рдмрдЪреНрдЪреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрд▓реВ рдХреА рд░реЗрд╕рд┐рдкреА рдмрдирд╛рдиреЗ рдореЗрдВ 15 рд╣реЗрд▓реНрджреА рдФрд░ рдЖрд╕рд╛рди

рд╕рд╛рдордЧреНрд░реА:

{title}

рд╣рд░ рдмрдЪреНрдЪреЗ рд╕реЗ рдкреВрдЫреЗрдВ рдХрд┐ рд╡реЗ рд╕рдмрд╕реЗ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдХреНрдпрд╛ рдЦрд╛рдирд╛ рдкрд╕рдВрдж рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ, рдФрд░ рд╡реЗ рдЖрд▓реВ рдХрд╛ рдЬрд╡рд╛рдм рдЬрд░реВрд░ рджреЗрдВрдЧреЗред рдЖрд▓реВ рд╕реЛрдбрд┐рдпрдо рдореЗрдВ рдХрдо, рдкреЛрдЯреЗрд╢рд┐рдпрдо рдореЗрдВ рдЙрдЪреНрдЪ рдФрд░ рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡-рдШрдиреЗ рдЧреБрдгреЛрдВ рд╕реЗ рднрд░рдкреВрд░ рд╣реИред рдЪрд╛рд╣реЗ рд╡рд╣ рд╕реНрдХреВрд▓ рдХреЗ рд▓рдВрдЪ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╣реЛ, рд╣реЗрд▓реНрджреА рдмреНрд░реЗрдХрдлрд╛рд╕реНрдЯ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдпрд╛ рдлрд┐рд░ рд╕реНрдиреИрдХ рдЯрд╛рдЗрдо рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди, рдЖрд▓реВ рдЕрдВрддрд░рд╛рд▓ рдореЗрдВ рднрд░рддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рд╣рдорд╛рд░реЗ рдЬреАрд╡рди рдХреЛ рдЕрдзрд┐рдХ рд╕реНрд╡рд╛рджрд┐рд╖реНрдЯ рдмрдирд╛рддреЗ рд╣реИрдВ (рдФрд░ рдлреБрд▓рд░ рднреА!)

рдпрджрд┐ рдЖрдкрдХреЗ рдмрдЪреНрдЪреЗ рдЕрдкрдиреЗ рдЖрд▓реВ рдкрд░ рдХрдВрдЬреВрд╕реА рдХрд░ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдЖрдЦрд┐рд░рдХрд╛рд░ рдпрд╣ рдХреБрдЫ рд╕реНрд╡рд╛рджрд┐рд╖реНрдЯ рд╡реНрдпрд╡рд╣рд╛рд░реЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рдордп рд╣реИ рдЬреЛ рдирд┐рд╢реНрдЪрд┐рдд рд░реВрдк рд╕реЗ рдЙрдирдХреЗ рдорди рдХреЛ рдмрджрд▓ рджреЗрдЧрд╛ред

рд╣рдорд╛рд░реЗ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рдФрд░ рд╕рд░рд▓ рдмрдЪреНрдЪреЗ рдХреЗ рдЕрдиреБрдХреВрд▓ рдЖрд▓реВ рдХреЗ рд╡реНрдпрдВрдЬрдиреЛрдВ рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рдЕрдзрд┐рдХ рдЬрд╛рдирдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкрдврд╝реЗрдВ, рдЬрд┐рд╕реЗ рдЖрдк рдЖрдЬ рдШрд░ рдкрд░ рдЖрдЬрдорд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред

рдмрдЪреНрдЪреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП 15 рдЖрд╕рд╛рди рдЖрд▓реВ рд░реЗрд╕рд┐рдкреА

рдЕрдкрдиреЗ aprons рдЬрдХрдбрд╝рдирд╛ рдФрд░ рдЕрдкрдиреЗ рд░рд╕реЛрдИ рдЙрдкрдХрд░рдг рддреИрдпрд╛рд░ рд╣реЛ рдЬрд╛рдУ! рдЖрдкрдХреЛ рдЗрд╕рдХреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рд╣реИред рд╣рдорд╛рд░реЗ рд╕рд░рд▓ рдЕрднреА рддрдХ рд╕реНрд╡рд╛рджрд┐рд╖реНрдЯ рд╡реНрдпрдВрдЬрдиреЛрдВ рдореЗрдВ рд╕рд▓рд╛рдж, рд╕реВрдк, рд╢реБрд░реБрдЖрдд рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЬрдЧрд╣ рд╣реИ рдФрд░ рд╢рд╛рдо рдХреЗ рднреЛрдЬрди рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЕрдЪреНрдЫреА рддрд░рд╣ рд╕реЗ рдЬрд╛рдирд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред рдЪрд╛рд╣реЗ рдЖрдкрдХреЗ рдмрдЪреНрдЪреЛрдВ рдХреЛ рдЕрдкрдиреЗ рд╡реЗрдЬреА рд╕реЗрд╡рди рдХреЛ рдкреВрд░рд╛ рдХрд░рдиреЗ рдХреА рдЬрд╝рд░реВрд░рдд рд╣реЛ рдпрд╛ рдЕрдкрдиреА рднреВрдЦ рдХреА рдкреАрдбрд╝рд╛ рдХреЛ рд╕рдВрддреБрд╖реНрдЯ рдХрд░рдирд╛ рд╣реЛ, рдмрдЪреНрдЪреЛрдВ рдФрд░ рд╡реНрдпрдВрдЬрдиреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдпреЗ рдЖрд▓реВ рдХреЗ рд╕реНрдиреИрдХреНрд╕ рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдкреВрд░реНрдг рдФрд░ рдКрд░реНрдЬрд╛рд╡рд╛рди рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░рд╛рдПрдБрдЧреЗред

рдпрд╣рд╛рдБ рдмрдЪреНрдЪреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╣рдорд╛рд░реЗ 15 рд╕рд░реНрд╡рд╢реНрд░реЗрд╖реНрда рдЖрд▓реВ рд╡реНрдпрдВрдЬрдиреЛрдВ рдХреА рд╕реВрдЪреА рджреА рдЧрдИ рд╣реИ рдЬрд┐рд╕реЗ рдЖрдк рдЕрдкрдиреЗ рдШрд░ рдХреЗ рдЖрд░рд╛рдо рд╕реЗ рдмрдирд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмрд╣реБрдд рд╕рд╛рд░реА рд╕рд╛рдордЧреНрд░рд┐рдпреЛрдВ рдХреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рдирд╣реАрдВ рд╣реЛрддреА рд╣реИ, рдФрд░ рд╡реЗ рдирд┐рд╢реНрдЪрд┐рдд рд░реВрдк рд╕реЗ рд╕рдкреНрддрд╛рд╣ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рднреЛрдЬрди рдпреЛрдЬрдирд╛ рдмрдирд╛рдиреЗ рдХрд╛ рдПрдХ рддреНрд╡рд░рд┐рдд рддрд░реАрдХрд╛ рд╣реИред рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдЖрдЬрд╝рдорд╛рдПрдВ; рдЖрдк рдЗрд╕реЗ рдкреНрдпрд╛рд░ рдХрд░реЗрдВрдЧреЗ - рдЧрд╛рд░рдВрдЯреАред

1. рдХреНрд▓рд╛рд╕рд┐рдХ рдЖрд▓реВ рдХрд╛ рд╕рд▓рд╛рдж

рдмрдЪреНрдЪреЛрдВ рдХреЗ рдмреАрдЪ рдПрдХ рдХреНрд▓рд╛рд╕рд┐рдХ, рдпрд╣ рдкреБрд░рд╛рдиреЗ-рд╕реНрдХреВрд▓ рдЖрд▓реВ рдХрд╛ рд╕рд▓рд╛рдж рдиреБрд╕реНрдЦрд╛ рдЖрдкрдХреЗ рдмрдЪреНрдЪреЛрдВ рдХреЛ рдФрд░ рдЕрдзрд┐рдХ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╡рд╛рдкрд╕ рдЖ рд░рд╣рд╛ рд░рдЦреЗрдЧрд╛ред рдХреНрд▓рд╛рд╕рд┐рдХ рдЖрд▓реВ рд╕рд▓рд╛рдж рдПрдХ рдХрд╛рд▓рд╛рддреАрдд рд╡реНрдпрдВрдЬрди рд╣реИ рдЬреЛ рд╕реНрдХреВрд▓ рдЬрд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдмрдЪреНрдЪреЛрдВ рдФрд░ рдпрд╣рд╛рдВ рддрдХ тАЛтАЛрдХрд┐ рдХрд┐рд╢реЛрд░реЛрдВ рдХреЗ рдмреАрдЪ рднреА рдкрд╕рдВрджреАрджрд╛ рд╣реИред

рдЖрдк рдХреНрдпрд╛ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рд╣реЛрдЧреА

  • рдЙрдмрд▓реЗ рд╣реБрдП рд▓рд╛рд▓ рдЖрд▓реВ
  • рдЕрдВрдбреЗ (рд╣рд╛рд░реНрдб-рдХреБрдХ)
  • рдореЗрдпреЛрдиреЗрдЬрд╝
  • рд╣рд░рд╛ рдкреНрдпрд╛рдЬ
  • рдорд░ рдЧрдП рдкреНрдпрд╛рдЬ
  • рдХрдЯрд╛ рд╣реБрдЖ рдЕрдЬрд╡рд╛рдЗрди рдХрд╛ рдбрдВрдард▓
  • рдорд░ рдЧрдИ рдЧреНрд░реАрди рдмреЗрд▓ рдкреЗрдкрд░реНрд╕
  • рдирдордХ
  • рдЬрдореАрдиреА рдХрд╛рд▓реА рдорд┐рд░реНрдЪ

{title}

рддреИрдпрд╛рд░ рдХреИрд╕реЗ рдХрд░реЗрдВ

рдПрдХ рдмрд░реНрддрди рдореЗрдВ рдкрд╛рдиреА рдбрд╛рд▓реЛ рдФрд░ рдЗрд╕реЗ рдПрдХ рдлреЛрдбрд╝рд╛ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд▓реЗ рдЖрдУред рдЖрд▓реВ рдХреЛ рдЫреАрд▓рдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж 15 рдорд┐рдирдЯ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмрд░реНрддрди рдореЗрдВ рд░рдЦреЗрдВред рдЖрд▓реВ рдХреЛ рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рджреЗрдЦреЗрдВ рдХрд┐ рдХреНрдпрд╛ рд╡реЗ рдЕрднреА рддрдХ рджреГрдврд╝ рд╣реИрдВ рдпрд╛ рдирд╣реАрдВред рдпрджрд┐ рд╡реЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рд╕реНрдЯреЛрд╡ рд╕реЗ рдмрд╛рд╣рд░ рдирд┐рдХрд╛рд▓реЗрдВ рдФрд░ рдбреБрдмрдХреА рд╢реБрд░реВ рдХрд░реЗрдВред рдПрдХ рддрд░рдл рд╕реЗрдЯ рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рдПрдХ рд╕реЙрд╕ рдкреИрди рдореЗрдВ рдЕрдВрдбреЗ рдЙрдмрд╛рд▓реЗрдВред рдШрди-рдЖрдХрд╛рд░ рдХреЗ рдЯреБрдХрдбрд╝реЛрдВ рдореЗрдВ рдардВрдбрд╛ рдФрд░ рдХрд╛рдЯ рд▓реЗрдВред рдПрдХ рдХрдЯреЛрд░реЗ рдХреЛ рдкрдХрдбрд╝реЛ рдФрд░ рдЕрдВрдбреЗ, рдЖрд▓реВ, рдореЗрдпреЛрдиреЗрдЬрд╝, рдкреНрдпрд╛рдЬ, рд╣рд░реА рдкреНрдпрд╛рдЬ, рдЕрдЬрд╡рд╛рдЗрди, рдФрд░ рд╣рд░реА рдШрдВрдЯреА рдорд┐рд░реНрдЪ рдбрд╛рд▓реЗрдВред рдЕрдЪреНрдЫреА рддрд░рд╣ рд╕реЗ рд╣рд┐рд▓рд╛рдУ, рдХрд╛рд▓реА рдорд┐рд░реНрдЪ рдФрд░ рдирдордХ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдорд┐рд╢реНрд░рдг рдФрд░ рдЧрд╛рд░реНрдирд┐рд╢ рдХрд░реЗрдВред рдкрд╛рдВрдЪ рдШрдВрдЯреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд░рд╛рдд рднрд░ рдПрдХ рдПрдпрд░рдЯрд╛рдЗрдЯ рдХрдВрдЯреЗрдирд░ рдореЗрдВ рдлреНрд░рд┐рдЬ рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рдЬрдм рдХрд╛рдо рдХрд░реЗрдВред

рд╕рдордп рдХреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛

30 рдорд┐рдирдЯ рд╕рд╛рдордЧреНрд░реА рдХреЛ рдкрдХрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдФрд░ 30 рдорд┐рдирдЯ рдкрдХрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП

рдкреЛрд╖рдг рдХрд╛ рдорд╣рддреНрд╡

329 рдХреИрд▓реЛрд░реА, 7.4 рдЧреНрд░рд╛рдо рдкреНрд░реЛрдЯреАрди, 15.9 рдЧреНрд░рд╛рдо рд╡рд╕рд╛ рдФрд░ 41.4 рдЧреНрд░рд╛рдо рдХрд╛рд░реНрдмреЛрд╣рд╛рдЗрдбреНрд░реЗрдЯ

2. рдорд▓рд╛рдИрджрд╛рд░ рдЖрд▓реВ рдХрд╛ рд╕рд▓рд╛рдж

рдХреНрд░реАрдо рдХреИрд▓реНрд╢рд┐рдпрдо рдореЗрдВ рд╕рдореГрджреНрдз рд╣реИ рдЬреЛ рдЖрдкрдХреЗ рдмрдЪреНрдЪреЛрдВ рдХреЛ рдордЬрдмреВрдд рд╣рдбреНрдбрд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рд╡рд┐рдХрд╕рд┐рдд рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░ рд╕рдХрддреА рд╣реИред рдпрд╣ рдФрд░ рдЪрд▓реЛ рдпрд╣ рдордд рднреВрд▓реЛ рдХрд┐ рд╡реЗ рдХрд┐рд╕реА рднреА рдкрдХрд╡рд╛рди рдХреЛ рд╣реЛрдВрда-рд╕реНрдореИрдХрд┐рдВрдЧ рдФрд░ рд╕реНрд╡рд╛рджрд┐рд╖реНрдЯ рдмрдирд╛рддреЗ рд╣реИрдВред рдпрд╣ рд╕рд░рд▓ рдЖрд▓реВ рд░реЗрд╕рд┐рдкреА рдЖрдкрдХреЗ рдмрдЪреНрдЪреЛрдВ рдХреЛ - рд╣реБрдХ, рд▓рд╛рдЗрди рдФрд░ рд╕рд┐рдВрдХрд░ рдореЗрдВ рд░реАрд▓ рдХрд░ рджреЗрдЧреА!

рдЖрдк рдХреНрдпрд╛ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рд╣реЛрдЧреА

  • рдЖрд▓реВ
  • рд╕реЗрдм рдХрд╛ рд░рд╕
  • рдорд▓рд╛рдИрджрд╛рд░ рд╕рд▓рд╛рдж рдбреНрд░реЗрд╕рд┐рдВрдЧ
  • рдХреАрдорд╛ рдмрдирд╛рдпрд╛ рд╣реБрдЖ рд╣рд░рд╛ рдкреНрдпрд╛рдЬ
  • рдорд▓рд╛рдИрджрд╛рд░ рд╕рд▓рд╛рдж рдбреНрд░реЗрд╕рд┐рдВрдЧ
  • рддреИрдпрд╛рд░ рд╕рд░рд╕реЛрдВ
  • рд╕реВрдЦреЗ рдбрд┐рд▓ рдЦрд░рдкрддрд╡рд╛рд░
  • рдирдордХ
  • рдорд┐рд░реНрдЪ

{title}

рддреИрдпрд╛рд░ рдХреИрд╕реЗ рдХрд░реЗрдВ

рдЖрд▓реВ рдХреЛ рдЫреАрд▓рдХрд░ рдЙрдмрд╛рд▓ рд▓реЗрдВред рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдХреБрдЫ рдорд┐рдирдЯреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдардВрдбрд╛ рд╣реЛрдиреЗ рджреЗрдВ рдФрд░ рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдЫреЛрдЯреЗ рдХреНрдпреВрдмреНрд╕ рдореЗрдВ рдбреБрдмрд╛рдирд╛ рд╢реБрд░реВ рдХрд░реЗрдВред рдПрдХ рдХрдЯреЛрд░рд╛ рд▓реЗрдВ рдФрд░ рд╕рд▓рд╛рдж рдбреНрд░реЗрд╕рд┐рдВрдЧ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕реВрдЪреА рдореЗрдВ рдмрд╛рдХреА рд╕рд╛рдордЧреНрд░реА рдбрд╛рд▓реЗрдВред рдПрдХ рдорд▓рд╛рдИрджрд╛рд░ рдмрдирд╛рд╡рдЯ рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрдЪреНрдЫреА рддрд░рд╣ рд╕реЗред рдЗрд╕ рдорд▓рд╛рдИрджрд╛рд░ рдорд┐рд╢реНрд░рдг рдХреЛ рдЖрд▓реВ рдХреЗ рдКрдкрд░ рдбрд╛рд▓реЗрдВ рдФрд░ рдорд┐рд▓рд╛рддреЗ рд░рд╣реЗрдВред рдзреНрдпрд╛рди рд░рдЦреЗрдВ рдХрд┐ рдЖрд▓реВ рдХреЛ рдореИрд╢ рди рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рддреБрд░рдВрдд рдкрд░реЛрд╕реЗрдВред

рд╕рдордп рдХреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛

рд╕рд╛рдордЧреНрд░реА рддреИрдпрд╛рд░ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП 10 рдорд┐рдирдЯ рдФрд░ рдЦрд╛рдирд╛ рдкрдХрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП 10 рдорд┐рдирдЯ

рдкреЛрд╖рдг рдХрд╛ рдорд╣рддреНрд╡

120 рдХреИрд▓реЛрд░реА, 19 рдЧреНрд░рд╛рдо рдХрд╛рд░реНрдм, 1.7 рдЧреНрд░рд╛рдо рдкреНрд░реЛрдЯреАрди, 4.3 рдЧреНрд░рд╛рдо рд╡рд╕рд╛ рдФрд░ 5mg рдХреЛрд▓реЗрд╕реНрдЯреНрд░реЙрд▓

3. рддрд┐рд▓ рдЖрд▓реВ рдХреЗ рдЪрд┐рдкреНрд╕

рддрд┐рд▓ рдХреЗ рдмреАрдЬ рдкрд╛рдЪрди рддрдВрддреБрдУрдВ рд╕реЗ рднрд░рдкреВрд░ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдХрдмреНрдЬ рдЬреИрд╕реА рдЖрдВрддреНрд░ рд╕рдорд╕реНрдпрд╛рдУрдВ рд╕реЗ рдмрдЪрдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред рдХреМрди рдХрд╣рддрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдЪрд┐рдкреНрд╕ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рдирд╣реАрдВ рд╣реИрдВ ?! рдЗрди рддрд┐рд▓ рдЖрд▓реВ рдХреЗ рдЪрд┐рдкреНрд╕ рдХреЛ рдЧрд▓рдд рд╕рд╛рдмрд┐рдд рдХрд░рдиреЗ рдФрд░ рдЗрд╕ рдиреБрд╕реНрдЦреЗ рдХреЛ рдЖрдЬрдорд╛рдПрдВред

рдЖрдк рдХреНрдпрд╛ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рд╣реЛрдЧреА

  • рд░рд╕реЗрдЯ рдЖрд▓реВ
  • рдЕрддрд┐рд░рд┐рдХреНрдд рд╢реБрджреНрдз рдЬреИрддреВрди рдХрд╛ рддреЗрд▓
  • рдирдордХ
  • рддрд┐рд▓ рдХреЗ рдмреАрдЬ

{title}

рддреИрдпрд╛рд░ рдХреИрд╕реЗ рдХрд░реЗрдВ

2 рдУрд╡рди рд╢реАрдЯ рд▓реЗрдВ рдФрд░ рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдУрд╡рди рдХреЗ рдЕрдВрджрд░ 425 рдбрд┐рдЧреНрд░реА рдлрд╝рд╛рд░реЗрдирд╣рд╛рдЗрдЯ рдХреЗ рддрд╛рдкрдорд╛рди рдкрд░ рдЧрд░реНрдо рдХрд░реЗрдВред рд░рд╕реЗрдЯ рдЖрд▓реВ рд▓реЗ рд▓реЛ, рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдкрддрд▓реЗ рдЯреБрдХрдбрд╝реЗ рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдкрд╛рдЗрдкрд┐рдВрдЧ рд╣реЙрдЯ рдУрд╡рди рд╢реАрдЯреНрд╕ рдХреЗ рдКрдкрд░ рдЕрддрд┐рд░рд┐рдХреНрдд рдХреБрдВрд╡рд╛рд░реА рдЬреИрддреВрди рдХрд╛ рддреЗрд▓ рдФрд░ рдирдордХ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЯреЙрд╕ рдХрд░реЗрдВред рддрд┐рд▓ рдбрд╛рд▓реЗрдВ, рджрд╕ рдорд┐рдирдЯ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмреЗрдХ рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдмрд╛рд╣рд░ рдирд┐рдХрд╛рд▓реЗрдВред рддреБрд░рдВрдд рд╕реЗрд╡рд╛ рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рдЕрдкрдиреЗ рдмрдЪреНрдЪреЛрдВ рдХреЛ рдЖрд╢реНрдЪрд░реНрдпрдЪрдХрд┐рдд рдХрд░реЗрдВред

рд╕рдордп рдХреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛

рдХреБрдЫ рдорд┐рдирдЯ рддреИрдпрд╛рд░ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдФрд░ рдмреЗрдХрд┐рдВрдЧ рд╕рдордп рдХреЗ 10 рдорд┐рдирдЯред

рдкреЛрд╖рдг рдХрд╛ рдорд╣рддреНрд╡

15g рдХреЗ рд╕реЗрд╡рд╛рд░рдд рдЖрдХрд╛рд░ рдХреЗ рд▓рд┐рдП - 50 рдХреИрд▓реЛрд░реА, 2 рдЬреА рдкреНрд░реЛрдЯреАрди, 10 рдЧреНрд░рд╛рдо рдХрд╛рд░реНрдм, рдФрд░ 1 рдЧреНрд░рд╛рдо рд╡рд╕рд╛

4. рд░рд╕реЗрдЯ рдкреЛрдЯреИрдЯреЛ рд╕реНрдиреИрдХ

рдпреЗ рдЖрд▓реВ рдЗрдбрд╛рд╣реЛ рдЖрд▓реВ рдХреЗ рд░реВрдк рдореЗрдВ рднреА рдЬрд╛рдиреЗ рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдкрд╛рдЪрди рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмрд╣реБрдд рдЕрдЪреНрдЫреЗ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВред рдкрдХреЗ рд╣реБрдП рд╣реЛрдиреЗ рдкрд░ рд╡реЗ рдЙрдЪреНрдЪрддрдо рдкреЛрд╖рдг рдореВрд▓реНрдп рдкреНрд░рджрд╛рди рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред рдЗрд╕рдХреЗ рдЕрд▓рд╛рд╡рд╛, рд░рд╕рджрд╛рд░ рдЖрд▓реВ рд╕реНрд╡рд╛рджрд┐рд╖реНрдЯ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВред рдмрд┐рдВрджреБ рдореЗрдВ рдорд╛рдорд▓рд╛ - рдмрд╕ рдЗрд╕ рдиреБрд╕реНрдЦрд╛ рдХреЛ рдЖрдЬрд╝рдорд╛рдПрдВ рдФрд░ рдЗрд╕реЗ рд╕реНрд╡рдпрдВ рдЕрдиреБрднрд╡ рдХрд░реЗрдВред

рдЖрдк рдХреНрдпрд╛ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рд╣реЛрдЧреА

  • рд░рд╕реЗрдЯ рдЖрд▓реВ
  • рдкрд┐рд╕рд╛ рд╣реБрдЖ рдкрд░рдореЗрд╕рди рдкрдиреАрд░
  • рдЗрддрд╛рд▓рд╡реА рдорд╕рд╛рд▓рд╛
  • рдЕрддрд┐рд░рд┐рдХреНрдд рд╢реБрджреНрдз рдЬреИрддреВрди рдХрд╛ рддреЗрд▓
  • рд▓рд╣рд╕реБрди рдХреА рдХрд▓реА
  • рдирдордХ
  • рдорд┐рд░реНрдЪ
  • рдордХреНрдЦрди
  • рддрд╛рдЬрд╛ рдЕрдЬрдореЛрдж

{title}

рддреИрдпрд╛рд░ рдХреИрд╕реЗ рдХрд░реЗрдВ

рдПрдХ 8 x 10 рдкреБрд▓рд╛рд╡ рднреЛрдЬрди рддреИрдпрд╛рд░ рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рдЗрд╕реЗ рдЕрдЪреНрдЫреА рддрд░рд╣ рд╕реЗ рдордХреНрдЦрди рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЧрд╛рд░реНрдирд┐рд╢ рдХрд░реЗрдВред рдЖрд▓реВ рдХреЛ рдЫреАрд▓рдХрд░, рдЪреМрдбрд╝реЗ рдЖрдХрд╛рд░ рдХреЗ рд╡реЗрдЬреЗрдЬ рдореЗрдВ рдХрд╛рдЯрдХрд░ рдЖрдзрд╛-рдЖрдзрд╛ рдЗрдВрдЪ рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рдореЗрдВ рд░рдЦреЗрдВред рдПрдХ рдХрдЯреЛрд░реА рдореЗрдВ рдЖрд▓реВ, рдирдордХ, рд▓рд╣рд╕реБрди, рдХрд╛рд▓реА рдорд┐рд░реНрдЪ рдФрд░ рдереЛрдбрд╝рд╛ рд╕рд╛ рдкрдиреАрд░ рдкрдиреАрд░ рдбрд╛рд▓реЗрдВред рдЕрдЪреНрдЫреА рддрд░рд╣ рд╕реЗ рдорд┐рд▓рд╛рдПрдВ рдФрд░ рдмрд╛рдХреА рд╕рд╛рдордЧреНрд░рд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЗрд╕ рдорд┐рд╢реНрд░рдг рдХреЛ рдкреБрд▓рд╛рд╡ рдореЗрдВ рдорд┐рд▓рд╛ рджреЗрдВред рдКрдкрд░ рд╕реЗ рдереЛрдбрд╝рд╛ рдФрд░ рдкрдиреАрд░ рдкрдиреАрд░ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЬреИрддреВрди рдХрд╛ рддреЗрд▓ рдФрд░ рдкрд░рдд рдбрд╛рд▓реЗрдВред

рдУрд╡рди рдХреЛ рдкреНрд░реАрд╣реАрдЯ рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ 30 рдорд┐рдирдЯ рддрдХ рдмреЗрдХ рдХрд░реЗрдВред рдмрд╛рдХреА рдкрдиреАрд░ рдЬреЛрдбрд╝реЗрдВ рдФрд░ рдПрдХ рдФрд░ 25 рдорд┐рдирдЯ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкрдХрд╛рдирд╛ рдЬрд╛рд░реА рд░рдЦреЗрдВред рдирдордХ, рдХрд╛рд▓реА рдорд┐рд░реНрдЪ рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╕реАрдЬрди рдФрд░ рддреБрд░рдВрдд рдкрд░реЛрд╕реЗрдВред

рд╕рдордп рдХреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛

рд╕рд╛рдордЧреНрд░реА рддреИрдпрд╛рд░ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП 15 рдорд┐рдирдЯ рдФрд░ рдЦрд╛рдирд╛ рдкрдХрд╛рдиреЗ рдХреЗ 1.1 рдШрдВрдЯреЗ

рдкреЛрд╖рдг рдХрд╛ рдорд╣рддреНрд╡

360 рдХреИрд▓реЛрд░реА, 42 рдЧреНрд░рд╛рдо рдХрд╛рд░реНрдм, 7 рдЧреНрд░рд╛рдо рдкреНрд░реЛрдЯреАрди, 20 рдЧреНрд░рд╛рдо рд╡рд╕рд╛ рдФрд░ 20mg рдХреЛрд▓реЗрд╕реНрдЯреНрд░реЙрд▓ред рд╕реЗрд╡рд╛ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ рекред

5. рд╣реИрдо рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╕реНрдХреИрд▓рдкреНрдб рдЖрд▓реВ

рдкреНрд░реЛрдЯреАрди рдкрд░ рдЙрдЪреНрдЪ рд╣реЛрдиреЗ рдХреЗ рдЕрд▓рд╛рд╡рд╛ рдЬреЛ рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рд╡рд┐рдХрд╛рд╕ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ, рд╣реИрдо рдПрдХ рд╕реНрд╡рд╛рдж рдмрдврд╝рд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓рд╛ рд╣реИред рдпрджрд┐ рдЖрдкрдХреЗ рдмрдЪреНрдЪреЗ рд╣реИрдо рд╕реЗ рдкреНрдпрд╛рд░ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдпрд╣рд╛рдВ рдПрдХ рд╕реНрд╡рд╛рджрд┐рд╖реНрдЯ рдиреБрд╕реНрдЦрд╛ рд╣реИ рдЬреЛ рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдЕрдкрдиреА рд╕рдмреНрдЬрд┐рдпрд╛рдВ рдЦрд╛рдПрдЧрд╛ред

рдЖрдк рдХреНрдпрд╛ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рд╣реЛрдЧреА

  • рдкрддрд▓реЗ рдХрдЯрд╛ рд╣реБрдЖ рдЖрд▓реВ
  • рдЖрдЯрд╛
  • рдордХреНрдЦрди
  • рджреВрдз
  • рдХрд╕рд╛ рд╣реБрдЖ рдЪреЗрдбрд░ рдкрдиреАрд░
  • рд▓рд╛рд▓ рдорд┐рд░реНрдЪ
  • рдирдордХ
  • рдбреНрд░реЗрд╕рд┐рдВрдЧ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрддрд┐рд░рд┐рдХреНрдд рдХрд╕рд╛ рд╣реБрдЖ рдкрдиреАрд░

{title}

рддреИрдпрд╛рд░ рдХреИрд╕реЗ рдХрд░реЗрдВ

рдПрдХ рд╕реЙрд╕ рдкреИрди рдореЗрдВ рдордХреНрдЦрди рдЬреЛрдбрд╝реЗрдВ рдФрд░ рдХреБрдЫ рдЖрдЯреЗ рдореЗрдВ рд╣рд▓рдЪрд▓ рдХрд░реЗрдВред рдЗрд╕реЗ рдХреБрдЫ рдорд┐рдирдЯреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмреИрдардиреЗ рджреЗрдВ рдФрд░ рдЗрд╕ рдорд┐рд╢реНрд░рдг рдореЗрдВ рджреВрдз рдорд┐рд▓рд╛рдПрдВред рдЗрд╕реЗ рдЕрдЪреНрдЫреА рддрд░рд╣ рд╕реЗ рдлреЗрдВрдЯ рд▓реЗрдВ рдФрд░ рдирдордХ, рд╕реМрдВрдл рдХрд╛рд▓реА рдорд┐рд░реНрдЪ рдбрд╛рд▓рдХрд░ рдорд┐рд▓рд╛рддреЗ рд░рд╣реЗрдВред рдЗрд╕ рд╕реЙрд╕ рдХреЛ рдзреАрдореА рдЖрдВрдЪ рдкрд░ рд▓рд╛рдПрдВ рдФрд░ рдХрднреА-рдХрднреА рд╣рд┐рд▓рд╛рдПрдВред рдЖрдВрдЪ рдХреЛ рдХрдо рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рдЪреЗрдбрд░ рдЪреАрдЬрд╝ рдХреЛ рд╣рд┐рд▓рд╛рдПрдВ, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдпрд╣ рдПрдХ рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рдкрд┐рдШрд▓ рдЬрд╛рдПред

рдПрдХ рдмрдврд╝реЗ рд╣реБрдП рдкреБрд▓рд╛рд╡ рдкрдХрд╡рд╛рди рд▓реЗ рд▓реЛ рдФрд░ рдЙрд╕ рдкрд░ рд╕реНрддрд░рд┐рдд рдкрдиреАрд░ рд╕реЙрд╕ рдХреЗ рдЖрдзреЗ рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╢реАрд░реНрд╖ рдкрд░ рдЖрдзреЗ рдЖрд▓реВ рдХреЛ рдкрд░рдд рдХрд░реЗрдВред рдЗрд╕ рдЪрд░рдг рдХреЛ рдлрд┐рд░ рд╕реЗ рджреЛрд╣рд░рд╛рдПрдВ рдФрд░ рд╢реЗрд╖ рдЖрд▓реВ рдФрд░ рдкрдиреАрд░ рд╕реЙрд╕ рдХреЛ рдЙрд╕рдХреЗ рдКрдкрд░ рдбрд╛рд▓реЗрдВред рдкрдиреАрд░ рдХреЛ рдереЛрдбрд╝реЗ рд╕реЗ рдЧрд╛рд░реНрдирд┐рд╢ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдбрд╛рд▓реЗрдВ рдФрд░ рд╕реАрдЬрдирд┐рдВрдЧ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкреЗрдкрд░рд┐рдХрд╛ рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд░реЗрдВред рдУрд╡рди рдореЗрдВ 350 рдбрд┐рдЧреНрд░реА рдлрд╝рд╛рд░реЗрдирд╣рд╛рдЗрдЯ рдкрд░ 1 рдШрдВрдЯреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмреЗрдХ рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рдЧрд░реНрдо рдкрд░реЛрд╕реЗрдВред

рд╕рдордп рдХреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛

рд╕рд╛рдордЧреНрд░реА рддреИрдпрд╛рд░ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП 15 рдорд┐рдирдЯ рдФрд░ рдкрдХрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд╕рдордп рдХрд╛ 1 рдШрдВрдЯрд╛ред

рдкреЛрд╖рдг рдХрд╛ рдорд╣рддреНрд╡

288 рдХреИрд▓реЛрд░реА, 24.3 рдЧреНрд░рд╛рдо рдХрд╛рд░реНрдм, 11 рдЧреНрд░рд╛рдо рдкреНрд░реЛрдЯреАрди, 11 рдЧреНрд░рд╛рдо рд╡рд╕рд╛, 16.7 рдЧреНрд░рд╛рдо рд╡рд╕рд╛ рдФрд░ 49.6mg рдХреЛрд▓реЗрд╕реНрдЯреНрд░реЙрд▓ред 6 рдХреЛ рдкрд░реЛрд╕рддрд╛ рд╣реИрдВред

6. рдХреНрд░рд┐рд╕реНрдкреА рдЖрд▓реВ рдХреЗ рд╡реЗрдЬреЗрд╕

рд╕реИрдВрдбрд╡рд┐рдЪ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХ рд╕рд╣реА рд╕рд╛рдЗрдб рдбрд┐рд╢ рдФрд░ рдЕрдкрдиреЗ рджрдо рдкрд░ рдПрдХ рд╕реНрдЯреИрдВрдбрдЕрд▓реЛрди рд╢рд╛рдо рдХрд╛ рдирд╛рд╢реНрддрд╛, рдпреЗ рдХреБрд░рдХреБрд░реЗ рдЖрд▓реВ рд╡реЗрдЬреЗрдЬ рднреВрдЦ рдХреА рдЬрдЧрд╣ рдФрд░ рд╕рдВрддреГрдкреНрдд cravings рдХреЛ рддреБрд░рдВрдд рдкреНрд░рднрд╛рд╡рд┐рдд рдХрд░реЗрдВрдЧреЗред

рдЖрдк рдХреНрдпрд╛ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рд╣реЛрдЧреА

  • рд╕рдорд╛рди рд░реВрдк рд╕реЗ рдЖрдХрд╛рд░ рдХрд╛ "рдкрд╣рдиреЗ" рдЖрд▓реВ
  • рдЬреИрддреВрди рдХрд╛ рддреЗрд▓
  • рд╕реНрдерд╛рдиреАрдп рд╡рдирд╕реНрдкрддрд┐рдпрд╛рдВ
  • рдирдордХ
  • рдЬрдореАрдиреА рдХрд╛рд▓реА рдорд┐рд░реНрдЪ
  • рд▓рд╛рд▓ рд╢рд┐рдорд▓рд╛ рдорд┐рд░реНрдЪ

{title}

рддреИрдпрд╛рд░ рдХреИрд╕реЗ рдХрд░реЗрдВ

рдУрд╡рди рдХреЛ 425 рдбрд┐рдЧреНрд░реА рдлрд╝рд╛рд░реЗрдирд╣рд╛рдЗрдЯ рдкрд░ рдкреНрд░реАрд╣реАрдЯ рдХрд░реЗрдВред рдПрдХ рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рд░реЛрд╕реНрдЯ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХреБрдЫ рдмреЗрдХрд┐рдВрдЧ рд╢реАрдЯ рдХреЛ рд▓рд╛рдЗрди рдЕрдк рдХрд░реЗрдВред рдПрдХ рдХрдЯреЛрд░реЗ рдореЗрдВ рд╕реВрдЪреА рдореЗрдВ рдмрддрд╛рдИ рдЧрдИ рд╕рд╛рдордЧреНрд░реА рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЖрд▓реВ рдХреЛ рддрдм рддрдХ рдорд┐рд▓рд╛рдПрдВ рдЬрдм рддрдХ рдХрд┐ рд╡реЗ рдЕрдЪреНрдЫреЗ рд╕реЗ рджрд┐рдЦреЗрдВ рдФрд░ рдЕрдЪреНрдЫреА рддрд░рд╣ рд╕реЗ рд╣рд┐рд▓рд╛рдПрдВред рддреЗрд▓ рдФрд░ рдЬрдбрд╝реА рдмреВрдЯреА рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╕рдорд╛рди рд░реВрдк рд╕реЗ рджреЛрдиреЛрдВ рддрд░рдл рдХреЛрдЯ рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рдЖрд▓реВ рдХреЛ рдмреЗрдХрд┐рдВрдЧ рд╢реАрдЯ рдкрд░ рд░рдЦреЗрдВред 15 рдорд┐рдирдЯ рддрдХ рдмреЗрдХ рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рджреВрд╕рд░реА рддрд░рдл рд╕реЗ рд╡реЗрдЬреЗрдЬ рдХреЛ рдкрд▓рдЯреЗрдВред рддрдм рддрдХ рдкрдХрд╛рддреЗ рд░рд╣реЗрдВ рдЬрдм рддрдХ рдХрд┐ рд░рдВрдЧ рд╣рд░ рддрд░рдл рд╕реЗ рднреВрд░реЗ рд░рдВрдЧ рдХрд╛ рди рд╣реЛ рдЬрд╛рдПред рддрдм рддрдХ рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рддрд▓рддреЗ рдФрд░ рдкрдХрд╛рддреЗ рд░рд╣реЗрдВ, рдЬрдм рддрдХ рдХрд┐ рджреЛрдиреЛрдВ рддрд░рдл рд╕рдорд╛рди рд░рдВрдЧ рди рджрд┐рдЦреЗрдВ рдФрд░ рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдУрд╡рди рд╕реЗ рдирд┐рдХрд╛рд▓ рджреЗрдВред рдлрд┐рдирд┐рд╢ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдбрд┐рдк рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЧрд░реНрдорд╛рдЧрд░реНрдо рд╕рд░реНрд╡ рдХрд░реЗрдВред

рд╕рдордп рдХреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛

рдкрдХрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП 10 рдорд┐рдирдЯ, рдкрдХрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП 35 рдорд┐рдирдЯред

рдкреЛрд╖рдг рдХрд╛ рдорд╣рддреНрд╡

225 рдХреИрд▓реЛрд░реА, 37.5 рдЧреНрд░рд╛рдо рдХрд╛рд░реНрдм, 4.4 рдЧреНрд░рд╛рдо рдкреНрд░реЛрдЯреАрди, 7 рдЧреНрд░рд╛рдо рд╡рд╕рд╛ рдФрд░ 0mg рдХреЛрд▓реЗрд╕реНрдЯреНрд░реЙрд▓ред

7. рдорд▓рд╛рдИрджрд╛рд░ рдорд╕рд▓рд╛ рд╣реБрдЖ рдЖрд▓реВ

рдПрдХ рд╕реНрд╡рд╛рджрд┐рд╖реНрдЯ рдореЛрдбрд╝ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рдордпред рдпрджрд┐ рдЖрдкрдХреЗ рдмрдЪреНрдЪреЛрдВ рдХреЛ рдореИрд╢ рдХрд┐рдП рд╣реБрдП рдЖрд▓реВ рдкрд╕рдВрдж рд╣реИрдВ, рддреЛ рд╡реЗ рдкреВрд░реА рддрд░рд╣ рд╕реЗ рдЗрд╕рдХреЗ рд▓рд┐рдП рддрд░рд╕реЗрдВрдЧреЗред

рдЖрдк рдХреНрдпрд╛ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рд╣реЛрдЧреА

  • рд╕рдорд╛рди рд░реВрдк рд╕реЗ "рдЪрдВрдХ-рдЖрдХрд╛рд░" рдЖрд▓реВ рдХреЛ рдХрд╛рдЯреЗрдВ
  • рдЕрд░реНрджреНрдз рд╕реНрдХрд┐рдореНрдб рджреВрдз
  • рдордХреНрдЦрди
  • рдЦрдЯреНрдЯреА рдХреНрд░реАрдо

{title}

рддреИрдпрд╛рд░ рдХреИрд╕реЗ рдХрд░реЗрдВ

рдПрдХ рд╕реЙрд╕ рдкреИрди рдореЗрдВ рдкрд╛рдиреА рдЙрдмрд╛рд▓реЗрдВ рдФрд░ рдЖрд▓реВ рдЬреЛрдбрд╝реЗрдВред рдЗрд╕реЗ 15 рдорд┐рдирдЯ рддрдХ рдпрд╛ рдЙрдмрд╛рд▓реЗрдВ рдЬрдм рддрдХ рдХрд┐ рдЖрд▓реВ рдирд░рдо рди рд╣реЛ рдЬрд╛рдП, рдлрд┐рд░ рднреА рджреГрдврд╝ рд░рд╣реЗрдВред рдкрд╛рдиреА рдХреЛ рдмрд╛рд╣рд░ рдирд┐рдХрд╛рд▓реЗрдВ рдФрд░ рдзреАрдореА рдЖрдВрдЪ рдкрд░ рд╕реЙрд╕ рдкреИрди рдХреЛ рд╕реНрдЯреЛрд╡ рдХреЗ рдКрдкрд░ рд╕реНрдерд╛рдкрд┐рдд рдХрд░реЗрдВред рджреВрдз рдФрд░ рдордХреНрдЦрди рдХреЛ рдЕрд▓рдЧ рд░рдЦреЗрдВ, рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдЧрд░реНрдо рдХрд░реЗрдВ, рдФрд░ рдЖрд▓реВ рдХреЗ рдКрдкрд░ рдорд┐рд╢реНрд░рдг рдбрд╛рд▓реЗрдВред рд╕реНрдЯреЛрд╡ рд╕реЗ рдкреИрди рдирд┐рдХрд╛рд▓реЗрдВ рдФрд░ рдкрд░рд┐рдгрд╛рдорд╕реНрд╡рд░реВрдк рдорд┐рд╢реНрд░рдг рдХреЛ рдПрдХ рдХрдЯреЛрд░реЗ рдореЗрдВ рдлреБрд╕рдлреБрд╕рд╛ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕реНрдерд╛рдирд╛рдВрддрд░рд┐рдд рдХрд░реЗрдВред рдкрд░рд┐рдгрд╛рдореА рдорд┐рд╢реНрд░рдг рдХреЛ рдореИрд╢ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдорд┐рдХреНрд╕рд░ рдпрд╛ рдЗрд▓реЗрдХреНрдЯреНрд░рд┐рдХ рдореИрд╢рд░ рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд░реЗрдВред рдЯреЙрдкрд┐рдВрдЧ рдХреЗ рд▓рд┐рдП Cr├иme Fraiche рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рдПрдХ рд▓рдХрдбрд╝реА рдХреЗ рдЪрдореНрдордЪ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЗрдЪреНрдЫрд╛ рдХрд░реЗрдВ рдЬрдм рддрдХ рдЖрдкрдХреЛ рдПрдХ рд╕реБрд╕рдВрдЧрдд рд▓реЗрдХрд┐рди рдорд▓рд╛рдИрджрд╛рд░ рдмрдирд╛рд╡рдЯ рди рдорд┐рд▓ рдЬрд╛рдПред рд╕реАрдЬрди рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдирдордХ, рдХрд╛рд▓реА рдорд┐рд░реНрдЪ рдХрд╛ рдкреНрд░рдпреЛрдЧ рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рддреБрд░рдВрдд рдкрд░реЛрд╕реЗрдВред

рд╕рдордп рдХреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛

рдкрдХрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП 10 рдорд┐рдирдЯ рдФрд░ рдкрдХрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП 15 рдорд┐рдирдЯ

рдкреЛрд╖рдг рдХрд╛ рдорд╣рддреНрд╡

225 рдХреИрд▓реЛрд░реА, 40.5 рдЧреНрд░рд╛рдо рдХрд╛рд░реНрдм, 6.3 рдЧреНрд░рд╛рдо рдкреНрд░реЛрдЯреАрди рдФрд░ 4.1 рдЧреНрд░рд╛рдо рд╡рд╕рд╛ред

8. рд▓рд╣рд╕реБрди рдорд╕рд▓рд╛ рд╣реБрдЖ рдЖрд▓реВ

рдЙрди рдкреБрд░рд╛рдиреЗ рдЖрд▓реВрдУрдВ рдХреЛ рдЗрд╕ рд╕рд░рд▓ рд▓реЗрдХрд┐рди рд╕реНрд╡рд╛рджрд┐рд╖реНрдЯ рд▓рд╣рд╕реБрди рдЬреИрд╕реА рд░реЗрд╕рд┐рдкреА рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЗрдЯреИрд▓рд┐рдпрди рдЯреНрд╡рд┐рд╕реНрдЯ рджреЗрдВред рдкрд┐рд╢рд╛рдЪ рдХреЛ рджреВрд░ рд░рдЦрдиреЗ рдХреЗ рдЕрд▓рд╛рд╡рд╛, рд▓рд╣рд╕реБрди рдЖрдо рд╕рд░реНрджреА рдХреЛ рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рдг рдореЗрдВ рд░рдЦрдиреЗ рдореЗрдВ рднреА рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред рдПрдХ рдЕрдзреНрдпрдпрди рд╕реЗ рдкрддрд╛ рдЪрд▓рд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ рд▓рд╣рд╕реБрди рдХреА рдЦреБрд░рд╛рдХ рдкреНрд▓реЗрд╕рдмреЛ рдХреА рддреБрд▓рдирд╛ рдореЗрдВ рд╕рд░реНрджреА рдХреА рдШрдЯрдирд╛рдУрдВ рдХреЛ 63% рдХрдо рдХрд░ рджреЗрддреА рд╣реИред

рдЖрдк рдХреНрдпрд╛ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рд╣реЛрдЧреА

  • рдЫрд┐рд▓рдХреЗ рдФрд░ рдХреНрд╡рд╛рд░реНрдЯрд░ рд╡рд╛рд▓реЗ рдЖрд▓реВ
  • рд▓рд╣рд╕реБрди рд▓реМрдВрдЧ
  • рджреВрдз
  • рдордХреНрдЦрди
  • рддрд┐рд▓ рдХреЗ рдмреАрдЬ
  • рд╕рдлреЗрдж рдорд┐рд░реНрдЪ рдкрд╛рдЙрдбрд░
  • рдирдордХ

{title}

рддреИрдпрд╛рд░ рдХреИрд╕реЗ рдХрд░реЗрдВ

рдПрдХ рдмрдбрд╝реЗ рдкреИрди рдореЗрдВ рдкрд╛рдиреА рдбрд╛рд▓реЗрдВ рдФрд░ рдЖрд▓реВ рдХреЛ рддрдм рддрдХ рдЙрдмрд╛рд▓реЗрдВ рдЬрдм рддрдХ рд╡реЗ рдирд░рдо рди рд╣реЛ рдЬрд╛рдПрдВред рдкрд╛рдиреА рдХреЛ рдЫрд╛рди рд▓реЗрдВ рдФрд░ рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдардВрдбрд╛ рд╣реЛрдиреЗ рджреЗрдВред рдЖрд▓реВ рдореЗрдВ рджреВрдз, рдордХреНрдЦрди, рд▓рд╣рд╕реБрди рд▓реМрдВрдЧ, рдирдордХ рдФрд░ рдХрд╛рд▓реА рдорд┐рд░реНрдЪ рдорд┐рд▓рд╛рдПрдВ рдФрд░ рдПрдХ рдЗрд▓реЗрдХреНрдЯреНрд░рд┐рдХ рдорд┐рдХреНрд╕рд░ рдпрд╛ рдореИрд╢рд░ рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд░рдХреЗ рдореИрд╢ рдХрд░реЗрдВред рдЬрдм рддрдХ рдЖрдк рдорд┐рд╢реНрд░рдг рдХреА рд╕реНрдерд┐рд░рддрд╛ рд╕реЗ рд╕рдВрддреБрд╖реНрдЯ рди рд╣реЛрдВ рддрдм рддрдХ рдореИрд╢ рдХрд░рддреЗ рд░рд╣реЗрдВ рдФрд░ рдПрдХ рдЧрд╛рд░реНрдирд┐рд╢ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рддрд┐рд▓ рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд░реЗрдВред рддрд╛рдЬрд╛ рдкрд░реЛрд╕реЗрдВред

рд╕рдордп рдХреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛

10 рдорд┐рдирдЯ рд╕рд╛рдордЧреНрд░реА рдХреЛ рдкрдХрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдФрд░ 25 рдорд┐рдирдЯ рдЦрд╛рдирд╛ рдкрдХрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд╕рдордп рдХреЗ рд▓рд┐рдПред

рдкреЛрд╖рдг рдХрд╛ рдорд╣рддреНрд╡

417 рдХреИрд▓реЛрд░реА, 57.3 рдЧреНрд░рд╛рдо рдХрд╛рд░реНрдмреНрд╕, 12.6 рдЧреНрд░рд╛рдо рдкреНрд░реЛрдЯреАрди, 14.8 рдЧреНрд░рд╛рдо рд╡рд╕рд╛, рдФрд░ 33mg рдХреЛрд▓реЗрд╕реНрдЯреНрд░реЙрд▓ред

9. рдЖрд▓реВ рдФрд░ рдмреЗрдХрди рд╕реВрдк

рдпрд╣ рдЬрд┐рддрдирд╛ рдЖрд╢реНрдЪрд░реНрдпрдЬрдирдХ рд▓рдЧрддрд╛ рд╣реИ, рдмреЗрдХрди рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рд╣реИ рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдпрд╣ рдкреНрд░реЛрдЯреАрди рдкрд░ рдЕрдзрд┐рдХ рд╣реИред рдПрдХ 100 рдЧреНрд░рд╛рдо рдмреЗрдХрди рдореЗрдВ 37 рдЧреНрд░рд╛рдо рдкреНрд░реЛрдЯреАрди рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдЬреЛ рд╣рд░ рдмрдврд╝рддреЗ рдмрдЪреНрдЪреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдХреНрдпрд╛ рдЖрдк рдЬрд╛рдирддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдмреЗрдХрди рдФрд░ рдЖрд▓реВ рдмрд╣реБрдд рдЕрдЪреНрдЫреА рддрд░рд╣ рд╕реЗ рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ? рдЙрдореНрдореАрдж рд╣реИ, рдпрд╣ рдиреБрд╕реНрдЦрд╛ рдЖрдкрдХреЛ рдЕрдиреНрдпрдерд╛ рдордирд╛рдПрдЧрд╛ред рдпрд╣ рд╕рд░реНрджрд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рдореМрд╕рдо рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХ рд╕рд╣реА рдХрд┐рдХрд╕реНрдЯрд╛рд░реНрдЯ рд╣реИ!

рдЖрдк рдХреНрдпрд╛ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рд╣реЛрдЧреА

  • рдореЛрдЯреА рдмреЗрдХрди рд╕реНрд▓рд╛рдЗрд╕
  • рдЖрд▓реВ (рдХреНрдпреВрдмреНрд╕
  • рдХрдЯреА рд╣реБрдИ рдЧрд╛рдЬрд░
  • рдХрдЯрд╛ рд╣реБрдЖ рдкреНрдпрд╛рдЬ
  • рдХрдЯрд╛ рд╣реБрдЖ рдЕрдЬрд╡рд╛рдЗрди
  • рдЬреИрддреВрди рдХрд╛ рддреЗрд▓
  • рдХрдо рд╕реЛрдбрд┐рдпрдо, рдХрдо рд╡рд╕рд╛ рд╡рд╛рд▓реЗ рдЪрд┐рдХрди рд╢реЛрд░рдмрд╛
  • рдХрдЯрд╛ рд╣реБрдЖ рдкрдиреАрд░
  • рд▓рд╛рд▓ рдорд┐рд░реНрдЪ
  • рдХреЛрд╖рд░ рдирдордХ

{title}

рддреИрдпрд╛рд░ рдХреИрд╕реЗ рдХрд░реЗрдВ

рдПрдХ рд╕реЙрд╕ рдкреИрди рд▓реЗрдВ рдФрд░ рдЙрд╕рдореЗрдВ рдмреЗрдХрди рдХреЛ рддрдм рддрдХ рдкрдХрд╛рдПрдВ рдЬрдм рддрдХ рдХрд┐ рд╡рд╣ рдХреБрд░рдХреБрд░рд╛ рдФрд░ рд╣рд▓реНрдХрд╛-рднреВрд░рд╛ рди рд╣реЛ рдЬрд╛рдПред

рдмреЗрдХрди рд╕реНрд▓рд╛рдЗрд╕ рд╕реЗ рд╡рд╕рд╛ рдХреЛ рдмрд╛рд╣рд░ рдирд┐рдХрд╛рд▓рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХ рдХрд╛рдЧрдЬ рддреМрд▓рд┐рдпрд╛ рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд░реЗрдВред рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рддреНрдпрд╛рдЧреЗрдВ рдФрд░ рд╕реЙрд╕ рдкреИрди рдореЗрдВ рд╕рдмреНрдЬрд┐рдпрд╛рдВ рдбрд╛рд▓рдХрд░ рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдЬреИрддреВрди рдХрд╛ рддреЗрд▓ рдорд┐рд▓рд╛рдПрдВред рдЕрдЬрд╡рд╛рдЗрди, рдкреНрдпрд╛рдЬ рдФрд░ рдЧрд╛рдЬрд░ рдХреЛ рд╢реАрд░реНрд╖ рдкрд░ рдбрд╛рд▓реЗрдВ рдФрд░ 3-4 рдорд┐рдирдЯ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕реМрддреЗ рдХрд░реЗрдВ рдЬрдм рддрдХ рдХрд┐ рд╡реЗрдЬреАрдЬрд╝ рдирд┐рд╡рд┐рджрд╛ рди рд╣реЛ рдЬрд╛рдПрдВред рджрд░реНрдж рдореЗрдВ рдЪрд┐рдХрди рд╢реЛрд░рдмрд╛ рд╣рд┐рд▓рд╛рдУ рдФрд░ рдкрд┐рдЫрд▓реЗ рдорд┐рд╢реНрд░рдг рдХреЛ рдЗрд╕рдореЗрдВ рдЬреЛрдбрд╝реЗрдВред рдЗрд╕реЗ рдПрдХ рдЙрдмрд╛рд▓ рдореЗрдВ рд▓рд╛рдПрдВ рдФрд░ рдЗрд╕реЗ рдЙрдмрд╛рд▓рдиреЗ рджреЗрдВред рд▓рдЧрднрдЧ 15 рдорд┐рдирдЯ рддрдХ рдкрдХрд╛рдПрдВ рдЬрдм рддрдХ рдХрд┐ рдЖрд▓реВ рдФрд░ рд╕рдмреНрдЬреА рджреЛрдиреЛрдВ рдирд░рдо рди рд▓рдЧ рдЬрд╛рдПрдВред рдкрдиреАрд░ рдЬреЛрдбрд╝реЗрдВ рдФрд░ рдЗрд╕реЗ рдкреВрд░реА рддрд░рд╣ рд╕реЗ рдкрд┐рдШрд▓ рдЬрд╛рдиреЗ рджреЗрдВред рдмреЗрдХрди рд╕реНрд▓рд╛рдЗрд╕ рдХреЛ рдХрд╛рдЯреЗрдВ рдФрд░ рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рд╕реВрдк рдореЗрдВ рдЯреЙрд╕ рдХрд░реЗрдВред рдирдордХ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЧрд╛рд░реНрдирд┐рд╢ рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рдПрдХ рдпрд╛ рджреЛ рдорд┐рдирдЯ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкрдХрд╛рдПрдВред рддрд╛рдЬрд╛ рдкрд░реЛрд╕реЗрдВред

рд╕рдордп рдХреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛

рдкрдХрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП 15 рдорд┐рдирдЯ рдФрд░ рдкрдХрд╛рдиреЗ рдХрд╛ рд╕рдордп 35 рдорд┐рдирдЯ рд╣реИред

рдкреЛрд╖рдг рдХрд╛ рдорд╣рддреНрд╡

324 рдХреИрд▓реЛрд░реА, 21.5 рдЧреНрд░рд╛рдо рдХрд╛рд░реНрдм, 10.8 рдЧреНрд░рд╛рдо рдкреНрд░реЛрдЯреАрди, 21.7 рдЧреНрд░рд╛рдо рд╡рд╕рд╛, рдФрд░ 36mg рдХреЛрд▓реЗрд╕реНрдЯреНрд░реЙрд▓ред

10. рдкрдиреАрд░ рдЖрд▓реВ рдХрд╛ рд╕реВрдк

рдпрджрд┐ рдЖрдкрдХреЗ рдмрдЪреНрдЪреЗ рдкрдиреАрд░ рд╕реЗ рдкреНрдпрд╛рд░ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдпрд╣ рдиреБрд╕реНрдЦрд╛ рдФрд░ рднреА рдЕрдзрд┐рдХ рдкрд╕рдВрдж рдЖрдПрдЧрд╛ред

рдЖрдк рдХреНрдпрд╛ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рд╣реЛрдЧреА

  • рдмрд┐рдирд╛ рдирдордХ рдХрд╛ рдордХреНрдЦрди
  • рдкрд╛рдиреА
  • рдЫрд┐рд▓рдХреЗ рдФрд░ рд╕реВрдЦреЗ рдЖрд▓реВ
  • рдХрдЯрд╛ рд╣реБрдЖ рдЕрдЬрд╡рд╛рдЗрди
  • рдХрдЯрд╛ рд╣реБрдЖ рдкреНрдпрд╛рдЬ
  • рдЖрдЯрд╛
  • рджреВрдз
  • рдкрдиреАрд░ рд╕реНрд▓рд╛рдЗрд╕
  • рдХрдЯрд╛ рд╣реБрдЖ рддрд╛рдЬрд╛ рдЕрдЬрдореЛрдж

{title}

рддреИрдпрд╛рд░ рдХреИрд╕реЗ рдХрд░реЗрдВ

рдПрдХ рдмрдбрд╝реЗ рд╕реЙрд╕ рдкреИрди рдореЗрдВ рдордХреНрдЦрди рдкрд┐рдШрд▓рд╛рдПрдВ рдФрд░ рдкреНрдпрд╛рдЬ рдкреНрд▓рд╕ рдЕрдЬрд╡рд╛рдЗрди рдЬреЛрдбрд╝реЗрдВред рдЬрдм рддрдХ рд╡реЗ рдЯреЗрдВрдбрд░ рди рд╣реЛ рдЬрд╛рдПрдВ, рддрдм рддрдХ рд╡реЗрдЬреА рдкрд░реЛрд╕реЗрдВред рдЖрд▓реВ рдореЗрдВ рдкрд╛рдиреА рдбрд╛рд▓реЗрдВ рдФрд░ рддрдм рддрдХ рд╣рд┐рд▓рд╛рдПрдВ рдЬрдм рддрдХ рдХрд┐ рддрд░рд▓ рдПрдХ рдЙрдмрд╛рд▓ рдХреЗ рдХрд░реАрдм рди рд╣реЛ рдЬрд╛рдПред рдЖрд▓реВ рдХреЛ рднреА рдирд┐рд╡рд┐рджрд╛ рдЪрд╛рд▓реВ рдХрд░рдиреЗ рдХреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рд╣реИред рдкрдиреАрд░ рдХреЛ рдЫреЛрдЯреЗ рд╕реНрд▓рд╛рдЗрд╕ рдореЗрдВ рд╡рд┐рднрд╛рдЬрд┐рдд рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рдЗрд╕рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╕реВрдк рдХреЛ рд╢реАрд░реНрд╖ рдкрд░ рд░рдЦреЗрдВ рдФрд░ рдЗрд╕реЗ рдкрд┐рдШрд▓рд╛ рджреЗрдВред рджреВрдз рдФрд░ рдЖрдЯреЗ рдХреЛ рдПрдХ рджреВрд╕рд░реЗ рдХрдЯреЛрд░реЗ рдореЗрдВ рдЕрдЪреНрдЫреА рддрд░рд╣ рд╕реЗ рдШреБрд▓рдиреЗ рддрдХ рдорд┐рд▓рд╛рдПрдБ рдФрд░ рдкрд░рд┐рдгрд╛рдорд╕реНрд╡рд░реВрдк рдорд┐рд╢реНрд░рдг рдХреЛ рдЖрд▓реВ рдХреЗ рд╕реВрдк рдореЗрдВ рдбрд╛рд▓реЗрдВред рд▓рдЧрднрдЧ 5 рдорд┐рдирдЯ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкрдХрд╛рдПрдВ рдЬрдм рддрдХ рдХрд┐ рдмрдирд╛рд╡рдЯ рдорд▓рд╛рдИрджрд╛рд░ рдЕрднреА рддрдХ рд╕реБрд╕рдВрдЧрдд рди рд╣реЛ рдЬрд╛рдПред рдЕрдЬрдореЛрдж рдХреЛ рдПрдХ рдЧрд╛рд░реНрдирд┐рд╢ рдХреЗ рд░реВрдк рдореЗрдВ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рдЧрд░реНрдо рдкрд░реЛрд╕реЗрдВред

рд╕рдордп рдХреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛

рдкрдХрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП 20 рдорд┐рдирдЯ рдФрд░ рдкрдХрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП 20 рдорд┐рдирдЯред

рдкреЛрд╖рдг рдХрд╛ рдорд╣рддреНрд╡

362 рдХреИрд▓реЛрд░реА, 54.7 рдЧреНрд░рд╛рдо рдХрд╛рд░реНрдмреЛрд╣рд╛рдЗрдбреНрд░реЗрдЯ, 2.3 рдЧреНрд░рд╛рдо рдкреНрд░реЛрдЯреАрди, 15.7 рдЧреНрд░рд╛рдо рд╡рд╕рд╛ рдФрд░ 16mg рдХреЛрд▓реЗрд╕реНрдЯреНрд░реЙрд▓ред

11. рдЖрд▓реВ рдХрд╛ рд╕реВрдк рднрд░рд╛ рд╣реБрдЖ

рдпрд╣ рдЗрд╕ рд╕реНрд╡рд╛рджрд┐рд╖реНрдЯ рд▓реЗрдХрд┐рди рдкрд╛рдиреА рдХреЗ рд▓рд╛рдпрдХ рд▓реЛрдб рдХрд┐рдП рдЧрдП рдЖрд▓реВ рдХреЗ рд╕реВрдк рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╕рдмреНрдЬрд┐рдпреЛрдВ рдФрд░ рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡реЛрдВ рдкрд░ рд▓реЛрдб рдХрд░рдиреЗ рдХрд╛ рд╕рдордп рд╣реИ! рдиреАрдЪреЗ рдиреБрд╕реНрдЦрд╛ рдХреА рдЬрд╛рдБрдЪ рдХрд░реЗрдВред

рдЖрдк рдХреНрдпрд╛ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рд╣реЛрдЧреА

  • рдЫреАрд▓ рдФрд░ рдХрдЯрд╛ рд╣реБрдЖ рдмреНрд░рд╛рдЙрди рдЖрд▓реВ
  • рдХрдЯрд╛ рд╣реБрдЖ рдкреНрдпрд╛рдЬ
  • рдХрдЯреА рд╣реБрдИ рдЧрд╛рдЬрд░
  • рдмреНрд░реЛрдХреЛрд▓реА рдлреНрд▓реЛрд░реЗрдЯреНрд╕
  • рдЕрдЬрдореЛрдж
  • рдХреАрдорд╛ рдмрдирд╛рдпрд╛ рд╣реБрдЖ рд▓рд╣рд╕реБрди рд▓реМрдВрдЧ
  • рд╕рдмреНрдЬреА рдХрд╛ рдЭреЛрд▓
  • рджреВрдз
  • рдЖрдЯрд╛
  • рдордХреНрдЦрди
  • рдХрдЯрд╛ рд╣реБрдЖ рдЪреЗрдбрд░ рдкрдиреАрд░
  • рд▓рд╛рд▓ рд╢рд┐рдорд▓рд╛ рдорд┐рд░реНрдЪ
  • рд╕реЗрд▓реЗрд░реА рд▓рд╡рдг
  • рдорд┐рд░реНрдЪ
  • рдирдордХ

{title}

рддреИрдпрд╛рд░ рдХреИрд╕реЗ рдХрд░реЗрдВ

рдПрдХ рдмрдбрд╝рд╛ рд╕реЙрд╕ рдкреИрди рд▓реЗрдВ рдФрд░ рдЗрд╕рдореЗрдВ рджреЛ рдмрдбрд╝реЗ рдЪрдореНрдордЪ рдордХреНрдЦрди рдкрд┐рдШрд▓рд╛рдПрдВред рд▓рдЧрднрдЧ рдкрд╛рдВрдЪ рдорд┐рдирдЯ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрдЬрд╡рд╛рдЗрди, рдмреНрд░реЛрдХреЛрд▓реА, рдЕрдЬрдореЛрдж, рдкреНрдпрд╛рдЬ рдФрд░ рдЧрд╛рдЬрд░ рдФрд░ рд╕реЙрд╕ рдЬреЛрдбрд╝реЗрдВред рдмрд╛рдХреА рд╕рдмреНрдЬрд┐рдпреЛрдВ, рдХрд╛рд▓реА рдорд┐рд░реНрдЪ, рдЕрдЬрд╡рд╛рдЗрди рдирдордХ рдФрд░ рд╕рдмреНрдЬреА рд╢реЛрд░рдмрд╛ рдореЗрдВ рдЬреЛрдбрд╝реЗрдВ, рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рддреЗрдЬ рдЖрдВрдЪ рдкрд░ рдЙрдмрд▓рдиреЗ рдХреЗ рдХрд░реАрдм рд▓реЗ рдЬрд╛рдПрдВред 20 рдорд┐рдирдЯ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдзреАрдореА рдЖрдВрдЪ рдкрд░ рдЙрдмрд╛рд▓реЗрдВред рджреВрд╕рд░реЗ рдкреИрди рдореЗрдВ рдЖрдЯрд╛ рдФрд░ рдордХреНрдЦрди рдбрд╛рд▓рдХрд░ рдЕрдЪреНрдЫреА рддрд░рд╣ рдорд┐рд▓рд╛рдПрдБред рдЗрд╕ рдорд┐рд╢реНрд░рдг рдХреЛ рд╕реВрдк рдореЗрдВ рдЬреЛрдбрд╝реЗрдВ рдФрд░ рджреВрдз рдФрд░ рдХрдЯрд╛ рд╣реБрдЖ рдкрдиреАрд░ рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╢реАрд░реНрд╖ рдХрд░реЗрдВред рддрдм рддрдХ рд╣рд┐рд▓рд╛рддреЗ рд░рд╣реЗрдВ рдЬрдм рддрдХ рдХрд┐ рд╕реВрдк рдЧрд╛рдврд╝рд╛ рдФрд░ рдорд▓рд╛рдИрджрд╛рд░ рди рд╣реЛ рдЬрд╛рдП рдФрд░ рддрд╛рдЬрд╛ рдкрд░реЛрд╕реЗрдВред

рд╕рдордп рдХреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛

рддреИрдпрд╛рд░реА рдФрд░ рдЦрд╛рдирд╛ рдкрдХрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХреБрд▓ рдорд┐рд▓рд╛рдХрд░ 45 рдорд┐рдирдЯред

рдкреЛрд╖рдг рдХрд╛ рдорд╣рддреНрд╡

344 рдХреИрд▓реЛрд░реА, 26.8 рдЧреНрд░рд╛рдо рдХрд╛рд░реНрдмреНрд╕, 13.7 рдЧреНрд░рд╛рдо рдкреНрд░реЛрдЯреАрди, 20.8 рдЧреНрд░рд╛рдо рд╡рд╕рд╛ рдФрд░ 58.4mg рдХреЛрд▓реЗрд╕реНрдЯреНрд░реЙрд▓

12. рдЖрд▓реВ рдФрд░ рд▓реАрдХ рд╕реВрдк

рдлрд╛рдЗрдмрд░ рдФрд░ рдкреНрд░реЛрдЯреАрди рд╕реЗ рднрд░рдкреВрд░, рдпрд╣ рдПрдХ рдкреНрдпрд╛рд▓реЗ рдореЗрдВ рдкреЙрд╡рд░-рдкреИрдХ рднреЛрдЬрди рдФрд░ рдмрд╣реБрдд рд╣реА рд╕рд░рд▓ рд░реЗрд╕рд┐рдкреА рд╣реИред

рдЖрдк рдХреНрдпрд╛ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рд╣реЛрдЧреА

  • рдмрд╛рд░реАрдХ рдХрдЯрд╛ рд╣реБрдЖ рд▓реАрдХреНрд╕
  • рдЫрд┐рд▓рдХреЗ рдФрд░ рд╕реВрдЦреЗ рдЖрд▓реВ
  • рдореБрд░реНрдЧрд╛ рд╢реЛрд░реНрдмрд╛
  • рдордХреНрдЦрди
  • рдХрдЯрд╛ рд╣реБрдЖ рдкреНрдпрд╛рдЬ
  • рдЪреЗрджреНрджрд╛рд░ рдкрдиреАрд░
  • рдЖрдзрд╛ рдФрд░ рдЖрдзрд╛
  • рдХрдЯрд╛ рд╣реБрдЖ рдЕрдЬрдореЛрдж
  • рдмрд╛рд░реАрдХ рдХрдЯрд╛ рд╣реБрдЖ рд▓рд╣рд╕реБрди рд▓реМрдВрдЧ
  • рдирдордХ
  • рдорд┐рд░реНрдЪ

{title}

рддреИрдпрд╛рд░ рдХреИрд╕реЗ рдХрд░реЗрдВ

рдордХреНрдЦрди рдкрд┐рдШрд▓рд╛рдПрдВ рдФрд░ рдХрдЯрд╛ рд╣реБрдЖ рдкреНрдпрд╛рдЬ рдФрд░ рд▓реАрдХ рдЬреЛрдбрд╝реЗрдВред рдкрд╛рдВрдЪ рдорд┐рдирдЯ рддрдХ рдЯреЗрдВрдбрд░ рд╣реЛрдиреЗ рддрдХ рдкрдХрд╛рдПрдВ рдФрд░ рд╣рд┐рд▓рд╛рддреЗ рд░рд╣реЗрдВред рдЕрдм рдЪрд┐рдХрди рд╢реЛрд░рдмрд╛ рдФрд░ рдЖрд▓реВ рдЬреЛрдбрд╝реЗрдВред рдПрдХ рдФрд░ 20 рдорд┐рдирдЯ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкрдХрд╛рдПрдВ рдЬрдм рддрдХ рдХрд┐ рдЖрд▓реВ рдирд┐рд╡рд┐рджрд╛ рди рджрд┐рдЦреЗред рдЖрдВрдЪ рдзреАрдореА рдХрд░рдХреЗ рд╕реЗрдЯ рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рдорд┐рд╢реНрд░рдг рдореЗрдВ рдЖрдзрд╛-рдЖрдзрд╛ рдбрд╛рд▓реЗрдВред рдПрдХ рдФрд░ 15 рдорд┐рдирдЯ рддрдХ рдкрдХрд╛рддреЗ рд░рд╣реЗрдВ рдЬрдм рддрдХ рдХрд┐ рд╕реВрдк рдереЛрдбрд╝рд╛ рдЧрд╛рдврд╝рд╛ рди рд▓рдЧреЗред рд╕реВрдк рдореЗрдВ рдЪреЗрдбрд░ рдЪреАрдЬрд╝, рд▓рд╣рд╕реБрди рдкрд╛рдЙрдбрд░, рдирдордХ рдФрд░ рдХрд╛рд▓реА рдорд┐рд░реНрдЪ рдбрд╛рд▓реЗрдВ рдФрд░ рд╣рд┐рд▓рд╛рддреЗ рд░рд╣реЗрдВред 5 рдФрд░ рдорд┐рдирдЯ рддрдХ рдкрдХрд╛рдПрдВ рдЬрдм рддрдХ рдХрд┐ рдкрдиреАрд░ рдкрд┐рдШрд▓ рди рдЬрд╛рдП рдФрд░ рдкреИрди рдХреЛ рд╕реНрдЯреЛрд╡ рд╕реЗ рд╣рдЯрд╛ рджреЗрдВред рдЧрд░реНрдо рдкрд░реЛрд╕реЗрдВред

рд╕рдордп рдХреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛

рдкреНрд░реАрдкрд┐рдВрдЧ рдХреЗ рд▓рд┐рдП 20 рдорд┐рдирдЯ рдФрд░ рдЦрд╛рдирд╛ рдкрдХрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП 45 рдорд┐рдирдЯред

рдкреЛрд╖рдг рдХрд╛ рдорд╣рддреНрд╡

362 рдХреИрд▓реЛрд░реА, 45.7 рдЧреНрд░рд╛рдо рдХрд╛рд░реНрдм, 11.6 рдЧреНрд░рд╛рдо рдкреНрд░реЛрдЯреАрди, 15.4 рдЧреНрд░рд╛рдо рд╡рд╕рд╛, рдФрд░ 48mg рдХреЛрд▓реЗрд╕реНрдЯреНрд░реЙрд▓ред

13. рдЬрд░реНрдорди рдЖрд▓реВ рдХрд╛ рд╕рд▓рд╛рдж

рдЕрдВрдбреЗ рдФрд░ рдЖрд▓реВ - рдкрд░рдо рдкреНрд░реЛрдЯреАрди рдХреЙрдореНрдмреЛред рдЗрд╕ рдиреБрд╕реНрдЦреЗ рдХреЛ рдЖрдЬрдорд╛рдПрдВ рдФрд░ рдЖрдкрдХреЗ рдмрдЪреНрдЪреЗ рдлрд░реНрдХ рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░реЗрдВрдЧреЗред

рдЖрдк рдХреНрдпрд╛ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рд╣реЛрдЧреА

  • рдЖрд▓реВ
  • рдкреВрд░реА рддрд░рд╣ рдЙрдмрд▓реЗ рдЕрдВрдбреЗ
  • рдорд▓рд╛рдИрджрд╛рд░ рд╕рд▓рд╛рдж рдбреНрд░реЗрд╕рд┐рдВрдЧ
  • рддрд╛рдЬрд╛ рдХрдЯрд╛ рд╣реБрдЖ рдЕрдЬрдореЛрдж
  • рдЕрдЪрд╛рд░ рдШреЗрд░рдХрд┐рдиреНрд╕
  • рд╕рд┐рд░рдХрд╛
  • рдХрдЯрд╛ рд╣реБрдЖ рдкреНрдпрд╛рдЬ
  • рдЪреАрдиреА
  • рдирдордХ
  • рдЬрдореАрдиреА рдХрд╛рд▓реА рдорд┐рд░реНрдЪ

{title}

рддреИрдпрд╛рд░ рдХреИрд╕реЗ рдХрд░реЗрдВ

рдПрдХ рд╡рд┐рд╢рд╛рд▓ рдХрдЯреЛрд░реЗ рдореЗрдВ 15-20 рдорд┐рдирдЯ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрд▓реВ рдЙрдмрд╛рд▓реЗрдВ рдЬрдм рддрдХ рдХрд┐ рд╡реЗ рдирд┐рд╡рд┐рджрд╛ рди рд╣реЛ рдЬрд╛рдПрдВред рдкрд╛рдиреА, рдЫреАрд▓, рдФрд░ рдкрд╛рд╕рд╛ред рдПрдХ рдФрд░ рдХрдЯреЛрд░рд╛ рд▓реЗрдВ рдФрд░ рдЪреАрдиреА, рдирдордХ, рдХрд╛рд▓реА рдорд┐рд░реНрдЪ рдФрд░ рд╕рд┐рд░рдХрд╛ рдбрд╛рд▓реЗрдВред рдЙрд╕ рдореЗрдВ diced рдЖрд▓реВ рдЯреЙрд╕ рдФрд░ рд╕рд▓рд╛рдж рдбреНрд░реЗрд╕рд┐рдВрдЧ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдкрд░рддред рдЕрдВрдбреЗ рдХреЛ рдХрд╛рдЯ рдХрд░ рдорд┐рд▓рд╛рдПрдВ рдФрд░ рдорд┐рд╢реНрд░рдг рдореЗрдВ рдЖрдзреА рд╕реЗ рдЕрдзрд┐рдХ рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдХреЛ рдореЛрдбрд╝реЗрдВред рдЕрдЬрдореЛрдж рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЧрд╛рд░реНрдирд┐рд╢ рдФрд░ рд╢реЗрд╖ рдЕрдВрдбреЗ рдЬреЛрдбрд╝реЗрдВред рдПрдХ рдврдХреНрдХрди рдХреЗ рд╕рд╛рде рдХрдЯреЛрд░рд╛ рд╕реАрд▓ рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рд╕рд░реНрдж рдХрд░реЗрдВред рддрд╛рдЬрд╛ рдкрд░реЛрд╕реЗрдВред

рд╕рдордп рдХреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛

рдкрдХрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП 15 рдорд┐рдирдЯ, рдкрдХрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП 20 рдорд┐рдирдЯред

рдкреЛрд╖рдг рдХрд╛ рдорд╣рддреНрд╡

241 рдХреИрд▓реЛрд░реА, 38.6g рдХрд╛рд░реНрдм, 7.6 рдЧреНрд░рд╛рдо рдкреНрд░реЛрдЯреАрди, 6.4g рд╡рд╕рд╛ рдФрд░ 145mg рдХреЛрд▓реЗрд╕реНрдЯреНрд░реЙрд▓

14. рд▓рд╛рд▓ рдЖрд▓реВ рдХрд╛ рд╕рд▓рд╛рдж

рд╕реБрд╕реНрд╡рд╛рдж рдмреЗрдХрди, рдирд░рдо рдЙрдмрд▓реЗ рдЖрд▓реВ рдФрд░ рдореБрдВрд╣ рд╕реЗ рдкрд╛рдиреА рдХреЗ рдЯреБрдХрдбрд╝реЗред рдХреНрдпрд╛ рдпрд╣ рдЖрдкрдХреЗ рджрд┐рд▓ рдХреЛ рд╣рд░рд╛ рдирд╣реАрдВ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ?

рдЖрдк рдХреНрдпрд╛ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рд╣реЛрдЧреА

  • рдзреЛрдпрд╛ рдФрд░ рд╕реНрдХреНрд░рдм рдХрд┐рдпрд╛ рд╣реБрдЖ рдЖрд▓реВ
  • рд╕реВрдЕрд░ рдХрд╛ рдорд╛рдВрд╕
  • рдЕрдВрдбреЗ
  • рдореЗрдпреЛрдиреЗрдЬрд╝
  • рдЕрдЬрд╡рд╛рдЗрди рдХрд╛ рдбрдВрдард▓
  • рдкреНрдпрд╛рдЬ
  • рдирдордХ
  • рдорд┐рд░реНрдЪ

{title}

рддреИрдпрд╛рд░ рдХреИрд╕реЗ рдХрд░реЗрдВ

рдПрдХ рдмрдбрд╝рд╛ рдкреИрди рд▓реЗрдВ рдФрд░ рдЖрд▓реВ рдХреЛ рддрдм рддрдХ рдЙрдмрд╛рд▓реЗрдВ рдЬрдм рддрдХ рдХрд┐ рд╡реЗ рдирд░реНрдо рди рд╣реЛ рдЬрд╛рдПрдВред рдкрд╛рдиреА рдХреЛ рдЫрд╛рди рд▓реЗрдВ рдФрд░ рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдардВрдбрд╛ рд╣реЛрдиреЗ рджреЗрдВред рдЗрд╕рдХреЗ рдмрд╛рдж, рдЕрдВрдбреЗ рдЙрдмрд╛рд▓реЗрдВ рдФрд░ рд▓рдЧрднрдЧ 12 рд╕реЗ 15 рдорд┐рдирдЯ рддрдХ рдкрдХрд╛рдПрдВред рдПрдХ рдмрдбрд╝реА рдХрдбрд╝рд╛рд╣реА рдкрд░ рдмреЗрдХрди рдмрд╛рд╣рд░ рд░рдЦреЗрдВ, рдордзреНрдпрдо рдЖрдВрдЪ рдкрд░ рдврдХреЗрдВ рдФрд░ рдкрдХрд╛рдПрдВред рдЖрд▓реВ рдХреЛ рдмрд┐рдирд╛ рдЫреАрд▓реЗ рдХрд╛рдЯреЗрдВ рдФрд░ рдПрдХ рдХрдЯреЛрд░реЗ рдореЗрдВ рдЕрдВрдбреЗ, рдХрдЯрд╛ рд╣реБрдЖ рдкреНрдпрд╛рдЬ, рдХрдЯрд╛ рд╣реБрдЖ рдЕрдЬрд╡рд╛рдЗрди, рдФрд░ рдмреЗрдХрди рдХреЗ рд╕рд╛рде рдорд┐рд▓рд╛рдПрдВред рдлрд┐рд░ рд╕реЗ рдорд┐рд▓рд╛рдПрдВ, рдореЗрдпреЛрдиреЗрдЬрд╝, рдирдордХ, рдХрд╛рд▓реА рдорд┐рд░реНрдЪ рдЬреЛрдбрд╝реЗрдВ рдФрд░ рд╕реБрдирд┐рд╢реНрдЪрд┐рдд рдХрд░реЗрдВ рдХрд┐ рдмрд┐рдирд╛ рдореИрд╢ рдХрд┐рдП рдмрд┐рдирд╛ рдорд┐рд╢реНрд░рдг рд░рдЦреЗрдВред 1 рдШрдВрдЯреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдлреНрд░рд┐рдЬ рдореЗрдВ рд░рдЦреЗрдВ рдФрд░ рдЗрд╕реЗ рддрд╛рдЬрд╝рд╛ рдкрд░реЛрд╕реЗрдВред

рд╕рдордп рдХреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛

рд╕рд╛рдордЧреНрд░реА рддреИрдпрд╛рд░ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХ рдШрдВрдЯреЗ рдХрд╛ рд╕рдордп рд▓рдЧрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдкрдХрд╡рд╛рди рдХреЛ рдкрдХрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рджреЛ рдШрдВрдЯреЗ рдХрд╛ рд╕рдордп рдорд┐рд▓рддрд╛ рд╣реИред

рдкреЛрд╖рдг рдХрд╛ рдорд╣рддреНрд╡

430 рдХреИрд▓реЛрд░реА, 16.2 рдЧреНрд░рд╛рдо рдХрд╛рд░реНрдм, 9.5 рдЧреНрд░рд╛рдо рдкреНрд░реЛрдЯреАрди, 36.9 рдЧреНрд░рд╛рдо рд╡рд╕рд╛ рдФрд░ 121mg рдХреЛрд▓реЗрд╕реНрдЯреНрд░реЙрд▓ред

15. рд╕рд╛рдорди рдФрд░ рдЖрд▓реВ

рдЬрдм рдпрд╣ рдордЫрд▓реА рдФрд░ рдЖрд▓реВ рдХреА рдмрд╛рдд рдЖрддреА рд╣реИ, рддреЛ рдРрд╕рд╛ рдХреБрдЫ рднреА рдирд╣реАрдВ рд╣реИ рдЬреЛ рдкрдВрдЪ рдХреЛ рд╣рд░рд╛ рджреЗрддрд╛ рд╣реИред рдпрджрд┐ рдЖрдкрдХреЗ рдмрдЪреНрдЪреЗ рд╕рдореБрджреНрд░реА рднреЛрдЬрди рдкрд╕рдВрдж рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдорд┐рд╢реНрд░рдг рдореЗрдВ рдХреБрдЫ рд╕рдмреНрдЬрд┐рдпрд╛рдВ рдЬреЛрдбрд╝рдиреЗ рдХрд╛ рд╕рдордп рд╣реИред рдЖрдк рдХрд┐рд╕реА рднреА рднреЛрдЬрди рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рдХрд┐рд╕реА рднреА рд╕рд╛рдорди-рдЖрдзрд╛рд░рд┐рдд рдбрд┐рд╢ рдореЗрдВ рдЗрди рдЖрд▓реВрдУрдВ рдХреЛ рдЬреЛрдбрд╝ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдпрд╣рд╛рдБ рд╣рдорд╛рд░реА рд░реЗрд╕рд┐рдкреА рд╣реИред

рдХреНрдпрд╛ рдЖрдк рдХреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рд╣реЛрдЧреА

  • рдмрдбрд╝реЗ рдЖрд▓реВ
  • рдЪрд░рдмреА
  • рдкрд╛рдиреА

{title}

рддреИрдпрд╛рд░ рдХреИрд╕реЗ рдХрд░реЗрдВ

рдЗрд╕реЗ рддреИрдпрд╛рд░ рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдмрд╣реБрдд рдЕрдзрд┐рдХ рд╕рдордп рдирд╣реАрдВ рд▓рдЧрддрд╛ рд╣реИред рдмрд╕ рдЪрд╛рд░ рдмрдбрд╝реЗ рдЖрд▓реВ рд▓реЗрдВ рдФрд░ рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдзреНрдпрд╛рди рд╕реЗ 1.5 рдЗрдВрдЪ рдХреЗ рдЖрдХрд╛рд░ рдХреЗ рдХрдЯреЛрд░реЗ рдореЗрдВ рдХрд╛рдЯ рд▓реЗрдВред рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдПрдХ рдлреНрд░рд╛рдЗрдВрдЧ рдкреИрди рдореЗрдВ рдЬреЛрдбрд╝реЗрдВ рдФрд░ рдЗрд╕рдореЗрдВ рдкрд╛рдиреА рдЬреЛрдбрд╝реЗрдВред рддрдм рддрдХ рддреЗрдЬ рдЖрдВрдЪ рдкрд░ рдкрдХрд╛рдПрдВ рдЬрдм рддрдХ рдХрд┐ рдкрд╛рдиреА рдкреВрд░реА рддрд░рд╣ рд╕реЗ рдЙрдмрд▓рдХрд░ рднрд╛рдк рди рдмрди рдЬрд╛рдПред рд▓реМ рдХреЛ рдХрдо рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рд▓рд╛рд░реНрдб рдореЗрдВ рдЯреЙрд╕ рдХрд░реЗрдВред рдзреАрд░реЗ-рдзреАрд░реЗ рд▓рдЧрднрдЧ 30 рдорд┐рдирдЯ рдпрд╛ рдЬрдм рддрдХ рдЖрдкрдХреЛ рдЖрд▓реВ рдХреЛ рд╣рд▓реНрдХрд╛ рд╕реБрдирд╣рд░рд╛ рднреВрд░рд╛ рд░рдВрдЧ рдмрдирдиреЗ рддрдХ рджреЗрдЦрдиреЗ рдХреА рдЬрд╝рд░реВрд░рдд рд╣реИ рддрдм рддрдХ рдкрдХрд╛рдПрдВред рдЧрд░реНрдо рдФрд░ рддреБрд░рдВрдд рдкрд░реЛрд╕реЗрдВред

рд╕рдордп рдХреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛

рддреИрдпрд╛рд░ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП 5 рдорд┐рдирдЯ рдФрд░ рдкрдХрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП 35 рдорд┐рдирдЯред

рдкреЛрд╖рдг рдХрд╛ рдорд╣рддреНрд╡

370 рдХреИрд▓реЛрд░реА, 64.5 рдЧреНрд░рд╛рдо рдХрд╛рд░реНрдм, 7.5 рдЧреНрд░рд╛рдо рдкреНрд░реЛрдЯреАрди, 9.9 рдЧреНрд░рд╛рдо рд╡рд╕рд╛ рдФрд░ 9.1mg рдХреЛрд▓реЗрд╕реНрдЯреНрд░реЙрд▓ред

рдЪрд╛рд╣реЗ рдЖрдк рдЖрд▓реВ рдХреЛ рд╕рд▓рд╛рдж, рдбреЗрд╕рд░реНрдЯ рдореЗрдВ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд░ рд░рд╣реЗ рд╣реЛрдВ рдпрд╛ рдпрд╣рд╛рдВ рддрдХ тАЛтАЛрдХрд┐ рдЙрдирдХреЗ рд╕рд╛рде рдХреАрдЯреЛ рднреЛрдЬрди рдмрдирд╛ рд░рд╣реЗ рд╣реЛрдВ, рдПрдХ рдмрд╛рдд рд╣реИ рдЬрд┐рд╕ рдкрд░ рд╣рдо рдкреВрд░реА рддрд░рд╣ рд╕рд╣рдордд рд╣реЛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ - рдпрд╣ рдПрдХ рдкрд╛рд╡рд░-рдкреИрдХ рдФрд░ рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡-рд╕рдШрди рд╕рдмреНрдЬреА рд╣реИред рдпрджрд┐ рдЖрдкрдХреЗ рдмрдЪреНрдЪреЗ рд╣рд░ рд╕рдордп рднреВрдЦреЗ рд░рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ рдпрд╛ рджрд┐рди рдХреЗ рдЕрдВрдд рдореЗрдВ рдореБрдЭреЗ рдкрд┐рдХ-рдЕрдк рднреЛрдЬрди рдХреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рд╣реЛрддреА рд╣реИ, рддреЛ рдпреЗ рд╡реНрдпрдВрдЬрди рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдЦреБрд╢ рдФрд░ рд╕рдВрддреБрд╖реНрдЯ рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░реЗрдВрдЧреЗред

рдХреМрди рдЬрд╛рдиреЗ? рд╡реЗ рднреА рдмрд╕ рдЕрдкрдиреЗ рдЕрдЧрд▓реЗ рднреЛрдЬрди рд╕реЗ рдЕрдзрд┐рдХ veggies рдХреЗ рд▓рд┐рдП рддрд░рд╕ рд╢реБрд░реВ рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред

рдпрд╣ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ

рдмрдЪреНрдЪреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдирд╛рд╢реНрддрд╛ рд╡реНрдпрдВрдЬрдиреЛрдВ
рдмрдЪреНрдЪреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмреНрд░реЗрдб рд░реЗрд╕рд┐рдкреА
рдмрдЪреНрдЪреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрдВрдбрд╛ рд╡реНрдпрдВрдЬрдиреЛрдВ
рдмрдЪреНрдЪреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрдЧ рд╕реЗ рдореБрдХреНрдд рд╡реНрдпрдВрдЬрдиреЛрдВ

рдкрд┐рдЫрд▓рд╛ рд▓реЗрдЦ рдЕрдЧрд▓рд╛ рд▓реЗрдЦ

рдорд╛рддрд╛рдУрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рд┐рдлрд╛рд░рд┐рд╢реЗрдВтА╝