गर्भावस्था के दौरान पेट नृत्य - लाभ और सावधानियां

सामग्री:

इस लेख में

• बेली डांसिंग का इतिहास
• क्या प्रेग्नेंसी बेली डांस करना सुरक्षित है?
• गर्भवती महिलाओं के लिए बेली डांसिंग के फायदे
• गर्भावस्था में बेली डांस का अभ्यास करने की आवश्यकता
• बेली डांसिंग के सेफ मूव्स आप प्रेग्नेंट होने पर ट्राई कर सकती हैं
• गर्भावस्था के बेली डांसिंग करते समय बरती जाने वाली सावधानियां
• जब आप पेट नृत्य से बचना चाहिए

बेली डांसिंग और प्रेग्नेंसी दो वाक्यांश हैं जिन्हें आप एक ही वाक्य में देखने की उम्मीद नहीं करेंगे। गर्भावस्था के लिए आपको पर्याप्त आराम करने और तीव्र शारीरिक गतिविधियां नहीं करने की आवश्यकता होती है। और अगर आपने बेली डांसिंग देखी है, तो आपको पता होगा कि कुछ डांसर्स कैसे शानदार तरीके से आगे बढ़ सकते हैं। फिर भी, गर्भवती होने के दौरान भी पेट नृत्य करना संभव है।

बेली डांसिंग का इतिहास

तथ्य की बात के रूप में, बेली डांसिंग का मतलब कभी नहीं था जिस तरह का नृत्य हम सभी को इन दिनों के साथ जोड़ते हैं। ये नृत्य दर्शकों के मनोरंजन या लुभाने के लिए नहीं थे। ये सभी नारीत्व और गर्भावस्था का जश्न मनाने से जुड़े थे।

ऐसा माना जाता है कि जब कोई लड़की युवावस्था में आएगी, तो उसे पेट नृत्य करना सिखाया जाएगा ताकि भविष्य में किसी बच्चे को जन्म देने के लिए उसे तैयार किया जा सके और उसे आने वाली स्त्रीत्व का जश्न मनाया जा सके। जब एक महिला अपने बच्चे को देने वाली होती है, तो बाकी सभी लोग इकट्ठे होते हैं और उसके लिए पेट नृत्य करते हैं। नृत्य का अवलोकन करने से, माँ अपने मन को प्रसव के दर्द से निकाल सकती है और जन्म को इस तरह से पूरा करने में मदद करती है, जो उन्हें लड़ने की तुलना में संकुचन के साथ बहने देती है।

कम उम्र से बेली डांसिंग का कार्य महिला को एक आसान प्रसव की सुविधा के लिए आवश्यक मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है। ये गर्भावस्था के दौरान बच्चे को सुरक्षित रखने में भी मदद करते हैं।

क्या प्रेग्नेंसी बेली डांस करना सुरक्षित है?

सही सावधानी बरतने और यह जानने के लिए कि कौन सी चाल चलती है, बेली डांस गर्भवती महिलाओं के लिए एक मजेदार गतिविधि हो सकती है जो फायदेमंद भी है। यह संतुलन को मजबूत रखने और सही मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है, भी।

गर्भवती महिलाओं के लिए बेली डांसिंग के फायदे

गर्भवती होने पर पेट नृत्य के कुछ लाभ यहां दिए गए हैं।

• बेली-डांसिंग से श्रोणि और पेट की मांसपेशियों में ताकत पैदा होती है। विशेष रूप से बच्चे के जन्म के दौरान इनकी आवश्यकता होती है और उन्हें मजबूत रखने से माँ को जल्द ही वापस लौटने में मदद मिलती है।
• यह गर्भावस्था के तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है और लगभग तुरंत आराम प्रदान करता है।
• बेली डांस प्रसव के लिए सही स्थिति लेने के लिए एक अनुचित स्थिति में एक बच्चे को नंगा करना शुरू कर सकता है। आगे का सामना करने वाला बच्चा पीछे का सामना करना शुरू कर सकता है जो कि इष्टतम है।
• यह शरीर में उस आत्मविश्वास को वापस लाता है जो गर्भवती होने से पहले माँ के पास था। सकारात्मकता को बढ़ाते हुए, शरीर की छवि को भी बनाता है।
• यह एक अच्छी मुद्रा बनाने और बनाए रखने में सहायता करता है जो पीठ पर तनाव को रोकता है और शरीर को फिट रखता है।
• विभिन्न शारीरिक अंगों का समन्वय और अतिरिक्त वजन का संतुलन बनाए रखना नियमित बेली-डांसिंग अभ्यास के साथ काफी आसान हो जाता है।
• बेली-डांसिंग श्रोणि के तल टोन को बनाता है जो जीवन में बाद में गर्भाशय के आगे बढ़ने के किसी भी उदाहरण को रोकने के लिए आवश्यक है।
• यह बेली डांस क्लास में अन्य गर्भवती महिलाओं से मिल कर सामाजिक मेलजोल बढ़ा सकती है।

गर्भावस्था में बेली डांस का अभ्यास करने की आवश्यकता

यहां कुछ चीजें हैं जिनके लिए आपको गर्भावस्था के दौरान पेट नृत्य करने से पहले व्यवस्था करनी होगी

• एक मुक्त बहने वाली पूर्ण स्कर्ट, जो या तो आपके घुटने या आपके टखनों तक पहुंचती है। गर्भावस्था के बाद के महीनों में, स्कर्ट को आपके कूल्हों पर पहना जाना चाहिए।
• ऐसे कपड़े का प्रयोग करें जो स्ट्रेचेबल हो और प्राकृतिक सामग्री से बना हो जो आपके शरीर को सांस लेने की अनुमति देता है।
• एक आरामदायक शीर्ष। आप अपना पेट दिखाना चाहते हैं या नहीं, यह आपकी अपनी निजी पसंद है।
• यदि आप घूंघट नृत्य में अपना हाथ आज़माना चाहते हैं, तो आप दुपट्टे का भी उपयोग कर सकते हैं। या यहां तक ​​कि अपने कूल्हे के चारों ओर एक जिंग ध्वनियों के लिए एक सिक्का बेल्ट के साथ एक शॉल बाँधें।
• नंगे पैर के बाद से किसी विशेष जूते की आवश्यकता नहीं है, यह नृत्य का सबसे अच्छा तरीका है और आपको जमीन से जोड़ता है।
• एक क्लास में आमतौर पर सही तरह का संगीत होता है। यदि घर पर कर रहे हैं, तो आप इंटरनेट पर भी प्रासंगिक संगीत पा सकते हैं।

बेली डांसिंग के सेफ मूव्स आप प्रेग्नेंट होने पर ट्राई कर सकती हैं

हर बेली डांस मूव गर्भावस्था के अनुकूल नहीं होता है!

• बड़े हिप सर्कल को धीरे-धीरे बनाना शुरू करें। ऐसा करने से, गर्भाशय गर्भाशय के सभी क्षेत्रों पर कार्य करता है और बच्चे को एक उपयुक्त स्थिति में लाने में मदद कर सकता है।
• आप अपने कूल्हे के साथ 8 के आकार की चाल भी बना सकते हैं। जब इन 8s को क्षैतिज के बजाय पार्श्व तरीके से बनाया जाता है, तो यह आपके शरीर को श्रम के लिए तैयार करने में मदद करता है।
• सबसे मजेदार आंदोलन आपके श्रोणि को एक तरफ से दूसरी तरफ घुमा रहा है। यह करना आसान है और आसानी से रोमांचक हो सकता है।

गर्भावस्था के बेली डांसिंग करते समय बरती जाने वाली सावधानियां

जबकि गर्भावस्था के दौरान बेली डांसिंग निषिद्ध नहीं है, फिर भी आपको थोड़ी सावधानी बरतने की आवश्यकता है।

• पेशेवर बेली डांसिंग मूव्स का अनुकरण करने की कोशिश न करें जिसमें तेज चाल शामिल हो। अपनी चाल धीमी और लयबद्ध रखें।
• डांस करते समय हमेशा अपने घुटनों को मोड़ें। क्योंकि यह स्नायुबंधन को फाड़ने का कारण हो सकता है उन्हें बंद न रखें।
• शमी मत करो क्योंकि यह बच्चे को परेशान कर सकता है। इसके अलावा कूदने से बचें, कूल्हों को जल्दी से घुमाएं या बहुत पीछे झुकें।
• नृत्य शुरू करने से पहले कुछ घंटे खाएं। नृत्य पूरा होने से पहले और बाद में खुद को हाइड्रेटेड रखना भी आवश्यक है।
• किसी भी दर्द या बेचैनी के मामले में, डांस करना बंद कर दें और तुरंत अपने डॉक्टर को बुलाएं।

जब आप पेट नृत्य से बचना चाहिए

चाहे आपकी गर्भावस्था एक आसान या कठिन हो, चाहे निम्नलिखित परिस्थितियों में पेट नृत्य न करें:

• यदि आपको गर्भावस्था के कारण गर्भकालीन मधुमेह है
• यदि आप प्री-एक्लेमप्सिया के लिए अतिसंवेदनशील हैं
• यदि आपके पास समय से पहले प्रसव हुआ है

गर्भावस्था के लिए पेट नृत्य महिलाओं के लिए एक शानदार गतिविधि हो सकती है, ताकि गर्भावस्था के दौरान भी उन्हें अपनी नाली वापस मिल सके। डिलीवरी के बाद भी मांसपेशियों की मजबूती काफी फायदेमंद हो सकती है। सही व्यायाम के साथ, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपके प्रसव में कोई समस्या न आए और आप अपने नवजात बच्चे को इस नई दुनिया में लाने की ताकत रखें।