स्ट्रॉबेरी केला सोया स्मूदी

सामग्री:

इस लेख में

• सामग्री
• तरीका
• पोषण संबंधी जानकारी

वज़न कम करने की बात करें तो स्मूदी आपकी सबसे अच्छी दोस्त है। पेश है यह स्वादिष्ट रेसिपी जो केले से विटामिन सी, स्ट्रॉबेरी से विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट और सोया मिल्क से प्रोटीन से भरी हुई है। यहां हम आपके संपूर्ण फिटनेस साथी को कहते हैं। Psst, आप एक चिकनी, मलाईदार बनावट के लिए जमे हुए केले और स्ट्रॉबेरी का उपयोग कर सकते हैं!

कार्य करता है	तैयारी का समय	पकाने का समय
2 लोग	10-15 मिनट	0 मिनट

सामग्री

• 200 ग्राम स्ट्रॉबेरी, ताजा या जमे हुए
• 200 ग्राम केले, ताजा या जमे हुए
• 350 मिली सोया दूध
• 4 बड़े चम्मच चीनी / शहद
• Ubes कप बर्फ के टुकड़े
• पुदीने की कुछ टहनी

तरीका

चरण 1

स्ट्रॉबेरी और पासा को टुकड़ों में धो लें।

चरण 2

1 इंच के स्लाइस में केले को छीलकर काट लें।

चरण 3

एक ब्लेंडर में स्ट्रॉबेरी और केले के टुकड़ों को पल्स करें। गार्निश के लिए कुछ अलग रखें।

चरण 4

सोया दूध, चीनी / शहद और बर्फ के टुकड़े जोड़ें।

चरण 5

अच्छी तरह से मिश्रित होने तक इसे फिर से कम गति पर पल्स करें। यदि जमे हुए फलों का उपयोग किया जाता है, तो स्मूदी में नरम-सर्व आइसक्रीम की स्थिरता होगी।

चरण 6

तत्काल सेवा। पुदीने की टहनी और स्ट्रॉबेरी के एक टुकड़े से गार्निश करें।

पोषण संबंधी जानकारी

155 किलो कैलोरी4.7 ग्राम1.4 ग्राम35.7 ग्राम4 मिग्रा46 मिग्रा169 मिलीग्राम

कैलोरी

प्रोटीन

मोटी

कार्बोहाइड्रेट

कोलेस्ट्रॉल

सोडियम

पोटैशियम