आपके बच्चे के लिए 10 शानदार पहले खाद्य पदार्थ

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क्या आपने कभी सोचा है कि जब आपके बच्चे के लिए पहले खाद्य पदार्थों की बात आती है तो चावल अनाज और जार बेबी फूड से परे विकल्प होते हैं? अपने खुद के बच्चे को खाना बनाने से आपका सबसे छोटा भोजन ताजा हो जाता है और आपको पैसे भी बचते हैं। जोड़ा नमक और चीनी से बचने के लिए डिब्बाबंद पर ताजा या जमे हुए संस्करणों का विकल्प।

हमेशा की तरह, अपने बच्चों का चिकित्सक से परामर्श करने से पहले ठोस पदार्थों को लेना चाहिए - सॉरी से बेहतर सुरक्षित!

1. एवाकाडो

ये चिकनी, मलाईदार फल स्वस्थ वसा और आहार फाइबर से भरे होते हैं। उनका हल्का स्वाद उन्हें पहले भोजन के लिए एक लोकप्रिय विकल्प बनाता है। अपने मूत को एवोकाडो की सेवा करना आसान नहीं हो सकता है; बस आधा में एवोकैडो का टुकड़ा, मांस बाहर स्कूप, और एक कांटा के साथ मैश जब तक आप वांछित स्थिरता तक पहुँचने।

एक पतले प्यूरी के लिए, स्तन का दूध या सूत्र जोड़ें - मोटे प्यूरी के लिए चावल का अनाज जोड़ें।

2. केला

केला एक और आसान पहला भोजन है। पोटेशियम से भरपूर, केला एक मीठा इलाज है जो तैयार करने में सरल है। केले को मैश करने के लिए एक कांटे के पीछे का उपयोग करें जब तक कि इसमें हलवा की स्थिरता न हो, फिर सेवा करें।

जब बच्चे पहली बार ठोस पदार्थ खाना शुरू करते हैं तो उन्हें प्रत्येक भोजन में केवल दो चम्मच भोजन की आवश्यकता होती है। बाद में उपयोग के लिए आइस क्यूब ट्रे में बचे हुए मैश और प्यूरी को फ्रीज़ करने की कोशिश करें, या एक स्वस्थ नाश्ता करें और बाकी केला खुद ही खत्म करें!

3. नाशपाती

एक पका हुआ नाशपाती बहुत नरम होता है, इसलिए नाशपाती को भी आसानी से एवोकैडो या केले की तरह मसला जा सकता है। यदि आपके नाशपाती पूरी तरह से पके हुए नहीं हैं, तो आप नाशपाती के टुकड़ों को छीलकर गर्म कर सकते हैं। नाशपाती आहार फाइबर प्रदान करते हैं और विटामिन सी, बी 2, और ई से समृद्ध होते हैं।

4. सेब

आपका बच्चा आपकी आंख का सेब है, और सेब का सेब बनाना उतना ही आसान है, जितना कि सेब की पाई। 25 मिनट के लिए मध्यम-गर्म गर्मी में 1 कप पानी या सेब के रस के साथ बस छील, कोर, और गर्मी सेब। प्यूरी, मिश्रण, या वांछित स्थिरता के लिए मैश। एक मीठी चटनी के लिए थोड़ी चीनी मिलाएँ, लेकिन बहुत ज्यादा नहीं - आपका शिशु पर्याप्त मीठा है!

5. आम

आम विटामिन ए से भरे होते हैं, जिसका अर्थ है कि वे आंख और प्रतिरक्षा स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे हैं। आम तौर पर आम को अधिक विदेशी फल माना जाता है, लेकिन वे तैयार करने में बहुत आसान होते हैं और बच्चे के लिए बहुत अच्छे होते हैं। आम को आधा काट लें, गड्ढे को हटा दें, और त्वचा के माध्यम से काटे बिना फलों को क्यूब्स में काट लें। क्यूब्स को पॉप आउट करने के लिए त्वचा को मोड़ें और फिर क्यूब्स को स्लाइस या स्कूप करें। क्यूब्स को प्यूरी या मैश करें, और परोसें।

6. शकरकंद

शकरकंद स्वादिष्ट होता है और इसे तैयार करने में ज्यादा मेहनत नहीं लगती। चाहे आप आलू को सेंकें या उबालें, तब तक पकाएं जब तक कि यह नरम न हो जाए। दालचीनी का एक पानी का छींटा इसकी मीठी, मिट्टी का स्वाद लाता है। यह गिर पसंदीदा आसानी से उपलब्ध है और बच्चे के पहले भोजन के लिए एक स्वस्थ विकल्प है।

7. स्क्वैश

एक और गिरावट वाला भोजन जो शिशुओं के लिए बहुत अच्छा होता है- स्क्वैश ब्लेंड या नमकीन हो सकता है, इसलिए यह मीठे फलों का एक स्वस्थ विकल्प है। प्यूरी डालने से पहले स्क्वैश को बेक या उबालने की जरूरत होती है। चूंकि स्क्वैश कच्चा है, जब यह कच्चा होता है, तो कई बार स्क्वैश करना मुश्किल होता है और फिर अपने चाकूओं को एक कठिन काम करने के लिए पूरी तरह से सेंकना चाहिए।

8. आड़ू

आड़ू में पोटेशियम और विटामिन ए का भार होता है, इसलिए वे आपके छोटे के लिए एक बढ़िया विकल्प हैं। एक पूरी तरह से पकने वाला आड़ू कुछ हद तक स्क्विशी हो सकता है, इसलिए वे बिना किसी पाक कला के मैश या प्यूरी करना आसान है। आड़ू का मीठा और खट्टा स्वाद अक्सर युवाओं के साथ हिट होता है, इसलिए उन्हें जल्द ही आज़माएं!

9. खुबानी

खुबानी लाइकोपीन और बीटा-कैरोटीन से भरे होते हैं। एक पका हुआ खुबानी नरम होगा, लेकिन स्क्विशी नहीं। प्यूरी को प्यूरी में आधा, तराशा हुआ और बेक किया जा सकता है। कुछ मिनट के लिए उबलते पानी में उन्हें ब्लांच करना एक और त्वरित प्रस्तुत करने का विकल्प है।

10. गाजर

यह वेजी कई लोगों के लिए शीर्ष पसंदीदा में से एक है। यदि आप अपने बच्चे को अपने पीनर ग्रैस को विकसित करने में मदद कर रहे हैं, तो कटा हुआ गाजर एक मजेदार इलाज है। उबला हुआ, बेक्ड, या धमाकेदार, गाजर को शुद्ध किया जा सकता है या बच्चे के आनंद के लिए नरम स्लाइस में परोसा जा सकता है।