एक बच्चा के साथ गर्भावस्था से बचने के लिए 10 युक्तियाँ

सामग्री:

इस लेख में

• यह इतना चुनौतीपूर्ण क्यों है?
• एक बच्चा की देखभाल करते समय गर्भावस्था को प्रबंधित करने के तरीके

क्या आप अपने दूसरे बच्चे की उम्मीद कर रहे हैं और घर के चारों ओर एक छोटे से चल रहा है? यह पहले से निपटने के लिए बहुत कुछ लग सकता है लेकिन कुछ मार्गदर्शन और मदद से, आप आसानी से एक बच्चा के साथ गर्भावस्था से बच पाएंगे।

सबसे पहले, आप थका हुआ महसूस करेंगे, नीचे भागेंगे और अभिभूत होंगे, विशेष रूप से दूसरी गर्भावस्था के साथ क्योंकि आपके हार्मोन भी आपके शरीर पर कहर बरपाते हैं। एक या दो साल की उम्र में एक माँ के रूप में, आप इस तथ्य से अच्छी तरह से वाकिफ हैं कि आपके छोटे से कस्तूरी में ऊर्जा की प्रचुरता है और वह अभी भी नहीं रहेगी। आपको लगातार इधर-उधर दौड़ना, खेलना और यह सुनिश्चित करना है कि आपके बच्चे की अच्छी देखभाल हो।

जब आपके पास एक छोटा सा इंसान होता है, तो उसका पीछा करना गर्भावस्था के दौरान थोड़ा कठिन हो सकता है। यहां बताया गया है कि आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपकी दूसरी गर्भावस्था भी आपकी पहली की तरह ही अद्भुत और दिलचस्प हो। थोड़ी मदद के साथ, बिल्कुल!

यह इतना चुनौतीपूर्ण क्यों है?

आपकी पहली गर्भावस्था का सबसे अच्छा हिस्सा यह था कि आप जब चाहें आराम कर सकते हैं और खा सकते हैं। जब आपके पास अपने कपड़े पर थोड़ा सा टागिंग होता है, तो कैच या घर खेलने के लिए कहने से यह बहुत कठिन हो जाता है। एक बच्चा के साथ दूसरी गर्भावस्था चुनौतीपूर्ण है, मुख्य रूप से क्योंकि माँ को अपने पहले बच्चे की ऊर्जा और ध्यान से मेल खाना है, जबकि बनाने में दूसरे एक की देखभाल करने के लिए दिनचर्या स्थापित करना है।

उसके ऊपर, पर्याप्त देखभाल न करने का अपराध, थकावट के कारण आपके पहले बच्चे के लिए पर्याप्त रूप से चौकस होना आपको परेशान महसूस कर सकता है। शुक्र है, आप इस एहसास में अकेले नहीं हैं! हम आपको इन शीर्ष 10 विचारों के साथ अपनी गर्भावस्था से निपटने के सर्वोत्तम तरीके प्रदान करके मदद करने के लिए यहां हैं।

एक बच्चा की देखभाल करते समय गर्भावस्था को प्रबंधित करने के तरीके

खुद गर्भवती होना कठिन काम है, खासकर तब जब आप अपने पहले ट्राइमेस्टर में हों, क्योंकि आपका शरीर अंदर छोटे से छोटे के लिए जगह बना रहा है। सुबह की बीमारी, हार्मोन और कई अन्य चीजों से निपटने के लिए, आपके पहले बच्चे के लिए बहुत कम या कोई समय नहीं हो सकता है। फिर भी, आप सोच रहे होंगे कि दूसरी माताएं इससे कैसे निपट रही हैं। उनका रहस्य क्या है? क्या एक विशेष दिनचर्या है जो आपको अपने पहले बच्चे की देखभाल करते हुए दूसरी गर्भावस्था तक मिल सकती है? ठीक है, जैसा कि उल्लेख किया गया है, सबसे बड़ा रहस्य यह है कि आप अकेले नहीं हैं और आपकी दूसरी गर्भावस्था के दौरान आपके दबाव को कम करने के कई तरीके हैं।

1. नियोजन ही सब कुछ है

एक बार जब आपको पता चलता है कि आप गर्भवती हैं, तो आपके पास अस्पताल के दौरे और डॉक्टर की नियुक्तियों सहित सब कुछ करने की योजना है। थोड़ी डायरी लें, अपने पति के साथ बैठें और एक गेम प्लान तैयार करें। छोटे सवाल जैसे 'आप मातृत्व अवकाश पर कब तक रहेंगे? क्या आप अपने बच्चे को डेकेयर भेजेंगे? बच्चे के आने के बाद क्या आप मदद के लिए जा रहे हैं? अपने प्रसव से पहले विस्तृत करने की आवश्यकता है। नियोजन आपकी नसों को शांत करेगा और आपको प्रमुख निर्णयों पर नियंत्रण देगा जिससे तनाव कम होगा।

2. सब कुछ करने की कोशिश मत करो

एहसास करें कि आप इस समय जो कर रहे हैं वह अपने आप में अद्भुत है, इसलिए आपको सुपरमॉम बनने के लिए कठिन प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि आप पहले से ही एक हैं। यह आपको तनावग्रस्त और अभिभूत छोड़ देगा। अपने आप पर आसान जाओ और अपनी उम्मीदों को कम करो। अगर चीजें इधर-उधर थोड़ी जाती हैं, तो यह जान लें कि इसका ठीक-ठाक हिस्सा है और याद रखें कि आप जो कर सकते हैं, वह सबसे अच्छा कर रहे हैं। यदि आप एक कठिन दिन ले रहे हैं, तो एक गहरी सांस लें और कुछ ताजी हवा प्राप्त करें और जानें कि सब कुछ ठीक हो जाएगा।

3. बर्न-आउट न करें

दूसरी बार माताओं से जो सबसे बड़ी गलती होती है, वह है बाहर जला देना। इधर-उधर भागना, काम करना, परिवार की देखभाल करना बाकी माताओं को अभिभूत करने के लिए बहुत कम जगह है। बर्न-आउट से बचने के लिए मसाज, हेयर-कट या मैनी-पेडी लेने के लिए थोड़ा समय निकालें

4. मदद के लिए पूछें

यदि आप एक ऐसे माता-पिता हैं जो मदद का खर्च उठा सकते हैं या ससुराल या रिश्तेदार के पास रह सकते हैं, तो बेझिझक मदद मांग सकते हैं। अक्सर माताओं के रूप में, आप अपने आप से सब कुछ करने की कोशिश करते हैं जो आगे बढ़ने की ओर ले जाता है। मदद के लिए अपने दोस्तों से पूछने से डरो मत, जो शायद कुछ समय के लिए अपने बच्चे को थोड़ी देर के लिए बचा सकते हैं। इसके अलावा, अगर दिन की देखभाल और छोटी प्यारी के लिए एक मौका है, तो बहुत पुराना है, संकोच न करें! यह पहली बार में भारी पड़ सकता है, लेकिन आप निश्चित रूप से समय के साथ स्वतंत्रता की सराहना करेंगे।

5. नप

एक झपकी के साथ थकावट का मुकाबला! जब आप एक साल के बच्चे के साथ गर्भवती होते हैं, तो अपने साथ एक सिट्टा लेने के लिए अपने छोटे से हो। अपनी आँखें बंद करो और दुनिया को विराम दो और थोड़ा आराम करो, क्योंकि यह दिन के बाकी हिस्सों से निपटने में एक लंबा रास्ता तय करेगा। एक छोटी सी झपकी आपको बहुत जरूरी आश्चर्य प्रदान करेगी, अपने तनाव के स्तर को कम करें और एक बार उठने के बाद आपको टॉडलर से निपटने की ऊर्जा दें। एक अन्य परिदृश्य में, यदि आप बहुत पकड़े जाते हैं, तो अपने पति को बच्चे को देखने के लिए और 15 मिनट का स्नूज़ प्राप्त करें। एक बार जब आप जागते हैं तो आप कम चिड़चिड़े और अधिक रोगी होंगे।

6. अपने बच्चे को स्वतंत्र बनाएं

आपका बच्चा आपके आसपास हो सकता है और चीजों के बारे में पूछने पर मदद मांग सकता है, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप अपने बच्चे को कुछ आदतों को चुनने के लिए प्रोत्साहित करें और थोड़ा आत्मनिर्भर होना सीखें। उन्हें अपने आप से खेलने दें, विशेषकर नए बच्चे के आने पर घबराहट से बचने के लिए प्ले-डेट्स को प्रोत्साहित करें। सुनिश्चित करें कि आप उन्हें बहुत सारे चुंबन और आलिंगन के साथ स्नान करते हैं जब वे खुद से एक कार्य पूरा करते हैं।

7. अपने प्रसव की रात की योजना

अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ हाथ मिलाने से पहले एक बर्थिंग प्लान और डिलीवरी शेड्यूल पर चर्चा करें। सुनिश्चित करें कि कोई वहां है, अधिमानतः परिवार के सदस्य या ससुराल वाले जो अस्पताल जाते समय आपकी छोटी को देख सकते हैं। अपनी नियत तारीख से पहले आपातकालीन संपर्कों को संभाल कर रखें।

8. आराम

जब आप गर्भवती होती हैं, तो लोग अक्सर सलाह देते हैं और कहते हैं कि आपका दिमाग शांत होना चाहिए। जिस तरह से आपको लगता है कि आपके बच्चे के स्वास्थ्य और स्वास्थ्य को प्रभावित करता है इसलिए आराम करना महत्वपूर्ण है। यदि आपका मन नकारात्मक भावनाओं से घिर गया है, तो बैठ जाइए और कोमल सांसें लीजिए। चिंता या तनाव दूर करने के लिए मेडिटेशन एक अच्छा तरीका है। यदि वह काम नहीं करता है, तो यदि आप कर सकते हैं तो पार्क में थोड़ी दूर चलें। गर्भवती होने पर अपने लिए व्यायाम करना, अपनी देखभाल करना और दूसरों को गहराई से प्यार करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि आपका मूड आपके बच्चे का मूड है।

9. अपनी शादी पर ध्यान दें

अपने जीवनसाथी और अपने विशेष समय के बारे में भूल जाना आसान है जब आप थक जाते हैं और एक शरारती बच्चा होता है। याद रखें, कि आपकी शादी पहले आती है! किसी को आप पर भरोसा करने के लिए, अपने ससुराल वालों, माता-पिता की मदद लें और डेट पर जाने के लिए एक दिन की छुट्टी लें। यदि संभव हो तो इसे साप्ताहिक या द्वि-मासिक अनुष्ठान करें। यह एक फिल्म के लिए जाना जितना आसान हो सकता है, आइसक्रीम या अच्छा चलना, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप एक-दूसरे के साथ समय बिताएं। आपका सबसे बड़ा सहयोगी आपका पति है इसलिए उसे फिर से मातृत्व की इस यात्रा में शामिल करें!

10. व्यायाम करें

आपने अपनी पहली गर्भावस्था के दौरान भी यह सलाह सुनी होगी, लेकिन आगे बढ़ें। दूसरी गर्भावस्था और एक बच्चे के साथ, आप पहले से अधिक थका हुआ महसूस कर सकते हैं। इसे रोकने का सबसे अच्छा तरीका है, घूमना फिरना, सैर करना और सक्रिय रहना। जब आप योग, वॉकिंग या जॉगिंग जैसे छोटे व्यायाम करते हैं, तो आपका शरीर आपको खुश और तनावमुक्त रखते हुए एंडोर्फिन जारी करता है। यह, बदले में, आपको अपने बच्चे से निपटने के लिए ऊर्जा देगा।

याद रखें, अपने आप पर कठोर होना आपके लिए दूसरी गर्भावस्था से बचना आसान नहीं होगा, खासकर जब आपके पास बच्चा हो। आप जो कर रहे हैं वह एक कठिन काम है, इसलिए आपको पर्याप्त नहीं करने के लिए दोषी महसूस करने की आवश्यकता है। गर्भावस्था कई अच्छे और बुरे दिनों के साथ आती है। आपको जो ध्यान में रखना चाहिए वह हर दिन का अधिकतम लाभ उठाना और मातृत्व के इस खूबसूरत अनुभव का आनंद लेना है।