पीसीओएस के साथ गर्भवती होने के लिए 12 प्रभावी सुझाव

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पीसीओएस एक अत्यंत सामान्य चिकित्सा स्थिति है जिसमें उच्च प्रोजेस्टेरोन स्तर एक महिला को गर्भवती होने से रोकता है। यह हार्मोनल असंतुलन के कारण अंडाशय में अल्सर के गठन के कारण होता है। इससे महिलाओं के लिए गर्भधारण करना मुश्किल हो जाता है। हालांकि, कुछ जीवनशैली में बदलाव, सकारात्मक दृष्टिकोण और उनकी ओर से थोड़े प्रयास के साथ, पीसीओएस वाली महिलाओं के लिए गर्भवती होना संभव है।

पीसीओ के साथ गर्भवती कैसे प्राप्त करें?

नीचे दिए गए सुझाव हैं जो गर्भधारण करने के लिए पीसीओएस के साथ एक महिला को प्राप्त करने में मदद करते हैं।

1. लाइफस्टाइल में बदलाव करें

अपने शरीर में इंसुलिन के प्रतिरोध को कम करने के लिए, स्वस्थ भोजन करना, अच्छी नींद लेना (हर दिन 7-8 घंटे) और नियमित व्यायाम करना महत्वपूर्ण है। शराब, मादक द्रव्यों के सेवन और धूम्रपान से बचना चाहिए। विटामिन की खुराक का सेवन (अपने डॉक्टर से परामर्श करने के बाद) आपके हार्मोन और इंसुलिन के स्तर को संतुलन में लाने में मदद कर सकता है और गर्भाधान में सहायता कर सकता है।

2. तनाव को रोकें

लोगों के जीवन में विभिन्न समस्याओं के कारण तनाव का अनुभव होना स्वाभाविक है। हालांकि, ऐसा करने से केवल हार्मोनल असंतुलन बढ़ सकता है। इसलिए, कोशिश करें और अपने जीवन में तनाव को काटें। लंबी सैर पर जाएं, हर दिन योग और प्राणायाम का अभ्यास करें, ध्यान करें, जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखें और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि खुश रहें।

3. सक्रिय बनें

एक गतिहीन जीवन शैली आपको वजन बढ़ा सकती है। इसलिए इंसुलिन प्रतिरोध से लड़ने के लिए सक्रिय होना बहुत महत्वपूर्ण है। खेल खेलना, तैरना या टहलना, घर के कामों को करने के बजाय किसी और से करने के लिए कहना आपके लिए शारीरिक रूप से सक्रिय होने और गर्भाधान की संभावनाओं को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। PCOS के गर्भवती होने के लिए कई योगासन अच्छे व्यायाम हैं।

4. एक डॉक्टर से परामर्श करें

एक डॉक्टर सबसे अच्छा व्यक्ति होता है जो आपको उन दिनों के बारे में बताने में मदद करता है जब आपके गर्भधारण की संभावना अधिक होती है। गर्भवती होने के लिए पीसीओएस उपचार क्या है, यह केवल एक डॉक्टर ही जानता है, और वह आपको कुछ प्रकार की दवा दे सकता है, जो हार्मोनल असंतुलन को ठीक करने में मदद कर सकता है जो ओवुलेशन को दबाता है?

5. क्रोमियम और मैग्नीशियम का स्तर

शरीर में क्रोमियम और मैग्नीशियम के निम्न स्तर से बांझपन हो सकता है। इसलिए, इन दो आवश्यक खनिजों से समृद्ध भोजन खाने या भोजन की खुराक लेने से एक महिला को गर्भ धारण करने में मदद मिल सकती है।

6. इंसुलिन प्रतिरोधी भोजन से बचें

भोजन जो इंसुलिन प्रतिरोध का कारण बनता है, इससे शरीर का वजन बढ़ता है, और शीतल पेय, सफेद ब्रेड, चावल, आलू, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट आदि जैसे रक्त शर्करा के स्तर को सबसे अच्छा बचा जाना चाहिए।

7. गैर-स्टार्च वाली सब्जियों, फलों और प्रोटीन से भरपूर आहार

पीसीओएस उपचार में दवा, एक्यूपंक्चर, और सर्जरी शामिल हैं लेकिन स्वाभाविक रूप से पीसीओएस का इलाज और गर्भवती कैसे करें? सरल। हरी पत्तेदार और बिना स्टार्च वाली सब्जियों, फलों और नट्स से भरपूर पौष्टिक भोजन लें। यह हमारे शरीर में इंसुलिन प्रतिरोध को कम करने में मदद करता है और इसके परिणामस्वरूप गर्भाधान के लिए हार्मोनल असंतुलन को ठीक करता है।

8. विटामिन डी की कमी का इलाज

गर्भाधान में सहायता के लिए विटामिन डी एक इष्टतम सीमा पर होना चाहिए। विटामिन डी होने का कारण कूप अंडे की परिपक्वता और विकास में सीधे तौर पर शामिल पाया गया है। इसलिए, जो महिलाएं गर्भधारण करना चाहती हैं, उन्हें अपने शरीर में विटामिन डी से भरपूर भोजन लेने या विटामिन डी के पूरक लेने और निश्चित रूप से रोजाना सुबह आधे घंटे के लिए सुबह की धूप में बाहर निकलने से अपने शरीर में विटामिन डी स्तर को बढ़ाना चाहिए।

9. इन विट्रो फर्टिलाइजेशन (आईवीएफ)

अगर आपके पास पीसीओएस है तो आईवीएफ गर्भधारण करने का एक शानदार तरीका है। यह एक महंगा उपचार और समय लेने वाली प्रक्रिया है। इन कारणों के कारण, हर कोई इसका लाभ नहीं उठा सकता है। हालांकि, पीसीओ के साथ कई महिलाओं को गर्भवती होने और स्वस्थ बच्चों को जन्म देने में बड़ी सफलता मिली है।

10. इलेक्ट्रो-एक्यूपंक्चर

यह दवाओं के अलावा पीसीओएस के इलाज में सबसे अच्छा वैकल्पिक विकल्पों में से एक कहा जाता है। गोथेनबर्ग विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक शोध के अनुसार, इलेक्ट्रो-एक्यूपंक्चर पीसीओएस के कुछ लक्षणों को कम करने में मदद करता है। एक्यूपंक्चर घुटने की पीठ और पेट की मांसपेशियों जो अंडाशय के साथ जुड़े हुए हैं जैसे सुईयां डाली जाती हैं। फिर इन बिंदुओं को कम आवृत्ति वाले विद्युत आवेश से प्रेरित किया जाता है। यह अधिक नियमित मासिक धर्म चक्र और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करता है।

11. ओमेगा 3 को अपने आहार में शामिल करें

आपके आहार में ओमेगा 3 लेप्टिन प्रतिरोधी और इंसुलिन प्रतिरोधी समस्याओं सहित कई चिकित्सा मुद्दों को ठीक करने में मदद करता है जो महिलाओं में पीसीओएस के प्रमुख कारण हैं। पीसीओएस वाली महिलाओं में कोर्टिसोल के स्तर को कम करने के लिए भी यह एक अच्छा उपचार है।

12. सूजन का इलाज

पीसीओएस के प्रमुख कारणों में से एक सूजन है जिसका लंबे समय तक इलाज नहीं किया गया है। अधिवृक्क ग्रंथियों और अंडाशय की सूजन के कारण टेस्टोस्टेरोन स्तर में वृद्धि होती है जो सामान्य मासिक धर्म चक्र और ओव्यूलेशन को रोकती है, जबकि मस्तिष्क की सूजन लेप्टिन प्रतिरोध का कारण बनती है और मांसपेशियों की कोशिका प्रतिरोध इंसुलिन प्रतिरोध का कारण बनती है। इसलिए, सूजन के पीसीओएस उपचार के लिए इलाज करना आवश्यक है। सूजन को कम करने के लिए, महिलाओं को अपने आहार में सभी प्रकार के अनाज जैसे सभी प्रकार के अनाज, चीनी के सभी प्रकार, औद्योगिक बीज के तेल जैसे कैनोला, सोया, सूरजमुखी और सब्जी, प्रसंस्कृत सोया और डेयरी उत्पादों से खाद्य पदार्थों को खाने से बचना चाहिए।

पीसीओएस एक महिला को गर्भधारण करने में मुश्किल करता है लेकिन यह असंभव नहीं है। आपको बस सही उपचार, सही दृष्टिकोण और सबसे महत्वपूर्ण बात है, धैर्य।