21 विचार उनके प्रथम योग कक्षा के दौरान किसी न किसी बिंदु पर है

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मैं वही हूँ जिसे आप वन्नेब योगी कह सकते हैं। मैंने अपनी पहली योग कक्षा को कॉलेज में वापस ले लिया, और अभ्यास के साथ पूरी तरह से प्यार हो गया। मेरा प्रशिक्षक इस अद्भुत महिला के साथ सबसे शांतिपूर्ण व्यवहार था और वह मेरे जीवन में सबसे पहले लोगों में से एक थी जिसने पूरे कमरे को लोगों से भरा हुआ बताया कि वे सभी सुंदर थे, कि वे कुछ भी कर सकते थे, कि वे खुद को आश्चर्यचकित कर देंगे कोशिश करते रहे। यह एक बहुत ही जीवन बदलने वाला अनुभव था, ईमानदारी से।

तब से, मैंने यहाँ और वहाँ कुछ छिटपुट कक्षाएं ली हैं, हालाँकि मैं मुख्य रूप से कुछ चुनिंदा योग प्रशिक्षकों का ऑनलाइन अनुसरण करता हूँ। मैं निश्चित रूप से लगभग अभ्यास नहीं करता हूं जैसा कि मैं चाहता हूं कि मैंने किया (क्योंकि नमस्ते, व्यस्त फ्रीलांस राइटिंग टॉडलर मॉम लाइफ), लेकिन मैं इसके लिए काम कर रहा हूं। आखिरकार, योग के कई फायदे हैं, जिनमें अवसाद और चिंता को कम करना (और तनाव!) शामिल है, आपको टोंड रखना, आपके लचीलेपन को बढ़ाना, आपको अधिक ऊर्जा प्रदान करना, आपके चयापचय को बनाए रखने में मदद करना। और अगर यह पर्याप्त नहीं है, क्या आप जानते हैं कि योग भी आपके यौन जीवन में सुधार कर सकता है? योग न करने का कारण खोजना वास्तव में कठिन है।

मुझे कहना होगा, हालांकि, पहली बार एक नए योग कक्षा में जाना हमेशा थोड़ा नर्वस होता है। और मुझे पता है कि यह सिर्फ मैं नहीं हूं। हम सभी उस पहले अभ्यास के दौरान एक लंबा आंतरिक एकालाप करते हैं, और यह कुछ इस तरह से होता है:

यदि आप नंगे पैर होने के लिए अभ्यस्त हैं, तो आप अपने पैरों के बारे में आत्म-जागरूक होंगे

जब मैंने पहली बार योग करना शुरू किया, तो मैं अपने पैरों को नंगे करने के लिए कोई नहीं था। मुझे इसके साथ सहज होने में कुछ समय लगा, न कि अन्य लोगों के पैरों का एक गुच्छा देखने का उल्लेख करने के लिए। तब मुझे याद आया कि पैर पूरी तरह से सामान्य शरीर के अंग हैं और हम सभी मानव हैं और यह उस पर नरक पाने का समय था।

और फिर आप सब कुछ के बारे में आत्म-चेतना महसूस कर सकते हैं

आपके योगा क्लास में हमेशा कोई न कोई होगा जो ऐसा दिखता है जैसे वे एक फ्रिकिंग लुलुमोन मॉडल हो। इसे अपने पास मत आने दो। हम सभी सुंदर शरीर वाले लोग हैं। योग एक प्रतियोगिता नहीं है।

"ओह यार, क्या मस्त चटाई है!"

आमतौर पर एक या दो लोग होते हैं जिनके पास योग के शांत योग होते हैं। आगे बढ़ें और उनसे पूछें कि उन्हें यह कहां मिला और एक दोस्त बना। मेरा विश्वास करो, वे चाहते हैं कि आप पूछें। संभवत: रेड लेगिंग या अन्य योग गियर वाले व्यक्ति भी होंगे। चिंता न करें, आप किसी दिन वहां पहुंचेंगे।

आपको आश्चर्य होगा कि आपको अपनी चटाई कहाँ से शुरू करनी चाहिए

जब किसी ने अभी तक एक चटाई नहीं डाली है, तो यह अजीब तरह का पता लगाने की कोशिश कर रहा है कि क्या सभी लोग कक्षा के सामने या पीछे की तरफ जाने वाले मैट के साथ अभ्यास करते हैं, और फिर आपको यह भी आश्चर्य होगा कि आपको अगले के करीब कैसे आना चाहिए चटाई। मेरा सुझाव है कि शिविर की स्थापना और उसके बाद कुछ नियमित प्रतीक्षा की जाए।

"मैं पूरी तरह से यह अधिकार नहीं कर रहा हूँ"

हम सभी को यकीन नहीं है कि हम पहली बार क्या कर रहे हैं (और हम आम तौर पर निश्चित नहीं हैं कि हम दूसरे और तीसरे और 25 वें स्थान पर क्या कर रहे हैं)। मुद्दा यह है कि आप अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करें। कोई भी आपके प्रदर्शन को आधे से कम नहीं आंक रहा है जितना कि आप अपने खुद के बारे में बता रहे हैं।

आपको किसी बिंदु पर अपनी आँखें बंद करने के लिए कहा जाएगा और आपको आश्चर्य होगा कि आप केवल एक ही हैं जो वास्तव में उन्हें बंद कर दिया गया है

लेकिन तुम ... नहीं हो। उन्हें बंद रखें। हम सब कर रहे हैं।

"प्रशिक्षक को देखे बिना लोग कैसे जानते हैं?"

यह आपके पास पहली बार स्वचालित रूप से नहीं आता है, इसलिए झांकने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।

"मैंने अपने आप को कहां फंसा लिया?!"

आप आश्चर्यचकित होंगे कि आप पहले स्टूडियो में क्यों चले गए थे। तुम जो भी करते हो, छोड़ो मत! यह इसके लायक है।

"ओह! रुको ... वहाँ कोई रास्ता नहीं मैं उस तरह से मोड़ सकता है! "

और एक बार जब आप प्रशिक्षक को देख रहे होते हैं और वे खुद को एक जीवित प्रेट्ज़ेल में बदल लेते हैं, तो आप अपने आत्मविश्वास की पर्ची को महसूस करना शुरू कर देंगे, लेकिन यह ठीक है। बस तुम जो कर रहे हो, करते रहो।

"मेरे हाथ / पैर क्यों फिसल रहे हैं?"

आप शायद अपने आस-पास देखेंगे कि कोई और फिसलता हुआ दिख रहा है या नहीं और वे हतोत्साहित हो सकते हैं या नहीं, लेकिन यह ठीक है। अभी तुम करो।

"यार, वह एक मजेदार-दिखने वाली मुद्रा है"

योग में कई सुंदर दिखने वाले पोज हैं, लेकिन इसमें बहुत सारे पोज भी शामिल हैं, जो अकेले पब्लिक में किए जाने पर विशेष रूप से प्रफुल्लित दिखेंगे। सबसे आम, नीचे की ओर जाने वाला कुत्ता, वास्तव में कुछ ऐसा नहीं है जिसे आप भीड़ के बीच में करना चाहते हैं।

"मैं कभी ऐसा करने में सक्षम नहीं होगा!"

मुझे पता है कि आपका मस्तिष्क आपको बता नहीं सकता है, लेकिन आप इसे रखें! योग एक निरंतर अभ्यास है और जितना अधिक आप अभ्यास करते हैं, उतने ही अधिक लचीलेपन और शक्ति का विकास होता है, और जितनी तेज़ी से आप उन असंभव दिखने वाले आक्रमणों में से कुछ कर पाते हैं।

आप अचानक महसूस करेंगे कि आप कभी नहीं जानते थे

उनमें से कुछ को चोट लगी होगी, या बहुत कम से कम, वे आपको आश्चर्यचकित करेंगे। क्या आप जानते हैं कि आपके घुटनों या आपके पसलियों की पीठ सामान्य रूप से क्या महसूस करती है? तुम अकेले नहीं हो।

और उन्हें बहुत कुछ वास्तव में अच्छा लगेगा

हालांकि कुछ आंदोलनों में थोड़ा दर्द महसूस हो सकता है (जिस स्थिति में, आप धीमा या बंद करना चाह सकते हैं, क्योंकि योग तकनीकी रूप से चोट नहीं पहुंचाना चाहिए), कई आंदोलनों से आपके शरीर में कुछ सुखद भावनाएं आएंगी। जब मैं कुछ दिनों के लिए भी चटाई पर नहीं रहा और अंत में वापस आ गया और एक छोटी सी बिल्ली / गाय या बेहतर अभी तक, एक कबूतर मुद्रा, सब कुछ अचानक इतना स्वादिष्ट लगने लगा।

"मैं बहुत मोटा / पतला / बेपरवाह / अनम्य / जो कुछ भी यह करने के लिए"

यह सोचना बंद करो। योग के लिए किसी भी तरह का शरीर बहुत ज्यादा नहीं है। यही योग की सुंदरता है। यह आपके शरीर के प्रकार के बारे में नहीं है। यह सिर्फ यह है कि आप क्या करना चाहते हैं, और क्या आप अपने आप को खोलने के लिए तैयार हैं।

“मैं गिरने जा रहा हूं। आई एम गोइंग टू फॉल। मैं निश्चित रूप से जा रहा हूँ ... To ... ओह बकवास! "

हाँ, हम सब गिरते हैं। माफ़ कीजिये! लेकिन, आप जानते हैं, जैसे बैटमैन के पिता ने कहा, “हम क्यों गिरते हैं? इसलिए हम खुद को वापस लेना सीख सकते हैं। ”

"ठीक है ... अब क्या?"

कभी-कभी आपको कुछ समय के लिए मुद्रा रखने के लिए कहा जाएगा। और आप अधीर हो सकते हैं। आगे बढ़ने के लिए आग्रह से लड़ें। उस क्षण का आनंद लें जो यह है।

"वे कहाँ से मिलेगा?"

अचानक, लोग एक बोल्ट या ब्लॉक का भंडाफोड़ करेंगे और आप फिर से पूरी तरह से तैयार हो जाएंगे। यह बढ़ीया है। जैसा कि आप साथ चलते हैं आप सभी मजेदार योग सामान के बारे में अधिक जानेंगे।

"क्या किसी ने सुना या सूंघा?"

गैस। होता है। इसे अनदेखा करें और अगले मुद्रा में जाएं।

"क्या हम इस मुद्रा में बने रह सकते हैं?"

अपने अभ्यास के कुछ बिंदु पर, आपको संभवतः एक या दो मुद्राएँ मिलेंगी जिन्हें आप प्रशिक्षक द्वारा पूछे जाने वाले समय से अधिक समय तक बनाए रखेंगे। अगर आप चाहें तो बेझिझक करें। या अगली बार जब आप घर पर अभ्यास करें तो इसे ध्यान में रखें। मेरा व्यक्तिगत पसंदीदा खुश बच्चा या आनंद बालासन है। और हाँ, यह निश्चित रूप से एक अजीब लग रही मुद्रा है।

"ओह बकवास। मुझे नींद आ गयी!"

अपने अभ्यास के अंत तक, आप शवासन, या लाश मुद्रा में समाप्त हो सकते हैं, और यदि यह आपके लिए एक आरामदायक स्थिति है, तो 2-इन -3 मौका है कि आप शायद सो जाएंगे, अगर केवल कुछ सेकंड के लिए। एक मजबूत अभ्यास के बाद एक अच्छा आराम जैसा कुछ नहीं!