विज्ञान के अनुसार जब आप थक चुके हैं, तो 7 चीजें

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इसे आधुनिक युग में एक व्यस्त महिला होने का लक्षण कहें, लेकिन जब आप थक जाते हैं तो जो चीजें आपको परेशान करती हैं, वह एक और कष्टप्रद चीज की तरह महसूस कर सकती हैं, जिसे आपको अक्सर बाकी सब चीजों से निपटना पड़ता है। लेकिन अगर आप नियमित रूप से दीवार से टकरा रहे हैं, तो आपको उन तरीकों के बारे में पता नहीं हो सकता है जिनमें नींद की कमी आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। यहां तक ​​कि अगर आपको लगता है कि आप इसे ठीक से संभाल रहे हैं, तो थकावट के परिणाम आपके जीवन के कई पहलुओं को प्रभावित कर सकते हैं, जिसकी आपने कल्पना भी नहीं की थी।

यद्यपि दिन के दौरान सरल नींद एक बात हो सकती है, लेकिन पूरी तरह से कमी की भावनाएं आपको एक दूसरे को कम कर देंगी, और बहुत ही डरावना, एवेन्यू। थकावट, जब तनाव, अधिक परिश्रम और नींद की कमी के एक अद्वितीय कॉकटेल के कारण होता है, तो नकारात्मक दुष्प्रभावों की एक पूरी मेजबानी होती है जो आपको एक अलग व्यक्ति की तरह दिखती है, कार्य कर सकती है और यहां तक ​​कि महसूस भी कर सकती है। इस तथ्य के अलावा कि थकावट आपको अधिक उम्र की दिख सकती है, एक टन अन्य तनावों के साथ संयुक्त नींद की कमी आपके स्वास्थ्य और अंततः आपके पूरे जीवन को प्रभावित करती है। थकावट से आने वाले नतीजों के प्रति सचेत रहना बेहतर समग्रता की ओर एक महत्वपूर्ण कदम है। यहां सात चीजें हैं जो वैज्ञानिक रूप से साबित होती हैं जब आप रात में पर्याप्त जेड नहीं पकड़ते हैं।

1 आपका ध्यान एकाग्र करने की क्षमता

यदि आप थके हुए और तनावग्रस्त हैं, तो मेडिसिन नेट ने नोट किया कि आपको ध्यान देना मुश्किल है और दैनिक कार्यों पर ध्यान केंद्रित करना है। (और जाहिर है, आप मल्टीटास्किंग के बारे में भूल सकते हैं।)

2 आपका मूड

हाल ही में और अधिक छिद्रपूर्ण लग रहा है? हार्वर्ड मेडिकल स्कूल द्वारा लिखी गई एक नींद पत्रिका के अनुसार, "आंशिक रूप से नींद की कमी मूड पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव है, " जिससे लोग सामान्य रूप से होने की तुलना में अधिक तनावग्रस्त, क्रोधित और उदास महसूस करते हैं।

3 आपका पाचन

शिकागो ट्रिब्यून के एक लेख के अनुसार, थकावट शरीर में सूजन पैदा कर सकता है जो जठरांत्र संबंधी मुद्दों की ओर जाता है। तनाव, एड्रेनालाईन में वृद्धि का कारण बनता है, जो ऊपरी पाचन तंत्र में खुले रहने वाले वाल्व की ओर जाता है। संयुक्त, ये एसिड रिफ्लक्स और पुरानी नाराज़गी को जन्म देते हैं, अन्य समस्याओं के बीच।

4 आपकी पसंद

2015 के एक अध्ययन के अनुसार, ऊर्जा की कमी से आपके लिए निर्णय लेने के कौशल का उपयोग करना बहुत कठिन हो जाता है, जो आपको पूरे पर बदतर, कम आदर्श विकल्प बनाने की ओर ले जाता है।

5 आपके रिश्ते

एशियन जर्नल ऑफ साइकोलगॉय के एक अध्ययन में पाया गया कि जब श्रमिक भावनात्मक रूप से थका हुआ महसूस कर रहे थे, तो उनके महत्वपूर्ण जीवन के साथ उनके घर के जीवन और कनेक्शन का नकारात्मक प्रभाव पड़ा।

6. वर्क आउट करने की आपकी क्षमता

जैसा कि लाइव साइंस बताता है, जब आप अपनी पूरी क्षमता पर होते हैं तो थकावट आपको व्यायाम में जल्द ही छोड़ देता है। यह एक नो-ब्रेनर की तरह लग सकता है, लेकिन थकावट के अलावा लंबे समय तक व्यायाम के बिना जाने से आपके समग्र स्वास्थ्य पर नकारात्मक स्नोबॉल प्रभाव पड़ता है।

7 आपका इम्यून सिस्टम

यह शायद कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि मई क्लिनिक के अनुसार, पतन की कगार पर होने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो सकती है। तो बाकी सब चीजों के ऊपर, जब आपको जरूरत के मुताबिक आराम नहीं मिलता, तो आप इस बीच बीमार होने का जोखिम उठाते हैं।