स्तनपान के लिए शतावरी - क्या यह स्तन दूध की आपूर्ति बढ़ाता है?

सामग्री:

इस लेख में

• शतावरी क्या है?
• शतावरी में उपलब्ध घटक
• शतावरी स्तन दूध की आपूर्ति कैसे बढ़ाती है?
• स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए शतावरी के अन्य लाभ
• आप शतावरी का उपभोग कैसे कर सकते हैं और अनुशंसित खुराक क्या हैं?
• पाउडर और कैप्सूल के बीच बेहतर क्या है?
• क्या शतावरी के सेवन का कोई और तरीका है?
• क्या स्तनपान के दौरान शतावरी का सेवन करने के कोई दुष्प्रभाव हैं?
• शतावरी का उपयोग करने से पहले सावधानी बरतें

स्तनपान कराने वाली मां को पौष्टिक भोजन खाने की आवश्यकता होती है ताकि उसका शरीर अपने शिशु को दूध पिलाने के लिए पर्याप्त स्तन दूध का उत्पादन कर सके। कुछ नर्सिंग माताओं स्वस्थ खाने के बावजूद पर्याप्त मात्रा में स्तन के दूध का उत्पादन करने में सक्षम नहीं हो सकती हैं। ऐसे मामलों में, एक गैलेक्टैगॉग की सिफारिश की जाती है। स्तनपान कराने वाली माताओं में एक गैलेक्टैगॉग स्तन के दूध के उत्पादन को बढ़ा सकता है। यह लेख आपको जड़ी बूटी शतावरी और इसके गैलेक्टागॉग गुणों के बारे में बताता है।

शतावरी क्या है?

शतावरी को जंगली शतावरी भी कहा जाता है। इसका वानस्पतिक नाम Asparagus racemosus है। शतावरी भारतीय उपमहाद्वीप की एक मूल निवासी है और ज्यादातर हिमालय में ही उगती है। यह आयुर्वेदिक चिकित्सकों द्वारा सदियों से एक औषधीय जड़ी बूटी के रूप में इस्तेमाल किया गया है। शतावरी को चिकित्सा गुणों के लिए जाना जाता है और इसका उपयोग स्वास्थ्य समस्याओं की एक विशाल श्रृंखला को ठीक करने के लिए किया जाता है। यदि आपने सोचा है , स्तनपान करते समय शतावरी अच्छी है, तो इसका उत्तर हां में है! जंगली शतावरी या शतावरी एक प्रसिद्ध गैलेक्टागोग है और नर्सिंग माताओं में स्तन के दूध के उत्पादन को बढ़ा सकता है।

शतावरी में उपलब्ध घटक

शतावरी में बायोफ्लेवोनॉइड्स होते हैं जो पौधे के यौगिक होते हैं जिनमें एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं और शरीर में मुक्त कणों से लड़ सकते हैं जो उम्र बढ़ने और कोशिका को नुकसान पहुंचाते हैं। जड़ी बूटी में हाइड्रोजनेट भी होते हैं जो महिलाओं के प्रजनन प्रणाली के लिए फायदेमंद होते हैं। शतावरी में जिंक, मैंगनीज, सेलेनियम, पोटेशियम, तांबा, कोबाल्ट, कैल्शियम, और मैग्नीशियम जैसे खनिज होते हैं जो हमारे शरीर के लिए आवश्यक हैं। इस जड़ी बूटी में विटामिन ए और विटामिन बी, और आवश्यक फैटी एसिड भी होते हैं।

शतावरी स्तन दूध की आपूर्ति कैसे बढ़ाती है?

शतावरी एक प्रसिद्ध गैलेक्टागॉग है। यह कोर्टिकोइड और प्रोलैक्टिन के उत्पादन को बढ़ाता है जो स्तनपान कराने वाली मां द्वारा उत्पादित स्तन के दूध की गुणवत्ता और मात्रा में सुधार करता है। शतावरी स्टेरॉयड हार्मोन के स्राव को भी प्रोत्साहित करती है जो दूध उत्पादन में सुधार करता है और स्तन वजन भी बढ़ाता है। स्तनपान के लिए शतावरी या शतावरी इस प्रकार बहुत फायदेमंद है।

स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए शतावरी के अन्य लाभ

आयुर्वेदिक चिकित्सकों द्वारा स्तन दूध उत्पादन के लिए शतावरी की सिफारिश की जाती है। शतावरी के कई अन्य स्वास्थ्य लाभ हैं, और इनमें से कुछ में शामिल हैं:

• इसके एंटीऑक्सीडेंट गुण नर्सिंग मां के समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और उम्र बढ़ने और सेलुलर क्षति से लड़ने में मदद करते हैं।
• शतावरी प्रतिरक्षा में सुधार करती है और शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करती है।
• जड़ी बूटी पाचन तंत्र के लिए अच्छा है। यह दस्त, पाचन तंत्र की सूजन और नाराज़गी से राहत दे सकता है।
• शतावरी में यौगिक भी होते हैं जो अवसादरोधी के रूप में कार्य करते हैं। इस प्रकार, यह प्रसवोत्तर उदास या अवसाद को रोक सकता है जो अक्सर नर्सिंग माताओं को प्रभावित करता है।

आप शतावरी का उपभोग कैसे कर सकते हैं और अनुशंसित खुराक क्या हैं?

शतावरी को विभिन्न रूपों में सेवन किया जा सकता है। आमतौर पर इस्तेमाल किए जाने वाले शतावरी के दो मुख्य रूप कैप्सूल और पाउडर हैं।

1. कैप्सूल

आयुर्वेदिक चिकित्सकों द्वारा स्तनपान के लिए शतावरी कैप्सूल की सिफारिश की जाती है। कैप्सूल के लिए आमतौर पर निर्धारित खुराक एक दिन में 500 से 1000 मिलीग्राम शतावरी अर्क है।

2. पाउडर

स्तन दूध के लिए डॉक्टर अक्सर शतावरी कल्प के पाउडर के रूप की सलाह देते हैं। सुझाए गए खुराक प्रति दिन 3-6 ग्राम है। इसे गर्म दूध या पानी के साथ शहद के साथ लिया जा सकता है।

पाउडर और कैप्सूल के बीच बेहतर क्या है?

यह माना जाता है कि शतावरी जड़ी बूटी को चखने से इसकी गतिविधि बढ़ जाती है और यह शरीर में बेहतर प्रतिक्रिया को प्रोत्साहित करती है। इसलिए, जड़ी बूटी का पाउडर रूप पसंद किया जाता है। पाउडर का रूप कैप्सूल से भी कम महंगा है।

एक कैप्सूल का उपभोग करना आसान है, और आप इस तरह से एक खुराक को याद नहीं करेंगे। कैप्सूल कड़वे स्वाद की समस्या को भी हल करता है क्योंकि आप उन्हें चखने के बिना निगल लेते हैं। पाउडर के रूप में जीभ पर कड़वा स्वाद होता है, और कड़वाहट को कम करने के लिए आपको शहद जोड़ने की आवश्यकता होती है।

क्या शतावरी के सेवन का कोई और तरीका है?

शतावरी का सेवन अन्य रूपों में भी किया जा सकता है:

• हर्बल पेस्ट या जैम: यह शतावरी गुलाम के रूप में बेचा जाता है और पेस्ट या जैम के रूप में होता है।
• घी: औषधीय घी बनाने के लिए शतावरी को मक्खन के साथ उबाला जा सकता है। स्तनपान कराने वाली माताओं द्वारा अपने स्तन के दूध के उत्पादन को बढ़ाने के लिए इस घी का सेवन किया जा सकता है।
• चूर्ण: एक चूर्ण खनिज और पाउडर जड़ी बूटियों का एक आयुर्वेदिक मिश्रण है। शतवारी भी मंथन के रूप में उपलब्ध है।

क्या स्तनपान के दौरान शतावरी का सेवन करने के कोई दुष्प्रभाव हैं?

शोध में पाया गया है कि शतावरी स्तनपान कराने वाली माताओं और उनके शिशुओं दोनों के लिए पूरी तरह से सुरक्षित नहीं है। यह लंबे समय तक उपयोग के लिए सुरक्षित है और स्तनपान कराने वाली माताओं या उनके शिशुओं में किसी भी प्रतिकूल प्रतिक्रिया का कारण नहीं है।

शतावरी का उपयोग करने से पहले सावधानी बरतें

स्तन दूध उत्पादन बढ़ाने के लिए शतावरी का उपयोग करने से पहले आपको कुछ सावधानियां बरतनी चाहिए:

• यदि आपको शतावरी से एलर्जी है, तो शतावरी से बचना बेहतर है। एलर्जी के लक्षणों में त्वचा पर चकत्ते और सांस लेने की समस्या शामिल है।
• शतावरी एक मूत्रवर्धक है और इसके कारण आप बार-बार पेशाब कर सकते हैं। यदि आप पहले से ही मूत्रवर्धक ले रहे हैं, तो आपको इस जड़ी बूटी से बचना चाहिए।
• यह जड़ी बूटी प्रकृति में भारी और तैलीय है। यह शरीर में 'कफ' को बढ़ाता है जो चिकनाई में भूमिका निभाता है। यदि आपके पास भीड़भाड़ जैसे मुद्दे हैं, तो शतावरी लेने से बचें।
• चूंकि इस जड़ी बूटी में पादप ओस्ट्रोजेन होते हैं, यह उन महिलाओं को प्रभावित कर सकता है जिनके पास एस्ट्रोजेन संवेदनशीलता है। यह वजन बढ़ने और स्तन वृद्धि या कोमलता का कारण बन सकता है। इसलिए, ऐसी महिलाओं को इस जड़ी बूटी से बचना चाहिए।

शतावरी एक हर्बल पूरक है जो महिलाओं के लिए अच्छा है, विशेष रूप से स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए। हालांकि, ध्यान देने योग्य परिणामों का उत्पादन करने के लिए इसे कुछ हफ्तों तक नियमित रूप से लेने की आवश्यकता होती है। किसी भी शतावरी के सेवन से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।