गर्भधारण करने की कोशिश? यहां पांच स्वास्थ्य युक्तियाँ दी गई हैं जिनके बारे में आपने नहीं सोचा होगा

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चित्र: शटरस्टॉक

मस्तिष्क पर एक बच्चा हो गया?

यहाँ कुछ ऋषि सलाह दी गई है यदि आप गर्भाधान की दुनिया में नए हैं, या नए नहीं हैं।

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1. आहार और व्यायाम के माध्यम से स्वस्थ वजन बनाए रखें

विक्टोरिया स्थित प्रसूति रोग विशेषज्ञ और स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ। जोसेफ सगरोई के अनुसार, "अगर आप गर्भधारण करने की कोशिश कर रही हैं तो यह सबसे महत्वपूर्ण बात है।"

जो महिलाएं अधिक वजन वाली (या कम वजन वाली) हैं, उन्हें गर्भधारण करने में मुश्किल हो सकती है, क्योंकि यह अनियमित पीरियड्स में योगदान दे सकती है, डॉ। सरोगी कहते हैं।

"भले ही पीरियड्स नियमित हों, अधिक वजन होने के कारण गर्भावस्था की संभावना कम हो जाती है। ऐसा इंसुलिन प्रतिरोध में वृद्धि और एंड्रोजेन (पुरुष सेक्स हार्मोन) की अधिकता के कारण होता है।

"गर्भावस्था को कम करने के लिए वजन कम करने के लिए [महिलाओं को प्रोत्साहित किया जाता है]

संभावित मुद्दे जो गर्भावस्था के दौरान उत्पन्न हो सकते हैं। इनमें गर्भपात, मधुमेह, उच्च रक्तचाप शामिल हैं

, एक बड़ा बच्चा और कार्पल टनल सिंड्रोम।

"श्रम के दौरान महिलाओं [अतिरिक्त वजन उठाने] में देरी हो सकती है [श्रम की प्रगति] और सीजेरियन सेक्शन की दरों में वृद्धि हुई है। जन्म के बाद गहरी शिरा घनास्त्रता, संक्रमण और प्रसवोत्तर अवसाद की बढ़ी हुई दरें हैं।"

2. अपने शरीर के अनुरूप हो जाओ

आपको और आपके साथी को "जीव विज्ञान के बारे में एक रूढ़िवादी समझ होनी चाहिए, यह जानते हुए कि जब उपजाऊ खिड़की होती है, " डॉ। सोग्रोई कहते हैं।

"यदि एक महिला का 28 दिन का चक्र होता है, तो वह सामान्य रूप से 14 दिनों के चक्र में ओव्यूलेट करेगी। यदि आपके पास [28 दिन की अवधि से कम या अधिक अवधि है, तो वह लंबाई के आधार पर ओव्यूलेशन की तारीख को बदल देगी।" आपके मासिक धर्म चक्र के

डॉ। सग्रोई सुझाव देते हैं कि अपने चक्र का उपयोग करते हुए ट्रैकिंग ट्रैकिंग ऐप जैसे क्लू या इस ओव्यूलेशन कैलकुलेटर को ट्रैक करें, ताकि संभोग को ओव्यूलेशन के आसपास समय पर किया जा सके - जब आपके अंडाशय से एक अंडा निकलता है और आप सबसे उपजाऊ होते हैं।

"[हालांकि] ओव्यूलेशन किट उपयोगी हो सकते हैं, वे महंगे हो सकते हैं और गलत परिणाम पैदा कर सकते हैं। यदि एक महिला को लगता है कि वह ओवुलेट नहीं कर रही है, तो यह निश्चित होने के लिए रक्त परीक्षण करने के लिए डॉक्टर को देखने के लिए सबसे अच्छा है।

"अपने डॉक्टर या फर्टिलिटी विशेषज्ञ को देखें, अगर 12 महीने के बाद गर्भवती होने में कठिनाई हो रही है यदि आप 35 वर्ष से कम हैं, या छह महीने के बाद [यदि 35 से ऊपर हैं]। हालांकि, अगर अनियमित पीरियड जैसी कोई मौजूदा चिंता है, तो संभोग के साथ दर्द या स्तंभन मुद्दों के बाद तो जल्द से जल्द प्रजनन विशेषज्ञ को देखना सबसे अच्छा है। "

3. फोलिक एसिड आपका मित्र है

"कम से कम एक महीने पहले गर्भाधान से पहले फोलिक एसिड" स्पाइना बिफिडा को रोकने के लिए, जहां [तंत्रिका ट्यूब] जो बच्चे में रीढ़ की हड्डी बनाता है, बंद होने में विफल रहता है, डॉ। सोग्रोई कहते हैं।

"प्रति दिन 400 से 500 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड की सिफारिश की जाती है। अधिकांश गर्भावस्था विटामिन में यह मात्रा होगी।"

फोलिक एसिड हरी पत्तेदार सब्जियों में पाया जाता है, और "दुनिया में हमारे अनाज और आटा के सभी फोलिक एसिड के साथ दृढ़ होते हैं - लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप आहार के माध्यम से पर्याप्त फोलिक एसिड प्राप्त कर रहे हैं।

"कुछ महिलाएं [कुछ] दवाएँ लेती हैं या उनकी चिकित्सीय स्थितियाँ हैं जो फोलेट के अवशोषण और चयापचय को प्रभावित कर सकती हैं। यह महत्वपूर्ण है कि वे अपने डॉक्टर से फोलेट की अतिरिक्त मात्रा के बारे में बात करें जो उन्हें चाहिए।"

4. स्वास्थ्य के मुद्दों को देखा है

चिकित्सा पर्यवेक्षण के तहत, "अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियां जैसे कि मधुमेह, उच्च रक्तचाप और मिर्गी जो स्थिर हैं, गर्भावस्था पर कम से कम प्रभाव पड़ेगा, " डॉ। सोग्रोई कहते हैं।

वह उपयुक्त स्वास्थ्य को बनाए रखने के उपायों के बारे में एक ओब्स्टेट्रिशियन या जीपी देखने की सलाह देता है, "ताकि आप गर्भवती होने के बाद अपने चरम पर हों।"

5. दंत चिकित्सक को मत छोड़ो

और फ्लॉस करना याद रखें।

"यह महत्वपूर्ण है कि आपकी दंत स्वच्छता आज तक है, " डॉ। सग्रोई कहते हैं।

"पीरियोडॉन्टल (गम) रोग जैसे [खराब मौखिक स्वच्छता] होने के संबंध में गर्भावस्था के साथ कठिनाइयों का प्रमाण है।"

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