पता चला: 11 भारतीय खाद्य पदार्थ जो निश्चित रूप से वजन कम करने में आपकी मदद करेंगे जब खाया जाता है!

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अब, हम पहले से ही जानते हैं कि कुछ खाद्य पदार्थ वजन घटाने में सहायता करते हैं जबकि कुछ खाद्य पदार्थ चर्बीयुक्त होते हैं। लेकिन कुछ खाद्य पदार्थ जब अन्य खाद्य पदार्थों के साथ मिलकर एक हत्यारा संयोजन बनाते हैं जो वसा को काटता है! आइए इन पागल संयोजनों में से कुछ को देखें और उन्हें अपने वजन घटाने की यात्रा में कैसे मदद करें, खासकर प्रसव के बाद।

वजन कम करना किसी के लिए बहुत बड़ी चुनौती हो सकती है, लेकिन प्रसवोत्तर महिलाओं या थायरॉयड और हार्मोनल समस्याओं से जूझ रही महिलाओं के लिए और भी बहुत कुछ। पेट और कूल्हों के क्षेत्र से वसा खोना विशेष रूप से कठिन हो सकता है, और कुछ आहार इन क्षेत्रों को अच्छी तरह से लक्षित करते हैं जब तक कि आप उन्हें गहन व्यायाम के साथ जोड़ते नहीं हैं। हालांकि, अच्छी खबर यह है कि कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो वास्तव में आपके वजन कम करने में तेजी ला सकते हैं और आपको त्वरित परिणाम दिखा सकते हैं। चाल सरल है: उन्हें एक साथ खाया जाना चाहिए!

वजन कम करने के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य संयोजन

1. बेल मिर्च और अंडा

इस से पहले कभी नहीं सुना है, है ना? यह शक्तिशाली जोड़ी सुनिश्चित करेगी कि आपकी पूर्व-माँ जीन्स आपको एक बार फिर से फिट करें। अंडे में एक चयापचय को बढ़ावा देने वाला पोषक तत्व होता है जिसे कोलीन के रूप में जाना जाता है। बेल मिर्च, या अधिक लोकप्रिय भारत में शिमला मिर्च के रूप में जाना जाता है, विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत हैं। विटामिन सी कोर्टिसोल से लड़ने में मदद करता है, हार्मोन जो आपके पेट क्षेत्र के आसपास वसा जमा करने का कारण बनता है।

आप घंटी मिर्च के अंदर अंडे पका सकते हैं, घंटी मिर्च और अंडे के साथ एक त्वरित नाश्ता आमलेट कर सकते हैं, या दोपहर के भोजन के लिए एक अच्छा अंडा करी भी बना सकते हैं।

2. पिस्ता और बादाम

त्यौहारों पर मिलने वाले वे सभी ड्राई फ्रूट दब्बू आखिरकार तब काम आएंगे जब हम आपको बताएंगे कि पिस्ता और बादाम एक साथ मिलकर आपको इस बात का अहसास दिला सकते हैं कि आप बाद में हैं! अपने कुरकुरे चिप्स और गरम पकौड़ों को खाई और थोड़ी देर के लिए एक त्वरित स्नैक हैक के रूप में इन नटों को गले लगाओ; आप निराश नहीं होंगे। बादाम में एमिनो एसिड एल-आर्जिनिन होता है जो आपके वर्कआउट के दौरान शरीर को अधिक वसा और कार्ब को जलाने में मदद करता है।

उन्हें एक प्रोटीन पैक शेक में ब्लेंड करें या कुछ वसा जलने वाली ऊर्जा के लिए पूरे आनंद लें। एक धोखा दिन पर, आप इन केसर पिस्टा कुकीज़ में भी लिप्त हो सकते हैं - वे पिस्ता और बादाम को स्वादिष्ट रूप से मिलाते हैं! (बस चीनी पर आसान जाओ!)

3. आलू और काली मिर्च

आलू ईमानदारी से उस नफरत के लायक नहीं है जो उन्हें मिलता है। सिर्फ इसलिए कि कार्ब्स को "अस्वास्थ्यकर" या बुरे के रूप में वर्गीकृत किया गया है, आलू ने गलत तरीके से इसका फायदा उठाया है। वे वास्तव में एक महान भूख पर अंकुश लगाने वाले भोजन हैं जो वास्तव में आपके वजन घटाने के लक्ष्य की सहायता कर सकते हैं। आलू में मौजूद पोटैशियम ब्लोटिंग से छुटकारा पाने में मदद करता है। लेकिन सिर्फ इसलिए कि वे इतने महान हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि हम यह नहीं देखते हैं कि हम इसके साथ क्या जोड़ते हैं। हाँ हम आपको उस मक्खन को छिपाते हुए देखते हैं!

काली मिर्च आलू के लिए एक महान संयोजन है। कुछ जैतून का तेल, काली मिर्च और आलू अगर पके हुए और स्वस्थ भोजन बनाते हैं (आप प्रोटीन-भागफल में जोड़ने के लिए कुछ भुना हुआ / ग्रिल्ड चिकन भी डाल सकते हैं; यह डिलीवरी के बाद विशेष रूप से फायदेमंद होता है जब आपको प्रोटीन युक्त आहार का सेवन करने की आवश्यकता होती है। उपचार को गति दें)।

काली मिर्च में यौगिक पिपेरिन होता है जो इसे अपना मजबूत स्वाद देता है और पिपेरिन वास्तव में नई वसा कोशिकाओं के निर्माण में बाधा उत्पन्न करता है। यह आपकी कमर को पतला करने में मदद करता है, और शरीर की चर्बी को कम करता है! जादू की तरह लगता है? कौन जानता था कि यह नियमित रूप से मिर्च खाने जितना आसान हो सकता है!

4. लहसुन और मछली

मछली में महिलाओं के अनुकूल ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, जो ट्राइग्लिसराइड्स को कम करता है और सूजन को कम करता है। वे मांसपेशियों के निर्माण और आपके चयापचय दर को बढ़ाने में भी मदद करते हैं। यदि आप इस पहले से ही शक्तिशाली भोजन में लहसुन जोड़ते हैं, तो आपके पास सब कुछ है जो आपको "टैकल" करना है (मछली पकड़ने का इरादा) जिद्दी पेट वसा।

इन दो जादूई सामग्रियों को स्वादिष्ट डिश में मिलाने के लिए ग्रिल्ड फिश एंड वेजीज़ रेसिपी (ऊपर चित्रित) की कोशिश करें।

5. नट बटर और केला

नट बटर असंतृप्त वसा से भरे होते हैं। यदि आप सोच रहे हैं कि हम आपको क्यों बता रहे हैं तो यह एक अच्छी बात है, तो यह जान लें - असंतृप्त वसा आपको पंचर करने में मदद कर सकता है और आपके उस अतिरिक्त टायर को सफलतापूर्वक समाप्त कर सकता है। पॉलीअनसेचुरेटेड वसा आपके चयापचय में सुधार करते हैं! जब केले के साथ जोड़ा जाता है, तो यह एक शक्तिशाली कॉम्बो बन जाता है जो आपको फिट रखने के साथ-साथ भूख को भी शांत करता है। सुबह एक कप कॉफी या दूध के साथ इस केले और बटर ब्रेकफास्ट पाव (ऊपर चित्र) को आज़माएं। आप किसी भी परिष्कृत-चीनी को जोड़ने से भी बच सकते हैं; पाव रोटी इसे मीठा करने के लिए prunes का उपयोग करता है।

नोट: असंतृप्त वसा में एक दुष्ट चचेरा भाई है जो आपके वजन घटाने की यात्रा पर बुरा प्रभाव डालता है - संतृप्त वसा। समस्या संतृप्त वसा सबसे आकर्षक रूपों में आती है (पढ़ें: चिप्स, फ्राइज़, आदि) इसलिए सावधान रहें! बुद्धिमानी से उठाओ।

6. दाल और टमाटर

जब आप वजन घटाने के लिए भारतीय खाद्य पदार्थों की तलाश कर रहे हैं, तो अच्छी पुरानी दाल से आगे नहीं देखें! दाल आपको बिना अवांछित कैलोरी को भरने में मदद कर सकती है; वे आपको लंबे समय तक पूर्ण महसूस करवाते हैं। गर्म खाद्य पदार्थ प्रसव के बाद वसूली को बढ़ाने में भी सहायक होते हैं, खासकर यदि आपके पास एक जटिल प्रसव या सी-सेक्शन हुआ हो।

और टमाटर क्यों? खैर, टमाटर विरोधी भड़काऊ हैं और आपको लेप्टिन प्रतिरोध से लड़ने और रिवर्स करने में मदद कर सकते हैं, जिससे सभी चाहते हैं - वजन कम!

7. चना और जैतून का तेल

हाँ, आप सही कह रहे हैं - ह्मूमस्! चीकू मांसपेशियों के निर्माण वाले प्रोटीन और घुलनशील फाइबर में उच्च होते हैं, जो उन्हें एक घातक वजन घटाने वाला हथियार बनाते हैं। जैसा कि आप उन्हें जैतून के तेल के साथ मिश्रित करते हैं, चिकना पेस्टी संयोजन आपको पूर्ण महसूस करने के लिए दोगुना अच्छी तरह से काम करता है।

तुम्हें पता है कि जैतून के तेल के बारे में सबसे अच्छा क्या है? यह वास्तव में आपके रक्त में खुश हार्मोन - सेरोटोनिन - को बढ़ाता है। कोई आश्चर्य नहीं कि हम्मस हमें बहुत खुश करता है! इसके अलावा, यह शाकाहारी है।

8. सेब और तरबूज

सभी फल आपके लिए अच्छे हैं, लेकिन कुछ पाउंड खोने के लिए संघर्ष कर रही महिलाओं के लिए कुछ सर्वोत्तम हैं। जब आप अपने फलों के सलाद में सेब और तरबूज का संयोजन करते हैं, तो आप अच्छी तरह से आश्वस्त हो सकते हैं कि आपके जिद्दी फ्लेब से लड़ा जा रहा है। वजन घटाने के लिए एक साथ खाने के लिए ये दो स्वादिष्ट फल सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक साबित हुए हैं!

सेब फल के बीच फाइबर का सबसे अच्छा स्रोत है, आंत के वसा का मुकाबला करता है। आंत का वसा महत्वपूर्ण अंगों के आस-पास की चर्बी है जो देखभाल न करने पर अंग की समस्या पैदा कर सकता है। यह हम में से अधिकांश की तुलना में अधिक गंभीर है, इसलिए रोजाना उन सेबों को खाना शुरू करें! तरबूज में वसा का जमाव भी कम होता है, इसलिए एक साथ जोड़ा जाता है, यह जोड़ी आपके मामा के पेट को आपके किशोर वॉशबोर्ड एब्स में बदल सकती है।

9. दलिया और जामुन

हम जानते हैं कि आप उन इंस्टाग्राम स्मूथी कटोरे को पसंद कर रहे हैं, जो रंग-बिरंगे जामुन के साथ चिकने दिखने वाले दलिया के शीर्ष पर व्यवस्थित हैं। हम यह भी जानते हैं कि भारतीयों के पास अधिकांश जामुनों तक आसान पहुंच नहीं है और इस तरह के बेदाग दलिया बनाने के लिए सर्दियों का इंतजार करना पड़ता है।

लेकिन उस तथ्य को स्वीकार किया, दो का संयोजन आपके स्वास्थ्य लक्ष्यों तक पहुंचने के सबसे स्वादिष्ट तरीकों में से एक है। दोनों में अघुलनशील फाइबर होता है जो आपके चयापचय के लिए बहुत अच्छा है। इस ओट्स को बेरीज रेसिपी के साथ आज़माएं (ऊपर चित्र)। क्या एक शक्ति पैक नाश्ता विकल्प, नहीं?

10. मकई और बीन्स

सेम बराबर गैस? सच। यह आपको उन्हें खाने से रोक सकता है लेकिन यह भी सच है कि वे वजन घटाने में सहायता करते हैं! इनका स्वाद भी बहुत अच्छा होता है! मकई में एक प्रतिरोधी स्टार्च होता है - एक प्रकार का कार्ब जो पाचन को प्रभावी ढंग से चकमा देता है। इसका मतलब है कि शरीर मकई से कई कैलोरी को अवशोषित करने में सक्षम नहीं है। मकई और बीन्स एक साथ एक संदिग्ध संयोजन है लेकिन इसे हमसे ले लो, वे वास्तव में वजन घटाने के लिए एक महान संयोजन हैं।

आप उन्हें ग्रील्ड चिकन में जोड़ सकते हैं या यहां तक ​​कि उन्हें फाइव बीन सलाद (ऊपर चित्रित) के रूप में मिला सकते हैं। तुम भी उन्हें एक रोटी या पीटा लपेट में एक त्वरित दोपहर के भोजन के रूप में खा सकते हैं! नोट: चूंकि यह संभावित रूप से पेट में गैस को बढ़ावा दे सकता है, संयम में खपत करता है। प्रसवोत्तर अवस्था तब होती है जब आप गैस की समस्या के चपेट में आ जाते हैं, इसलिए रात के समय में भोजन को सीमित करने और गैसीय खाद्य पदार्थों से बचने के लिए यह आवश्यक है।

11. डार्क चॉकलेट और सेब

मिठाई परोसी जाती है! डार्क चॉकलेट में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट आपको अधिक वजन बढ़ाने से रोकते हैं और यहां तक ​​कि आपके रक्त-शर्करा के स्तर को भी कम करते हैं। हमारे ट्यूमर में पाए जाने वाले रोगाणुओं ने विरोधी भड़काऊ यौगिकों में किण्वन चॉकलेट को इंसुलिन प्रतिरोधी जीन को बंद कर सकते हैं। चॉकलेट को अधिक शक्ति - क्योंकि किसी को यह कहना था कि!

सेब, जब यह पहले से ही महान भोजन में जोड़ा जाता है, तो चॉकलेट जो पहले से कर रहा है उसके प्रभाव को बढ़ाता है। फाइबर आपके पेट को तेज़ करने में मदद करता है।

नोट: किसी भी आहार को शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से चर्चा करें या अपनी डिलीवरी के बाद दोबारा पाएं। यदि आपको सी-सेक्शन जन्म हुआ है तो आपको और भी अधिक सावधान रहने की आवश्यकता है। प्रसव के बाद सुरक्षित और फिट रहने के तरीके के बारे में अधिक मार्गदर्शन प्राप्त करने के लिए सी-सेक्शन के बाद इन वजन घटाने युक्तियों का संदर्भ लें।