शिशुओं के लिए नींद प्रशिक्षण - सर्वश्रेष्ठ तरीके और टिप्स

सामग्री:

इस लेख में

• बेबी स्लीप ट्रेनिंग क्या है?
• जब आप अपने बच्चे को नींद प्रशिक्षण शुरू करना चाहिए?
• कैसे सो जाओ एक शिशु ट्रेन?
• नींद प्रशिक्षण कितना समय लगता है?
• नींद के लिए युक्तियाँ अपने बच्चे को प्रशिक्षण

नई माताओं के पास अपने बच्चों के अनियमित कार्यक्रम के अनुसार समायोजित करने के लिए कई विकल्प नहीं होते हैं। बढ़ते बच्चों को अपने भोजन की आवश्यकता होती है; हालाँकि, इसके परिणामस्वरूप बच्चे को दूध पिलाने के लिए असमय में जागना पड़ सकता है। हालांकि, एक बार बच्चे थोड़े बड़े हो जाते हैं, उन्हें बार-बार दूध पिलाने की जरूरत नहीं होती है और वे लंबे समय तक सो सकते हैं। यह तब है जब आप अपने बच्चे की नींद की ट्रेनिंग शुरू कर सकते हैं।

बेबी स्लीप ट्रेनिंग क्या है?

बेबी स्लीप ट्रेनिंग, सीधे शब्दों में कहें, अपने बच्चे को यह सिखाने की प्रक्रिया है कि कैसे गिरें और सोते रहें। यह वास्तव में बच्चे के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है और साथ ही साथ आप उन सभी महीनों की खोई हुई नींद को पकड़ सकते हैं। बच्चे के मस्तिष्क का अधिकांश विकास तब होता है जब वह सो रहा होता है, जिससे शिशुओं के लिए पर्याप्त नींद आवश्यक हो जाती है।

जब आप अपने बच्चे को नींद प्रशिक्षण शुरू करना चाहिए?

जब आप 6 महीने के हो जाते हैं, तो आप अपने बच्चे को नींद की ट्रेनिंग देना शुरू कर सकती हैं, क्योंकि इस उम्र तक उसने कुछ खास मील के पत्थर हासिल कर लिए होंगे जैसे कि उसकी तरफ लुढ़कना या उसके पेट को चूसना, उसके अंगूठे को चूसना आदि। इसके अलावा, लगभग 4 से 6 महीने। आपके बच्चे की सर्कैडियन लय या नींद का पैटर्न भी धीरे-धीरे विकसित हो रहा है, जो दर्शाता है कि आपका शिशु नींद के प्रशिक्षण के लिए तैयार है। हालाँकि, आप 4 महीने के बच्चे को भी नींद की ट्रेनिंग देना शुरू कर सकती हैं यदि आपको लगता है कि आपका शिशु इसके लिए तैयार है।

कैसे सो जाओ एक शिशु ट्रेन?

ऐसे कई तरीके हैं जिनका उपयोग आपके बच्चे को नींद लाने की प्रक्रिया में किया जा सकता है। हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि आप लागू करने से पहले विधि को अच्छी तरह से समझ लें। हमेशा वही चुनें जो आपके बच्चे के स्वभाव और आपके परिवार की जरूरतों के अनुकूल हो। एक भी दृष्टिकोण ऐसा नहीं है जो सभी के लिए सफल साबित हुआ हो। यदि आपका शिशु लंबे समय तक एक निश्चित तरीके से ठीक नहीं रहता है, तो आपको दूसरे का विकल्प चुनने की आवश्यकता हो सकती है। इसे शुरू करने से पहले अपने बाल रोग विशेषज्ञ के साथ विधि के बारे में चर्चा करना भी उचित है।

स्लीप ट्रेनिंग के तरीके

यहाँ कुछ बेबी स्लीप ट्रेनिंग के तरीके दिए गए हैं जिन्हें आप अपने बच्चे के साथ-साथ अपनी आवश्यकताओं के आधार पर चुन सकते हैं।

1. लुप्त होती नींद प्रशिक्षण विधि

यह विधि उन माता-पिता के लिए अच्छी तरह से काम करती है जो अपने बच्चे को रोते हुए नहीं देखना चाहते हैं या नहीं चाहते हैं। इसमें थोड़ा रोना शामिल है और आपके बच्चे के प्राकृतिक नींद पैटर्न के साथ काम करता है। आपको बस अपने बच्चे को हमेशा की तरह सोते रहने में मदद करनी है। यदि आप अपने बच्चे को रॉक करते हैं, तो उसे खाना खिलाएं या उसे सो जाने के लिए कहें, वही करते रहें, लेकिन धीरे-धीरे समय कम कर दें, जब तक कि आप इसे कुछ मिनटों के लिए कम न करें। यह विधि धैर्य और समय का आह्वान करती है, लेकिन आपके बच्चे को खुद ही सो जाना सिखाएगी।

2. 'क्राई इट इट आउट लाउड' मेथड

यह विधि बहुत सारे माता-पिता के साथ-साथ बच्चे के लिए भी कठिन हो सकती है, यही वजह है कि कई माता-पिता इसका उपयोग करने से बचते हैं। हालांकि, कई माताओं ने इसे उपयोगी पाया है। इसमें शामिल प्रक्रिया सरल है। जब आपका बच्चा सूख रहा हो, तो उसे पालना में रखें और अगर वह रोता है, तो उसे उठाए बिना आराम करें। कमरे से बाहर चलें और अपने बच्चे को सेल्फी लेने दें। वह अंततः समय की एक छोटी अवधि के लिए रोएगा और अपने दम पर सो जाना सीखेगा।

3. 'नो टियर्स' मेथड

इस विधि में हर बार रोते समय बच्चे को आराम देना शामिल है। विधि के विकासकर्ता, विलियम सियर्स का मानना ​​है कि बच्चे को बिना आराम किए रोने की अनुमति देना उसे नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा। इस पद्धति का उपयोग करने के लिए, आपको एक शेड्यूल स्थापित करने और उस पर छड़ी करने की आवश्यकता होगी। सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा दिन में खाने और रात में सोने के बीच संबंध स्थापित करने के लिए दिन भर में पर्याप्त भोजन करता है। सोने के समय को निरूपित करने के लिए एक विशिष्ट शब्द का उपयोग करें और इसे हर दिन सोने से पहले कहें। यदि आप रात के मध्य में उठते हैं तो आप उसी शब्द का उपयोग भी कर सकते हैं। केवल तभी जवाब दें और आराम करें जब आपका बच्चा रो रहा हो और जाग रहा हो।

4. 'फेरबेराइजिंग' विधि

फैबराइजिंग को सेंटर फॉर पीडियाट्रिक स्लीप डिसऑर्डर के बच्चों के अस्पताल के निदेशक रिचर्ड फेरबर द्वारा विकसित किया गया था। यह विधि सोने के समय के साथ कुछ घटनाओं को जोड़ती है, जैसे पत्थरबाजी या स्नान। इसके बाद, आप बच्चे को पालना में रख सकते हैं, शुभरात्रि कह सकते हैं और बाहर चल सकते हैं। यदि आपका बच्चा रोता है, तो आप अपने बच्चे को सांत्वना देने के लिए 5 या 10 मिनट के अंतराल के बाद चल सकते हैं। हालाँकि, उसे उठा न लें। एक या दो मिनट के लिए उसे सांत्वना दें और फिर से बाहर चलें। यदि वह रोता है, तो आप उस पर फिर से जांच कर सकते हैं, हर बार, थोड़ी देर के अंतराल के बाद, 10 से 15 मिनट तक। इसे तब तक जारी रखें जब तक आपका बच्चा अपने दम पर सो न जाए।

5. 'द चेयर' विधि

इस विधि के पीछे यह विचार है कि आप अपने बच्चे को हर समय उपलब्ध रहें। आपको बस उसके पालने के बगल में शयनकक्ष में कुर्सी रखनी है और उस पर तब तक बैठना है जब तक वह सो न जाए। रोते हुए भी आपको बच्चे से उलझने की जरूरत नहीं है। हर बाद की रात में, आपको कुर्सी से दूर कुर्सी तक ले जाने की आवश्यकता होगी जब तक आप दरवाजे पर नहीं होते हैं और अंत में कमरे में रहने की आवश्यकता नहीं होती है। माता-पिता के लिए यह तरीका कठिन हो सकता है अगर उन्हें अपने बच्चे की उपेक्षा करने में परेशानी होती है क्योंकि वह रोता है। प्रभावशीलता में कुछ दिन या सप्ताह भी लग सकते हैं। हालांकि, यह उन माता-पिता के लिए आदर्श हो सकता है जो अपने बच्चों को रोने के लिए अकेला नहीं छोड़ना चाहते हैं।

6. 'पिक अप एंड पुट डाउन' मेथड (PUPD)

यह तरीका बहुत सीधा है। जब वह उधम मचाता है और सोते समय रोता है, तो बच्चे को पालना से उठाना है। जब तक वह शांत हो और उसे पालना में वापस लाने के लिए तैयार हो तब तक उसे आराम दें। जब तक बच्चा सो न जाए आपको इस विधि को दोहराना होगा। यह एक कोमल विधि है जो बच्चे को आश्वस्त करेगी कि आप आसपास हैं। हालांकि, इसके लिए अच्छी मात्रा में धैर्य की आवश्यकता हो सकती है और यह सभी शिशुओं के लिए आदर्श नहीं हो सकता है। कुछ बच्चे भी महसूस कर सकते हैं लगातार उठा के कारण काम किया।

नींद प्रशिक्षण कितना समय लगता है?

सोने का समय प्रत्येक बच्चे के लिए अलग होता है क्योंकि यह बच्चे के स्वभाव पर निर्भर करता है। कुछ बच्चे इसे दूसरों की तुलना में तेजी से लेते हैं। नींद के प्रशिक्षण की अधिकांश विधि कम से कम एक सप्ताह लेगी ताकि प्रभावी अभ्यास के साथ प्रभावी ढंग से लागू किया जा सके।

नींद के लिए युक्तियाँ अपने बच्चे को प्रशिक्षण

सभी तरीके सभी शिशुओं के लिए समान तरीके से काम नहीं करते हैं। हालांकि, आप जो भी विधि का उपयोग करते हैं, वहाँ कुछ सुझाव और उपाय हैं जो आप अपने बच्चे को नींद की ट्रेन की सुविधा में मदद करने के लिए उपयोग कर सकते हैं। यहाँ एक बच्चे को प्रशिक्षित करने के लिए सोने के सर्वोत्तम तरीके हैं।

1. जैसे ही आप अपने बच्चे को बिना छुए उसे आराम दे सकते हैं। उसे मत उठाओ और उसे बता दो कि तुम वहाँ से दूर हो।
2. सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा पालना में सहज है। गद्दे, दिलासा देने वाले और तकिया को नरम और आरामदायक बनाने की आवश्यकता होती है।
3. ऐसी तकनीक चुनें जिसमें आप सहज हों। यदि आप एक रोते हुए बच्चे को मुश्किल नहीं पाते हैं, तो आप जेंटलर के तरीकों का चयन कर सकते हैं। हमेशा ऐसी विधि चुनें, जिसके साथ आप सुसंगत हो सकते हैं और तब तक जारी रह सकते हैं जब तक कि यह परिणाम न दिखा दे।
4. अपने बच्चे को निगल लें। अपने बच्चे को लपेटने से उसे शांत रहने और सुरक्षित महसूस करने में मदद मिल सकती है।
5. एक रूटीन बनाएं। यह पूरी तरह से आवश्यक है कि आप एक सोने की दिनचर्या और एक अभ्यास स्थापित करें जो सोने के समय को इंगित करता है। यह आपके बच्चे को उसके सोने के समय के साथ कुछ जोड़ने में मदद कर सकता है। सुखदायक गतिविधियों जैसे संगीत, पढ़ना आदि का प्रयास करें।
6. ध्यान रहे कि सेटबैक होंगे। कई कारण हैं कि आपका शिशु किसी खास दिन विधि का जवाब नहीं दे सकता है। यह बीमार स्वास्थ्य, शुरुआती, आदि के कारण हो सकता है ताकि इन से निपटने के लिए तैयार रहें और अपने बच्चे के आरामदायक होने के बाद एक दिनचर्या में वापस आ जाएं।
7. धैर्य रखें। अपने बच्चे से अपेक्षा न करें कि वह तुरंत नींद प्रशिक्षण का जवाब देगा। जब तक बिल्कुल अपरिहार्य न हो, कुंजी को सुसंगत होना चाहिए और दिनचर्या को सोने नहीं देना चाहिए।
8. आपका बच्चा रात में विभिन्न कारणों से रो सकता है। वह भूखा हो सकता है या उसे डायपर बदलने की आवश्यकता हो सकती है। यदि आपका बच्चा लंबे समय तक रोता है, तो हमेशा उस पर जांच करें।
9. सुनिश्चित करें कि कमरे में तापमान और प्रकाश व्यवस्था आपके बच्चे के लिए आरामदायक नींद की अनुमति देने के लिए सही है। यदि कमरे बहुत अधिक ठंडे या ठंडे हैं, तो यह आपके बच्चे की नींद को बाधित कर सकता है।

हालांकि एक आवश्यकता नहीं है, नींद प्रशिक्षण विधियां आपके बच्चे को अपने दम पर सोने के लिए सीखने में मदद कर सकती हैं और आपको रात में बहुत जरूरी सांस भी दे सकती हैं। हालांकि, यह समझना महत्वपूर्ण है कि हर बच्चा अलग है और तरीकों के लिए अलग-अलग प्रतिक्रिया करता है। एक पर काम करने वाला दूसरे पर काम नहीं कर सकता है। कई माता-पिता पाते हैं कि किसी विधि का उपयोग नहीं करना उनके लिए अच्छा काम करता है, कुछ अन्य बच्चे भी भाग्यशाली हो सकते हैं जो स्वाभाविक रूप से रात में अच्छी तरह से सोते हैं। अपने बच्चे की प्रगति की दूसरों के साथ तुलना न करें। यदि आपका बच्चा रात में बिना सोए लंबे समय तक चला जाता है, तो आपको अपनी अंतर्निहित स्थितियों का पता लगाने के लिए बाल रोग विशेषज्ञ के पास पहुंचने की आवश्यकता हो सकती है।