स्तनपान के दौरान ग्रीन टी का सेवन करना

सामग्री:

इस लेख में

• स्तनपान के दौरान ग्रीन टी पीना - क्या यह सुरक्षित है?
• स्तनपान कराते समय मैं कितनी ग्रीन टी पी सकता हूं?
• स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए ग्रीन टी के साइड इफेक्ट्स
• क्या ग्रीन टी नर्सिंग करते समय मेरे बच्चे को नुकसान पहुँचाती है
• ग्रीन टी के अन्य विकल्प

पोषक तत्वों और एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर, एक कप ग्रीन टी आपके शरीर के लिए अच्छा काम कर सकती है और आपको दिन भर उर्जावान बना सकती है। हालांकि, जब आप स्तनपान कर रहे होते हैं, तो आप जो कुछ भी खाते हैं या पीते हैं, वह स्तन-दूध के माध्यम से बच्चे को हस्तांतरित हो जाता है। इस स्थिति में, यह समझना महत्वपूर्ण हो जाता है कि शिशु के लिए क्या अच्छा है और क्या परहेज करना चाहिए। जबकि हरी चाय अपने प्रचुर स्वास्थ्य लाभों के लिए जानी जाती है, क्या हरी चाय स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए अच्छी है?

स्तनपान के दौरान ग्रीन टी पीना - क्या यह सुरक्षित है?

स्तनपान कराते समय "क्या मैं ग्रीन टी पी सकती हूँ" स्तनपान कराने वाली माताओं द्वारा पूछा जाने वाला एक सामान्य प्रश्न है।

यद्यपि आपका शिशु गर्भ में नहीं है, लेकिन जन्म के बाद के शुरुआती दिनों में आपका स्तनपान ही पोषण का एकमात्र स्रोत है। एक माँ के आहार को इस तरह से संरचित करने की आवश्यकता है कि यह दोनों, स्वयं और उसके बच्चे को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करे और साथ ही उनमें से किसी पर भी इसका कोई दुष्प्रभाव न हो।

स्तनपान करते समय ग्रीन टी पीने से शिशु पर कोई दुष्प्रभाव नहीं पड़ता है और सीमित मात्रा में सेवन करने पर सुरक्षित रहता है। ग्रीन टी में विटामिन बी, फोलेट एसिड, मैंगनीज, मैग्नीशियम और अन्य एंटीऑक्सिडेंट जैसे आवश्यक पोषक तत्व होते हैं जो बच्चे और माँ को समान रूप से पोषण देने में मदद करते हैं। जबकि इसमें बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं, एक घटक जो बच्चे पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है वह है हरी चाय में कैफीन की मात्रा।

प्लेन ग्रीन टी में सीमित मात्रा में कैफीन होता है जो माँ के लिए सेवन करने के लिए सुरक्षित है। हालांकि, ग्रीन टी से बचना सबसे अच्छा है जो जड़ी-बूटियों या किसी अन्य सामग्री के साथ मिलती है क्योंकि शिशु पर उन वस्तुओं के प्रभाव को नहीं जाना जा सकता है।

स्तनपान कराते समय मैं कितनी ग्रीन टी पी सकता हूं?

ग्रीन टी पोषक तत्वों से भरपूर होती है जो शरीर को ऊर्जावान और तरोताजा करती है। हालाँकि, चूंकि ग्रीन टी में कैफीन होता है, इसलिए इसका सेवन करना आवश्यक है।

स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए प्रति दिन दो कप ग्रीन टी लगभग 230ml होने के साथ प्रत्येक कप सुरक्षित माना जाता है। दैनिक कैफीन की खपत की ऊपरी सीमा 300mg है और एक कप ग्रीन टी की मात्रा 29mg के करीब है। हरी चाय का अधिक मात्रा में सेवन किया जा सकता है, ऐसे मामलों में जहां दिन में कैफीन के सेवन का कोई दूसरा स्रोत नहीं है।

उपयोगी सलाह:

1. सादी ग्रीन टी पिएं। हरी चाय से बचें जो अन्य अवयवों के साथ मिलती है।
2. अपने दैनिक कैफीन की खपत पर एक टैब रखें, क्योंकि आप कॉफी, सोडा और चॉकलेट जैसी अन्य वस्तुओं का सेवन कर रहे होंगे जिसमें कैफीन भी होता है।
3. निर्धारित सीमा से अधिक कैफीन युक्त पेय पदार्थों (ग्रीन टी सहित) का सेवन सीमित करें जो आपके बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है।
4. पत्तेदार सब्जियों जैसे आयरन युक्त खाद्य पदार्थों के साथ ग्रीन टी के सेवन से बचें।

स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए ग्रीन टी के साइड इफेक्ट्स

स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए थैग्रीन चाय का कोई प्रत्यक्ष दुष्प्रभाव होने का कोई वैज्ञानिक समर्थन नहीं है। कुल कैफीन की खपत का केवल 1% आपके br ईजी टी दूध में प्रवेश करता है। जब तक अधिक मात्रा में सेवन नहीं किया जाता है, ग्रीन टी का माँ पर कोई दुष्प्रभाव नहीं होता है।

आयरन युक्त खाद्य पदार्थों के साथ अत्यधिक हरी चाय का सेवन करना, विशेष रूप से पत्तेदार सब्जियां मां में लोहे के अवशोषण की प्रक्रिया में हस्तक्षेप कर सकती हैं।

क्या ग्रीन टी नर्सिंग करते समय मेरे बच्चे को नुकसान पहुँचाती है

बड़ी मात्रा में हरी चाय के सेवन से बच्चे को अधिशेष कैफीन का हस्तांतरण हो सकता है, जिससे निम्नलिखित दुष्प्रभाव हो सकते हैं:

• बार-बार मल त्याग करना
• दस्त
• नींद में खलल और नींद गिरने में कठिनाई
• चिड़चिड़ापन और उपद्रव
• शिशु के पेट का दर्द

आपको अपने बच्चे में इनमें से किसी भी लक्षण के प्रति सतर्क रहना चाहिए, भले ही आप दैनिक कैफीन की सीमा से अधिक न हों, जो उपभोग के लिए सुरक्षित माना जाता है।

ग्रीन टी के अन्य विकल्प

यदि आप स्तनपान करते समय पूरी तरह से कैफीन के सेवन से बचना चाहते हैं, तो आप उन वैकल्पिक पेय पदार्थों के लिए जा सकते हैं जिनमें शून्य या कम मात्रा में कैफीन होता है।

ग्रीन टी के स्थान पर निम्न पेय पदार्थों का सेवन किया जा सकता है:

• सफेद चाय
• कैमोमाइल चाय
• अदरक वाली चाई
• dandelion
• गुलाबी कमर
• पुदीना चाय

स्तनपान करते समय माताएं मटका ग्रीन टी का भी सेवन कर सकती हैं। हालांकि, माचा चाय में कैफीन की मात्रा सामान्य ग्रीन टी की तुलना में लगभग तीन गुना होती है। स्तनपान कराने वाली माताओं को यह सुनिश्चित करने के लिए कुल कैफीन की खपत पर एक टैब रखना होगा कि यह सलाह दी गई ऊपरी सीमा से नीचे रहे जो कि शिशु के लिए सुरक्षित मानी जाती है।

ग्रीन टी के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। यह कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है, वजन घटाने को बढ़ाता है और हृदय रोगों से लड़ने में मदद करता है। गर्भावस्था के दौरान या प्रसव के बाद स्तनपान करते समय, हरी चाय की खपत को सीमित करना महत्वपूर्ण है।

हर दिन कुछ कप ग्रीन टी पीने से माँ या बच्चे को कोई नुकसान नहीं होगा, जब तक कि कैफीन की कुल खपत को सीमित रखा जाता है। यदि आपको अक्सर कैफीन की उच्च खुराक की आवश्यकता होती है, तो इसके उपभोग को वितरित करने की थोड़ी योजना आसान हो सकती है। शिशु में कैफीन का अधिक सेवन करने से होने वाली बीमारियों के कारण माता को हमेशा नजर लगना चाहिए और इसके दुष्प्रभाव को कम करने के लिए तुरंत इसका सेवन करना चाहिए।

Also Read : गर्भावस्था के दौरान ग्रीन टी