गर्भवती होने के अपने अवसरों को बढ़ाने के लिए युक्तियाँ

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आप शायद खुद से पूछ रहे हैं, "मैं गर्भवती कैसे हो सकती हूं?" लेकिन गर्भधारण केवल प्रजनन के बारे में अधिक है, यह आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे स्वस्थ होने के बारे में है और बदले में, आपकी गर्भावस्था की पूर्ण अवधि में मदद करता है। वास्तव में, आप जो स्वस्थ हैं, वह गर्भ धारण करने की संभावना बढ़ा सकता है।

गर्भवती होने में मेरी मदद करें! आपकी सेहत सुधारने के टिप्स

• दैनिक पूरक । एक अच्छे मल्टीविटामिन और विटामिन डी के अलावा, फोलिक एसिड स्वास्थ्य विभाग द्वारा दृढ़ता से अनुशंसित है। पहले अपने चिकित्सक को सलाह दें लेकिन विशेषज्ञों की सलाह है कि आप गर्भधारण करने से पहले और गर्भावस्था के शुरुआती 12 सप्ताह तक हर दिन 400 मिलीग्राम की खुराक लें। फोलिक एसिड विभिन्न प्रकार के लाभ प्रदान करता है जिसमें तंत्रिका ट्यूब दोषों के शिशु जोखिम को कम करना शामिल है जैसे कि स्पाइना बिफिडा।
• धूम्रपान छोड़ दें । सिगरेट पीने से न केवल एक महिला के अंडे की गुणवत्ता, बल्कि एक पुरुष के शुक्राणु की गुणवत्ता, जिसका अर्थ है कम उत्पादन। धूम्रपान कम जन्म के वजन और शुरुआती रजोनिवृत्ति के मुख्य कारणों में से एक है, जो आपके अंडाशय को नुकसान पहुंचाता है। सबसे सामान्य ज्ञान की बात अब छोड़ दी जाती है।
• टीकाकरण । आप यह नहीं सोच सकते हैं कि एक बच्चे के रूप में वे टीकाकरण वापस आ सकते हैं लेकिन वे कर सकते हैं, विशेष रूप से रूबेला (जर्मन मीज़ल्स)। यह विशेष रूप से प्रतिरक्षा बंद कर सकता है और आपको और आपके अजन्मे बच्चे को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है। अपने डॉक्टर से बात करें और पता करें कि आपकी रुबेला स्थिति क्या है। आपको टीकाकरण के दूसरे दौर की आवश्यकता हो सकती है।
• स्वस्थ शरीर का वजन । अधिक वजन वाले 29 के बॉडी मास इंडेक्स वाली अधिक वजन वाली महिलाओं को गर्भवती होने में मुश्किल समय आता है। यदि आप पैमाने के दूसरे छोर पर हैं और कम वजन वाले हैं, तो इससे गर्भधारण में कठिनाई भी हो सकती है। कुंजी एस्ट्रोजेन है और यह आपके ओव्यूलेशन से कैसे संबंधित है, और नियमित ओव्यूलेशन गर्भ धारण करने की संभावना बढ़ा सकता है। गर्भावस्था के पहले, दौरान और बाद में अच्छी तरह से और नियमित व्यायाम करना अच्छा होता है।
• पुरुष साथी भी स्वस्थ होना चाहिए । वजन पुरुषों के लिए उतना ही बड़ा कारक हो सकता है जितना कि महिलाओं के लिए। एक कम शुक्राणु की संख्या को अधिक वजन होने या 20 से कम का बॉडी मास इंडेक्स होने के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।
• पोषण । यह सामान्य ज्ञान की तरह लग सकता है, लेकिन कई महिलाएं गर्भधारण करने से पहले और गर्भावस्था के दौरान संतुलित आहार खाने में असफल रहती हैं। एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर फल और सब्जियां खाना बहुत ज़रूरी है। आपको यह भी देखना चाहिए कि आपके भोजन में चीनी और संतृप्त वसा कितनी है।
• शराब और ड्रग्स । ड्रग्स और शराब को ना कहें। जब आप गर्भधारण करने की कोशिश कर रहे हों, तब अधिकांश स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता आपको पीने की सलाह नहीं देते हैं।
• आराम करो । यह किया जाना आसान हो सकता है, लेकिन सबसे अच्छी बात यह है कि आप गर्भवती होने में मदद कर सकती हैं। अपनी गर्भावस्था के दौरान उस मंत्र को बनाए रखना सबसे अच्छा है। जबकि तनाव जीवन का एक नियमित हिस्सा है, आप शांत रहकर गर्भधारण की संभावना बढ़ा सकते हैं। खोजें कि आप क्या केंद्रित महसूस करते हैं और उस पर ध्यान केंद्रित करते हैं।