मसाला मूंगफली

सामग्री:

इस लेख में

• सामग्री
• पोषण संबंधी जानकारी

मसाला मूंगफली सबसे अच्छी होती है जब आपके बच्चे को मुनक्का मारा जाता है। यह नुस्खा बहुत कम तेल का उपयोग करता है और स्वस्थ भी! मूंगफली आवश्यक पोषण और शारीरिक कार्यों में सहायता के साथ पैक की जाती है। ये काफी नशे की लत हैं, इसलिए इस बात का ध्यान रखें कि आपका छोटा बच्चा कितना कुतर रहा है!

तैयारी का समयपकाने का समय10-15 मिनट30-35 मिनट

कार्य करता है

9 लोग

सामग्री

• 1 कप मूंगफली
• 1 बड़ा चम्मच तेल
• 1 चम्मच नमक
• 3 बड़े चम्मच बेसन / बेसन।
• 1 बड़ा चम्मच चावल का आटा
• 1/2 छोटा चम्मच लाल मिर्च पाउडर
• 1/2 छोटा चम्मच हल्दी पाउडर
• 1 टी स्पून गरम मसाला

तरीका

चरण 1

मूंगफली को 10 मिनट के लिए पानी में भिगो दें। नाली और एक तरफ सेट

चरण 2

एक अलग कटोरे में, बाकी सामग्री डालें और मिलाएं। इस तैयार मिश्रण में भिगोए हुए और सूखे हुए मूंगफली डालें।

चरण 3

मूंगफली को अच्छी तरह से फेंट लें, ताकि मसाला मूंगफली पर अच्छी तरह से लग जाए। एकल परत में माइक्रोवेव सुरक्षित प्लेट पर मूंगफली की व्यवस्था करें। यदि मात्रा एक प्लेट में फिट होने से अधिक है, तो आप इसे 2-3 बैचों में कर सकते हैं।

चरण 4

1 मिनट के लिए इसे उच्च पर माइक्रोवेव करें। इसे बाहर निकालें और चम्मच का उपयोग करके किसी भी गांठ को हटा दें। इसे फिर से एक मिनट के लिए माइक्रोवेव करें। इसे 3-4 बार दोहराएं जब तक कि वे कुरकुरा न हों।

चरण 5

प्लेट को सावधानी से संभालें क्योंकि यह मिनट तक गर्म हो जाएगी। सभी मूंगफली के साथ ऐसा ही करें।

चरण 6

जैसे ही वे ठंडा हो जाएंगे उन्हें पूरी तरह से ठंडा होने दें। उन्हें एक एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें।

चरण 7

यह एक बेहतरीन स्नैक है जिसे बच्चे कुतर सकते हैं। आप इन्हें एक कप चाय या कॉफी के साथ भी ले सकते हैं।

पोषण संबंधी जानकारी

204 K कैल7.0 ग्रा14.5 ग्राम7 जी23 मिग्रा395 मिग्रा202 मिग्रा

कैलोरी

प्रोटीन

वसा

कार्बोहाइड्रेट

कोलेस्ट्रॉल

सोडियम

पोटैशियम

टिप: मूंगफली की जगह आप इसी तरह से मसाले वाले बादाम भी बना सकते हैं।