चिकन फिंगर्स

सामग्री:

इस लेख में

• सामग्री
• तरीका
• पोषण संबंधी जानकारी

यह भी उन व्यंजनों में से एक है जो पूरी तरह से आपके किशोर को सौंपे जा सकते हैं। यह एक साधारण चिकन रेसिपी है जहाँ आपको बस डिप-मैरिनेट-बेक करना है। कोई विस्तृत सेट-अप, सरल सामग्री नहीं है, और न्यूनतम उपद्रव के साथ बनाया जा सकता है। इसके अलावा, क्योंकि डिश बेक किया हुआ है, आपको चिकन और अंडे से सभी पोषक तत्व मिलते हैं, मुख्य रूप से प्रोटीन, उनके पहले हाथ के रूप में।

कार्य करता है	तैयारी का समय	पकाने का समय
6 लोग	10-15 मिनट	20-25 मिनट

सामग्री

• 400 ग्राम चिकन स्तन
• 2 अंडे
• 1 कप अनाज / मकई के गुच्छे, कुचल
• नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए

तरीका

चरण 1

350º F तक प्रीहीट करने के लिए ओवन रखें। एक कांटा के साथ चिकन के टुकड़ों को चुभें।

चरण 2

एक कटोरे में अंडे को मारो, इसमें थोड़ा नमक और काली मिर्च जोड़ें। इसमें चिकन स्ट्रिप्स को डिप करें। पीटा अंडे में चिकन के टुकड़ों को 5-10 मिनट के लिए ढककर रखें।

चरण 3

कुचल अनाज में लेपित डूबा हुआ चिकन रोल करें और स्ट्रिप्स को नॉनस्टिक बेकिंग शीट पर रखें।

चरण 4

18 से 20 मिनट के लिए सेंकना, 10 मिनट के बाद मोड़, जब तक चिकन नहीं किया जाता है। दान के लिए परीक्षण यह है कि चिकन सफेद होना चाहिए, गुलाबी नहीं, अंदर।

पोषण संबंधी जानकारी

451 किलो कैलोरी70.0 जी11.5 ग्राम13.8 जी335 मिग्रा432 मिलीग्राम566 मिलीग्राम

कैलोरी

प्रोटीन

कुल वसा

कुल कार्बोहाइड्रेट

कोलेस्ट्रॉल

सोडियम

पोटैशियम