गर्भावस्था के दौरान मूत्र रिसाव - क्या यह सामान्य है?

सामग्री:

इस लेख में

• क्या गर्भावस्था के दौरान मूत्र रिसाव सामान्य है?
• क्यों होता है?
• मूत्र असंयम कब तक रहता है?
• इलाज
• मूत्र रिसाव को कैसे प्रबंधित करें?
• निवारण
• दुर्घटनाओं से कैसे बचा जा सकता है?
• मूत्राशय प्रशिक्षण

जैसे-जैसे आप अपनी गर्भावस्था के साथ आगे बढ़ेंगे, आपकी बाथरूम की यात्रा बढ़ सकती है! यह आपके मूत्राशय पर बढ़ते दबाव के निर्माण के कारण है। लेकिन अगर कोई आकस्मिक मूत्र रिसाव होता है, तो आपको यह थोड़ा शर्मनाक लग सकता है। आश्चर्य है कि गर्भावस्था में मूत्र रिसाव क्यों होता है? यहां आपको गर्भावस्था में मूत्र रिसाव के बारे में जानने की जरूरत है।

क्या गर्भावस्था के दौरान मूत्र रिसाव सामान्य है?

हां, मूत्र रिसाव या तनाव असंयम सबसे आम गर्भावस्था समस्याओं में से एक है। हर तीन में से एक महिला गर्भावस्था के दौरान इस समस्या का अनुभव करती है। कुछ महिलाओं में रिसाव बहुत कम या कम होता है लेकिन अन्य महिलाओं के लिए यह चिंता का कारण हो सकता है।

क्यों होता है?

गर्भावस्था का यह सामान्य दुष्प्रभाव मूत्राशय पर बढ़ते दबाव के कारण होता है। गर्भावस्था में, आपके बढ़ते पेट और विभिन्न हार्मोनल परिवर्तन आपके श्रोणि मंजिल के ऊतकों और मांसपेशियों का विस्तार करने के लिए बनाते हैं। ये फैलते हुए ऊतक और मांसपेशियां स्फिंक्टर की मांसपेशियों को कमजोर करते हैं, जो मूत्राशय से मूत्र की रिहाई को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार हैं। जब आप खांसते, छींकते या हंसते हैं तो इससे मूत्र रिसाव हो सकता है।

इस प्रकार, गर्भावस्था में आपके बढ़ते वजन, हार्मोनल परिवर्तन और कब्ज, मूत्र रिसाव से संबंधित कुछ कारण हैं, क्योंकि ये सभी आपकी श्रोणि मंजिल की मांसपेशियों पर दबाव डालते हैं।

मूत्र असंयम कब तक रहता है?

श्रोणि क्षेत्र पर बढ़ते दबाव के कारण तीसरी तिमाही में मूत्र असंयम या मूत्र रिसाव खराब हो सकता है। कुछ महिलाओं को जन्म के बाद भी मूत्र असंयम का अनुभव हो सकता है। ज्यादातर मामलों में यह समस्या आपके बच्चे के जन्म के तीन से छह महीने के भीतर ठीक हो जाती है।

इलाज

गर्भावस्था के दौरान मूत्राशय के रिसाव के लिए पहली पंक्ति के उपचार में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:

• मूत्राशय की डायरी रखना: मूत्राशय की डायरी बनाए रखने से आपको रिसाव की आवृत्ति स्थापित करने में मदद मिलेगी, जो आपको अपने बाथरूम की यात्राओं की योजना बनाने में मदद करेगी।
• पेल्विक एक्सरसाइज का अभ्यास : पेल्विक एक्सरसाइज से आपकी पेल्विक की मांसपेशियां मजबूत होंगी, जिससे आपको मूत्राशय पर बेहतर नियंत्रण रखने में मदद मिलेगी।
• अपने आहार में अधिक फाइबर शामिल करें : उच्च फाइबर आहार कब्ज में मदद करता है, जिसका अर्थ है गर्भावस्था में आपके श्रोणि की मांसपेशियों पर कम दबाव।
• अपने वजन को नियंत्रण में रखें : गर्भावस्था में अधिक वजन का मतलब आपके पेल्विक क्षेत्र पर अधिक दबाव है, इसलिए अपने वजन को नियंत्रण में रखें ।
• कैफीन युक्त और कार्बोनेटेड पेय लेने से बचना : ये पेय आपको अधिक पेशाब करेंगे, इस प्रकार मूत्र के रिसाव की अधिक संभावना है।

मूत्र रिसाव को कैसे प्रबंधित करें?

यहां बताया गया है कि आप गर्भावस्था में अपने मूत्र रिसाव को प्रभावी ढंग से कैसे प्रबंधित कर सकते हैं:

1. अनुसूचित स्नानघर का दौरा

यदि आप गर्भावस्था में मूत्र रिसाव का सामना कर रहे हैं, तो यह बहुत उपयोगी होगा यदि आप अपने बाथरूम के दौरे के लिए एक कार्यक्रम बनाते हैं। आप बाथरूम में प्रति घंटा या दो घंटे की यात्रा की योजना बना सकते हैं। उद्देश्य किसी भी रिसाव से बचने के लिए अपने मूत्राशय को बहुत भरा हुआ महसूस नहीं होने देना है। गर्भावस्था में मूत्र रिसाव के प्रबंधन के प्रभावी तरीके से अपने लू के दौरे पर नज़र रखें।

2. शोषक पैड

एक शोषक पैड या पैंटी लाइनर पहनकर अपने मूत्र रिसाव को प्रबंधित करने का एक और अच्छा विकल्प। ये आपको किसी भी शर्मनाक मूत्र रिसाव से बचाने में बहुत प्रभावी हैं। यदि आप लंबी अवधि के लिए काम कर रहे हैं या घर से बाहर जा रहे हैं, तो बदलाव के लिए अतिरिक्त पैड ले जाना एक अच्छा विचार होगा।

निवारण

आप निम्नलिखित कुछ उपायों को अपनाकर गर्भावस्था में मूत्र रिसाव को रोक सकते हैं:

1. केगेल एक्सरसाइज

केगेल व्यायाम गर्भावस्था में मूत्र के रिसाव को रोकने का एक बहुत प्रभावी तरीका है। पैल्विक ऊतकों और मांसपेशियों के कमजोर होने के कारण मूत्र का रिसाव होता है। केगेल व्यायाम के एक दिन में दस पुनरावृत्ति के तीन सेट करना, श्रोणि की मांसपेशियों को मजबूत करने का एक अच्छा तरीका है। मजबूत श्रोणि की मांसपेशियां मूत्र को पकड़ेंगी और किसी भी मूत्र असंयम से बचेंगी। केगेल व्यायाम बिल्कुल सुरक्षित हैं और गर्भावस्था में किए जा सकते हैं। हालांकि, यह सुझाव दिया जाता है कि आप केगेल व्यायाम के बारे में जानने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

2. हाइड्रेटेड रहें

गर्भावस्था में हाइड्रेटेड रहना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि गर्भावस्था में निर्जलीकरण गर्भावस्था से संबंधित सिरदर्द, अपरिपक्व श्रम और ऐसी अन्य जटिलताओं के कारण हो सकता है। निर्जलीकरण से बचने के लिए एक दिन में कम से कम छह से आठ गिलास पानी का सेवन करने की सलाह दी जाती है। कई महिलाएं पानी और अन्य तरल पदार्थों को काट सकती हैं, यह सोचकर कि यह मूत्र के रिसाव की समस्या से बचेगी। लेकिन पानी और अन्य तरल पदार्थों को काटना मूत्र रिसाव के साथ लड़ाई का एक प्रभावी समाधान नहीं है; बल्कि यह मूत्राशय की जलन और अन्य गंभीर चिकित्सा मुद्दों का कारण हो सकता है।

3. पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज

कई शोधकर्ताओं को लगता है कि यदि गर्भवती महिला गर्भावस्था के शुरू में पेल्विक फ्लोर व्यायाम से शुरू होती है, तो यह खाड़ी में मूत्र रिसाव की समस्या को दूर रखने में मददगार हो सकती है। ये व्यायाम आपकी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं और इस प्रकार मूत्र के प्रवाह को नियंत्रित करने में आपकी मदद करते हैं। पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज के नियमित अभ्यास से मांसपेशियां फूलने से बच जाती हैं।

दुर्घटनाओं से कैसे बचा जा सकता है?

यहां बताया गया है कि आप मूत्र रिसाव से होने वाली दुर्घटनाओं से कैसे बच सकते हैं:

• अपने आहार पर नज़र रखें: मसालेदार भोजन न करें, जिससे आपके मूत्राशय में जलन हो सकती है। वातित पेय, चाय और कॉफी से बचना चाहिए। उन खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो आपके मूत्राशय में जलन पैदा करते हैं।
• कब्ज को नियंत्रण में रखें: कब्ज को दूर करने के लिए खूब पानी पिएं। कब्ज की समस्या आपके पेल्विक क्षेत्र पर दबाव डालती है, इस प्रकार आपको कमजोर पेल्विक फ्लोर मांसपेशियों के लिए अतिसंवेदनशील बना देती है।
• पर्याप्त मात्रा में पानी बनाए रखें: सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त मात्रा में पानी पीते हैं क्योंकि गर्भावस्था में पानी की अपर्याप्त मात्रा केंद्रित मूत्र को जन्म दे सकती है, जिससे मूत्राशय में जलन हो सकती है।
• यदि आप छींकने या खांसी करने की इच्छा महसूस करते हैं तो आप क्रॉस लेग की स्थिति में बैठने की कोशिश कर सकते हैं। इस स्थिति में बैठने से एक हद तक मूत्र को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।

मूत्राशय प्रशिक्षण

यहां तक ​​कि आप गर्भावस्था में मूत्र रिसाव के प्रबंधन के लिए मूत्राशय के प्रशिक्षण का विकल्प भी चुन सकते हैं। मूत्राशय प्रशिक्षण आपको दो बाथरूम यात्राओं के बीच के अंतर को प्रबंधित करने में मदद करता है। यह प्रभावी रूप से आपको सिखाता है कि मूत्राशय में मूत्र को कैसे पकड़ें जब तक कि आपकी अगली बाथरूम यात्रा न हो। मूत्राशय प्रशिक्षण कार्यक्रम के बारे में अधिक जानने के लिए आप अपने डॉक्टर से संपर्क कर सकते हैं और आपका डॉक्टर ऐसे कार्यक्रम की सलाह दे सकता है जो आपकी स्थिति के लिए सबसे उपयुक्त हो।

मूत्र रिसाव एक बहुत ही सामान्य गर्भावस्था की समस्या है और इसे ऊपर बताए गए सुझावों के साथ प्रभावी रूप से प्रबंधित किया जा सकता है। हालांकि, अगर आपको लगता है कि आप इस समस्या को अपने दम पर प्रबंधित करने में सक्षम नहीं हैं या आप अपने मूत्र में झुनझुनी, नोटिस रक्त, असामान्य गंध या किसी अन्य लक्षण का अनुभव करते हैं, तो एक बार अपने स्वास्थ्य देखभाल सलाहकार से परामर्श करें