा, आपको यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि आपके बच्चे सक्रिय हैं और सूरज के नीचे पर्याप्त समय और खेल खेलते हैं। यह प्रतिरक्षा बनाने में मदद करता है और डॉक्टर की कम यात्रा सुनिश्चित करता है।

किड्स के लिए वेट गेन का एज वाइज ब्रेकडाउन

वजन बढ़ने का पैटर्न एक बच्चे से दूसरे बच्चे में भिन्न होता है, और तुलना करने का कोई सटीक तरीका नहीं है। हालांकि, डॉक्टर भारतीय बच्चों के औसत वजन के आधार पर बनाए गए एक वजन चार्ट का उपयोग करते हैं। आपके बच्चे को पैटर्न का पालन करना चाहिए और चार्ट द्वारा इंगित की गई सीमा के समान होना चाहिए। माता-पिता के लिए यह सलाह दी जाती है कि वे इस चार्ट को केवल एक सामान्य दिशानिर्देश के रूप में देखें और याद रखें कि आपके बच्चे की किसी विशेष आवश्यकता के लिए बाल रोग विशेषज्ञ की सलाह सबसे अच्छी है।

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1. बेबी - 0 से 12 महीने

आपका बच्चा शुरुआती कुछ महीनों में तेजी से बढ़ेगा। हर महीने, आपका शिशु वजन और ऊंचाई में वृद्धि करेगा। आप कपड़ों की खरीदारी अधिक बार करेंगे। सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे को पर्याप्त नींद मिलती है और अच्छी तरह से खिलाया जाता है, अनुसूची के अनुसार टीका लगाया जाता है और नियमित जांच के लिए लिया जाता है। यह अनुशंसा की जाती है कि बच्चे को पहले 6 महीनों के दौरान विशेष रूप से स्तनपान कराया जाए और अंत में स्तन के दूध के साथ अन्य तरल आहार या अर्ध ठोस खाद्य पदार्थों से परिचित कराया जाए। बच्चे को आदर्श रूप से 4-6 महीने की उम्र तक जन्म का वजन दोगुना करना चाहिए।

2. बच्चा - 12 से 36 महीने

यह आपके बच्चे के जीवन में एक सक्रिय चरण है, और इस उम्र में भावनात्मक और सामाजिक विकास के मामले में बहुत सारे विकास होते हैं। आपका बच्चा दुनिया की खोज करना शुरू कर देगा और दिन की देखभाल में या जब आप उन्हें पड़ोस में टहलने के लिए ले जाएंगे, तो अन्य बच्चों के संपर्क में आएंगे। पहले साल में निर्मित प्रतिरक्षा और भोजन की आदतें अब और भी महत्वपूर्ण होंगी। तौल तराजू में विभिन्न कारकों और मन की भावनात्मक स्थिति, माता-पिता से अलगाव की चिंता, नए वातावरण और आहार और भोजन की आदतों में बदलाव के आधार पर उतार-चढ़ाव दिखाई देंगे।

3. प्रीस्कूलर - 4 से 6 वर्ष

इस उम्र में बच्चे का विकास जीवन भर रहेगा। पूर्व-विद्यालय के व्यस्त कार्यक्रम और सक्रिय जीवनशैली में कैलोरी की मात्रा में वृद्धि और विभिन्न प्रकार के पोषक भोजन की आवश्यकता होती है। औसतन, वे प्रति वर्ष लगभग 2 किलोग्राम डालेंगे।

4. बच्चे - 7 से 12 वर्ष

जैसे-जैसे वे प्री-स्कूलर्स से पूर्व-किशोर आयु वर्ग में जाते हैं, बच्चों की पोषण संबंधी आवश्यकताओं में वृद्धि होती है, और वजन में वृद्धि प्रति वर्ष 3 किलोग्राम हो जाएगी। इस उम्र में, उनके पास परिवार के अन्य सदस्यों के समान भोजन है।

शिशुओं और बच्चों में वजन बढ़ाने के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ

शिशुओं और बच्चों के लिए भोजन की योजना बनाते समय, माता-पिता को बच्चे की पोषण संबंधी आवश्यकता को ध्यान में रखना होगा। बच्चों को एक अच्छी तरह से संतुलित आहार का सेवन करना चाहिए जो पर्याप्त और स्वस्थ कैलोरी प्रदान करेगा। माता-पिता को भोजन के समय को भी दिलचस्प बनाने की आवश्यकता है ताकि बच्चे इसके लिए उत्सुक हों और उधम मचाते खाने वाले न बनें।

कुछ माता-पिता शिशुओं में वजन बढ़ाने के लिए चीनी से भरी मिठाइयाँ खिलाते हैं; हालाँकि, यह अस्वास्थ्यकर है और अंततः आपके बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित करेगा। यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपके बच्चे के आहार में स्वस्थ कैलोरी है और अच्छी तरह से संतुलित है।

शिशुओं और बच्चों में वजन बढ़ाने के लिए यहां सबसे अच्छे खाद्य पदार्थ हैं, जिन्हें आपको अपने आहार में शामिल करना चाहिए:

1. ब्रेस्ट मिल्क

यह अनुशंसा की जाती है कि बच्चे को जन्म के बाद पहले 6 महीनों के दौरान विशेष रूप से स्तनपान कराया जाए। यह पौष्टिक, आसानी से पचने वाला, पूरी तरह से संतुलित और स्वस्थ सुपर फूड है जो जीवन के लिए प्रतिरक्षा बनाता है। यह माँ और बच्चे के बीच के बंधन को भी बढ़ावा देता है। यदि आपका बच्चा सक्रिय है, स्वस्थ दिख रहा है, एलर्जी से मुक्त है, एक दिन में 4-6 मल पास करता है और 6-8 डायपर पोंछता है, यह इंगित करता है कि उसे पर्याप्त स्तन दूध मिल रहा है। आप आश्वस्त रह सकते हैं कि बच्चे का विकास स्वस्थ है।

6 महीने की उम्र के बाद, आप स्तन के दूध के साथ बच्चों के आहार में तरल और अर्ध ठोस भोजन पेश कर सकते हैं। यहाँ आप बच्चों के लिए एक स्वस्थ आहार में शामिल कर सकते हैं:

2. बनानस

यह सुपर-फ्रूट पोटेशियम, विटामिन सी, विटामिन बी 6 और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर है। यह कैलोरी से भी भरा हुआ है और शिशुओं में वजन बढ़ाने का सही स्रोत है।

केले को मैश करके स्मूदी या शेक में डालकर सर्व करें। उबले हुए केरल के केले को मैश किया जा सकता है और बच्चों को शानदार परिणाम खिलाया जा सकता है। यह यात्रा के दौरान आपके बच्चे के बैग का एक हिस्सा हो सकता है और एक सुविधाजनक नाश्ता बनाता है।

3. मिठाई आलू

शकरकंद को उबालना और मैश करना आसान है। वे स्वादिष्ट, पौष्टिक, पचाने में आसान और स्वस्थ हैं। वे विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन बी 6, तांबा, फास्फोरस, पोटेशियम और मैंगनीज में भी समृद्ध हैं - वजन बढ़ाने के लिए बच्चों के लिए सबसे अच्छा विटामिन।

मीठे आलू भी आहार फाइबर के साथ भरी हुई हैं। आप इस सब्जी से स्वादिष्ट प्यूरी और सूप बना सकते हैं।

4. PULSES

दालें पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं। वे प्रोटीन, मैग्नीशियम, कैल्शियम, लोहा, फाइबर और पोटेशियम में समृद्ध हैं। 6 महीने के बाद, आप सूप या दाल पाणी के रूप में दालें पेश कर सकते हैं, जो बच्चों के लिए सबसे लोकप्रिय वजन बढ़ाने वाले पेय में से एक है।

आप अच्छी तरह से मैश की हुई खिचड़ी भी खिला सकते हैं। मूंग दाल आसानी से पच जाती है और शिशुओं के लिए एक अच्छा विकल्प है। एक पौष्टिक और फाइबर युक्त भोजन के लिए चावल और / या सब्जियों के साथ दालें पकाएं।

लगभग 7-9 महीने आपके बच्चे को कुछ और नए स्वादों और बनावटों से परिचित कराने का उपयुक्त समय है। अर्ध-ठोस, चंकी और मसला हुआ भोजन खिलाना शुरू करें। आप बाजार में तैयार मिश्रण के रूप में उपलब्ध घर का बना दलिया या अनाज देना शुरू कर सकते हैं। घर के बने अनाज के लिए, आप दाल, बाजरा, दाल, चावल और धूप में सुखा सकते हैं, हल्के से भुने और मिक्सर में पीस लें। यदि आप कम वजन के बच्चे के लिए भोजन तैयार कर रहे हैं तो त्वरित भोजन विकल्पों के लिए कई पाउडर तैयार करें और लेबल वाली बोतलों में रखें। आवश्यकता पड़ने पर उपयोग करें।

5. रागी

उंगली बाजरा या 'नचनी' के रूप में भी जाना जाता है, यह सुपर फूड वजन बढ़ाने और बच्चे के विकास के लिए एकदम सही है। यह आहार फाइबर, कैल्शियम, लोहा, प्रोटीन, और विभिन्न अन्य विटामिन और खनिजों में समृद्ध है।

यह आसानी से पच जाता है और इसे इडली, डोसा, दलिया, माल्ट या अनाज के रूप में और केक, कुकीज और पुडिंग में बच्चों को पेश किया जा सकता है।

6. GHEE

घी या स्पष्ट मक्खन का उच्च पोषण मूल्य है। अपने बच्चे के जीवन के 8 वें महीने के आसपास इसका परिचय दें। घी की कुछ बूंदों को दलिया में जोड़ा जा सकता है या मैश की हुई खिचड़ी या दाल के सूप के ऊपर छिड़का जा सकता है।

अगर आप मिलावट से परेशान हैं तो दूध या मलाई / मलाई से बने घी आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प है। शिशुओं में स्वस्थ वजन बढ़ाने के लिए यह एक बेहतरीन भोजन है। याद रखें कि घी के उपयोग में मध्यम होना क्योंकि इसका अधिक मात्रा में सेवन बच्चे के पेट को परेशान कर सकता है।

जब आपका बच्चा 8-10 महीने की आयु तक पहुँच जाता है, तो आप वजन बढ़ाने के लिए अपने आहार में निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं:

7. DAIRY

अब दही उत्पादों जैसे डेयरी उत्पादों को अपने बच्चे के आहार में शामिल करना उचित है। दही बच्चे में स्वस्थ वजन बढ़ाने के लिए वसा और पौष्टिक कैलोरी प्रदान करता है।

दही पाचन में सुधार करता है, प्रतिरक्षा बढ़ाता है और गैस्ट्रिक परेशानियों को दूर करने में मदद करता है। बच्चों को वजन बढ़ाने के लिए योगर्ट स्मूदी या शेक बनाकर, इसमें फलों के टुकड़े डालकर इसे दिलचस्प बनाया जा सकता है।

पैक किए गए दूध, मक्खन, पनीर, आदि को 12 महीने की उम्र के बाद या बाल रोग विशेषज्ञ की राय लेने के बाद पेश किया जाना चाहिए। मक्खन और पनीर टॉडलर्स के लिए भोजन को दिलचस्प बनाते हैं और स्वस्थ वजन बढ़ाने के लिए आवश्यक वसा सामग्री में जोड़ते हैं। बच्चों के लिए भोजन को दिलचस्प बनाने के लिए मक्खन का एक टुकड़ा या पनीर का एक टुकड़ा जोड़ें।

गाय का दूध 1 वर्ष की आयु के बाद बच्चों को देना चाहिए। अपने बच्चे के आहार में एक दिन में कम से कम 2 गिलास दूध शामिल करना सुनिश्चित करें जब तक कि वे अपनी किशोरावस्था तक नहीं पहुँचते। बाजार में विभिन्न स्वादों में उपलब्ध ड्राई फ्रूट्स या हेल्थ मिक्स को मिलाकर दूध को रोचक बनाया जा सकता है। डेयरी उत्पादों की अधिक या कम मात्रा को ध्यान में रखना चाहिए, क्योंकि बहुत अधिक या बहुत कम परेशानी पैदा कर सकता है। यदि आपके बच्चे में लैक्टोज असहिष्णुता है, या डेयरी उत्पादों का सेवन करने के बाद गैस्ट्रिक समस्याओं से पीड़ित हैं, तो कृपया बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें।

8. ईजीजीएस

प्रोटीन का यह पावरहाउस 12 महीने पूरे करने के बाद ही बच्चों को पेश किया जाना चाहिए। अंडे संतृप्त वसा, प्रोटीन, विटामिन और खनिजों में समृद्ध हैं; आप उन्हें एक आमलेट, तले हुए, उबले हुए, अंडे-चावल या फ्रेंच टोस्ट के रूप में परोस सकते हैं।

एलर्जी की जांच करने और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से बचने के लिए अच्छी गुणवत्ता, रोग मुक्त खेत के अंडे खरीदने के लिए देखभाल की जानी चाहिए। ऐसे परिवार जो मांसाहारी भोजन पसंद करते हैं, वे बाल रोग विशेषज्ञ के परामर्श के बाद मांस या मछली का परिचय दे सकते हैं।

9. सूखी फल और बीज

बादाम, पिस्ता, अखरोट, खुबानी, काजू, किशमिश और बीज जैसे तिल, कद्दू, सन आदि बच्चों को वजन बढ़ाने के लिए सर्वोत्तम विटामिन प्रदान करते हैं। उन्हें कई दिलचस्प तरीकों से भोजन में जोड़ा जा सकता है। उन्हें पाउडर करें और दूध में जोड़ें या अनाज के ऊपर छिड़क दें, या बस उन्हें मुट्ठी भर नट्स और बीज खाने के लिए दें।

मूंगफली का मक्खन या बादाम दूध स्वास्थ्य और वजन जोड़ने के लिए स्वादिष्ट विकल्प हैं। रोटियाँ या पराठे बनाते समय आप आटे की ऊर्जा बना सकते हैं या उन्हें आटे में मिला सकते हैं। दूध में मिलाई जाने वाली खजूर की चाशनी इसे बच्चों के लिए आयरन से भरपूर खाद्य विकल्प बनाएगी। यह अक्सर वजन बढ़ाने वाले पेय के रूप में उपयोग किया जाता है।

10. AVOCADOS

वे विटामिन बी 6, ई, सी, के, फोलेट कॉपर, आहार फाइबर, पैंटोथेनिक एसिड का एक समृद्ध स्रोत हैं, और वसा का एक उच्च प्रतिशत भी है। डिप्स या स्प्रेड के रूप में परोसा गया, एवोकाडोस किसी भी भोजन के लिए एक अनूठा दवा है। उन्हें मिल्क शेक में भी मिलाया जा सकता है!

11. चिकेन

यह आसानी से पचने योग्य प्रोटीन का एक समृद्ध स्रोत है। आसानी से उपलब्ध और सस्ती, यह बच्चे को मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद करता है और इस तरह स्वस्थ वजन हासिल करता है।

चिकन एक बहुमुखी भोजन विकल्प है और इसे किसी भी रूप में परोसा जा सकता है - एक ताजा सलाद से एक समृद्ध भारतीय करी, या एक मनोरम कबाब तक।

12. उष्णकटिबंधीय फल और सब्जियाँ

प्राकृतिक शर्करा से भरपूर, आवश्यक विटामिन और प्रतिरक्षा-निर्माण खनिज, उष्णकटिबंधीय फल और सब्जियां हर बच्चे के आहार चार्ट में जरूरी हैं। इनमें पपीता, आम और अनानास शामिल हैं।

कुछ मक्खन में उबली हुई सब्जियों को टॉस करें या अपने बच्चे को स्नैक-टाइम में खाने के लिए एक रंगीन फल सलाद में डालें।

वजन बढ़ाने के लिए बच्चों के लिए डाइट चार्ट

आहार चार्ट साप्ताहिक मेनू या भोजन योजना के रूप में हो सकता है जो बच्चे के आहार में शामिल होने के लिए सभी आवश्यक पोषण को कवर करता है। उन्हें रेफ्रिजरेटर पर दिलचस्प भोजन चित्रों के साथ रखा जा सकता है। आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि माता-पिता और बच्चा दोनों मेनू को रोमांचक और भोजन-समय को मज़ेदार बनाने में भाग लेते हैं। हर हफ्ते, आप एक नया भोजन पेश कर सकते हैं और अपने बच्चे के लिए भोजन के विकल्पों का विस्तार कर सकते हैं।

हर आयु वर्ग के साथ आहार-चार्ट बदलता है। सुनिश्चित करें कि आप इसे अच्छी तरह से संतुलित भोजन बनाने के लिए फलों, सब्जियों, डेयरी, स्टार्च और प्रोटीन के कुछ हिस्सों को शामिल करते हैं।

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स्वस्थ खाने के लिए बच्चे कैसे प्राप्त करें

आपके बच्चे आपके नक्शेकदम पर चलेंगे। इसलिए, अपने बच्चों को स्वस्थ खाने की आदतों का पालन करने के लिए, आपको उदाहरण के साथ नेतृत्व करने की आवश्यकता होगी। उदाहरण के लिए, यदि आप पैकेज्ड जंक फूड खाते हैं, तो आप अपने बच्चे को ऐसा करने से रोक नहीं सकते हैं।

स्वस्थ भोजन युक्तियाँ

• रंगीन प्लेट, कटलरी, संगीत, बेबी पार्टी आदि की शुरुआत करके भोजन के समय को रोचक और सुखद बनाएं। आप कभी-कभार बच्चे को पिकनिक भोजन के लिए पार्क में ले जा सकते हैं।
• खिला समय जल्दी मत करो। धैर्य रखें और यदि आवश्यक हो, तो परिवार के अन्य सदस्यों को बच्चों को खिलाने के लिए समय निकालें। यह उनके बीच स्वस्थ संबंधों को बढ़ावा देगा और अन्य चीजों को करने के लिए आपसे कुछ तनाव को दूर करेगा।
• कभी-कभी, बच्चे खाने से इनकार करते हैं; उन्हें खिलाने या गुस्सा करने के लिए मजबूर न करें। धैर्य कुंजी है; आपको किसी अन्य दिन या किसी अन्य तरीके से भोजन शुरू करने की कोशिश करनी होगी।
• एलर्जी का ट्रैक रखें कि बच्चा विकसित हो सकता है। यह पागल, लस, मछली या लैक्टोज असहिष्णुता हो सकता है। तत्काल चिकित्सा सहायता लें और इसे स्व-दवाओं के माध्यम से हल करने का प्रयास न करें।
• मीटटाइम्स सेट करें ताकि बच्चे का शरीर चक्र उसके अनुसार सेट हो। भोजन के समय के बीच फ़ीड न करें।
• ओवर ईटिंग के साथ-साथ खाने से बचना चाहिए।
• शिशुओं के लिए घर का बना भोजन प्रदान करें; यात्रा करते समय, जंक या अनहेल्दी भोजन के बजाय फलों जैसे स्वस्थ विकल्पों से चिपके रहें।
• जैसे-जैसे बच्चे बढ़ते हैं, उन्हें भोजन के विकल्प चुनने और खाना पकाने में आपकी मदद करने के फैसलों में शामिल करें। यदि वे इसे स्वयं चुनते हैं और इसे तैयार करने में मदद करते हैं, तो वे भोजन के लिए अधिक स्वीकार्य होंगे।
• अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों के साथ साप्ताहिक अंतराल पर नए खाद्य पदार्थों का परिचय दें। जब वे कुछ नया करने की कोशिश करें तो उनकी सराहना करें।

याद रखें कि बच्चों में स्वस्थ भोजन की आदतों को बनाए रखना लक्ष्य वजन तक पहुंचने से अधिक महत्वपूर्ण है। यदि आपके बच्चे स्वस्थ और पौष्टिक आहार का सेवन करते हैं, तो वे अंततः स्वस्थ वजन तक पहुँचेंगे। ज्यादा खाने या इसके सेवन से बचाव करें क्योंकि इससे आपके बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंच सकता है। यदि आप उपरोक्त सुझावों और खाद्य पदार्थों की कोशिश करने के बावजूद अपने बच्चे के वजन के बारे में चिंतित हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करें। वह स्थिति का मूल्यांकन करने और आवश्यकता पड़ने पर बच्चों के लिए वजन बढ़ाने की खुराक लेने में सक्षम होगा।