माताओं के लिए 10 मेमोरी टिप्स

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माताओं की प्लेटों में एक टन होता है: बच्चों की देखभाल, घर चलाने के लिए, नौकरी करने के लिए। कोई आश्चर्य नहीं कि हम कभी-कभी चीजों को भूल जाते हैं या कथित "माँ मस्तिष्क" सिंड्रोम से पीड़ित होते हैं। आप अपने व्यस्त जीवन में जो कुछ भी कर रहे हैं, उसे याद करते हुए अधिक व्यवस्थित और बेहतर हो सकते हैं, मामा।

आरंभ करने के लिए इन युक्तियों का प्रयास करें।

1. खुद से बात करें

हम जो भी मल्टी-टास्किंग करते हैं, उसकी माताओं के साथ यह समझना आसान है कि हम अक्सर विचलित क्यों होते हैं। लेकिन किसी चीज की स्मृति बनाने के लिए, हमें इस बात से सावधान रहना होगा कि हम क्या कर रहे हैं और क्या सुन रहे हैं। यह सुनिश्चित करने का एक तरीका है कि आप ध्यान दे रहे हैं यह जोर से कहना है। यह कहने के लिए मूर्खतापूर्ण महसूस हो सकता है, "मैं अपने पर्स में बच्चे की टोपी डाल रहा हूं, " लेकिन आपको बहुत खुशी होगी जब आपने बाद में खोज नहीं की थी!

2. इसे पेपर पर रखें

शोध से पता चला है कि चीजों को लिखने से हमारे दिमाग को बेहतर याद रखने में मदद मिलती है। और सूचियां एक संगठित, ऑन-द-बॉल मामा की सबसे अच्छी दोस्त हैं। एवरनोट जैसे ऐप का उपयोग करके अपने फोन पर टू-डू और ग्रॉसरी लिस्ट रखें, या सभी मौजूदा सूचियों को रखने के लिए एकल नोटबुक स्थापित करें। जब आप किसी ऐसी चीज़ के बारे में सोचते हैं जिसे आपको स्टोर पर लेने की ज़रूरत होती है या कुछ ऐसा करने की ज़रूरत होती है, तो उसे तुरंत अपनी सूची में जोड़ें।

3. ASAP करो

आप जानते हैं कि आप घर छोड़ने के लिए कैसे तैयार हो रहे हैं और आप सोचते हैं, "ओह, मुझे डेकेयर ले जाने के लिए अतिरिक्त डायपर हथियाने होंगे?" उन्मत्त अंतिम क्षणों में याद करने की कोशिश करने के बजाय, उस पल के बारे में सोचें जो आप करते हैं। फिर यह हो गया, भूलने का कोई मौका नहीं।

4. मानसिक चित्र लें

हमारे दिमाग आमतौर पर संख्या या शब्दों की तुलना में छवियों को याद रखने में बेहतर होते हैं। अपने किराने की सूची या उस नए प्ले स्पेस के नाम को याद करने में अपने आप को मदद करें जो आपके दोस्त ने आपके दिमाग में इसकी तस्वीर बनाकर आपको बताई है। फिर जब आपको इसे याद रखने की आवश्यकता होती है, तो आप ऐसा करने की अधिक संभावना रखते हैं क्योंकि आपके पास शब्दों से जुड़ी एक छवि होती है।

5. अपने दिन को याद करें

अपनी मेमोरी को मजबूत करने का एक तरीका यह है कि, इसका इस्तेमाल करें! ऐसे कई खेल और अभ्यास हैं जिन्हें आप करने की कोशिश कर सकते हैं। एक हम इसे हर रात पाँच मिनट बिताना पसंद करते हैं - आप इसे तब कर सकते हैं जब आप सोने जा रहे हों - अपने दिन की घटनाओं को याद करते हुए। जितना अधिक आप अभ्यास करते हैं, उतना ही बेहतर होगा कि आप उन व्यस्त घंटों का विवरण याद रखें।

6. मेमोरी हुक का उपयोग करें

अपने आप को उस महत्वपूर्ण बात को याद रखने में मदद करें, जिसे आपको एक अनमोल अनुस्मारक बनाने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, घर से बाहर निकलने से पहले डायपर बैग को फिर से भरने के लिए आपको याद दिलाने के लिए अपने किचेन या डोरकनब पर एक लाल रिबन बाँधें, या यह सुनिश्चित करने के लिए अपनी कलाई के चारों ओर एक रबर बैंड लगाएं कि जब आपको काम मिले तो आप अपने क्रेडिट कार्ड के बिल का भुगतान करें। जब आप जानबूझकर अनुस्मारक सेट करते हैं, तो आप इसे याद नहीं कर पाएंगे!

7. चेहरे के साथ नाम रखो

जब आप एक नई माँ से मिलते हैं, तो उसके चेहरे पर एक अच्छी नज़र डालें जैसा कि आपने पेश किया है, और कुछ उल्लेखनीय है: शायद उसके पास अद्भुत घुंघराले बाल, या एक नाक की अंगूठी, या सबसे गर्म भूरी आँखें हैं। फिर सक्रिय रूप से उसका नाम अपने दिमाग में उस सुविधा के साथ जोड़ दें। अगली बार जब आप उसका चेहरा देखेंगे, तो हो सकता है कि वह आपको उसका नाम याद रखने में अधिक आसानी से मदद करे!

8. फोन रिमाइंडर सेट करें

दैनिक कार्यों और नियुक्तियों के अनुस्मारक बनाने के लिए अपने फोन पर कैलेंडर ऐप का उपयोग करें। जब आप संभावित रूप से कार्य से निपटने में सक्षम होंगे, उदाहरण के लिए कई बार अलर्ट सेट करें - उदाहरण के लिए, बच्चे के नियमित झपकी समय के दौरान बिल का अलर्ट - इष्टतम सफलता के लिए। यदि आप अनुस्मारक के प्रकट होने पर कार्य को प्राप्त नहीं कर सकते हैं, तो अलर्ट को रीसेट करें ताकि यह कुछ समय बाद फिर से पॉप हो जाए जब आप इसे प्राप्त कर सकते हैं, बजाय इसे दरार के माध्यम से गिरने दें।

9. अधिक वसा खाएं

अच्छा वसा, वह है। सामन, अखरोट, अलसी और कैनोला तेल में पाए जाने वाले ओमेगा -3 वसा को मस्तिष्क के स्वास्थ्य और विशेष रूप से स्मृति को फायदा पहुंचाते हुए दिखाया गया है। अपने दैनिक आहार में स्वस्थ ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर एक सेवारत या दो खाद्य पदार्थ शामिल करें और बेहतर याद का निर्माण शुरू करें।

10. अपनी जगह पर सब कुछ रखो

ओह, एक थका हुआ मामा गलत कार की चाबी, उसके सेल फोन और खोए हुए बच्चे के जूते की खोज में खर्च करता है! यह आपके घर में अधिकांश चीजों के लिए एक स्थापित स्थान होने में मदद कर सकता है, विशेष रूप से उच्च-मूल्य की वस्तुएं जो आप हर दिन अपनी चाबी, बटुए और पर्स की तरह उपयोग करते हैं। इन वस्तुओं को जीने के लिए कहीं नामित करें, और आपको केवल उस स्थान को याद रखना होगा।