गर्भावस्था के दौरान स्लीपिंग पिल्स का उपयोग

सामग्री:

इस लेख में

स्लीपिंग पिल्स के प्रकार
गर्भवती महिलाओं में नींद को प्रभावित करने वाले कारक
क्या गर्भावस्था के दौरान नींद की गोलियां लेना सुरक्षित है?
गर्भवती होने पर नींद की गोलियां लेने के जोखिम और साइड इफेक्ट्स
बेहतर नींद के लिए घरेलू उपचार
डॉक्टरों ने नशीली दवाएं दीं

अनिद्रा गर्भावस्था से जुड़ी एक बहुत ही आम बीमारी है लेकिन इसे लंबे समय तक नहीं छोड़ना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान पुरानी अनिद्रा माताओं में अवसाद का कारण बनती है। तो, बाजार में कई सुरक्षित नींद की गोलियाँ उपलब्ध हैं यदि आप एक औषधीय विकल्प के लिए जाने की सोच रहे हैं।

स्लीपिंग पिल्स के प्रकार

बाजार में कई तरह की नींद की गोलियां उपलब्ध हैं लेकिन उनमें से कुछ ही हैं जिनमें नशे के गुण हैं:

स्रोत

आपको सो जाने में मदद करता हैआपको सोते रहने में मदद करता हैनिर्भरता हो सकती हैहाँहाँहाँहाँहाँहाँहाँहाँहाँहाँहाँहाँहाँहाँहाँहाँहाँहाँहाँहाँ

नींद का दवाब

डॉक्सपिन (सिलीनोर)

Estazolam

एज़ोपिकलोन (लुनस्टा)

रामेल्टन (रोज़ेरेम)

तेमजेपम (रेस्टोरिल)

ट्रायज़ोलम (हाल्कियन)

ज़लेप्लोन (सोनाटा)

ज़ोलपिडेम (अम्बियन, एडलुअर, इंटरमेज़ो, ज़ोलपीमिस्ट)

ज़ोलपिडम विस्तारित-रिलीज़ (अम्बियन सीआर)

यह तालिका आपको दिखाती है कि कौन सी दवा आपको सो जाती है या आपको सोते रहने में मदद करती है और कौन से नशे के आदी हैं। कुछ लोग सो सकते हैं, लेकिन उन्हें सोते रहने में समस्या होती है क्योंकि वे नियमित रूप से उठते हैं और अंततः वे नींद से वंचित रह जाते हैं। इसलिए जो आपके लिए सबसे अच्छा है उसे चुनना थोड़ा कठिन है इसलिए डॉक्टर से सुझाव लेना हमेशा बेहतर होता है।

गर्भवती महिलाओं में नींद को प्रभावित करने वाले कारक

कई कारक हैं जो गर्भवती महिलाओं में नींद के पैटर्न को प्रभावित करते हैं। इन कारकों को आसानी से समाप्त किया जा सकता है जब उनकी शुरुआत में पकड़ा जाता है। मुख्य कारक हैं:

चिंता
संवेदनाएं व्यक्त कीं
शराब का उपयोग
असहज स्थिति
सोने से पहले अतिरिक्त पानी पीना
बेमौसम रात का कपड़ा

क्या गर्भावस्था के दौरान नींद की गोलियां लेना सुरक्षित है?

किसी के लिए लंबे समय तक उपयोग करने के लिए नींद की गोलियों की सिफारिश नहीं की जाती है। लेकिन अगर कोई गर्भवती महिला अनिद्रा से पीड़ित है तो एंटीथिस्टेमाइंस, डिपेनहाइड्रामाइन और डॉक्सिलमाइन को सुरक्षित माना जाता है। ये दवाएं बेनाड्रील में पाई जाती हैं और नींद को प्रेरित कर सकती हैं।

गर्भवती होने पर नींद की गोलियां लेने के जोखिम और साइड इफेक्ट्स

नींद की गोलियां और गर्भावस्था हाथ में अच्छी तरह से नहीं जाते हैं। यही कारण है कि डॉक्टरों द्वारा अनुशंसित नींद की गोलियां बहुत दुर्लभ हैं और केवल चरम स्थितियों में हैं। अन्य प्रिस्क्रिप्शन दवाओं जैसे कि बार्बिटूरेट्स की सिफारिश नहीं की जाती है। जन्म दोष और बार्बिटूरेट्स, बेंज़ोडायज़ेपींस आदि के लिंक पाए गए हैं, इसलिए गर्भावस्था के दौरान डॉक्टरों द्वारा भी नुस्खे नींद की गोलियों का लंबे समय तक उपयोग बिल्कुल भी अनुशंसित नहीं है।

बेहतर नींद के लिए घरेलू उपचार

बेहतर नींद के लिए घरेलू उपचारों की एक सूची है और यह आपके साथ-साथ भ्रूण के लिए भी स्वास्थ्य लाभ है:

विशाल बेडरूम: बेडरूम विशाल और हवादार होना चाहिए। एयर कंडीशनर को लंबे समय तक चालू न करें। इसके बजाय, कमरे को हवाई बनाने के लिए बिजली के पंखे का उपयोग करें क्योंकि ताजा हवा में भ्रूण तेजी से विकसित होते हैं।

आरामदायक नाइटवियर पहनना : गर्भवती महिलाओं को बड़े और आरामदायक नाइटवियर पहनना चाहिए जो मुख्य रूप से कॉटन से बने होते हैं ताकि यह पसीने को सोख ले और हवादार हो। रात में तंग या भीड़भाड़ वाले कपड़े आपकी नींद में खलल डाल सकते हैं। इसलिए यह आपके नींद के पैटर्न को बाधित करता है और अनिद्रा का कारण बन सकता है।

सोने से पहले स्नान करना: आमतौर पर 35 से 38 डिग्री सी पानी में स्नान करने का सुझाव दिया जाता है या सोने से पहले अपने पैरों को गर्म पानी में भिगोना चाहिए क्योंकि यह तनाव को कम करने में मदद करता है, मांसपेशियों को आराम देता है, और सोने से पहले एक अच्छा मनोवैज्ञानिक प्रभाव पड़ता है।

शराब पीने से बचें: शराब पीने से आपका नर्वस उत्तेजित होता है और इसे उत्तेजित अवस्था में रखता है जो ध्वनि की नींद के लिए अच्छा नहीं है। इसके अलावा, किसी भी अन्य तरल पदार्थ की तरह, यदि आप बड़ी मात्रा में शराब का सेवन करते हैं, तो यह आपके मूत्राशय को भर देगा और आपको रात के लिए उठना होगा जो आपकी नींद के लिए इतना अच्छा नहीं है।

सोने से पहले उच्च-तीव्रता वाले वर्कआउट से बचें: गर्भावस्था के दौरान उच्च-तीव्रता वाले व्यायाम से बचना चाहिए क्योंकि यह शरीर से ऊर्जा बाहर निकालता है, लेकिन इसे सोने से पहले ज्यादातर से बचा जाना चाहिए। सोने से पहले व्यायाम करने की आवश्यकता के लिए बस एक आराम से टहलना पर्याप्त है।

सोने से पहले दूध पीना : सोने जाने से 30 मिनट पहले एक गिलास गर्म दूध पीएं। दूध में पोषक तत्व एक गर्भवती महिला के साथ-साथ भ्रूण के लिए भी अच्छे होते हैं।

संतुलित मानसिकता रखना: यह व्यापक रूप से सुझाव दिया जाता है कि गर्भवती महिलाओं को डर या बहुत चिंता नहीं होनी चाहिए क्योंकि यह नींद के पैटर्न को बदल सकती है, इसलिए नींद में खलल डालती है।

कोमल मालिश: गर्भवती महिला की मालिश करने से मांसपेशियों का तनाव दूर होता है और उसे आराम करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, यह भी पाया जाता है कि यह मानसिक तनाव से भी छुटकारा दिलाता है, नींद को प्रोत्साहित करता है।

कल्पना की बिट: सोने से पहले एक सपने या आराम के क्षणों की कल्पना नसों को आराम देती है और गर्भवती माताओं में नींद को तेजी से बढ़ावा देती है।

स्लीपिंग पोजिशन: कुछ डॉक्टरों का कहना है कि एकतरफा सोने से भ्रूण के साथ-साथ मां पर भी दबाव कम करने में मदद मिलती है, लेकिन बेहतर नींद पाने के लिए संबंधित महिला का सबसे आरामदायक स्थिति का चयन करना बहुत जरूरी है।

डॉक्टरों ने नशीली दवाएं दीं

उनके अपने देश के फार्माकोपिया के अनुसार दवाओं की श्रेणियां हैं, लेकिन मूल रूप से, इसे 4 या 5 समूहों में अलग किया जाता है ताकि इसकी प्रभावकारिता और सुरक्षा को मापा जा सके। दुर्भाग्य से, प्रिस्क्रिप्शन नींद की गोलियों को सुरक्षित क्षेत्र में नहीं रखा जाता है। प्रिस्क्रिप्शन नींद की गोलियां नशे की लत और प्रकृति में खतरनाक हैं और इसे पूरी चिकित्सा देखरेख में लिया जाना चाहिए।

लंबे समय तक अनिद्रा से मानसिक अस्थिरता हो सकती है। लेकिन अगर आप अनिद्रा की शुरुआत में थोड़ा ध्यान रखते हैं तो कई तरीके हैं जहां आप प्रभावों को उलट सकते हैं और स्वस्थ जीवन जी सकते हैं। लेकिन अगर आपको लगता है कि नींद की गोलियां अपरिहार्य हो गई हैं, तो निश्चित रूप से नींद की गोलियों के बारे में अपने डॉक्टर के निर्देश का पालन करें।