बच्चों में मोटापा

सामग्री:

इस लेख में

• बचपन का मोटापा क्या है?
• बच्चों में मोटापे के कारण
• संभावित जोखिम क्या हैं
• निदान
• अधिक वजन वाले बच्चों के लिए स्वस्थ भोजन और पोषण
• निवारण
• अपने बच्चे को मोटापे से लड़ने में मदद करने के तरीके
• क्या होगा अगर आपका बच्चा मोटे हो जाता है तब भी जब वह बढ़ता है?

बच्चों के विकास की दर उनके विकास के दौरान अलग-अलग समय पर बदलती है जिससे यह बताना मुश्किल हो जाता है कि क्या वे अधिक वजन वाले हैं। माता-पिता अक्सर अपने बच्चों को स्नेह से दूध पिलाते हैं और यह ध्यान देने में असफल होते हैं कि उनका बच्चा जो कभी चुलबुला और मनमोहक था, उसने अपने बच्चे की चर्बी नहीं खोई और वह मोटा हो रहा है। अतिरिक्त वसा उन्हें मधुमेह, हृदय रोग और अस्थमा जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के खतरे में डालता है। मोटापे से ग्रस्त बच्चों को खेल और गतिविधियों में अपने साथियों के साथ रखने में भी परेशानी होती है जो उन पर एक भावनात्मक टोल ले सकते हैं। वे एक नकारात्मक शरीर की छवि, खराब आत्मसम्मान और अवसाद के लिए अग्रणी होने का एक बड़ा मौका भी हैं।

बचपन का मोटापा क्या है?

यह बताने में सक्षम होने के लिए कि क्या कोई व्यक्ति मोटा, अधिक वजन वाला या स्वस्थ है, डॉक्टर बॉडी मास इंडेक्स या बीएमआई नामक स्केल का उपयोग करते हैं। एक व्यक्ति का बीएमआई उनकी ऊंचाई के सापेक्ष शरीर के वजन का माप है। यह निर्धारित करने के लिए एक सूत्र का उपयोग करता है कि कोई व्यक्ति कम वजन वाला, सामान्य, अधिक वजन वाला या मोटा है या नहीं। बच्चों के लिए, स्केल "बीएमआई-फॉर-एज" नामक एक उम्र और यौन-विशिष्ट उपाय का उपयोग करता है। डॉक्टर यूएस सेंटर फॉर डिसीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन द्वारा किए गए बीएमआई-फॉर-एज ग्रोथ चार्ट का उपयोग करते हैं, ताकि उनकी उम्र के अनुसार बच्चे के विकास को ट्रैक किया जा सके। चार्ट यह दिखाने के लिए कि आपके बच्चे का बीएमआई अन्य बच्चों के साथ उनके आयु वर्ग में तुलना करता है, एक प्रतिशत प्रणाली का उपयोग करता है।

बच्चों और किशोरों के बीएमआई को इस प्रकार वर्गीकृत किया गया है:

• 5 वें से 84 वें प्रतिशतक - स्वस्थ वजन
• 85 वें से 94 वें प्रतिशतक - अधिक वजन
• 95 प्रतिशत या उच्चतर - मोटापा

संख्याओं का मतलब यह है कि यदि कोई बच्चा 85 वें प्रतिशतक में है, तो वह अपनी उम्र के 85 प्रतिशत बच्चों की तुलना में भारी है और अधिक वजन का है। यदि वह 95 वें प्रतिशत में है, तो वह मोटा है।

बच्चों में मोटापे के कारण

पारिवारिक इतिहास, जीवन शैली और मनोवैज्ञानिक कारक बचपन के मोटापे में एक भूमिका निभाते हैं। जिन परिवारों में माता-पिता या अन्य सदस्य मोटे होते हैं, वे बच्चे प्रवृत्ति का पालन करते हैं। जब हम इस बारे में कुछ कर सकते हैं, तो यहां कुछ और कारण दिए गए हैं, जिन पर हम नियंत्रण कर सकते हैं।

1. खराब आहार और अनसुना स्नैकिंग प्राथमिक अपराधी हैं। फास्ट फूड, सुगर ड्रिंक और स्नैक्स, सोडा, सॉफ्ट ड्रिंक और मिठाइयाँ कैलोरी की मात्रा और वजन को बढ़ाते हैं।
2. ऐसा भी होता है कि कुछ माता-पिता स्वस्थ खाद्य पदार्थों को चुनना या तैयार करना नहीं जानते हैं और अन्य लोग ताजे फल और सब्जियों जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थों को वहन करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं।
3. शारीरिक गतिविधि की कमी से बच्चों के मोटे होने की आदतें बढ़ जाती हैं। अपनी शारीरिक गतिविधि कम होने के कारण सभी लोग अपनी उम्र की परवाह किए बिना वजन डालते हैं। व्यायाम कैलोरी का विस्तार करता है और एक स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करता है। जब बच्चों को खेल खेलने और टीवी या कंप्यूटर के सामने ज्यादा समय बिताने के लिए प्रोत्साहित नहीं किया जाता है, तो वे वजन डालते हैं।
4. कुछ बच्चों और किशोरों में मनोवैज्ञानिक कारक मोटापे का कारण बनते हैं। जो बच्चे उदास हैं, ऊब गए हैं या कम महसूस कर रहे हैं वे नकारात्मक भावनाओं से निपटने के लिए अधिक भोजन करते हैं।
5. जिन बच्चों को बच्चों के रूप में खिलाया गया है, उनके माता-पिता मोटे होते हैं क्योंकि उनके माता-पिता अनजाने में अपने शिशुओं को खिलाते हैं। यह खिलाने के लिए सूत्र की मात्रा का न्याय करना कठिन है और माता-पिता अक्सर एक बार में उन्हें दो बार खिलाते हैं। कुछ माता-पिता भी हर बार बच्चे को रोते हैं, हालांकि रोना शायद भूख से असंबंधित है।

संभावित जोखिम क्या हैं

मोटे होने से बच्चों को जोखिम या कई गंभीर स्वास्थ्य विकार होते हैं जो उनके पूरे जीवन को प्रभावित करते हैं। उनमें से कुछ इस प्रकार हैं:

1. डायबिटीज - शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों की अधिकता से बच्चों में टाइप 2 मधुमेह हो सकता है। शरीर ग्लूकोज का ठीक से चयापचय नहीं कर पाता है। यह आगे की जटिलताओं जैसे नेत्र रोग, गुर्दे की शिथिलता और तंत्रिका क्षति को जन्म दे सकता है। दोनों बच्चे और वयस्क जो मोटे हैं उन्हें टाइप 2 मधुमेह विकसित होने की संभावना है। हालांकि, उचित आहार और व्यायाम के माध्यम से स्थिति प्रतिवर्ती है।
2. हृदय रोग - वसा युक्त खाद्य पदार्थ और नमकीन खाद्य पदार्थ जो उच्च कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप को जन्म देते हैं। दोनों स्थितियां मोटे बच्चों में हृदय रोग का खतरा बढ़ाती हैं। कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि रक्त वाहिकाओं को रोक सकती है और उच्च रक्तचाप को जन्म दे सकती है। स्ट्रोक और दिल के दौरे गंभीर जटिलताएं हैं जो इससे उत्पन्न होती हैं।
3. अस्थमा - जो बच्चे पहले से ही अस्थमा से पीड़ित हैं, फेफड़े की पुरानी सूजन से यह बदतर हो सकता है अगर वे भी मोटे हैं। अस्थमा और मोटापा सबसे आम comorbidities हैं, अर्थात्, वे विकार हैं जो एक-दूसरे के साथ सह-होते हैं। भले ही दोनों के बीच संबंध स्पष्ट नहीं है, लेकिन अस्थमा से पीड़ित लोगों की एक महत्वपूर्ण संख्या भी मोटे हैं। यह भी देखा गया है कि कुछ लोगों में, मोटापा अधिक गंभीर अस्थमा के लिए एक जोखिम कारक है।
4. नींद संबंधी विकार - मोटे बच्चे जिनके गले में अतिरिक्त चर्बी होती है, वे अवरुद्ध वायुमार्ग से पीड़ित हो सकते हैं। यह स्लीप एपनिया जैसी स्थितियों की ओर ले जाता है, जहां उन्हें बाधित सांस लेने के कारण रात में सोना मुश्किल होता है। उन्हें खर्राटों की अत्यधिक समस्या भी हो सकती है।
5. जोड़ों का दर्द - अधिक वजन उठाने से बच्चों को जोड़ों में अकड़न, सीमित गति और दर्द का अनुभव हो सकता है। वजन कम करना इस मुद्दे को स्वाभाविक रूप से ठीक कर सकता है।

निदान

डॉक्टर अन्य कारकों के साथ मोटापे के निदान के लिए बीएमआई मानदंड का उपयोग करते हैं। बीएमआई मांसपेशियों के द्रव्यमान, औसत शरीर के फ्रेम से बड़ा और बच्चों के बीच अलग-अलग विकास पैटर्न के लिए जिम्मेदार नहीं है। इसलिए डॉक्टर भी इसकी तलाश करते हैं:

1. मोटापे और अन्य विकारों के पारिवारिक इतिहास
2. बच्चे के खाने की आदत
3. गतिविधि का स्तर और व्यायाम
4. मनोवैज्ञानिक इतिहास जैसे अवसाद, तनाव, उदासी आदि।

डॉक्टर हार्मोन असंतुलन और मोटापे के साथ जाने वाली अन्य स्थितियों के लिए जाँच के साथ-साथ कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा परीक्षण के लिए भी कह सकते हैं।

अधिक वजन वाले बच्चों के लिए स्वस्थ भोजन और पोषण

चूंकि माता-पिता का किराने का सामान पर नियंत्रण होता है, इसलिए 'स्वस्थ' को पहली जगह खरीदने का आदर्श वाक्य बनना होगा। यहाँ उस दिशा में कुछ सुझाव दिए गए हैं।

1. भोजन की खरीदारी करते समय, अधिक फल और सब्जियां और कम सुविधा वाले खाद्य पदार्थ जैसे कि तैयार भोजन, कुकीज़, पटाखे आदि चुनें। ये वसा और चीनी में उच्च होते हैं।
2. मीठे पेय पदार्थों पर वापस कटौती करें। इसमें सोडा और शीतल पेय के साथ फलों के रस शामिल हैं। फलों के रस उनके उच्च कैलोरी के बदले कम पोषण मूल्य प्रदान करते हैं। रस भी बच्चों को भरा हुआ महसूस कर सकते हैं और बहुत आवश्यक स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने से बच सकते हैं।
3. फास्ट फूड को सीमित करें। वे वसा और कैलोरी में लगभग हमेशा उच्च होते हैं।
4. परिवार के रूप में एक साथ भोजन करें। बच्चे जो खाते हैं और टीवी या कंप्यूटर के सामने खाने की मेज पर कितना खाते हैं, इस पर अधिक ध्यान देते हैं। खाने की मेज पर परिवार का समय भी बात करने, कहानियों और बांड को बताने के लिए एक अच्छा समय है।
5. दाएं हिस्से का आकार परोसें। बच्चों को तब तक खाने की अनुमति दें, जब तक कि वे भरा हुआ महसूस न करें, भले ही इसका मतलब है कि कुछ खाना प्लेट पर बचा हुआ है। बाहर खाने पर याद रखें कि रेस्तरां के हिस्से का आकार अक्सर बड़ा होता है और बच्चों को उतना खाने की ज़रूरत नहीं होती है, जितनी वयस्कों को होती है।

निवारण

बचपन के मोटापे को रोकने के लिए कुछ बुनियादी तरीके हैं:

• अगर यह एक विकल्प है, तो बच्चों को खिलाने के फॉर्मूला खिलाने के लिए चुनें।
• जहां तक ​​हो सके जंक फूड में देरी करके बच्चे को फल और सब्जियों के लिए पसंद करने में मदद करें
• कैंडी, चॉकलेट्स, आइस क्रीम और जूस जैसे चीनी युक्त खाद्य पदार्थों से बचें और उन्हें विशेष अवसरों के लिए आरक्षित करें
• स्क्रीन टाइम कम करें और आउटडोर टाइम बढ़ाएं। फिजिकल एक्टिविटी से खपत कैलोरी बर्न होती है
• खेल और बाहरी गतिविधियों में भागीदारी को प्रोत्साहित करें

अपने बच्चे को मोटापे से लड़ने में मदद करने के तरीके

बच्चे को स्वस्थ रखना माता-पिता की नौकरी में अधिक है क्योंकि वे बेहतर जानते हैं। अपने बच्चे को स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करने के लिए यहां कुछ बचपन के मोटापे के समाधान दिए गए हैं।

1. पोषण की मूल बातें जानें

काफी कुछ माता-पिता इस बात के बारे में स्पष्ट नहीं हैं कि क्या जरूरी है और पोषण के मामले में क्या नहीं है और वे अक्सर विज्ञापनों के साथ जाते हैं। पोषण की मूल बातें सीखना उन्हें स्मार्ट चुनने और गलतफहमी को हरा देने की अनुमति देगा। इस तरह वे अपने बच्चे को बेहतर खाने में मदद कर सकते हैं।

2. पूरे परिवार को शामिल करें

स्वस्थ आदतें घर पर स्थापित की जाती हैं। जब हर कोई स्वस्थ भोजन खाने और अच्छी शारीरिक गतिविधि में संलग्न होने के लिए चिपक जाता है, तो यह बच्चों को रखने के लिए मजबूर करता है। चूंकि वे आपको देखकर बड़े पैमाने पर सीखते हैं, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप उन्हें उदाहरण के साथ आगे बढ़ाएं।

3. शारीरिक गतिविधि पर जोर दें

अपने बच्चों को घर के अंदर से ज्यादा बाहर खेलने की अनुमति दें। शारीरिक गतिविधि विकास और विकास के लिए बहुत जरूरी है और आप अपने बच्चों के साथ भाग ले सकते हैं और साथ में अच्छा समय बिता सकते हैं। साथ ही उन्हें खेल और गतिविधियों जैसे नृत्य, तैराकी, स्केटिंग, फुटबॉल आदि को प्रोत्साहित करने के लिए प्रोत्साहित करें।

4. भोजन के बारे में स्मार्ट बनें

आपको एक खाद्य पुलिस में बदलने और सभी खाद्य पदार्थों पर प्रतिबंध लगाने की आवश्यकता नहीं है जो कि चटपटा हो सकता है, जो केवल उन्हें अधिक लालसा देता है। कुंजी मॉडरेशन है। जंक और फास्ट फूड को सीमित करें और स्वस्थ घर के भोजन को बढ़ाएं। यह स्वस्थ रहने वाले बच्चों में लंबे समय तक खाने की आदत भी स्थापित करता है।

5. अपनी भावनाओं के बारे में अपने बच्चों से बात करें

यदि बच्चा मोटापे से ग्रस्त है, तो अत्यधिक खाने के लिए उनकी भावनाओं के साथ बेहतर व्यवहार करने में उनकी मदद करें। नकारात्मक टिप्पणियों को पारित न करें, जो अच्छी तरह से इरादा होने पर भी चोट पहुंचा सकते हैं। जब वे प्रयास और प्रगति करते हैं तो उनकी प्रशंसा करें।

क्या होगा अगर आपका बच्चा मोटे हो जाता है तब भी जब वह बढ़ता है?

आपका बच्चा अतिरिक्त वसा को पूरी तरह से नहीं खो सकता है, लेकिन स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए आप उन्हें भोजन में बेहतर विकल्प बनाना और हमेशा पर्याप्त व्यायाम करना सिखा सकते हैं। सक्रिय रहने से वजन बढ़ने की उनकी संभावना में सुधार हो सकता है क्योंकि वे बड़े हो रहे हैं। यहां तक ​​कि अगर वे एक सामान्य वजन हासिल नहीं करते हैं, तो वे अच्छी आदतों के माध्यम से स्वस्थ रह सकते हैं।

बचपन के मोटापे से लड़ने में माता-पिता और बच्चों दोनों की ओर से जागरूकता और निरंतर प्रयास शामिल है। स्वस्थ खाने की आदतों को स्थापित करने और पर्याप्त व्यायाम के साथ, मोटापे को हराना संभव है।