गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट - कारण, उपचार और रोकथाम

सामग्री:

इस लेख में

• सेल्युलाईट क्या है?
• क्या गर्भावस्था में सेल्युलाईट का कारण बनता है
• सेल्युलाईट के लिए चिकित्सा उपचार
• कैसे गर्भवती होने पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाएं
• आप सेल्युलाईट को कैसे रोक सकते हैं
• सेल्युलाईट पोस्ट गर्भावस्था को कम करना

यदि आप गर्भवती हैं, तो उन शारीरिक परिवर्तनों को देखने के लिए तैयार रहें, जिनसे आपका शरीर गुज़रेगा। बेशक, आपका वजन बढ़ जाएगा, लेकिन गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना आम है। हालांकि, अगर यह वजन बढ़ने सेल्युलाईट है, तो आपको ध्यान देने की आवश्यकता है। आप अब सोच रहे होंगे कि सेल्युलाईट क्या है! यह जानने के लिए पढ़ें कि यह क्या है, यह कैसे होता है, और इसका इलाज करने के लिए क्या किया जा सकता है।

सेल्युलाईट क्या है?

यदि आप एक दर्पण के सामने खड़े होते हैं, तो आप देखेंगे कि आपके शरीर के कुछ हिस्सों में उनके चारों ओर वसा का जमाव होगा। शरीर के प्रमुख भाग जहां वसा जमा होता है, बट, कूल्हे, जांघ, पेट, ऊपरी हाथ और घुटने। इन वसा जमाओं को सेल्युलाईट कहा जाता है। स्वस्थ शरीर के लिए उपस्थित होना जितना आवश्यक है, ये जमाव कभी-कभी खिंच और टूट सकते हैं, जिससे ये क्षेत्र शिथिल और बदसूरत हो जाते हैं।

क्या गर्भावस्था में सेल्युलाईट का कारण बनता है

गर्भावस्था में वृद्धि हुई सेल्युलाईट के कारण अलग-अलग होते हैं और इसमें खराब जीवन शैली विकल्पों के साथ-साथ शरीर के कई आंतरिक कारकों में से कुछ भी शामिल हो सकते हैं।

1. जीवनशैली

गर्भावस्था के दौरान बुनियादी व्यायाम करना आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए और आपके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए भी आवश्यक है। जंक फूड्स से दूर रहना और अपनी क्रेविंग को रोकना भी इस अवस्था में आवश्यक है। हालांकि, इन सभी को करने में विफलता आपके शरीर में सेल्युलाईट का तेजी से निर्माण कर सकती है।

2. जल प्रतिधारण

गर्भावस्था के दौरान, एक महिला के शरीर में अधिक मात्रा में शारीरिक तरल पदार्थ जमा करने की प्रवृत्ति होती है। इससे शरीर के विभिन्न क्षेत्रों में पानी की अवधारण होती है। ये अप्रत्यक्ष रूप से सेल्युलाईट पैकेट बनाने की दिशा में काम करते हैं, जो आगे चलकर ढेलेदार हो सकते हैं।

3. एस्ट्रोजन का प्रभाव

गर्भावस्था के दौरान एस्ट्रोजेन का स्तर गोली मारता है। एस्ट्रोजन का ऊंचा स्तर स्नायुबंधन और मांसपेशियों की ताकत को प्रभावित करता है, जिससे वे कमजोर हो जाते हैं और खुद को धारण करने की क्षमता खो देते हैं। वसा के भंडारण से सम्बद्ध, यह चारों ओर सेल्युलाईट भागों का निर्माण करता है।

4. उतार-चढ़ाव वाले हार्मोन

गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल परिवर्तन आम हैं। गर्भावस्था के दौरान, दो हार्मोन प्रोलैक्टिन और इंसुलिन में अधिक बार उतार-चढ़ाव होता है, जिससे सेल्युलाईट जमा होता है।

5. वजन में वृद्धि

समय के साथ गर्भवती महिलाओं में स्वस्थ वजन बढ़ने की उम्मीद की जाती है। लेकिन गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक वजन या यहां तक ​​कि वजन बढ़ना जो सामान्य मात्रा से अधिक है, बाद के वर्षों में सेल्युलाईट के गठन की संभावना को बढ़ाता है।

6. उम्र

जीवन में बाद की अवस्था में गर्भवती होने वाली महिलाओं में सेल्युलाईट विकसित होने का खतरा अधिक होता है।

सेल्युलाईट के लिए चिकित्सा उपचार

सेल्युलाईट का ख्याल रखना कुछ चिकित्सकीय उपचारों का उपयोग करके भी संभव है। ये सेल्युलाईट को त्वरित तरीके से कम करते हैं और आप अपने गर्भावस्था के बाद के शरीर को जल्द ही वापस पा सकते हैं। लेकिन गर्भवती महिलाओं और उनसे दूर रहने की पूरी कोशिश के लिए इन उपचारों की सिफारिश नहीं की जाती है।

गर्भवती महिलाओं को सेल्युलाईट उपचार से बचना चाहिए

सेल्युलाईट उपचार विधियों का एक गुच्छा बच्चे के साथ-साथ माँ के लिए भी हानिकारक माना जाता है और इसके दीर्घकालिक प्रभाव भी हो सकते हैं।

1. दवाओं का मौखिक सेवन

सेल्युलाईट को हटाने के लिए शक्तिशाली तरीकों में से एक यह है कि इसे कुछ उत्तेजक पदार्थों को ले कर जला दिया जाए। कैफीन और अन्य पदार्थों का उपयोग करके सेल्युलाईट को कम करने में मदद करने के लिए इस तरह के उपचारों के लिए अधिकांश मौखिक दवाएं हैं। हालांकि, इन दवाओं के परिणाम लेने से शरीर के भीतर अवांछित पदार्थ बढ़ सकते हैं जो आहार की आवश्यकताओं को परेशान कर सकते हैं और बच्चे को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

2. लेजर या थर्मल ट्रीटमेंट तकनीक

सेल्युलाईट को कम करने के लिए सबसे लोकप्रिय उपचार तकनीकों में से कुछ में लेजर बीम या अन्य तरीकों का उपयोग करना शामिल है जो सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए शरीर के क्षेत्र का तापमान बढ़ाते हैं। ये काफी प्रभावी हो सकते हैं, लेकिन शरीर के तापमान पर कोई भी प्रभाव बच्चे के लिए हानिकारक हो सकता है क्योंकि इसे स्वस्थ और जीवित रहने के लिए एक इष्टतम वातावरण की आवश्यकता होती है।

3. सेल्युलाईट को हटाने के लिए सामयिक क्रीम का उपयोग करना

सेल्युलाईट निर्माण की देखभाल का एक अन्य तरीका कुछ सामयिक क्रीमों का उपयोग करना है। ये वसा कोशिकाओं से पानी को अवशोषित करने में मदद करते हैं, जिससे वे एक साथ बंध जाते हैं और ढेलेदार उपस्थिति को कम करते हैं। हालांकि, ये क्रीम त्वचा के माध्यम से रक्त में अपना रास्ता खोज सकते हैं, जो नाल के माध्यम से बच्चे तक पहुंच सकता है और भ्रूण को नुकसान पहुंचा सकता है, जिसके परिणामस्वरूप दोष भी हो सकता है।

कैसे गर्भवती होने पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाएं

सेल्युलाईट की देखभाल के लिए प्राकृतिक तरीकों का एक गुच्छा है। ये किसी भी अन्य उपचार तकनीकों की तुलना में काफी सुरक्षित हैं और गर्भावस्था के लिए न्यूनतम जोखिम पैदा करते हैं। गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए घर पर इन उपायों को आजमाया जा सकता है:

• व्यायाम के माध्यम से शरीर में प्रकट होने वाले सेल्युलाईट की देखभाल करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। यह सबसे स्वास्थ्यवर्धक और इसकी देखभाल करने का सबसे सुरक्षित तरीका है। हालांकि, आमतौर पर यह सिफारिश की जाती है कि गर्भवती महिलाओं को कोई भी कठोर व्यायाम नहीं करना चाहिए।
• गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ आहार का पालन करने से भी सेल्युलाईट का ध्यान रखा जा सकता है। एक आहार विशेषज्ञ के साथ आपका डॉक्टर एक योजना बना सकता है जो आपको सही पोषण प्राप्त करने में मदद कर सकता है और साथ ही साथ आपके सेल्युलाईट को भी नियंत्रण में रख सकता है।

टिप्स

यहाँ कुछ युक्तियां दी गई हैं जिनसे आप सेल्युलाईट से बच सकते हैं:

• कोशिश करें और गर्भवती होने पर चाय या कॉफी पीने से बचें। इसके बजाय ग्रीन टी का विकल्प चुनें, ताकि आपका वजन बढ़ता रहे और सेल्युलाईट बनने से बचा जा सके।
• शरीर में ओमेगा -3 फैटी एसिड की उपस्थिति सेल्युलाईट को प्रभावी ढंग से बांधने में मदद करती है। अपने आहार में ओमेगा -3 फैटी एसिड शामिल करें। आप अपने भोजन में सन बीज शामिल कर सकते हैं।
• विटामिन सही मात्रा में लिया जाना चाहिए, लेकिन अगर विटामिन सी और विटामिन ई जरूरत से थोड़ी अधिक मात्रा में लिया जाता है, तो आपकी त्वचा स्वस्थ होगी।
• गर्भावस्था के दौरान कार्बोहाइड्रेट से दोस्ती करें। आवश्यकतानुसार खाएं, इसे ज़्यादा न करें।
• पानी प्रतिधारण एक और समस्या है जो सेल्युलाईट को बदतर बना सकती है। बहुत सारी सब्जियां, जामुन और समुद्री भोजन खाने से उस होने की संभावना कम हो सकती है।
• यदि आप मोटे हैं, तो यह सबसे अच्छा है अगर आप स्वस्थ होने तक अपना गर्भधारण करने में देरी करते हैं। इससे सेल्युलाईट बनने की संभावना कम हो जाएगी।
• स्वस्थ भोजन खाएं और व्यायाम शुरू करें।

आप सेल्युलाईट को कैसे रोक सकते हैं

यदि आप सोच रहे हैं कि गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट को कैसे रोका जाए, तो कई आसान तरीके हैं जिनसे आप फिट और स्वस्थ रहने की कोशिश कर सकते हैं।

1. स्किन ब्रश

वहाँ विशेष त्वचा ब्रश उपलब्ध हैं, जो, जब एक विशेष तरीके से त्वचा पर रगड़े जाते हैं, तो पूरे शरीर में सेल्युलाईट फैलाने में मदद करते हैं।

2. ग्राउंड कॉफी पेस्ट

नारियल तेल, ग्राउंड कॉफी, और चीनी का पेस्ट बनाएं और इसे उस क्षेत्र पर रगड़ें जहां आपके पास कुछ हफ्तों में सेल्युलाईट को कम करने के लिए वसा जमा है।

3. नमी

आपकी त्वचा को नियमित रूप से मॉइस्चराइज़ करना इसे लोचदार बनाए रखने में मदद करता है और इसमें कोलेजन का अनुपात बनाए रखता है।

4. नमक का सेवन कम करें

अपने भोजन के साथ अतिरिक्त नमक लेने से बचें क्योंकि यह अम्लीय है और आपके शरीर को निर्जलित करता है, जिससे सेल्युलाईट निकालना मुश्किल हो जाता है।

5. पानी पिएं

हाइड्रेटेड फ्लश रहना त्वचा से विषाक्त पदार्थों को निकालता है और सेल्युलाईट के गठन को कम से कम रखता है।

6. व्यायाम करें

चलने और कम प्रभाव वाले एरोबिक्स जैसे हल्के कार्डियो व्यायाम आपके शरीर को टोन कर सकते हैं। व्यायाम करते समय उत्पादित पसीना आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल देगा और आपकी त्वचा को साफ़ कर देगा। व्यायाम करने से मांसपेशियों के ऊतकों को भी टोन करता है और सेल्युलाईट को कम करता है।

7. मालिश

मालिश सेल्युलाईट को कम करने में मदद करता है और त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करता है। मालिश रक्त परिसंचरण को बढ़ाने, नींद की गुणवत्ता में सुधार और पानी के प्रतिधारण को कम करने में भी मदद करती है।

8. वजन पर नियंत्रण

गर्भवती होने के लिए अपने वजन को नियंत्रित रखना आवश्यक है। यदि आप मोटे हैं और गर्भवती होना चाहते हैं, तो जीवन में बाद में सेल्युलाईट के गठन की संभावना को कम करने के लिए गर्भावस्था से पहले अपने वजन को एक इष्टतम स्तर तक कम करने की कोशिश करें।

9. हेल्दी फूड्स खाएं

ताजे फल और सब्जियां जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाएं। स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने से आपके शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाएंगे, जिससे सेल्युलाईट बनता है।

10. फैटी फूड्स से बचें

जंक फूड, मांस, बेकरी उत्पाद, पनीर, आदि आपके शरीर में सेल्युलाईट की मात्रा बढ़ा सकते हैं। इनसे जितना हो सके बचें।

सेल्युलाईट पोस्ट गर्भावस्था को कम करना

एक बार जब आप अपनी डिलीवरी से ठीक हो जाते हैं, तो आप कुछ हफ़्ते के बाद सेल्युलाईट उपचार से शुरू कर सकते हैं। अपने बच्चे को स्तनपान कराने के बाद से सामयिक क्रीम से बचें। सख्त आहार का पालन करें और सेल्युलाईट को कम करने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें।

इसमें कोई संदेह नहीं है कि सेल्युलाईट पोस्ट-गर्भावस्था आपको चिंतित करेगा, लेकिन यदि आप एक स्वस्थ जीवन शैली पर स्विच करते हैं, तो सेल्युलाईट गठन समय के साथ कम हो जाएगा।