शीर्ष 10 बच्चा और बच्चा भोजन युक्तियाँ

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बच्चा और बच्चे का भोजन का समय भोजन से अधिक है। यह आपके बच्चे के साथ बंधने और आजीवन स्वस्थ खाने की आदत को बढ़ाने का मौका है। दुर्भाग्य से, व्यस्त कार्यक्रम और उधम मचाने वाले जल्दी से नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने को अराजकता में डुबो सकते हैं। यहां टेबल पर सभी को खुश और शांत रखने के 10 टिप्स दिए गए हैं:

1. भोजन पूर्व में करें

सप्ताह के माध्यम से आपको प्राप्त करने के लिए विभिन्न प्रकार के स्वादिष्ट, पौष्टिक भोजन को तैयार करने और फ्रीज करने के लिए रविवार को कुछ घंटे लें। यह कार्यदिवस पकाने के समय को काफी कम कर देता है, इसलिए जब आप विशेष रूप से तनावग्रस्त हों तो रात के खाने को बनाने के बारे में बहुत अधिक चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। बस प्रत्येक भोजन को फ्रीजर से बाहर निकालना सुनिश्चित करें ताकि यह समय में पिघल सके।

2. अचार खाने वालों के साथ प्रयास करते रहें

अपने बच्चे को समय-समय पर वही पकवान परोसते रहें, भले ही वह शुरुआत में मना कर दे। इससे पहले कि हम इसे पसंद करते हैं यह अक्सर एक से अधिक अनुभव - या यहां तक ​​कि पांच - एक नए भोजन के साथ लेता है।
आपके बच्चे के पास अभी भी प्राथमिकताएं होंगी, लेकिन इस रणनीति के साथ, वह चिकन टगेट्स के बजाय लिमा बीन्स की सेवा करते समय एक टैंट्रम नहीं फेंकेंगे।

3. विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ परोसें

उस ने कहा, आपको अभी भी अपने बच्चे को अपने तालू को विकसित करने के लिए कई प्रकार के व्यंजन देने की आवश्यकता है। एक स्वस्थ आहार वह है जिसमें भोजन की एक विस्तृत श्रृंखला शामिल है, न कि वही पुराने स्टैंडबाय पर निर्भर करता है। हर हफ्ते कुछ नया खाने की कोशिश करें।

4. अपेक्षाएं निर्धारित करें

अपने बच्चे को बताएं कि रात के खाने की मेज पर क्या है और इसकी अनुमति नहीं है, और दृढ़ रहें। यह पहली बार में निराशा होगी, लेकिन आपके बच्चे को जल्द ही यह संदेश मिल जाएगा कि जिम्मेदारी से खाने का मतलब अधिक स्वतंत्रता है।

भोजन के विकल्पों को दिलचस्प रखें लेकिन व्यवहार के लिए अपेक्षाएं निर्धारित करें।

5. एक चुंबकीय उच्च कुर्सी का प्रयास करें

फर्श पर बिखरे हुए भोजन को खोजने से ज्यादा निराशा की कोई बात नहीं है। चुंबकीय उच्च कुर्सियां ​​सुरक्षित ट्रे, कटोरे और बर्तन की मदद करती हैं, जिससे आपके बच्चे के लिए उन्हें खटखटाना कठिन हो जाता है।

6. अपने बच्चे के साथ खाएं

भोजन एक सामाजिक गतिविधि है, इसलिए अपने बच्चे के साथ पहले या बाद में खाने की कोशिश करें। अपने बच्चे को कुछ काटने दें, फिर कुछ अपने खुद के लें। यह आपके थोड़े से समय को संसाधित करता है कि वह क्या खा रहा है या भोजन की बनावट, स्वाद और गंध का पता लगाता है।

7. एक अच्छा उदाहरण बनें

बच्चे आपके लिए संकेत देते हैं कि क्या करें और क्या न करें। यदि वे आपको हर समय चिप्स और कुकीज़ खाते हुए देखते हैं, तो वे यह सोचकर बड़े होंगे कि यह नाश्ते के लिए ठीक है।

8. उन्हें शामिल करें

एक स्वस्थ भोजन मानसिकता विकसित करने का एक हिस्सा सभी तैयारी को समझ रहा है जो अपने आप को ठीक से खिलाने में जाता है। जैसे ही वे काफी बड़े हो जाते हैं, अपने बच्चे को भोजन तैयार करने में शामिल करें।

9. ध्यान दें कि आप भोजन का जवाब कैसे देते हैं

कॉर्नेल अध्ययन से पता चला है कि जब आप खाने का समय निकालते हैं तो शिशु बहुत बारीकी से आपको देखते हैं। आपकी प्रतिक्रियाएं उन्हें यह निर्धारित करने में मदद करती हैं कि उनके मुंह में क्या डालना अच्छा है और क्या सकल या हानिकारक हो सकता है। यदि, उदाहरण के लिए, आप एक चेहरा बनाते हैं जब मसले हुए गाजर के जार को गर्म करते हैं, तो आपका बच्चा एक फिट पिच कर सकता है।

10. अनुचित दबाव न जोड़ें

कभी-कभी आपकी भोजन योजनाएं ही ध्वस्त हो जाएंगी। यह ठीक है, और यह एक माता-पिता के रूप में आपकी क्षमताओं पर प्रतिबिंब नहीं है। क्या अधिक है, यहाँ एक गन्दा रात का खाना और वहाँ आपके बच्चे को जीवन के लिए बर्बाद नहीं करेगा। अपना सर्वश्रेष्ठ करें और जब आप कर सकते हैं ऊपर दिए गए नौ सुझावों का पालन करें।