गर्भावस्था में विटामिन बी 12 लेना

सामग्री:

इस लेख में

• विटामिन बी 12 क्या है?
• गर्भावस्था में कितना विटामिन बी 12 की सिफारिश की जाती है?
• गर्भावस्था के दौरान विटामिन बी 12 की खुराक
• गर्भावस्था के दौरान विटामिन बी 12 के लाभ
• गर्भावस्था के दौरान विटामिन बी 12 की कमी
• जोखिम और जटिलताओं
• विटामिन बी 12 से भरपूर खाद्य पदार्थ

गर्भावस्था के दौरान उचित पोषण माँ और बच्चे की इष्टतम भलाई के लिए महत्वपूर्ण है। गर्भावस्था, गर्भवती महिला के शारीरिक बदलाव और बढ़ते भ्रूण की जरूरतों के कारण बड़ी चयापचय मांगों का समय है। गर्भावस्था के दौरान आवश्यक विटामिन की अपर्याप्त आपूर्ति माँ और उसके अजन्मे बच्चे दोनों के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है।

इस तरह के एक कम ज्ञात लेकिन महत्वपूर्ण पोषक तत्व विटामिन बी 12 है। गर्भावस्था के दौरान, यह पोषक तत्व महत्वपूर्ण है क्योंकि यह अजन्मे शिशुओं में तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क के सामान्य विकास को बढ़ावा दे सकता है। एक अध्ययन में पाया गया कि गर्भावस्था के दौरान असंतोषजनक आहार का सेवन जन्म के बाद के शुरुआती महीनों में शिशुओं में नींद न आना और अत्यधिक रोना व्यवहार का कारण बन सकता है। एक नए अध्ययन से पता चलता है कि गर्भावस्था के दौरान इसकी कमी से शिशुओं में संभावित तंत्रिका ट्यूब दोष हो सकते हैं।

विटामिन बी 12 क्या है?

यह और कुछ नहीं, मुख्य रूप से मानव शरीर और जानवरों में पाए जाने वाले सूक्ष्मजीवों द्वारा निर्मित एक जीवाणु है। इसमें कोबाल्ट शामिल है जो इसे अपने रासायनिक नाम कोबालिन के साथ जोड़ता है। यह कई रूपों में हो सकता है जैसे हाइड्रॉक्सोकोबालामिन जो हमारे शरीर मेथिलकोबालामिन और एडेनोसिलकोबालामिन के रूपों में संसाधित कर सकता है। हमारा जिगर इसे एक निश्चित अवधि के लिए स्टोर कर सकता है। हालांकि, गैस्ट्रिक मुद्दों के कारण मानव शरीर द्वारा कुपोषण इसकी कमी हो सकती है।

गर्भावस्था में कितना विटामिन बी 12 की सिफारिश की जाती है?

इस पोषक तत्व की आहार की आवश्यकता गर्भावस्था के दौरान कई गुना बढ़ सकती है क्योंकि बढ़ते अजन्मे बच्चे को इसके लिए इष्टतम विकास की आवश्यकता हो सकती है। गर्भवती महिला से जो संभावित सवाल पूछा जा सकता है, क्या मैं गर्भवती होने के दौरान विटामिन बी 12 ले सकती हूं या गर्भावस्था के दौरान बी 12 कितना सुरक्षित है? डॉक्टरों आमतौर पर प्रति दिन 3.5 ugs की आपूर्ति की सिफारिश करते हैं जब एक कमी को रोकने के लिए गर्भवती होती है। इसलिए, एक गर्भवती महिला को अपनी दैनिक आवश्यकता को पूरा करने के लिए प्रति दिन 250 से 500 कुरूप खुराक की आवश्यकता हो सकती है। मानव शरीर द्वारा अवशोषण की दर को पूरा करने के लिए खुराक के स्तर को थोड़ा अधिक पक्ष में रखना समझदारी है।

गर्भावस्था के दौरान विटामिन बी 12 की खुराक

विटामिन बी 12 प्राप्त करने के मुख्य रूप से दो तरीके हैं। एक है विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन और दूसरा है अतिरिक्त सप्लीमेंट्स लेना।

क्या वे सुरक्षित हैं?

कई महिलाएं जानना चाह सकती हैं कि क्या गर्भवती होने के दौरान विटामिन बी 12 लेना ठीक है? इसका उत्तर यह है कि गर्भावस्था के दौरान पूरक आहार लेना आवश्यक हो सकता है यदि माँ और बढ़ते भ्रूण को किसी भी संभावित नुकसान से बचने के लिए एक कमी मान ली जाए। लेकिन गर्भावस्था के दौरान चरम से बचना और संतुलन बनाए रखना महत्वपूर्ण है। इसलिए कोई भी सप्लीमेंट लेने से पहले, एक डॉक्टर से परामर्श करना बुद्धिमान है जो आपके लिए सही खुराक का पता लगा सकता है। आपका डॉक्टर गर्भावस्था में बी 12 की कमी के उपचार के लिए इंजेक्शन या नाक जैल का सुझाव दे सकता है।

किसी भी मामले में, गर्भवती होने के दौरान सावधानी बरतनी चाहिए। अधिक होना एक वांछनीय बात नहीं हो सकती है। एक अध्ययन बताता है कि गर्भावस्था के दौरान विटामिन बी 12 के अनुचित उपाय जन्म के बाद एक बच्चे में आत्मकेंद्रित स्पेक्ट्रम विकारों की संभावना को तेज कर सकते हैं।

पानी में घुलनशील पोषक तत्व होने के कारण अधिक मात्रा में मूत्र के रास्ते शरीर बाहर निकल सकता है। यह बताने के लिए सुरक्षित हो सकता है कि उपयुक्त पूरकता सुरक्षात्मक है और विटामिन बी 12 की खुराक लेने के नकारात्मक दुष्प्रभाव बहुत कम हैं।

कब लेना है?

अधिकांश गर्भवती महिलाओं को पौष्टिक आहार और उनके प्रसव पूर्व विटामिन से आवश्यक आपूर्ति मिल सकती है। हालांकि, गर्भवती महिलाओं को शाकाहारी या शाकाहारी जैसे प्रतिबंधात्मक आहार के बाद पूरक आहार की आवश्यकता हो सकती है। इसके अलावा, यदि गर्भावस्था के दौरान विटामिन बी 12 इंजेक्शन पहले से ही मौजूद हैं तो डॉक्टर द्वारा सुझाव दिया जा सकता है।

गर्भावस्था के दौरान विटामिन बी 12 के लाभ

आपको इस पोषक तत्व की आवश्यकता क्यों है, कुछ महत्वपूर्ण आश्वासन शामिल हैं:

• यह भोजन के अवशोषण, पाचन और उचित चयापचय में मदद कर सकता है जिससे गर्भावस्था के दौरान गैस्ट्रिक परेशानियों को रोका जा सकता है।
• यह तंत्रिका तंत्र के अच्छे संचालन और गर्भवती महिला के स्वस्थ मस्तिष्क कार्य में सहायता कर सकता है।
• यह बढ़ते भ्रूण में स्वस्थ तंत्रिका, रीढ़ और मस्तिष्क के विकास को बढ़ावा दे सकता है।
• यह रक्त निर्माण में मदद कर सकता है जो गर्भवती महिलाओं में एनीमिया के जोखिम को रोक सकता है।
• गर्भावस्था के दौरान विटामिन बी 12 के महत्व को इस तथ्य से समझा जा सकता है कि यह प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए फायदेमंद है और इस प्रकार गर्भवती महिलाओं को बीमारियों के शिकार होने से बचाता है।
• यह थकान, कमजोरी, मूड स्विंग, कब्ज जैसे विभिन्न गर्भावस्था के लक्षणों से प्रभावी ढंग से निपटने में मदद कर सकता है।
• यह डीएनए के उत्पादन में भी मदद करता है (अणु जो हमारे शरीर में हर कोशिका के लिए आनुवंशिक कोड रखता है)।

गर्भावस्था के दौरान विटामिन बी 12 की कमी

गर्भवती होने पर इस कमी का इलाज करना महत्वपूर्ण है।

विटामिन बी 12 की कमी की जाँच कैसे करें?

यदि गर्भवती महिला को अत्यधिक कमजोरी, तेजी से सांस लेने और हृदय गति का अनुभव होता है, तो गर्भावस्था के दौरान त्वचा को हल्का होना चाहिए, उसे ऐसे डॉक्टर से जांच करानी चाहिए जो विटामिन बी 12 की कमी के लिए उसका परीक्षण करना चाहे। डॉक्टर लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या और मिथाइलमोनिक एसिड की उपस्थिति का निर्धारण करने के लिए कुछ रक्त परीक्षण की सिफारिश कर सकते हैं। मिथाइलमलोनिक एसिड के उच्च स्तर शरीर में विटामिन बी 12 के निम्न स्तर का संकेत कर सकते हैं। यदि रक्त परीक्षण एक कमी को उजागर करता है, तो डॉक्टर एंटीबॉडी परीक्षण, शिलिंग परीक्षण जैसे प्रकार और कारण स्थापित करने के लिए अतिरिक्त परीक्षण कर सकते हैं।

जोखिम और जटिलताओं

गर्भावस्था के दौरान विटामिन बी 12 की कमी से माँ और उसके बच्चे दोनों के लिए कई जोखिम और जटिलताएँ हो सकती हैं।

माँ के लिए

माँ के लिए कुछ संभावित जोखिम हो सकते हैं:

• कमी से मेगालोब्लास्टिक एनीमिया हो सकता है जिसके परिणामस्वरूप गर्भवती महिलाओं में अधिक कमजोरी या थकान हो सकती है।
• गर्भावस्था के दौरान अपर्याप्त स्तर कब्ज, एसिडिटी जैसी गैस्ट्रिक परेशानियों को ट्रिगर कर सकते हैं।
• गर्भवती होने पर कमी से समय से पहले प्रसव का खतरा बढ़ सकता है।
• गर्भावस्था के दौरान निम्न स्तर बाद में मधुमेह के विकास को जन्म दे सकता है।

भ्रूण के लिए

भ्रूण पर विटामिन बी 12 की कमी के कुछ संभावित नकारात्मक प्रभाव हो सकते हैं:

• तंत्रिका नली दोष

गर्भावस्था के दौरान होने वाली कमी से अजन्मे बच्चे में उसकी रीढ़ की हड्डी और मस्तिष्क को प्रभावित करने वाले तंत्रिका ट्यूब दोष हो सकते हैं। तंत्रिका ट्यूब दोषों में आंशिक पक्षाघात और एनेस्थली (खोपड़ी और मस्तिष्क अविकसित हैं) शामिल हैं जो एक घातक स्थिति है।

• डीएनए प्रक्रिया को प्रभावित करता है

गर्भावस्था में कम विटामिन बी 12 अजन्मे बच्चे के लिए डीएनए संश्लेषण प्रक्रिया को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।

• जन्म के वक़्त, शिशु के वजन मे कमी होना

गर्भावस्था के दौरान असंतोषजनक स्तर के परिणामस्वरूप बच्चे का जन्म कम वजन के साथ हो सकता है जो ऊष्मायन की आवश्यकता जैसी जटिलताओं को जन्म दे सकता है।

• मधुमेह

गर्भावस्था के दौरान कमी से शिशु में कुछ चयापचय संबंधी विकार हो सकते हैं जैसे कि टाइप 2 मधुमेह।

विटामिन बी 12 से भरपूर खाद्य पदार्थ

यहां ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो विटामिन बी 12 से भरपूर हैं:

• दूध
• पनीर
• स्विस / इमोशनल चीज़
• दही
• अंडे
• मांस
• मेमना
• सुअर का मांस
• तुर्की
• मुर्गी पालन
• गाय का मांस
• सामन जैसी मछली
• कस्तूरा
• दृढ़ नाश्ता अनाज
• पोषण खमीर
• गढ़ा हुआ सोया दूध
• सोयाबीन या गेहूं के लस से बने गढ़वाले खाद्य पदार्थ
• चावल का पेय पदार्थ
• गढ़वाले ओट या बादाम का पेय
• फेटा, ग्रुइरे, गौडा, ब्री चीज़
• सोया बर्गर

गर्भवती महिलाओं को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उनके गर्भावस्था आहार में विटामिन बी 12 की मात्रा अधिक हो। शाकाहारी गर्भवती महिलाएं जो बिना किसी पशु उत्पाद का उपभोग करती हैं, कमी संबंधी जटिलताओं के जोखिम को कम करने के लिए अपने डॉक्टर के परामर्श पर पूरक का विकल्प चुन सकती हैं।