मोबाइल फोन, टीवी और कंप्यूटर से अपने बच्चों को अन-ग्लू करने के 7 टोटके

सामग्री:

इस लेख में

• बच्चों के लिए स्क्रीन टाइम कम करने के सरल ट्रिक्स
• क्या प्रौद्योगिकी की लत हमारे बच्चों के लिए कर रही है?

स्क्रीन की लत दुनिया भर के अधिकांश माता-पिता के लिए एक बढ़ती चिंता बन रही है क्योंकि अधिक बच्चे लोगों की बजाय उपकरणों की ओर रुख कर रहे हैं - जब वे ऊब रहे हैं, जब वे कुछ मनोरंजन चाहते हैं, और तब भी जब वे अकेले हैं। इस स्क्रीन की लत को तोड़ने के लिए अपना पहला कदम उठाने का समय अब ​​है। ऐसे।

“देखो, यह इतना सुंदर, धूप वाला दिन है। क्या आप पार्क में अपने दोस्तों के साथ जाना और खेलना नहीं चाहते हैं?

“मम्मी, कृपया मुझे परेशान न करें। मैं अपने वीडियो गेम के एक महत्वपूर्ण चरण में हूं

"

यह बातचीत, जो लगभग एक दशक पहले हुई थी, अब दुनिया भर के अधिकांश घरों में सुनाई देती है। हर जगह बच्चों को स्क्रीन की दुनिया में कैद किया जाता है - मोबाइल फोन, टीवी, कंप्यूटर और अधिक - और प्राकृतिक दुनिया के आकर्षण उन पर खो जाते हैं। जब हम बच्चे थे, हमारे द्वारा बनाई गई कुछ शौकीन यादें तितलियों का पीछा करने, कीचड़ में लुढ़कने और झूलों पर खेलने के बारे में थीं। लेकिन आज, बच्चे केवल इस बात में रुचि रखते हैं कि उनके डिवाइस में अधिक गेम और एप्लिकेशन के लिए कितनी मेमोरी है।

यह कहना अतिशयोक्ति नहीं होगी कि बच्चों को स्क्रीन से जोड़ा जाता है। और वे खुद को अलग करना नहीं चाहते हैं।

हालांकि यह आपके चेहरे से बाहर निकलने के लिए स्क्रीन के साथ बच्चों को संलग्न करने के लिए मोहक हो सकता है (ताकि आप हाथ में काम पर ध्यान केंद्रित कर सकें), यह एहसास करना महत्वपूर्ण है कि स्क्रीन के समय में कैसे और कैसे अधिक गहराई बच्चों को प्रभावित करती है।

KEY TAKEAWAY: Shirael Pollack के अनुसार, 15 से 20 मिनट की शैक्षिक और पर्यवेक्षित स्क्रीन का समय ठीक है। हालाँकि, स्क्रीन समय को अन्य महत्वपूर्ण गतिविधियों में शामिल नहीं करना चाहिए, जिसमें बच्चे शामिल होते हैं - जैसे कि खेलने का समय, सामाजिक संपर्क और अनुभव के माध्यम से सीखना।

बच्चों के लिए स्क्रीन टाइम कम करने के सरल ट्रिक्स

तो, बच्चों में प्रौद्योगिकी की लत को कैसे रोका जाना चाहिए? अपने बच्चों के लिए स्वस्थ और सक्रिय बचपन की गारंटी देने में मदद करने के लिए यहां कुछ तरकीबें दी गई हैं।

1. टीवी विज्ञापनों के दौरान एक मजेदार गतिविधि की योजना बनाएं

यह ट्रिक टीवी के समय को अधिक फलदायी बनाने का एक शानदार तरीका है। आपको बस एक मजेदार गतिविधि की योजना बनानी है जैसे कि एक त्वरित डंब चारेड, लिविंग रूम में थोड़ी दौड़, या एक प्रतियोगिता जिसके लिए बच्चा सबसे अधिक बैठ सकता है। पकड़ यह है कि इन गतिविधियों को टेलीविजन विज्ञापनों के दौरान प्रदर्शन करने की आवश्यकता है। इस ट्रिक का लाभ यह है कि आपके बच्चों को टीवी देखने के दौरान भी कुछ शारीरिक गतिविधियाँ मिलेंगी। इसके अलावा, अगर वे गतिविधि को बहुत पसंद करते हैं, तो वे शायद शो देखने के विचार को छोड़ने का फैसला कर सकते हैं और खेल जारी रख सकते हैं!

2. बैकग्राउंड में कोई टीवी नहीं

हमें हमेशा इसका एहसास नहीं होता है, लेकिन निष्क्रिय टेलीविजन देखने का हमारे बच्चों पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। जब वे भोजन कर रहे होते हैं या घर में मेहमान होते हैं तो टीवी पृष्ठभूमि में होता है, यह बच्चों के मन में निर्भरता पैदा करता है। अगली बार जब वे शौक का पीछा कर रहे हैं या केवल फ्री-स्टाइल खेल रहे हैं, तो वे टीवी चालू कर सकते हैं। यह उन ऐप और वीडियो के लिए भी सही है, जो आईपैड या टैबलेट पर खेल रहे हैं, बिना बच्चे सक्रिय रूप से उन्हें देख रहे हैं। अपने घर में सभी निष्क्रिय स्क्रीन-टाइम को हटा दें।

3. वीक के दौरान फन आउटडोर एक्टिविटीज में अपने बच्चे को शामिल करें

कई बच्चे स्क्रीन टाइम को मनोरंजन के स्रोत के रूप में देखते हैं। लेकिन क्या होगा अगर वे महसूस करते हैं कि कुछ अधिक मनोरंजक है जो उन्हें दोस्त बनाने और खुद को नई उत्तेजनाओं के लिए उजागर करने देगा? जो बच्चे अत्यधिक स्क्रीन समय के अभ्यस्त हो गए हैं, वे बाहर से बचने के लिए रुकावट के रूप में देखते हैं। लेकिन जब आप बच्चों के लिए मज़ेदार बाहरी गतिविधियों की योजना बनाते हैं, और वास्तव में उनके साथ जुड़ते हैं, तो संभावना है कि वे बाहर की ओर एक नई रोशनी में देखना शुरू करेंगे।

सप्ताह के दौरान योजना बनाने के लिए कुछ अच्छी गतिविधियाँ हैं:

• खेल के मैदान में परिवार के खेल, जहाँ आप बच्चों के साथ क्रिकेट, फुटबॉल या बैडमिंटन खेलते हैं
• टहलने के लिए पालतू ले जाना
• पूल में छप जाना
• पेड़ों, तितलियों आदि से जुड़े सबक या गतिविधियाँ

स्क्रीन की लत की समस्या हाल के दिनों में इतनी गंभीर हो गई है कि विचारक, विशेषज्ञ और ब्रांड सभी इससे निपटने में माता-पिता का समर्थन करने की कोशिश कर रहे हैं।

समस्या यह है कि यह सिर्फ बच्चों के लिए नहीं है, बल्कि यहां तक ​​कि माता-पिता के रूप में भी है, जिन्होंने स्क्रीन को आदर्श के रूप में स्वीकार करना शुरू कर दिया है और यहां तक ​​कि आउटडोर खेल के लिए 'वैकल्पिक' भी। हम डरते हैं कि दुनिया अब पहले की तुलना में बहुत अधिक प्रदूषित हो गई है, और हमारे बच्चे संक्रमण, कीटाणुओं, मच्छरों आदि के संपर्क में आने से बीमार पड़ जाएंगे, जो कि बाहर हैं। इस डर को हराने के लिए, हाल ही में, गुड-नाइट एक शानदार पेशकश के साथ सामने आया। नया गुड-नाइट फैब्रिक रोल-ऑन एक बाल-सुरक्षित मच्छर से बचाने वाली क्रीम है, जिसे सिर्फ कपड़े - 4 डॉट्स पर डब करना होता है। यह मच्छरों को 8 घंटे तक दूर रखता है, जिससे बच्चों को बाहर खेलने की आजादी मिलती है और माता-पिता को मन की शांति मिलती है कि उनके बच्चे घातक बीमारियों के साथ नहीं आएंगे।

4. अपने बच्चे को बाहरी दोस्तों की मदद करें

जैसे बच्चे आपको मज़ेदार गतिविधियों और खेलों में शामिल होते हुए देखेंगे, वे भी अपनी उम्र के नए दोस्त बनाने का मौका संजोएंगे। कुछ बच्चे दूसरों की तुलना में शायर होते हैं और दोस्त बनाने के लिए संघर्ष कर सकते हैं। इसके अलावा, यदि आपके बच्चे को अब तक एकान्त, गतिहीन जीवन शैली के लिए इस्तेमाल किया गया है, तो उसे अन्य बच्चों के साथ आउटडोर गेम में शामिल होना मुश्किल हो सकता है।

आप छोटी गतिविधियों के माध्यम से अपने बच्चे को पड़ोस के अन्य बच्चों से मिलवाने में मदद कर सकते हैं। इसका एक अच्छा तरीका यह है कि पिछवाड़े में एक खजाने की खोज को व्यवस्थित करना और सभी बच्चों को शिकार में शामिल होने के लिए कहना है। साथ ही प्ले डेट, आउटडोर पिकनिक आदि का भी आयोजन करें, ये नए दोस्त आपके बच्चे को हर दिन बाहर जाने और शारीरिक गतिविधियों में संलग्न होने के लिए प्रेरणा बनेंगे।

5. पूरे परिवार के लिए एक समसामयिक डिजिटल डिटॉक्स करें

इस तरकीब में माता-पिता से विशेष रूप से हमारे फोन की लत पर विचार करने के लिए काफी निवेश की आवश्यकता होती है, लेकिन यह जबरदस्त लाभ उठा सकता है। चाल हर हफ्ते एक स्पष्ट दिन निर्धारित करना है जब परिवार के पास कोई स्क्रीन समय नहीं होगा। यह मोबाइल फोन, टीवी, टैबलेट, कंप्यूटर इत्यादि से दूर रहने पर जोर देता है, और परिवार के प्रत्येक सदस्य द्वारा इसका अवलोकन किया जाना चाहिए। बच्चे उदाहरण से सबसे अच्छा सीखते हैं, और जब वे आपको इसके बजाय शारीरिक या पारिवारिक गतिविधियों में लिप्त दिखाई देते हैं, तो वे सूट का पालन करेंगे।

यदि आपका बच्चा गैजेट की लत के गंभीर लक्षण दिखाता है, जैसे कि देर रात तक वीडियो गेम खेलना, जब आप गैजेट को दूर ले जाते हैं, तो भयानक नखरे इत्यादि, आप इसे एक हफ्ते का डिटॉक्स करने पर विचार कर सकते हैं। इस अवधि के दौरान, बच्चे को केवल होमवर्क प्रोजेक्ट जैसे अपरिहार्य कार्य के लिए स्क्रीन की अनुमति है।

नोट : यदि आपका बच्चा डिटॉक्स के दौरान प्रमुख वापसी लक्षण दिखाता है, जैसे कि खाने से इनकार करना या लगातार रोना, तो आपको नशे से छुटकारा पाने के बारे में चर्चा करने के लिए एक विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए। आपका बच्चा गंभीर तकनीक की लत का सामना कर रहा हो सकता है।

6. अपने बच्चे के साथ पारस्परिक रूप से सहमत समाधान का पता लगाएं

क्या यह भी संभव है? क्या बच्चे यह महसूस करने के लिए पर्याप्त स्मार्ट हैं कि उनके लिए क्या अच्छा है या बुरा? वैसे, बाल मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, अपने बच्चे के साथ दिल से दिल की बात करना और उन्हें समझाना अच्छी बात है कि हम कहाँ से हैं। यदि आपका बच्चा बच्चा या बड़ा है, तो आपको उन्हें समझाना चाहिए कि हमारे स्क्रीन समय को नियंत्रित करना क्यों आवश्यक है। उनसे खुलकर पूछें कि वे ऐसा कैसे करते हैं। यह आश्चर्यजनक लगता है, लेकिन बच्चे वास्तव में आश्चर्यजनक समाधान पेश कर सकते हैं और सशक्त भी महसूस कर सकते हैं। वे तब यह महसूस नहीं करते कि माता-पिता उन्हें नियंत्रित करने की कोशिश कर रहे हैं।

मनोवैज्ञानिक रॉस ग्रीन, जिन्होंने हाल ही में "राइज़िंग ह्यूमन बीइंग्स: अ कॉलेबोरेटिव पार्टनरशिप विद योर चाइल्ड" पुस्तक लिखी है, कहते हैं, " ऐसे बच्चे हैं जिनके साथ मैंने काम किया है, जो इलेक्ट्रॉनिक्स के सामने अत्यधिक समय बिता रहे थे, जो हमने सीखा था। 'दोस्तों के पास नहीं है, उन्हें बनाने का तरीका नहीं पता है, पसंद नहीं किया, और ऐसा करने के लिए कुछ और नहीं था।' 'यह केवल तभी सामने आया जब माता-पिता ने अपने बच्चों के साथ एक खुली चर्चा की।

7. एक जादू मंत्र खोजें

अंत में, एक जादू मंत्र का निर्माण और स्थापित करें - शब्दों का एक समूह या एक वाक्यांश - यह स्पष्ट रूप से संचार करता है कि स्क्रीन के साथ समय बिताना बंद करना है। बच्चे मूडी और गुस्सैल हो सकते हैं, और उन्हें आप पर सुनने के लिए दबाव डालने की कोशिश करने से आंसू, नखरे और भावनात्मक ब्लैकमेल हो सकता है। हालाँकि, बच्चे समझते हैं कि माँ का मतलब कब होता है! उदाहरण के लिए, आपका मंत्र "अब पारिवारिक समय है" हो सकता है। यह आपके बच्चों के लिए एक संकेत है कि उन्होंने दिन के लिए स्क्रीन समय के स्वीकृत स्तर को पार कर लिया है।

क्या प्रौद्योगिकी की लत हमारे बच्चों के लिए कर रही है?

प्रौद्योगिकी की लत बच्चों के लिए बेहद हानिकारक है और विशेषज्ञों ने इसे कई स्वास्थ्य और विकास समस्याओं से जोड़ा है। जब बच्चे छोटे होते हैं, तो हम अक्सर उन्हें कब्जे में रखने के लिए उन्हें स्क्रीन सौंपते हैं। स्क्रीन पर चलती छवियां और ध्वनियां उन्हें लुभाती हैं, और वे हमारे लिए महत्वपूर्ण घरेलू कामों को पूरा करने के लिए पर्याप्त लंबे समय तक शांत हैं। हालांकि, यह इस शुरुआती आदत है जो गलत नींव का निर्माण करती है - ऊब से बचने और मनोरंजन की तलाश के लिए स्क्रीन को चालू करने की प्रवृत्ति।

अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स के अनुसार, 2 वर्ष से कम आयु के बच्चों को किसी भी समय स्क्रीन नहीं मिलनी चाहिए। 2-5 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए, समय दैनिक 1 घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए। स्क्रीन में बहुत अधिक समय बिताने से ADHD (अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर), खराब सामाजिक कौशल और भावनात्मक समस्याओं की शुरुआत के साथ जुड़ा हुआ है। यह आपके बच्चे के स्कूल के ग्रेड और क्लासवर्क और होमवर्क पर ध्यान देने की उसकी क्षमता को भी प्रभावित कर सकता है।

लेकिन शायद, अत्यधिक स्क्रीन समय का सबसे बड़ा दोष यह है - नगण्य शारीरिक गतिविधि, बाहर जाने के लिए अनिच्छा, और सुंदर बचपन की यादों का एक स्थायी नुकसान जो केवल खेल का मैदान-समय प्रदान कर सकता है।

तो चलिए हमारे बच्चों को घर से बाहर निकालते हैं, और उन्हें आउटडोर खेल का मज़ा लेने के लिए, और सौदेबाजी में, गैजेट्स और स्क्रीन से उन्हें 'अनगल' कर देते हैं!

स्क्रीन टाइम पर आपका क्या लेना-देना है? क्या आपके पास कोई अन्य तरकीब है जिसने आपको अपने छोटों के स्क्रीन समय को प्रबंधित करने और उन्हें स्वस्थ और सक्रिय रखने में मदद की है?