पाइनएप्पल रिलीफ के साथ चुकंदर बर्गर

सामग्री:

इस लेख में

• सामग्री
• पोषण संबंधी जानकारी

जब बच्चों के लिए फास्ट फूड की बात आती है, तो बर्गर सूची में सबसे ऊपर है। यह एक कारण है कि इस बच्चे की पसंदीदा डिश घर पर तैयार करने के लिए पर्याप्त है। हमने यहाँ बर्गर पैटी रेसिपी को ट्विस्ट किया है - इसमें गाजर, मक्का और आलू के साथ चुकंदर की भी अच्छाई है। तो, यह निश्चित रूप से प्रसिद्ध बर्गर श्रृंखला में बेचा जाता है की तुलना में स्वस्थ है।

तैयारी का समयपकाने का समय20-25 मिनट15-20 मिनट

कार्य करता है

4 लोग

सामग्री

• 4 तिल बर्गर बन्स
• 2 बड़ा चम्मच मक्खन

पैटी के लिए

• 1/4 कप बीट-रूट, कसा हुआ
• 1/4 कप गाजर, कद्दूकस किया हुआ
• 1/4 कप स्वीट कॉर्न
• 2 मध्यम आलू, उबला हुआ, छील और मसला हुआ
• 3-4 बड़े चम्मच शिमला मिर्च, कटा हुआ
• 3-4 बड़े चम्मच प्याज, कटा हुआ
• 1 टेबलस्पून अदरक-मिर्च का पेस्ट
• 1 चम्मच लहसुन का पेस्ट
• 3-4 बड़े चम्मच धनिया, कटा हुआ
• 3 बड़े चम्मच तेल
• नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए
• 2 टमाटर, कटा हुआ
• 1 छोटा ककड़ी, कटा हुआ
• 1 छोटा प्याज, कटा हुआ
• 2 बड़े चम्मच टमाटर केचप
• 2 बड़े चम्मच अंडा मुक्त मेयोनेज़
• 2 पनीर स्लाइस स्ट्रिप्स में कटौती

द रिलिश के लिए

• 1/2 कप कटा हुआ अनानास
• 1 छोटा टमाटर, deseeded और कटा हुआ
• 1 चम्मच नींबू का रस
• 1 चम्मच चीनी
• नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए
• 1 टेबलस्पून बारीक कटा हरा धनिया

तरीका

चरण 1

स्वाद के लिए सूचीबद्ध सभी सामग्रियों को मिलाएं और इसे एक तरफ सेट करें।

चरण 2

एक पैन में 1 टेबलस्पून तेल गर्म करें। कटा प्याज और उसके बाद लहसुन और अदरक मिर्च का पेस्ट और सॉस डालें। इसे 3-4 मिनट के लिए सौते करें।

चरण 3

बर्गर पैटी के लिए बाकी सामग्री जोड़ें, हलचल करें और 5-7 मिनट के लिए पकाएं। नमक और काली मिर्च जोड़ें।

चरण 4

एक बार जब मिश्रण पक जाए और सूख जाए, तो इसे आँच से उतार लें।

चरण 5

एक बार जब यह ठंडा हो जाता है, तो मिश्रण के 4 बर्गर पैटी बनाएं।

चरण 6

फिर से एक पैन गरम करें। बाकी तेल डालें और पैन को तवे पर भूनें, जब तक कि दोनों साइड सुनहरे रंग के न हो जाएं।

चरण 7

बर्गर बन्स को आधे में काटें। प्रत्येक आधे पर मक्खन समान रूप से लागू करें और इसे गर्म तवे पर टोस्ट करें।

चरण 8

बर्गर को इकट्ठा करने के लिए, प्रत्येक बन्स के एक आधे हिस्से पर केचप और दूसरे आधे पर मेयोनेज़ लागू करें।

चरण 9

निचले आधे हिस्से पर, कुछ टमाटर और खीरे के स्लाइस की व्यवस्था करें, उसके बाद एक प्याज का टुकड़ा। वेजी पर पैटी रखें। पैटी पर कुछ पनीर स्ट्रिप्स रखो और इसे दूसरे आधे बन के साथ कवर करें। अन्य बन्स के लिए भी यही दोहराएं।

चरण 10

तैयार रीलीज़ और केचप के साथ गर्म परोसें। का आनंद लें!

पोषण संबंधी जानकारी

445 किलो कैलोरी10.9 ग्रा22.6 ग्राम55.4 ग्राम30 मिग्रा1001 मि.ग्रा860 मिग्रा

कैलोरी

प्रोटीन

कुल वसा

कुल कार्बोहाइड्रेट

कोलेस्ट्रॉल

सोडियम

पोटैशियम

टिप: फाइबर युक्त भोजन के लिए पूरे गेहूं बर्गर बन्स का उपयोग करें। इसके अलावा, आप बर्गर पैटी में पसंद की अन्य सब्जियां जोड़ सकते हैं।