मेरे प्रसव पूर्व विटामिन में क्या है?

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यदि गर्भावस्था के दौरान महिलाएं एक चीज पर भरोसा कर सकती हैं, तो यह है कि कोई व्यक्ति उन्हें प्रसव पूर्व विटामिन लेने के लिए कहेगा। यह उनका डॉक्टर, उनकी माँ या एक अच्छी तरह से अपरिचित अजनबी हो सकता है; यह सलाह ऐसी चीज है जिसे हम सबने सुना है और खुद भी कह सकते हैं।

लेकिन क्या आप जानते हैं कि प्रसव पूर्व विटामिन में क्या शामिल है?

माताओं को उनके शरीर में क्या डाला जाता है, इस बारे में बहुत चिंतित हैं, इसलिए इन पोषक तत्वों के बारे में उत्सुक होना स्वाभाविक है। यहां बताया गया है कि आपके विटामिन में क्या शामिल है और आपको किस प्रकार की आवश्यकता है:

प्रसव पूर्व विटामिन आप की जरूरत है

ये विटामिन गर्भावस्था और आपके बच्चे के विकास के दौरान आपके स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं। यहां आपको अमेरिकी कॉलेज ऑफ ओब्स्टेट्रिशियन और गायनेकोलॉजिस्ट द्वारा सुझाए गए अनुसार आपकी क्या जरूरत है और कितनी है।

लोहा: 27 मिलीग्राम दैनिक

अपने प्राकृतिक आहार में इस पोषक तत्व का पर्याप्त रूप से प्राप्त करना कठिन है, यही कारण है कि यह सबसे अधिक है - यदि सभी नहीं - प्रसवपूर्व विटामिन। आयरन पूरे शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद करता है, जिसकी आपको और आपके बच्चे को बहुत जरूरत होती है। यदि आप पर्याप्त नहीं हैं, तो आप लोहे की कमी वाले एनीमिया से पीड़ित हो सकते हैं, जो आपके जन्म के कम वजन, अपरिपक्व प्रसव और शिशु मृत्यु दर के जोखिम को बढ़ाता है।

कैल्शियम: 1, 00 मिलीग्राम प्रतिदिन

माँ और बच्चे के लिए कैल्शियम हड्डी, तंत्रिका और मांसपेशियों की वृद्धि का समर्थन करता है, इसलिए आपको गर्भवती होने के दौरान थोड़ी अतिरिक्त आवश्यकता होगी। अन्यथा, आप अस्थि घनत्व खो सकते हैं क्योंकि आपके शरीर के सभी कैल्शियम विकासशील बच्चे को पुन: पोषण देते हैं।

फोलिक एसिड: 60 माइक्रोग्राम दैनिक

यह विटामिन उचित न्यूरल ट्यूब विकास के लिए महत्वपूर्ण है। एक दोष बच्चे के मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी को गंभीर रूप से प्रभावित करता है।

वास्तव में, यह उन महिलाओं के लिए अच्छा है जो गर्भवती हो सकती हैं या यह सुनिश्चित करने के लिए गर्भवती होने की कोशिश कर रही हैं कि उन्हें फोलिक एसिड की अच्छी मात्रा मिलती है, चाहे वह विटामिन से हो या पत्तेदार सब्जियां, खट्टे फल, बीन्स और नट्स जैसे खाद्य पदार्थ। ऐसा इसलिए है क्योंकि कई महिलाओं के गर्भवती होने से पहले न्यूरल ट्यूब दोष विकसित हो जाता है, इसलिए गर्भावस्था परीक्षण के बाद पूरक करना बहुत देर हो सकती है।

विटामिन डी: रोजाना 600 अंतरराष्ट्रीय इकाइयां

कैल्शियम की तरह, यह वसा में घुलनशील विटामिन आपके बच्चे की हड्डियों और दांतों को बनाता है। गर्भावस्था के दौरान पर्याप्त विटामिन डी का सेवन नहीं करने से आपके बच्चे को जन्म के समय कमी होने का खतरा रहता है। यह उसके शारीरिक विकास में देरी कर सकता है, हड्डी के असामान्य विकास का कारण बन सकता है या रिकेट्स का कारण बन सकता है।

एक विटामिन डी की कमी आपके जोखिम गर्भकालीन मधुमेह और प्रीक्लेम्पसिया को भी बढ़ा सकती है। इस लिंक को साबित करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है, लेकिन माफी के बाद सुरक्षित रहना बेहतर है, आखिरकार!

अन्य विटामिन जो गर्भावस्था के दौरान मदद कर सकते हैं

"ओवर-द-काउंटर ब्रांडों में गर्भावस्था के लिए कुछ अतिरिक्त विटामिन हो सकते हैं।"

दुर्भाग्य से, सभी विटामिन एक ही सामग्री से नहीं बनाए जाते हैं। प्रिस्क्रिप्शन वालों को खाद्य और औषधि प्रशासन द्वारा विनियमित किया जाता है, जिसका अर्थ है कि उन्हें कुछ पोषक तत्वों को शामिल करना आवश्यक है। हालांकि, ओवर-द-काउंटर ब्रांडों में कुछ अतिरिक्त विटामिन हो सकते हैं जो स्वस्थ गर्भावस्था और आपके बच्चे के विकास का समर्थन करते हैं।

तांबा

आपको बहुत अधिक तांबे की आवश्यकता नहीं होगी (क्या उम्मीद है कि एक दिन में 2 मिलीग्राम की सिफारिश की जाती है), लेकिन यह देखते हुए कि यह खनिज रक्त कोशिकाओं को बनाने में मदद करता है, आप अपनी खुराक में इसकी तलाश कर सकते हैं।

वसायुक्त अम्ल

अधिकांश प्रसव पूर्व विटामिन में ओमेगा -3 फैटी एसिड नहीं होता है, इसलिए आपको एक अलग पूरक का उपयोग करने या अपने आहार में अधिक शामिल करने की आवश्यकता हो सकती है। ओमेगा -3 s के प्राकृतिक स्रोतों में नट्स, बीन्स और बीज शामिल हैं। मछली में बहुत अधिक ओमेगा -3 एस होता है, लेकिन बहुत अधिक खपत न करने के लिए सावधान रहें क्योंकि उनमें पारा भी होता है।

आयोडीन

यह देखते हुए कि अमेरिका में लगभग एक-तिहाई गर्भवती महिलाओं में आयोडीन की कमी है, अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ पीडियाट्रिक्स गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को अपने आहार में इस महत्वपूर्ण पोषक तत्व को शामिल करने और प्रतिदिन कम से कम 150 माइक्रोग्राम प्राप्त करने की सलाह देता है। आयोडीन आपके बच्चे के मस्तिष्क और थायरॉयड के विकास में मदद करता है।

विटामिन ए

एक और वसा में घुलनशील पोषक तत्व, विटामिन ए आपके बच्चे को अपने दिल, आँखों, फेफड़ों, हड्डियों, गुर्दे और श्वसन, संचार और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को विकसित करने में मदद करता है। यह आपको जन्म देने के बाद ऊतकों की मरम्मत करने में भी मदद करता है। आपको संभवतः बहुत अधिक पूरक की आवश्यकता नहीं है क्योंकि आप आसानी से स्वस्थ आहार से पर्याप्त विटामिन ए प्राप्त कर सकते हैं। इसके अलावा, बहुत अधिक जन्म दोषों से जोड़ा गया है। अपने डॉक्टर से बात करें यदि आपको लगता है कि आपको इस पोषक तत्व को पूरक करने की आवश्यकता है। विटामिन ए का सबसे सुरक्षित रूप बीटा कैरोटीन है।

विटामिन सी

यह आपके आहार में प्राप्त करने के लिए सबसे आसान विटामिन में से एक है, और वास्तव में, बहुत अधिक लेना आपके बच्चे के लिए खतरनाक हो सकता है। व्हाट एक्सपेक्ट के अनुसार, एक गर्भवती महिला को प्रतिदिन 85 मिलीग्राम विटामिन सी की आवश्यकता होती है, इसलिए अपने प्रसवपूर्व विटामिन विकल्पों को देखते हुए इसे ध्यान में रखें।

जस्ता

जस्ता आपके बच्चे की कोशिका वृद्धि और डीएनए उत्पादन में योगदान देता है। जैसा कि आपका बच्चा एक निषेचित अंडे से लगभग नौ महीनों में पूर्ण मानव शिशु की ओर बढ़ता है, यह कोई आश्चर्य नहीं है कि कई चिकित्सा विशेषज्ञ इस खनिज को अपने आहार में शामिल करने की सलाह देते हैं।

सही प्रसव पूर्व पोषक तत्वों का पता लगाना

आप डॉक्टर के पर्चे या काउंटर पर प्रीनेटल विटामिन प्राप्त कर सकते हैं। प्रिस्क्रिप्शन विटामिन संभवतः चार आवश्यक (लोहा, कैल्शियम, फोलिक एसिड और विटामिन डी), और संभवतः कुछ अन्य शामिल होंगे।

तो आप कैसे जानते हैं कि कौन सा लेना है? जवाब, निश्चित रूप से, अपने डॉक्टर से बात करना है। वह यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप गर्भावस्था के लिए उचित पोषण संबंधी आवश्यकताएं प्राप्त कर रही हैं, वे नुस्खे और विशिष्ट ओवर-द-काउंटर की खुराक का मिश्रण सुझा सकती हैं।