शानदार ग्रीष्मकालीन स्वास्थ्य देखभाल युक्तियाँ

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गर्मी अपने साथ असहनीय गर्मी, नमी, बेचैनी और पसीना लेकर आती है! माताओं को लगातार चलते रहने के साथ, आपको गर्मी के मौसम के लिए स्वास्थ्य युक्तियों का पालन करना चाहिए ताकि आप अच्छी स्थिति में रहें। पर्याप्त एहतियात की एक अच्छी खुराक, और आप गर्मियों में अपना रास्ता चल सकते हैं।

बढ़ते तापमान के साथ, निर्जलीकरण की संभावना, और आपकी त्वचा एक छाया गहरा मोड़ (सूर्य के उस स्कोरर के लिए धन्यवाद), गर्मियों का मतलब आपके स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करने का समय है। आप ऐसा कैसे करते हैं, जब आप दुकान से किराने का सामान लेने और बच्चों को स्कूल और उनकी गतिविधि कक्षाओं में ले जाते हैं? ऐसे कई बेहतरीन टिप्स हैं, जिन्हें अपनाकर आप फिट, स्वस्थ और खुश रह सकते हैं। यहां कुछ गर्मियों के सुरक्षा उपाय दिए गए हैं, जो आपको कठोर महीनों से सुरक्षित रखने में मदद करेंगे, चाहे आपका कार्यक्रम कितना भी व्यस्त क्यों न हो।

गर्म गर्मी के महीनों के दौरान स्वस्थ कैसे रहें

1. हाइड्रेटेड रहें

गर्मी के महीनों में पानी आपका सबसे अच्छा दोस्त होना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आप उठने पर कम से कम आधा बोतल पानी पीते हैं। एक और 2 लीटर शेष दिन के लिए आपकी स्वास्थ्य आवश्यकताओं को पूरा करना चाहिए। यदि आप उस तरह की माँ हैं, जो जिम में घूमती है या स्कूल से अपने बच्चों को लेने के लिए एक कारपूल चलाती है, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने साथ पानी की बोतल ले जाएँ। यह आपको पूरे दिन फिट, हाइड्रेटेड और स्वस्थ रखेगा।

2. व्यायाम में व्यस्त रहें

घूमने का मौसम मांग करता है कि आप बाहर कदम रखें और फिट रहने के लिए प्रयास करें। अपने टोटके के लिए उपचार करने और अपने घर की देखभाल करने के बीच, यह महत्वपूर्ण है कि आप ज़ुम्बा, एरोबिक्स, या किसी अन्य शारीरिक गतिविधि में संलग्न हों जिससे आप प्यार करते हैं। महान आउटडोर का आनंद लेने के लिए समय निकालें और प्रकृति के साथ जुड़े रहने के लिए बाइकिंग, तैराकी, या टेनिस का खेल चुनें। शाम के समय अपने बच्चों को पार्क में ले जाएं। जब वे झूलों पर खेलते हैं, तो पार्क के चारों ओर एक पॉवर वॉक लेकर जाएं। व्यायाम करना सबसे अच्छा गर्मियों के स्वास्थ्य सुझावों में से एक है, जो आपके दिमाग और शरीर को ताज़ा रखने में एक लंबा रास्ता तय करेगा जबकि आप गर्मी को बहादुर करेंगे। गर्मियों का मौसम तेजी से वजन कम करने के लिए अनुकूल होता है। तो उठो और सक्रिय हो जाओ!

3. परिवार यात्रा

जबकि एक परिवार की यात्रा वास्तव में आपको शारीरिक रूप से लाभ नहीं दे सकती है, यह आपको आराम करने में मदद करती है - कोई और भोजन योजना और घर को क्रम में नहीं रखना। इस गर्मी में पूरे परिवार के साथ एक छोटी छुट्टी की योजना बनाएं। जब आप अपनी इंद्रियों को लाड़ करते हैं और दिनचर्या से मुक्त वातावरण में अपने बच्चों के साथ मस्ती करते हैं तो आप बाकी का उपयोग कर सकते हैं। एक स्वस्थ मानसिक स्थिति आपको शारीरिक रूप से भी स्वस्थ रहने में मदद करेगी। इसके अलावा, यह आपको अपने छोटे से और पति के साथ बंधन के लिए पर्याप्त समय देगा। ||

4. फल

गर्मियों में सबसे अच्छे और रसीले फल उपलब्ध हैं। इन फलों को स्टॉक करें, और आइसक्रीम या चॉकलेट के बजाय उनके साथ गर्मी को हरा दें। तरबूज, कस्तूरी, संतरे और पपीता जैसे फल शरीर को ठंडा करते हैं और प्रतिरक्षा को बढ़ाते हैं। बच्चों को स्कूल छोड़ने से पहले और शाम को टहलने से पहले शाम को एक गिलास नींबू या संतरे का रस पियें। यह आपको हाइड्रेटेड और एनर्जेटिक रखेगा। याद रखें, गर्मियों में स्वस्थ भोजन खाने से आपकी त्वचा खुश रहेगी, और आपका शरीर सुरक्षित रहेगा।

6. पोषण की खुराक

एक और ग्रीष्मकालीन स्वास्थ्य टिप होगा पोषक तत्वों की खुराक लेना ताकि आप इस समय पीड़ित किसी भी आहार अंतराल को जल्दी से पा सकें। पूरक आहार लेने से आपको घर के काम और माँ के कर्तव्यों से निपटने के लिए ऊर्जा देते हुए आपकी शारीरिक भलाई में सुधार होगा। बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन का नियमित सेवन आपकी कोशिकीय ऊर्जा को प्रवाहित रखेगा - इसका अर्थ है अवसाद, तनाव और थकान को अलविदा कहना। एक और विटामिन आपको शामिल करना चाहिए विटामिन सी, जो आपके शरीर को तनाव और रासायनिक प्रदूषकों से बचाता है। आप साइबेरियाई जिनसेंग (तनाव के लिए), नागफनी बेरी (दिल के लिए) और नद्यपान जड़ (पाचन और ऊर्जा के लिए) की कोशिश कर सकते हैं।

7. सूर्य की सुरक्षा

जब आप अपने बच्चे को तैरना सिखाते हैं तो आपको सूरज के नीचे बहुत मज़ा आ सकता है, अपने आप को ओवरएक्सपोजर से बचाना आवश्यक है। एक टोपी में निवेश, एक धूप का चश्मा, और एक अच्छा सनस्क्रीन लोशन जिसमें उच्च एसपीएफ़ मूल्य है, आवश्यक है। एक मुसब्बर जेल भी सूरज के खिलाफ संरक्षण के लिए महान है, क्योंकि यह आपकी त्वचा को ताजा महसूस करता है और सनबर्न को शांत करने में मदद करता है। सुनिश्चित करें कि आप धूप का चश्मा पहनते हैं जब आप अपने बच्चे के डांस क्लास के खत्म होने का इंतजार करते हैं। Sunrays आपकी आंखों को एक से अधिक तरीकों से नुकसान पहुंचा सकती है। सावधान रहें!

एक महिला के रूप में, अपने जीवन के सभी पहलुओं को संतुलित रखना आवश्यक है। गर्मियों के ये सेफ्टी टिप्स आपको तेज गर्मी के मौसम में स्वस्थ रहने में मदद करेंगे। आखिरकार, बहुत कुछ है जो आपके कंधों पर टिकी हुई है और आपके स्वास्थ्य के लिए एक मामूली झटका पूरे घर की दिनचर्या को खत्म कर सकता है।