पोस्ट बेबी वेट यू जस्ट नॉट शेड!

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गर्भावस्था के दौरान वजन डालना आसान है - यहां तक ​​कि आवश्यक भी। लेकिन जन्म देने के बाद वजन कम करना? बिल्कुल आसान नहीं है! कई महिलाएं हैं जो प्रसव के बाद वजन कम नहीं होने के मुद्दे से जूझती हैं। लेकिन क्या आपने सोचा है कि ऐसा होना आपके लिए शायद ज्यादा मुश्किल क्यों है?

अपने आप को लगातार शिकायत करें कि उस बच्चे के वजन को प्रसव के बाद भी न बहाएं? आप अकेले नहीं हैं। इसके अलावा, जब आप सोच सकते हैं कि आपने सूर्य के नीचे सब कुछ उस वसा को प्राप्त करने की कोशिश की है, तो वास्तव में आप वास्तव में नहीं हैं। हमें विश्वास मत करो? इन बिंदुओं के माध्यम से स्किम करें और उन चीजों को स्पॉट करें जो आप संभवतः अपने वजन घटाने की यात्रा में लड़खड़ा रहे हैं।

चमकता कारण आप बच्चे का वजन कम नहीं कर रहे हैं

1. आपने जल्द ही एक छोटे से स्तनपान को रोक दिया है

यदि आप एक स्वस्थ संतुलित आहार पोस्ट गर्भावस्था के लिए रख रहे हैं, तो वजन कम करना एक समस्या नहीं होनी चाहिए, न कि यदि आप अपने बच्चे को स्तनपान करा रहे हैं। जब आप अपने बच्चे को स्तनपान कराती हैं तो आप हर बार प्राकृतिक रूप से कैलोरी बर्न करती हैं। इसलिए यदि आप इसे कम से कम एक वर्ष के लिए जाते हैं, तो आप धीरे-धीरे अपने पूर्व स्व में वापस आने लगेंगे। समस्या तब पैदा होती है जब कई माताओं, काम कर रहे हैं या नहीं, अपने बच्चों को बोतल पर थोड़ी जल्दी डाल दें।

2. वजन पर दबाव उल्टा प्रभाव पड़ रहा है

अक्सर महिलाओं को बच्चे के वजन कम न करने पर इतना जोर दिया जाता है कि वे जो चाहते हैं उसके विपरीत होता है। तनावग्रस्त होने के कारण कुछ हार्मोन के उत्पादन को गति प्रदान कर सकते हैं, अर्थात् कोर्टिसोल, जो वजन बढ़ाने की ओर जाता है। कोर्टिसोल और वजन बढ़ना हाथ से जाता है। क्यूं कर? खैर, कोर्टिसोल का बढ़ा हुआ स्तर आपकी भूख को बढ़ाता है। तो जितना अधिक आप इस पर जोर देते हैं, उतने ही कठिन आप उन पाउंड को बहाएंगे।

3. व्यायाम का कोई समय नहीं

अधिकांश महिलाएं इस तथ्य पर विलाप करेंगी कि कभी बच्चा होने के बाद से उन्हें व्यायाम करने का समय नहीं मिलता है। गर्भावस्था के बाद व्यायाम करने का मतलब जिम मारना या घर पर वर्कआउट सेशन करना नहीं है। पार्क में एक साधारण टहलने जब आप अपने बच्चे को टहलने के लिए ले जाते हैं, या आपके अपार्टमेंट की इमारत में लिफ्ट के बजाय सीढ़ियां लेना भी पर्याप्त होता है।

4. कुछ भी बहुत बुरा है

आप सभी सही खाद्य पदार्थों में शामिल हो सकते हैं और स्वस्थ भोजन कर सकते हैं, फिर भी आप पाएंगे कि बच्चे के बाद आपका वजन कम नहीं हो रहा है। प्रत्येक भोजन के उस हिस्से को रोकें और समीक्षा करें जिसे आप खाते हैं या जिस पर स्नैक करते हैं। बादाम, नट्स, सब्जियां और फल सभी अच्छे हैं जब आप वजन घटाने के शासन को बनाए रखने की कोशिश कर रहे हैं। यह अच्छा नहीं है, लेकिन अगर आप उन पर gormandize करते हैं।

5. आप ब्रेकफास्ट स्किप कर रहे हैं

केवल एक माँ को समझ में आ जाएगा कि यह एक पागल भीड़ है जो सुबह एक तरफ अपने बच्चे को और दूसरी तरफ पति को झुकाती है। इसलिए आप नाश्ते को छोड़ दें और दोपहर के भोजन के लिए इसे तैयार करें और फिर आप रोएं और अपने और अपने आस-पास के सभी लोगों को निराश करें जब आपको प्रसव के बाद वजन कम नहीं होता है। याद रखें, एक अच्छा ठोस नाश्ता दिन के लिए आपके चयापचय को किक-स्टार्ट करने में मदद करता है और लंबे समय में आपका वजन कम करता है।

आंख से मिलने की तुलना में गर्भावस्था के बाद हार्मोन और वजन कम करने के लिए बहुत कुछ है। यह दृढ़ संकल्प लेता है और इच्छा शक्ति प्राप्त करने के लिए जहां आप होना चाहते हैं। और अंदाज लगाइये क्या? आप पूरी तरह से कर सकते हैं!