छुट्टी वजन दूर रखने के लिए 7 स्वर्ण नियम का पालन करें!

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हमारे सभी पसंदीदा एफ शब्द कोने को गोल कर रहे हैं (शरारती मत बनो, सांता देख रहा है!) - भोजन, उत्सव, मज़ा और अधिक भोजन! हालांकि यह बहुत बढ़िया है, लेकिन यह खबर हमारी कमर के लिए इतनी अच्छी नहीं हो सकती है। एक महीने तक डिटॉक्स किए बिना हम सभी त्यौहारों का मज़ा कैसे ले सकते हैं?

सर्दियाँ उत्सव, मस्ती, परिवार और भोजन से भरी होती हैं! हम झूठ बोलेंगे अगर हमने कहा कि हम त्योहारी सीज़न के दौरान कुछ अतिरिक्त नहीं करते हैं और सभी ईमानदारी में हम सोचते हैं कि थोड़ा लिप्त होना ठीक है! हालांकि, जबकि यह आसान हो सकता है कि आप जिस नए टमटम को खेल रहे हैं उसे टक करना आसान है बैगी स्वेटर के तहत वास्तव में पार्टी के मौसम के माध्यम से प्राप्त करने के तरीके हैं। ऐसा करने के लिए, हाँ, चारों ओर शानदार भोजन है, क्रिसमस की मिठाई और केक आपके घर भेजा जा रहा है, हॉट चॉकलेट और कॉकटेल भी अब हर जगह दिखाई देते हैं। तब - एक लड़की को क्या करना है? कोई आश्चर्य नहीं, जिम में इस तरह के अद्भुत छुट्टी प्रस्ताव हैं!

छुट्टी वजन दूर रखने के लिए 7 स्वर्ण नियम का पालन करें!

हालांकि यह सभी स्वादिष्ट सामान पर पागल होने के लिए आकर्षक हो सकता है, लेकिन इससे छुटकारा पाने के लिए यह हमेशा के लिए ले सकता है।

यही कारण है कि हम अतिरिक्त पाउंड पर जमा किए बिना छुट्टी के मौसम के माध्यम से प्राप्त करने में आपकी सहायता के लिए कुछ सरल नियम बना रहे हैं। और नहीं - हम आपको उस चॉकलेट केक से साफ करने के लिए नहीं कहेंगे!

1. खुद को समझें

कितनी बार आप एक बेकरी पारित किया है, हौसले से पके हुए माल की कड़ाही आप केक के एक नरम, गर्म टुकड़ा में जाने के लिए और अपने दांत सिंक करने के लिए आपको लुभाने? यह वास्तव में सरल लगता है कि हम केवल तब खाते हैं जब हम भूखे होते हैं, लेकिन जब चारों ओर व्यवहार होता है, तो आत्म-नियंत्रण एक पीछे की सीट लेता है। अपने शरीर को सुनने के लिए कुछ समय लें, क्योंकि यह भूख के लिए ऊब, या यादृच्छिक cravings को गलती करने के लिए बहुत आसान है। यदि आप खाने के लिए पर्याप्त भूखे हैं, उदाहरण के लिए, एक केला, (खासकर यदि आप केले के विशेष शौकीन नहीं हैं), आगे बढ़ो और उस केक को खाएं, यदि नहीं - अच्छी तरह से, भावना को पास होने दें। यदि आपकी भूख पंगु खेलने में है, तो खाएं। यदि नहीं, तो यह सिर्फ एक लालसा है।

2. इसे समय दें

यह सब मन के बारे में है - और सब के बाद, आपका मन यह सब का मालिक है! Cravings, अचानक गर्म चॉकलेट की एक गर्म मग (विशेष रूप से शीर्ष पर तैरने वाले मार्शमॉल्लो के साथ) की जरूरत है, अतिरिक्त कुकी जो बहुत अच्छा स्वाद लेगी - इन सभी का आग्रह है, जब आप इसके लिए नीचे उतरते हैं, तो इसके द्वारा संयुक्त होता है एक मन जो आपको बता रहा है कि क्षणिक स्वाद, कैलोरी के लायक है। जब आप एक लालसा से टकराते हैं तो आप खुद को उससे दूर नहीं कर पाते हैं, अपने आप को 20 मिनट - 20 मिनट दें, जिसके दौरान आप कुछ और करते हैं या आदर्श रूप से आप जो भी बनना चाहते हैं उसकी छवियों को देखते हैं, वजन वार। यदि, आपके फिटनेस लक्ष्यों को देखने वाले उन 20 मिनटों के अंत में, आप अभी भी हॉट चॉकलेट का मग चाहते हैं, तो फ्लोटिंग मार्शमॉलो के साथ या बिना, आगे बढ़ें, और इसका आनंद लें - अपराध मुक्त!

3. अधिक पीना

हा, गोत्र! हम यह कहने जा रहे हैं कि आपकी माँ और दादी हमेशा आपको बताती हैं - अधिक पानी पिएं! हम में से बहुत से लोग भूख की प्यास बुझाते हैं। अगर पानी के एक पूरे गिलास के बाद भी आप भूखे हैं, तो हाँ, कुछ खाने के लिए बाहर पहुँचें। पानी होने से पहले आप अधिक भोजन से बचने में मदद करते हैं। हालांकि गर्मियों में 8-10 गिलास पानी पीना आसान हो सकता है, लेकिन सर्दियों की कहानी एक और है। हवा में झपकी और पसीने के साथ, हम में से अधिकांश हाइड्रेटेड रहने के लिए भूल जाते हैं जैसा कि हमें होना चाहिए, एक सरल, सुधार योग्य गलती जो आपको भूख लगने पर केवल खाने में मदद करेगी।

4. कभी भी खाली पेट घर न जाएं

खाने की गलत चीजों को खाने का सबसे आसान तरीका भूखा रहना है। बाहर निकलने से पहले कुछ आमलेट या कुछ हूमस और पीटा जैसे प्रोटीन में उच्च खाएं। प्रोटीन आपको लंबे समय तक भरा हुआ रखता है, जिससे आपके सिर को विनम्रता से हिलाना आसान हो जाता है जब ब्रेडक्रंब फ्राइड स्टार्टर्स के चौथे दौर की पेशकश की जाती है। अतिरिक्त कार्ब्स और कैलोरी के बारे में बहुत अधिक न सोचें, यदि आपके प्रोटीन का सेवन ठीक है, तो कम से कम आप अपने शरीर को कुछ अच्छा कर रहे हैं।

5. हाइड रहने के लिए सीजन का आनंद लें

वाइन या उस स्वादिष्ट कॉकटेल को पिएं, यह छुट्टियों का मौसम है! लेकिन याद रखें कि प्रत्येक ग्लास (और इन्हें सीमित करने की कोशिश करें) के लिए आप जो भी शराब पीते हैं, उसका एक गिलास पानी पी लें। शराब निर्जलीकरण है; यह आपको सुझाव और अति-भूख लग सकता है। आपकी इंद्रियों के मंद होने के साथ, अधिक भोजन या द्वि घातुमान बहुत आम है। पीने का पानी छुट्टी को उच्च रखेगा और भयानक हैंगओवर को खाड़ी में भी रखेगा।

6. उस एक व्यक्ति को अनदेखा करें

मुख्य रूप से भोजन के कारण, बल्कि एक बड़े सभा में अपने आहार के प्रति जागरूक होना आसान नहीं है, क्योंकि हमेशा कोई ऐसा व्यक्ति होगा जो इससे बाहर एक बड़ा सौदा करता है। "क्या आप एक आहार पर हैं?" आपसे पूछा जाएगा, आँखों के दयनीय सेट का सामना करना पड़ रहा है। इन लोगों की उपेक्षा करना या न करना सीखें। आप लोगों को जवाब देने से थक जाएंगे, उन्हें बताएंगे कि आप आहार पर नहीं हैं, लेकिन थोड़ा स्वस्थ खाना पसंद करते हैं। इसके अलावा, ज्यादातर लोग आपको पार्टी पॉपर के रूप में टैग कर सकते हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि चुपचाप अपने लिए सही विकल्प बनाएं और किसी भी भद्दे कमेंट पर हंसें। याद रखें, जब आपकी जींस अभी भी अगले दिन फिट होती है, तो आपको खुशी होगी कि आपने उन विकल्पों को बनाया है।

7. प्रोसेस्ड और पैकेज्ड फूड को ना कहें

हम यह नहीं कहेंगे कि प्लम केक नहीं है, क्योंकि क्रिसमस साल में केवल एक बार आता है! लेकिन कड़ाई से एक पैकेट से निकलने वाली किसी भी चीज के बारे में न कहें। अज्ञात और चीनी स्रोतों को ध्यान में रखते हुए, जो आपके सिस्टम के लिए बहुत ज्यादा हानिकारक हैं, जो कि अच्छे ओले के घर का बना केक है! इसके अलावा, ताजा भोजन बहुत yummier है!

थोड़ा लंबा रास्ता तय किया जाता है जब वह सही खाने के लिए आता है और आपका शरीर आपको इसके लिए धन्यवाद देगा। त्योहारी सीजन में आपके शरीर पर कहर बरपाए बिना बहुत मज़ा आता है। वहाँ उपहार है, मिल-मिलनसार, अपने छोटे लोगों के लिए आश्चर्य की योजना बना रहे हैं और अपने जीवन में जोड़े जाने के लिए बहुत सारी सुखद यादें। सबसे अच्छा हिस्सा है, हालांकि कई बार हम विश्वास करते हैं अन्यथा, जीवन में सबसे अच्छी चीजों को महसूस किया जाना चाहिए, खाया नहीं!

छुट्टियां आनंददायक हों !!!