सेब का स्वाद सूजी का हलवा

सामग्री:

इस लेख में

• सामग्री
• तरीका
• पोषण संबंधी जानकारी

सेब की तरह एक फल को सूजी के हलवे में जोड़ने से यह नुस्खा के फाइबर, विटामिन और खनिज सामग्री में जुड़ जाता है। सूजी एक बहुत ही चिकना हलवा बनाती है और सेब के स्लाइस इसमें कुरकुरे बनावट को जोड़ते हैं।

तैयारी का समयपकाने का समय

दो मिनट

15 मिनट

कार्य करता है

3 लोग

सामग्री

• 1/2 कप सूजी (कच्चा / सूजी)
• 2 बड़े सेब, पतले कटा हुआ
• 1 बड़ा सेब, शुद्ध
• 1 कप दूध -15 मिन
• 1/3 कप चीनी
• 1/2 चम्मच (चम्मच) हरी इलायची पाउडर
• एक चुटकी केसर (केसर) -15 मिन
• 5-6 पिस्ता फूटे और सरक गए

तरीका

चरण 1

सूजी को भूनते हुए ध्यान रखें कि यह जले नहीं।

चरण 2

एक गहरे पैन में एक कप पानी के साथ दूध उबालें।

चरण 3

इसमें चीनी, हरी इलायची पाउडर और आधा केसर मिलाएं।

चरण 4

धीरे-धीरे सूजी डालें और पकाएं, जब तक यह अर्ध-सूखा न हो जाए।

चरण 5

शुद्ध सेब जोड़ें। दो से तीन मिनट तक पकाएं।

चरण 6

चार भागों में विभाजित करें। प्रत्येक भाग को कसकर कटोरे में पैक करें, इसे एक सर्विंग प्लेट और डी-मोल्ड पर उल्टा कर दें।

चरण 7

सेब के स्लाइस, पिस्ता और केसर से सजाएँ।

पोषण संबंधी जानकारी

सेवारत आकार: 1 सेवारत

375.6कुल वसा8.3 ग्रा4.7 ग्राबहुअसंतृप्त फैट0.5 ग्राम2.5 ग्रामकोलेस्ट्रॉल19.9 मिग्रा3.8 मिलीग्रामपोटैशियम83.4 मिलीग्राम73.0 जीफाइबर आहार1.5 ग्राम51.7 जीप्रोटीन4.0 ग्राम5.6%विटामिन बी12 0.2%6 1.8%विटामिन सी0.1%0.0%विटामिन ई2.7%1.4%तांबा4.1%5.4%लोहा2.5%4.8%मैंगनीज11.1%5.1%पैंटोथैनिक एसिड2.0%4.8%राइबोफ्लेविन2.8%0.8%थायमिन5.6%2.3%

कैलोरी

संतृप्त वसा

मोनोसैचुरेटेड फैट

सोडियम

कुल कार्बोहाइड्रेट

शुगर्स

विटामिन ए

विटामिन बी

विटामिन डी

कैल्शियम

फोलेट

मैगनीशियम

नियासिन

फास्फोरस

सेलेनियम

जस्ता

* प्रतिशत दैनिक मूल्य 2, 000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं।
आपकी दैनिक आवश्यकताएं आपकी कैलोरी आवश्यकताओं के आधार पर अधिक या कम हो सकती हैं।