5 में से 1 भारतीय माताओं को बच्चे के जन्म के बाद इस समस्या का निदान किया जाता है - यहां 5 तरीके हैं इसका इलाज

सामग्री:

इस लेख में

• ये संकेत आपको बताएंगे कि क्या आप प्रसवोत्तर अवसाद से पीड़ित हैं
• तो, माताओं में प्रसव के बाद का कारण क्या है?
• प्रसवोत्तर अवसाद का इलाज कैसे करें

नौ महीने की चिंता आखिरकार आपके बच्चे के घर आने से होती है। यह एक रोमांचक और सुंदर है, अगर आप के लिए भी बहुत समय है, और जब आप अपने बच्चे को अपनी बाहों में रखते हैं, तो आप अपनी खुशी को शामिल नहीं कर सकते। लेकिन कुछ मामलों में, इस खुशी के मौके को एक बड़ी समस्या के रूप में बदल दिया जा सकता है। यह एक समस्या है कि 1 से 5 भारतीय महिलाओं में प्रसव के बाद का निदान किया गया है, और यह इस महत्वपूर्ण समय में उनके और उनके बच्चे की भलाई दोनों को गंभीरता से प्रभावित करता है!

क्या आपने प्रसव के बाद अत्यधिक दुःख, अकेलेपन या चिड़चिड़ापन की भावनाओं का अनुभव किया है? क्या आप सब कुछ के बारे में दोषी महसूस करते हैं, विशेष रूप से आपके बच्चे या आपके आस-पास के लोगों के लिए "भावनात्मक जुड़ाव की कमी", और क्या आप सामान्य से अधिक बार आँसू में टूट गए हैं? ये प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षण बता सकते हैं, जो आज नई माताओं में तेजी से आम हो गया है। हाल के अध्ययनों के अनुसार, पांच माताओं में से एक को प्रसवोत्तर अवसाद के कुछ प्रकार से पीड़ित होता है। भारत में भी, यह संख्या लगातार बढ़ रही है, सामाजिक दबाव और निर्णय के साथ हम अपने पेरेंटिंग कौशल के लिए महसूस करते हैं जो इस समस्या के लिए हमारी भेद्यता को बढ़ाता है।

बाल रोग विशेषज्ञों और मनोवैज्ञानिकों ने उल्लेख किया है कि जिन बच्चों की मां उच्च तनाव की रिपोर्ट करती हैं और उन शिशुओं की तुलना में अधिक उपद्रव करती हैं जिनकी माताएं बहुत कम या बिना तनाव के रिपोर्ट करती हैं। हां, यहां तक ​​कि युवा शिशुओं को भी चुन सकते हैं कि उनके प्रियजन, विशेषकर उनकी माँ को कैसा लगता है। आपके बच्चे के स्वस्थ और खुश रहने के लिए, इस प्रकार यह महत्वपूर्ण हो जाता है कि आप अपनी मानसिक और शारीरिक स्थिति के लिए ध्यान दें। कई कारक सामूहिक रूप से प्रसवोत्तर अवसाद के लिए जिम्मेदार हैं, हार्मोनल परिवर्तन और वित्तीय या शारीरिक चिंताओं से चिंतित हैं। याद रखने वाली महत्वपूर्ण बात यह है कि यह एक नई अवधारणा या समस्या नहीं है जो केवल आधुनिक माताओं का सामना करती है, या ऐसा कुछ होता है जब आप सिर्फ अपने बच्चे को पर्याप्त प्यार नहीं करते हैं। यह फ्लू या खांसी के एक मामले के रूप में वास्तविक और ठोस समस्या है, और प्रगतिशील महिलाओं के रूप में, यह समय है जब हम इस वास्तविकता को समझते हैं और स्वीकार करते हैं।

स्रोत: //timesofindia.indiatimes.com/city/mumbai/Young-moms-in-Mumbai-are-anxiety-prone/articleshow/55332128.cms

ये संकेत आपको बताएंगे कि क्या आप प्रसवोत्तर अवसाद से पीड़ित हैं

आखिरी चीज जो आप खोजने की उम्मीद करेंगे, वह नई माताओं में अवसाद है। हालाँकि, यदि आप निम्नलिखित लक्षणों में से किसी का अनुभव कर रहे हैं, तो आप बस प्रसवोत्तर अवसाद से पीड़ित हो सकते हैं।

• आप दुख और सुस्ती का अनुभव कर रहे हैं। अपने बच्चे को घर लाने की खुशी के बावजूद, आप अचानक खुद को कम और उदास पाते हैं
• आप परिवार के अन्य सदस्यों के करीब होने के बावजूद अकेलापन महसूस कर रहे हैं
• आप भोजन की गड़बड़ी, एकाग्रता की कमी और अनिवार्य रूप से कम आत्मसम्मान का अनुभव करते हैं
• आप तीव्र अपराधबोध महसूस कर रहे हैं और खुद को हर चीज के लिए दोषी ठहराना शुरू कर दिया है
• आप हमेशा चिड़चिड़े और अशांत रहते हैं। छोटी चीजें आपको उदास कर सकती हैं और आप रोना शुरू कर देते हैं
• आप अपने नवजात शिशु के स्वास्थ्य के बारे में लगातार चिंतित रहते हैं और अक्सर एक लापरवाह माँ होने के लिए खुद को दोषी मानते हैं
• आपको सोने में समस्या होती है और अक्सर रात के बीच में उठते हैं - और आपके बच्चे से संबंधित कारणों से नहीं
• आपको डर है कि आप अपने बच्चे को किसी न किसी तरह से नुकसान पहुंचा सकते हैं
• आप तत्काल विशेषज्ञ हस्तक्षेप की मांग करते हुए आत्मघाती भावनाओं को विकसित करते हैं, हालांकि यह अपेक्षाकृत दुर्लभ है

तो, माताओं में प्रसव के बाद का कारण क्या है?

सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, यह कुछ भी नहीं है कि आप एक माँ के रूप में और एक व्यक्ति के रूप में कैसे हैं। किसी भी तरह से इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने बच्चे को कम प्यार करते हैं या एक "बुरे व्यक्ति" हैं। प्रसवोत्तर अवसाद एक चिकित्सा स्थिति है - सिर्फ 'नई माँ चिंता' की तुलना में अधिक गंभीर - जिसका प्राथमिक कारण हार्मोनल उतार-चढ़ाव और तीव्र शारीरिक और मानसिक तनाव है। यह उल्लेख करना अनावश्यक है कि एक नई माँ एक बच्चे को जन्म देने के लिए बहुत से गुजरती है। इसके अलावा, उसे नवजात शिशु पर बहुत ध्यान देना पड़ता है जो अक्सर नींद और आत्म-देखभाल की कमी की ओर जाता है। प्रसव के बाद पहले कुछ महीनों के दौरान भावनात्मक और शारीरिक तनाव का स्तर चरम पर हो सकता है। कुछ महिलाओं के लिए, प्रसवोत्तर अवसाद की शुरुआत के लिए यह तनाव काफी गंभीर हो सकता है। यह आम तौर पर बच्चे के जन्म के बाद पहले दो हफ्तों या अगले छह महीनों के भीतर किसी भी समय विकसित होता है।

भावनात्मक और शारीरिक तनाव के अलावा, प्रसवोत्तर अवसाद निम्नलिखित कारणों से भी हो सकता है:

• वित्तीय चिंता
• सामाजिक मान्यता का अभाव
• गरीब परिवार का सहारा
• चिंता से संबंधित समस्या
• कमजोर शारीरिक स्थिति
• बहुत कम उम्र में माँ बनना

प्रसवोत्तर अवसाद का इलाज कैसे करें

सौभाग्य से, नई माताओं में प्रसवोत्तर अवसाद अक्सर समय के साथ दूर हो जाता है। कुंजी अपने परिवार से यथासंभव सहायता और सहायता प्राप्त करना है, और निम्नलिखित दिशानिर्देशों का पालन करना है। प्रसव के बाद महिलाओं को प्रसवोत्तर अवसाद से निपटने में मदद करने के लिए इस अवधि में हर दिन ऐसा करने का उल्लेख किया गया है।

• जितना संभव हो उतना आराम करने के लिए समय निकालें और प्रयास करें। अपने पति और परिवार के सदस्यों को शिशु की देखभाल की जिम्मेदारियों में मदद देकर अपने स्वास्थ्य की अच्छी देखभाल करना इस स्थिति से उबरने के लिए सबसे महत्वपूर्ण है।

• इन शुरुआती महीनों के दौरान एक सहायक पारिवारिक वातावरण विकसित करने का प्रयास करें। अपने प्रियजनों के साथ बातचीत करें और उन्हें समझाएं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और आप क्या कर रहे हैं। अपनी भावनाओं को मत छिपाओ; अपने करीबी लोगों के साथ अपनी निराशा साझा करें। माँ सहायता समूहों में शामिल हों। यह आपको अकेलेपन और वीरानी की अपनी भावनाओं को दूर करने में मदद करेगा।

• अपनी नींद पर समझौता न करें। अधिक आराम पाने के लिए अपने बच्चे के शेड्यूल के अनुसार अपने सोने के समय को समायोजित करें।

• मनोरंजक या आराम के शौक में संलग्न होने का प्रयास करें। कुछ ऐसा करें जिससे आपको हमेशा खुशी मिले, जैसे कि कोई किताब पढ़ना, बागवानी करना या कोई पसंदीदा फिल्म देखना।

• अपने मन को दैनिक दिनचर्या से हटाने के लिए कुछ हल्के शारीरिक व्यायामों में व्यस्त रहें। इससे आपको अपने स्वास्थ्य और जीवन शक्ति को जल्द ही बहाल करने में मदद मिलेगी, जो अंततः आपको मानसिक रूप से मजबूत महसूस करने में मदद करेगी।

हालांकि, कुछ मामलों में, स्थिति नैदानिक ​​रूप से गंभीर हो सकती है। यह आमतौर पर है क्योंकि अवसाद कई महिलाओं में विस्तारित अवधि के लिए किसी का ध्यान नहीं जा सकता है। हम में से कई इस स्थिति के साथ जन्म के बाद के परिणाम या बच्चे के उदास होने की स्थिति को भ्रमित कर सकते हैं। लेकिन जन्म के बाद के परिणामों और प्रसवोत्तर अवसाद के बीच हड़ताली अंतर हैं! जबकि प्रसवोत्तर उदास या उदासीनता मुख्य रूप से एक भावनात्मक संकट है, जो महिला के शारीरिक स्वास्थ्य पर बहुत कम प्रभाव डालती है, अवसाद उसकी समग्र भलाई और अधिक लंबी अवधि के लिए प्रभावित कर सकता है। यदि उपचार के उपरोक्त तरीके आपको बेहतर महसूस करने में मदद नहीं करते हैं, तो चिकित्सा उपचार आवश्यक हो सकता है। आपका डॉक्टर या मनोचिकित्सक चिकित्सा या दवा के माध्यम से प्रभावी उपचार की सिफारिश करेगा।

प्रसवोत्तर अवसाद एक सामान्य स्थिति है। इस स्थिति के लिए कई उपचार उपलब्ध हैं, पहला और सबसे प्रभावी एक है जो आपकी भावनात्मक और शारीरिक जरूरतों पर ध्यान और आत्म-देखभाल करता है। आशा ना छोड़े। यह भी याद रखें कि यदि आप अपने दम पर और अपने परिवार की मदद से प्रसवोत्तर अवसाद से निपटने में असमर्थ हैं, तो विशेषज्ञ मार्गदर्शन लेने में संकोच न करें।