टॉडलर्स के लिए दूध - महत्व और सही दूध का चयन कैसे करें

सामग्री:

इस लेख में

• टॉडलर्स के लिए दूध का महत्व
• कितना दूध आपका बच्चा पीना चाहिए
• किस तरह का दूध आपके बच्चे के लिए सही है
• यदि आपका बच्चा दूध पीता है, तो आपको चिंतित होना चाहिए
• क्या करें यदि आपका बच्चा दूध पीने से मना करता है
• एक बच्चे को यह सुनिश्चित करने के लिए कैसे कैल्शियम पर्याप्त हो जाता है अगर वह दूध नहीं पीता है

सभी माता-पिता चाहते हैं कि उनके बच्चे स्वस्थ और मजबूत हों। जैसे ही आप अपने बच्चे को अपनी बाहों में लेते हैं, आप उसके लिए विभिन्न पौष्टिक खाद्य पदार्थों के बारे में सोचना शुरू कर देते हैं। बेशक, पहले छह महीनों के लिए आप उसे स्तनपान करा रही होंगी, लेकिन फिर क्या? यह एक सामान्य प्रश्न है जो सभी नए माताओं से पूछते हैं। अन्य खाद्य पदार्थों के साथ, दूध को भी अपने आहार का हिस्सा बनाना चाहिए। आप जानते हैं कि आपके बच्चे को दूध देना महत्वपूर्ण है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि सभी डॉक्टर और बुजुर्ग टॉडलर को दूध देने पर जोर देते हैं? ठीक है, यदि आप नहीं जानते हैं तो यह समझने के लिए यह लेख पढ़ें कि दूध बच्चों के लिए क्यों महत्वपूर्ण है।

टॉडलर्स के लिए दूध का महत्व

आपकी माँ और दादी ने आपको बताया होगा कि जब आप बच्चे थे, तब उन्होंने हर सुबह आपको दूध कैसे पिलाया था। आपने चेहरे बनाए होंगे और इसे पीने से मना किया होगा, लेकिन किसी तरह वे आपको अपने खुद के अच्छे के लिए हर दिन उस बड़े गिलास दूध को खाली करने के लिए मिला। एक बच्चे के विकास के लिए दूध महत्वपूर्ण है यही कारण है कि आपको हर दिन अपने बच्चे को दूध देना चाहिए। इसके अन्य लाभ भी हैं, पता करें कि वे क्या हैं।

1. मजबूत हड्डियाँ

दूध कैल्शियम और वसा का एक अनिवार्य स्रोत है जो बढ़ते हुए बच्चे के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्व हैं। कैल्शियम मजबूत हड्डियों और दांतों के विकास और रखरखाव में मदद करता है। इसके अलावा, मांसपेशियों के संकुचन और तंत्रिका उत्तेजना को इंगित करने के लिए भी कैल्शियम अणुओं का उपयोग किया जाता है।

2. अस्थि विकार को रोकता है

कैल्शियम के अलावा, दूध में विटामिन डी की मात्रा भी होती है। यह पोषक तत्व हड्डियों को मजबूत करता है और हड्डियों के विकारों को रोकता है, जैसे ओस्टियोमलेशिया और रिकेट्स।

3. स्वस्थ वजन रखरखाव

दूध उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन का एक स्रोत है। डेयरी प्रोटीन में मांसपेशियों के संश्लेषण में उपयोग किए जाने वाले अमीनो एसिड भी होते हैं। प्रोटीन का संतृप्त प्रभाव यहां तक ​​कि ओवर-ईटिंग को रोकने में मदद करता है। डेयरी उत्पादों की एक स्वस्थ मात्रा का सेवन भी स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद कर सकता है। किशोरावस्था में मोटापे की रोकथाम के लिए अध्ययनों ने डेयरी की निरंतर खपत को जोड़ा है।

कितना दूध आपका बच्चा पीना चाहिए

बच्चों को एक साल का होने तक फार्मूला मिल्क या ब्रेस्टमिल्क का सेवन करना चाहिए। उसके बाद, आप एक कप दूध के साथ शुरू कर सकते हैं। एक बार दो साल का होने पर इसे दो कप तक बढ़ाया जा सकता है। उन्हें अधिक देने से बचें क्योंकि वे भरा हुआ महसूस करेंगे और अन्य भोजन नहीं करेंगे।

किस तरह का दूध आपके बच्चे के लिए सही है

भोजन और दूध के बारे में इंटरनेट पर हर दूसरे दिन आने वाली सभी नई जानकारी के साथ, यह विश्वास करना मुश्किल है कि किस सूचना पर भरोसा किया जाए। हालांकि, अपने बच्चे के लिए दूध का चयन करते समय, यहां वह है जो आपको विचार करना चाहिए।

1. अगर पूरा दूध पीना शुरू करें

• आपका बच्चा 1 वर्ष का है और अभी दूध में शिफ्ट हो रहा है।
• आपका बच्चा स्वस्थ वजन या सामान्य वजन से कम है।

2. अगर कम वसा वाला दूध शुरू करें

• आपका बच्चा 2 साल का हो गया है।
• यदि आपके बच्चे ने अत्यधिक वजन डाल दिया है।
• यदि आपका बच्चा कब्ज का अनुभव कर रहा है (यह पूरे वसा वाले दूध का परिणाम हो सकता है या बस, बहुत अधिक दूध हो सकता है)।

यदि आपका बच्चा दूध पीता है, तो आपको चिंतित होना चाहिए

यदि आपका बच्चा दूध पीने से इनकार कर रहा है तो अपने आप को तनाव देने की कोई आवश्यकता नहीं है। वयस्कों की तरह ही, टॉडलर्स का भी अपना अनोखा स्वाद होता है। जबकि दूध निश्चित रूप से कैल्शियम, विटामिन डी और वसा का एक बड़ा स्रोत है, ये अन्य खाद्य पदार्थों में भी पाए जा सकते हैं। इसलिए अन्य खाद्य पदार्थों को पेश करें लेकिन उन्हें अलग-अलग तरीकों से दूध देने की कोशिश करते रहें।

क्या करें यदि आपका बच्चा दूध पीने से मना करता है

यदि आपका बच्चा दूध पीने से इनकार कर रहा है, तो यहां कुछ तरीके दिए गए हैं, जिससे आप उसे उस दूध के गिलास को कम करने की कोशिश कर सकते हैं।

संक्रमण धीमा करें

अपने बच्चे को दूध छोड़ने से रोकने का एक अच्छा तरीका यह है कि इसे कम मात्रा में पेश किया जाए। यदि आप ब्रेस्टमिल्क या फॉर्मूला से संक्रमण कर रही हैं, तो कम से कम पहले दो हफ्तों तक दूध के साथ ब्रेस्टमिल्क या फॉर्मूला मिलाने की कोशिश करें, लेकिन बहुत ज्यादा न मिलाएं।

स्वाद बढ़ाएँ

अपने बचपन को देखने के लिए कुछ समय निकालें। क्या आप इसमें थोड़ी सी चीनी के साथ सादे, गर्म दूध के सबसे बड़े प्रशंसक थे? हो सकता है आप थे, नहीं हो सकता है! अपने माता-पिता से पूछें, कि वे आपको दूध पीने के लिए कैसे ले गए। यदि आपका बच्चा सादा दूध पीने से इनकार कर रहा है, तो अलग-अलग विकल्पों पर विचार करें, जैसे चॉकलेट दूध या कोको का एक अच्छा गर्म कप। चॉकलेट दूध के स्वाद को बढ़ाएगा, और आपका छोटा इसे पीने से इनकार नहीं करेगा।

छोटा शुरू करो

यदि आपका बच्चा दूध पीने से इनकार कर रहा है, तो स्वाद की खेती करने का प्रयास करें। केवल आधा गिलास या फिर शुरू में कम देकर उसे सहज बनाने की कोशिश करें। छोटे और फिर कुछ हफ्तों के समय में शुरू करें, एक गिलास की मात्रा बढ़ाएं।

इसे हिलाओ

यदि आपका बच्चा जिद्दी है और दूध पीने से परहेज करता है, तो यह समय है कि आप इसमें स्वाद डालें और इसे और अधिक रोचक बना दें। दूध में फल मिलाएं। रंगीन मिल्कशेक बोरिंग सादा दूध जैसा कुछ नहीं है और आप देखेंगे कि कुछ ही मिनटों में आपका छोटा दूध पी जाएगा।

डेयरी के साथ खाद्य पदार्थ

कई अन्य डेयरी उत्पाद हैं जिन्हें भी पेश किया जा सकता है। मक्खन, पनीर, पनीर और घी है। इन्हें भी पेश किया जा सकता है, लेकिन आपको अपने बच्चे को देने से पहले बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए। हालांकि, दूध की जगह कुछ भी नहीं ले सकता।

अनाज

एक बच्चे को दूध के साथ अनाज देने से उसकी कैल्शियम की जरूरत पूरी होती है। और सुबह अनाज खाना एक दिन शुरू करने का एक शानदार तरीका है। यदि आपका उधम मचाता बच्चा दूध नहीं पी रहा है, तो अनाज और फलों के साथ मिलाएं और वह जल्दी से इसे खत्म कर देगा।

एक बच्चे को यह सुनिश्चित करने के लिए कैसे कैल्शियम पर्याप्त हो जाता है अगर वह दूध नहीं पीता है

हालांकि दूध कैल्शियम का एक प्रमुख स्रोत है, कैल्शियम के अन्य स्रोत भी हैं। एक बच्चे की दैनिक कैल्शियम की जरूरत को अन्य प्रकार के भोजन के माध्यम से भी संबोधित किया जा सकता है। हालांकि, पहले, आपको पता होना चाहिए कि एक टॉडलर को कैल्शियम की कितनी आवश्यकता है। फिर, आप उनकी कैल्शियम की आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए उन्हें डेयरी उत्पादों के विकल्प देने पर विचार कर सकते हैं।

1. कितना कैल्शियम एक बच्चा की आवश्यकता है

1 और 5 वर्ष की आयु के बच्चे का कैल्शियम का सेवन प्रति दिन 800mg होना चाहिए।

2. दूध और डेयरी उत्पाद विकल्प

ऐसे कई उत्पाद उपलब्ध हैं जो आपके बच्चे की कैल्शियम की जरूरतों को पूरा कर सकते हैं। लैक्टोज असहिष्णुता जैसी स्थितियां टॉडलर्स के लिए दूध का विकल्प ढूंढना लाजमी है। नीचे कुछ विकल्प दिए गए हैं जिनमें कैल्शियम के अतिरिक्त ऐसे तत्व हैं जो बच्चों को लाभान्वित करेंगे।

• ऑरेंज जूस: इसमें विटामिन सी होता है जो इम्युनिटी बूस्ट करने में मदद करता है।
• डार्क लीफ ग्रीन्स: इसमें आयरन होता है जो बच्चों में एनीमिया को रोकने में मदद करता है।
• सोया: इसमें फाइबर होता है, जो पाचन में मदद करता है।
• मछली: इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है, जो मस्तिष्क के विकास में सहायता करता है।
• समृद्ध ब्रेड: इसमें कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो बच्चों को उनकी जरूरत की ऊर्जा प्रदान करते हैं।

कैल्शियम का उचित सेवन सुनिश्चित करने के लिए दूध आवश्यक नहीं है, लेकिन यह रहता है कि दूध के समान कैल्शियम के स्तर के साथ एक भी भोजन नहीं है। तो, सुनिश्चित करें कि आप अपने बच्चे को हर दिन एक गिलास दूध दें।