рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рд╢реАрддрд▓ рдкреЗрдп рдкреАрдирд╛ - рдХреНрдпрд╛ рдпрд╣ рд╣рд╛рдирд┐рдХрд╛рд░рдХ рд╣реИ?
рдЗрд╕ рд▓реЗрдЦ рдореЗрдВ
- рдХреНрдпрд╛ рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рд╢реАрддрд▓ рдпрд╛ рдХрд╛рд░реНрдмреЛрдиреЗрдЯреЗрдб рдкреЗрдп рдкреАрдирд╛ рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рдд рд╣реИ?
- рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рдореЗрдВ рд╢реАрддрд▓ рдФрд░ рдлрд╝рд┐рдЬрд╝реА рдкреЗрдп рдкреАрдиреЗ рдХреЗ рд╣рд╛рдирд┐рдХрд╛рд░рдХ рдкреНрд░рднрд╛рд╡?
- рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рд╢реАрддрд▓ рдпрд╛ рдлрд╝рд┐рдЬрд╝реА рдкреЗрдп рдХреЗ рд╡рд┐рдХрд▓реНрдк?
рдЕрдзрд┐рдХрд╛рдВрд╢ рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдПрдВ рдЗрд╕ рддрдереНрдп рд╕реЗ рдЕрд╡рдЧрдд рд╣реИрдВ рдХрд┐ рд╢рд░рд╛рдм рдмрдЪреНрдЪреЗ рдХреЗ рд╡рд┐рдХрд╛рд╕ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╣рд╛рдирд┐рдХрд╛рд░рдХ рд╣реИ рдФрд░ рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдЗрд╕реЗ рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рд╕реБрдЧрдВрдзрд┐рдд рдкреЗрдп, рд╕реЛрдбрд╛, рдЖрд╣рд╛рд░ рд╕реЛрдбрд╛, рд╕рд╛рджреЗ рд╕реЛрдбрд╛ рдпрд╛ рдпрд╣рд╛рдВ рддрдХ тАЛтАЛрдХрд┐ рдПрдХ рдХреЛрд▓реНрдб рдбреНрд░рд┐рдВрдХ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдкреНрд░рддрд┐рд╕реНрдерд╛рдкрд┐рдд рдХрд░рдХреЗ рдЙрдирдХреЗ cravings рдХреЛ рд╕рдВрддреГрдкреНрдд рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред
рдХреНрдпрд╛ рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рд╢реАрддрд▓ рдпрд╛ рдХрд╛рд░реНрдмреЛрдиреЗрдЯреЗрдб рдкреЗрдп рдкреАрдирд╛ рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рдд рд╣реИ?
рдЖрджрд░реНрд╢ рд░реВрдк рд╕реЗ, рдЧрд░реНрднрд╡рддреА рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдУрдВ рдХреЛ рджреВрдз, рдлрд▓реЛрдВ рдХреЗ рд░рд╕, рдорд┐рд▓реНрдХрд╢реЗрдХ рдЖрджрд┐ рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП рдФрд░ рдЗрд╕ рдЪрд░рдг рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рд╕рднреА рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рдХреЗ рд╕реЛрдбрд╛, рдХреЛрд▓реНрдб рдбреНрд░рд┐рдВрдХреНрд╕, рдХреИрдлреАрди рдпреБрдХреНрдд рдкреЗрдп рдФрд░ рдКрд░реНрдЬрд╛ рдкреЗрдп рд╕реЗ рдмрдЪрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред рдореЙрдбрд░реЗрд╢рди рдореЗрдВ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рд╣реЛрдиреЗ рдкрд░ рдпрд╣ рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рдд рд╣реИ рд╣рд╛рд▓рд╛рдВрдХрд┐ рдпрд╣ рд╕рдмрд╕реЗ рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рд╡рд┐рдХрд▓реНрдк рдирд╣реАрдВ рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рд╕реЛрдЪ рд░рд╣реА рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдУрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП "рдХреНрдпрд╛ рдореИрдВ рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рдирд░рдо рдпрд╛ рдардВрдбреЗ рдкреЗрдп рдкреА рд╕рдХрддрд╛ рд╣реВрдВ, " рдпрд╣рд╛рдВ рдЖрдкрдХреЛ рдХреНрдпреЛрдВ рдирд╣реАрдВ рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред
рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рдореЗрдВ рд╢реАрддрд▓ рдФрд░ рдлрд╝рд┐рдЬрд╝реА рдкреЗрдп рдкреАрдиреЗ рдХреЗ рд╣рд╛рдирд┐рдХрд╛рд░рдХ рдкреНрд░рднрд╛рд╡?
рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рд╢реАрддрд▓ рдкреЗрдп рдкреАрдиреЗ рдХреЗ рдХреБрдЫ рд╣рд╛рдирд┐рдХрд╛рд░рдХ рдкреНрд░рднрд╛рд╡ рдпрд╣рд╛рдБ рджрд┐рдП рдЧрдП рд╣реИрдВред
1. рдХреИрдлреАрди рдХреЗ рджреБрд╖реНрдкреНрд░рднрд╛рд╡
рдЕрдзрд┐рдХрд╛рдВрд╢ рдХреЛрдХ рдФрд░ рдХреЛрд▓рд╛ рдореЗрдВ рдХреИрдлреАрди рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдЬреЛ рдирд╢реЗ рдХреА рд▓рдд рд╣реИ рдФрд░ рдЗрд╕рдХреЗ рдХрдИ рд╣рд╛рдирд┐рдХрд╛рд░рдХ рджреБрд╖реНрдкреНрд░рднрд╛рд╡ рд╣реИрдВред рд░рдХреНрдд рдореЗрдВ рдХреИрдлреАрди рддреЗрдЬ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдирд╛рд▓ рдХреЗ рдорд╛рдзреНрдпрдо рд╕реЗ рдмрдЪреНрдЪреЗ рддрдХ рдЬрд▓реНрджреА рдкрд╣реБрдВрдЪрддрд╛ рд╣реИред рдХреИрдлреАрди рдЖрдкрдХреЗ рдХреЗрдВрджреНрд░реАрдп рддрдВрддреНрд░рд┐рдХрд╛ рддрдВрддреНрд░ рдФрд░ рдЕрдзрд┐рд╡реГрдХреНрдХ рдЧреНрд░рдВрдерд┐ рдХреЛ рдкреНрд░рднрд╛рд╡рд┐рдд рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ, рдЬрдмрдХрд┐ рдЖрдкрдХреЗ рд╕рдВрдЪрд╛рд░ рддрдВрддреНрд░ рдореЗрдВ рд▓рдЧрднрдЧ 11 рдШрдВрдЯреЗ рддрдХ рд░рд╣рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдЕрдЬрдиреНрдореЗ рдмрдЪреНрдЪреЗ рдЗрд╕ рд╡рд┐рд╖рд╛рдХреНрдд рдкрджрд╛рд░реНрде рдХреЛ рддреЛрдбрд╝рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рдВрдШрд░реНрд╖ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред рдХреИрдлреАрди рдПрдХ рдореВрддреНрд░рд╡рд░реНрдзрдХ рд╣реИ рдФрд░ рдирд┐рд░реНрдЬрд▓реАрдХрд░рдг рдХрд╛ рднреА рдХрд╛рд░рдг рдмрдирддрд╛ рд╣реИред
рдЧрд░реНрднрд╡рддреА рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдУрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдирд┐рд░рдкреЗрдХреНрд╖ рд╢реАрд░реНрд╖ рдЕрдиреБрд╢рдВрд╕рд┐рдд рд╕реАрдорд╛рдПрдВ рдкреНрд░рддрд┐ рджрд┐рди 200mg рдХреИрдлреАрди рд╕реЗ рдЕрдзрд┐рдХ рдирд╣реАрдВ рд╣реЛрдиреА рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред рдЕрдкрдиреЗ рдЖрд░рд╛рдо рдФрд░ рдиреАрдВрдж рдХреЛ рдкреНрд░рднрд╛рд╡рд┐рдд рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рдЕрд▓рд╛рд╡рд╛ рдХреИрдлреАрди рдХреЗ 300mg рд╕реЗ рдЕрдзрд┐рдХ рд╕реЗрд╡рди рд╕реЗ рдЧрд░реНрднрдкрд╛рдд рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред 500 рдорд┐рд▓реАрдЧреНрд░рд╛рдо рд╕реЗ рдЕрдзрд┐рдХ рдХреИрдлреАрди, рдПрдХ рджрд┐рди рдореЗрдВ рдмрдЪреНрдЪреЗ рдореЗрдВ рдкреБрд░рд╛рдиреА рдЙрдЪреНрдЪ рдзрдбрд╝рдХрди рдФрд░ рд╕рд╛рдВрд╕ рд▓реЗрдиреЗ рдХреЗ рд╕реНрддрд░ рдФрд░ рдирд╛рд░рд╛рдЬрд╝рдЧреА рдХреА рдУрд░ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдпрд╣ рд╕рд▓рд╛рд╣ рджреА рдЬрд╛рддреА рд╣реИ рдХрд┐ рдХреИрдлреАрди, рдХреЙрдлрд╝реА, рдЪреЙрдХрд▓реЗрдЯ, рдмреНрд░рд╛рдЙрдиреА рдФрд░ рдХреИрдлреАрди рдпреБрдХреНрдд рдХрд┐рд╕реА рднреА рдЪреАрдЬрд╝ рд╕реЗ рдмрдЪреЗрдВред
2. рдХреГрддреНрд░рд┐рдо рдорд┐рдард╛рд╕ рдФрд░ рд╕рдВрд░рдХреНрд╖рдХ рдХреЗ рджреБрд╖реНрдкреНрд░рднрд╛рд╡
рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рдореЗрдВ рд░рдВрдЧ рдПрдЬреЗрдВрдЯ, рд╕рдВрд░рдХреНрд╖рдХ, рдорд┐рдард╛рд╕ рдФрд░ рд╕реНрд╡рд╛рдж рдЕрд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдпрдХрд░ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВред рдпрд╣рд╛рдБ рд╡реЗ рдХреНрдпрд╛ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдЪреАрдиреА рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдЖрдкрдХреЗ рд╡рдЬрди рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рдореЗрдВ рдЬрдЯрд┐рд▓рддрд╛рдПрдВ рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИрдВ рдФрд░ рдЖрдкрдХреЗ рдмрдЪреНрдЪреЗ рдХреЗ рд╡рд┐рдХрд╛рд╕ рдХреЛ рднреА рдкреНрд░рднрд╛рд╡рд┐рдд рдХрд░ рд╕рдХрддреА рд╣реИрдВред рд░рдВрдЧ рдПрдЬреЗрдВрдЯреЛрдВ рдореЗрдВ рдПрдХ рдбрд╛рдИ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдЬреЛ рдмрдЪреНрдЪреЗ рдореЗрдВ рдПрд▓рд░реНрдЬреА рдкреИрджрд╛ рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рд╢реАрддрд▓ рдкреЗрдп рдореЗрдВ рдкреНрд░рддрд┐рдмрдВрдзрд┐рдд рд╕реИрдХреНрд░реАрди рдХреА рдЙрдкрд╕реНрдерд┐рддрд┐ рдмрдЪреНрдЪреЗ рдХреЛ рдЧреБрдЬрд░ рд╕рдХрддреА рд╣реИ рдФрд░ рдореВрддреНрд░рд╛рд╢рдп рдореЗрдВ рдЬрдорд╛ рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИред
3. рдмрд░реНрдл-рдардВрдбреЗ рдкреЗрдп рдкрджрд╛рд░реНрдереЛрдВ рдХреЗ рджреБрд╖реНрдкреНрд░рднрд╛рд╡
рдПрдХ рдЧрд░реНрднрд╡рддреА рдорд╣рд┐рд▓рд╛ рдХрд╛ рдкреЗрдЯ рддрд╛рдкрдорд╛рди рд╕рдВрд╡реЗрджрдирд╢реАрд▓ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдЖрдЗрд╕реНрдб рдФрд░ рдЪрд┐рд▓реНрдб рдбреНрд░рд┐рдВрдХреНрд╕ рд▓реЗрдиреЗ рд╕реЗ рдкреЗрдЯ рдФрд░ рд░рдХреНрдд рд╡рд╛рд╣рд┐рдХрд╛рдПрдВ рд╕рд┐рдХреБрдбрд╝ рд╕рдХрддреА рд╣реИрдВ, рдЬреЛ рдЕрдЪрд╛рдирдХ рд╕реЗ рдмрдЪреНрдЪреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рд╣реА рдирд╣реАрдВ рд╣реЛ рд╕рдХрддреЗ? рдЗрд╕рдХреЗ рд╕рд╛рдЗрдб рдЗрдлреЗрдХреНрдЯреНрд╕ рд╕реЗ рднреВрдЦ рдХрдо рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИ, рдЕрдкрдЪ, рдкреЗрдЯ рдореЗрдВ рдРрдВрдарди рдФрд░ рдЬрд▓реНрджреА рдЧрд░реНрднрдкрд╛рдд рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ, рдЗрд╕рдХреЗ рдЕрд▓рд╛рд╡рд╛ рдЕрдЬрдиреНрдореЗ рдмрдЪреНрдЪреЗ рдХреА рдЦрд╛рджреНрдп рдЖрдкреВрд░реНрддрд┐ рдХрдо рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИ рдФрд░ рдЬрдиреНрдордЬрд╛рдд рд╡рд┐рдХрд▓рд╛рдВрдЧрддрд╛ рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИред
4. рдорд┐рдард╛рд╕ рдФрд░ рдЕрддрд┐рд░рд┐рдХреНрдд рдХреИрд▓реЛрд░реА рдХреЗ рджреБрд╖реНрдкреНрд░рднрд╛рд╡
рдЬрдм рдЖрдк рдЧрд░реНрднрд╡рддреА рд╣реЛрддреА рд╣реИрдВ рддреЛ рдЖрдк рджреЛ рдЦрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдЖрдкрдХреЛ рдЕрддрд┐рд░рд┐рдХреНрдд рднреЛрдЬрди, рдкреЛрд╖рдг рдФрд░ рджреЗрдЦрднрд╛рд▓ рдХрд░рдиреА рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред рд╕реЙрдлреНрдЯ рдбреНрд░рд┐рдВрдХ рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдХрдо рдХрд░реЗрдВ рдЬреЛ рдХрд┐ рдмрдЪреНрдЪреЗ рдХреА рд╡реГрджреНрдзрд┐ рдореЗрдВ рдХреИрд▓реЛрд░реА рдФрд░ рдХреЛрдИ рдкреЛрд╖рдг рдореВрд▓реНрдп рдирд╣реАрдВ рдЬреЛрдбрд╝рддрд╛ рд╣реИред рдЕрддрд┐рд░рд┐рдХреНрдд рдХреИрд▓реЛрд░реА рд╕реЗ рдЕрдзрд┐рдХ рд╡рдЬрди рд╡рд╛рд▓реЗ рдмрдЪреНрдЪреЗ рдкреИрджрд╛ рд╣реЛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред
5. рдХрд╛рд░реНрдмреЛрдиреЗрдЯреЗрдб рдкрд╛рдиреА рдХреЗ рджреБрд╖реНрдкреНрд░рднрд╛рд╡
рдХреЛрд▓рд╛ рдФрд░ рд╢реАрддрд▓ рдкреЗрдп рдореЗрдВ рдХрд╛рд░реНрдмрди-рдбрд╛рдЗрдСрдХреНрд╕рд╛рдЗрдб рдмреБрд▓рдмреБрд▓реЗ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВред рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рдХреЗ рдЕрдВрдд рдХреА рдУрд░, рдЖрдк рдмреЗрд╣рдж рд╕рдВрд╡реЗрджрдирд╢реАрд▓ рд╣реИрдВ, рдФрд░ рдХрд╛рд░реНрдмреЛрдирд┐рдХ рдПрд╕рд┐рдб рдЖрдкрдХреЛ рдЧрдВрднреАрд░ рдирд╛рд░рд╛рдЬрд╝рдЧреА рдФрд░ рдЕрдкрдЪ рджреЗ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ рдЬреЛ рдПрдХ рдШрдВрдЯреЗ рдХреЗ рдХрд░реАрдм рдЕрдореНрд▓реАрдп рд╕реНрддрд░ рдмрдврд╝рд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕ рдХреИрдлреАрди рдореЗрдВ рдЬреЛрдбрд╝рд╛ рдЬрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдЖрдк рдФрд░ рдмрдЪреНрдЪреЗ рдХрд╛ рджрд┐рд▓ рдЦрд░рд╛рдм рд╣реЛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред
6. рдлреНрд▓реЗрд╡рд░рд┐рдВрдЧ рдХреЗ рд╕рд╛рдЗрдб рдЗрдлреЗрдХреНрдЯреНрд╕
рдлреНрд▓реЗрд╡рд░рд┐рдВрдЧ рдореЗрдВ рдлреЙрд╕реНрдлреЛрд░рд┐рдХ рдПрд╕рд┐рдб рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдЬреЛ рд╣рдбреНрдбрд┐рдпреЛрдВ рд╕реЗ рдХреИрд▓реНрд╢рд┐рдпрдо рд▓реЗрдЪрд┐рдВрдЧ рдХреА рдУрд░ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред рдХреИрд▓реНрд╢рд┐рдпрдо рдХреА рдХрдореА рд╣рдбреНрдбрд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рднрдВрдЧреБрд░ рдмрдирд╛ рджреЗрддреА рд╣реИ рдЬреЛ рдЕрд╡рд╛рдВрдЫрдиреАрдп рд╣реИ, рдЦрд╛рд╕рдХрд░ рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рдореЗрдВред
рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рд╢реАрддрд▓ рдпрд╛ рдлрд╝рд┐рдЬрд╝реА рдкреЗрдп рдХреЗ рд╡рд┐рдХрд▓реНрдк?
рд╣рд╛рдВ рдмрд┐рд▓реНрдХреБрд▓! рд╢реАрддрд▓ рдкреЗрдп рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рдЖрдкрдХреЗ cravings рдХреЛ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рд╡рд┐рдХрд▓реНрдкреЛрдВ рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╕рдВрддреГрдкреНрдд рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ рдЬреЛ рдХрд┐ additive рдФрд░ рдХреИрдлреАрди рдореБрдХреНрдд рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ, рдЬрд┐рдирдореЗрдВ рдЪреАрдиреА рдХрдо рдФрд░ рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡ рдмрд╣реБрдд рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВред
рдмрд╕ рдпрд╛рдж рд░рдЦреЗрдВ рдХрд┐ рдкрд╛рдиреА рд╣рдореЗрд╢рд╛ рд╕рдмрд╕реЗ рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рдЖрдзрд╛рд░ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдХреБрдЫ рд▓рдХреНрд╖рдгреЛрдВ рдЬреИрд╕реЗ рдХрдмреНрдЬ, рдЦреБрдЬрд▓реА рдкреЗрдЯ, рдердХрд╛рди рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░рдирд╛, рд╕рд┐рд░рджрд░реНрдж рдЖрджрд┐ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред рдЖрдкрдХреЛ рджрд┐рди рдореЗрдВ рдХрдо рд╕реЗ рдХрдо рдЖрда рдЧрд┐рд▓рд╛рд╕ рдкрд╛рдиреА рдкреАрдиреЗ рдХреА рдЬрд╝рд░реВрд░рдд рд╣реЛрддреА рд╣реИ рдЬреЛ рдХрд┐ рдПрдХ рдХрдард┐рди рдХрд╛рдо рд╣реИред рддреЛ рдмрд╕ рдирд┐рдореНрдирд▓рд┐рдЦрд┐рдд рд╕реНрд╡рд╕реНрде рд╡реНрдпрдВрдЬрдиреЛрдВ рдореЗрдВ рдкрд╛рдиреА рдХреЗ рдорд┐рд╢реНрд░рдг рдХреЗ рд╕рд╛рде рдХреЛрд▓реНрдб рдбреНрд░рд┐рдВрдХ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рддрд░рд╕рдирд╛ред рдлрд╝рд┐рдЬрд╝реА рдХреЛрд▓реНрдб рдбреНрд░рд┐рдВрдХ рдХреА рдПрдХ рдПрдХрд▓ рд╕реЗрд╡рд╛ рдареАрдХ рд╣реИ, рд╣рд╛рд▓рд╛рдВрдХрд┐ рд╕рдмрд╕реЗ рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рдд рдФрд░ рд╕рдмрд╕реЗ рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рд╡рд┐рдХрд▓реНрдк рдирд╣реАрдВ рд╣реИред рдпрд╣рд╛рдБ рдЙрди рдЕрдирд┐рдпрдорд┐рдд рдЖрдЧреНрд░рд╣ рдФрд░ cravings рдорджрдж рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХреБрдЫ рддрд░реАрдХреЗ рд╣реИрдВред рдЗрд╕рдХреЗ рдмрдЬрд╛рдп рдПрдХ рдЧрд┐рд▓рд╛рд╕ рджреВрдз, рддрд╛рдЬреЗ рдлрд▓реЛрдВ рдХрд╛ рд░рд╕, рд▓рд╕реНрд╕реА рдпрд╛ рдирд╛рд░рд┐рдпрд▓ рдкрд╛рдиреА рдкрд┐рдПрдВред рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рдЗрди рд╡реНрдпрдВрдЬрдиреЛрдВ рдХреЛ рдЖрдЬрдорд╛рдПрдВред
1. рдЫрд╛рдЫ рдХреА рд░реЗрд╕рд┐рдкреА
рдПрдХ рдЙрддреНрдХреГрд╖реНрдЯ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдкреЗрдп рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрджрд░рдХ, рдкреНрдпрд╛рдЬ, рдзрдирд┐рдпрд╛ рдФрд░ рдирдордХ рдХреЗ рдкрд╛рдиреА рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЫрд╛рдЫ рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд░реЗрдВред рдЖрдк рдЗрд╕реЗ рд╕реНрдореВрдереА рдпрд╛ рдПрдХ рд╕реНрдЯреИрдВрдбрдЕрд▓реЛрди рдХреЗ рд░реВрдк рдореЗрдВ рдорд┐рд╢реНрд░рд┐рдд рдХрд░рдХреЗ рдкреНрд░рдпреЛрдЧ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдмрд╣реБрдд рдЕрдзрд┐рдХ рди рдкреАрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рд╛рд╡рдзрд╛рдиред
2. рдШрд░ рдХрд╛ рдмрдирд╛ рд╕реНрдореВрдереА рдореЙрдХрдЯреЗрд▓
рд╕реЗрдм, рдХреЗрд▓рд╛, рдЪреАрдХреВ, рдХрд╕реНрддреВрд░реА-рддрд░рдмреВрдЬ, рддрд░рдмреВрдЬ, рдЕрдВрдЧреВрд░ рдФрд░ рдЬреЛ рднреА рдлрд▓ рдХреА рдЗрдЪреНрдЫрд╛ рд╣реЛ, рдЬреИрд╕реЗ рдлрд▓реЛрдВ рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд░реЗрдВред рд╕реНрд╡рд╛рджрд┐рд╖реНрдЯ рд╕реНрдореВрджреА рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрдзрд╛ рдХрдк рдкрд╛рдиреА рдпрд╛ рджреВрдз рдореЗрдВ рдмреНрд▓реЗрдВрдб рдХрд░реЗрдВред
3. рдлрд▓-рд╡реЗрдЬреА рдХреЙрдореНрдмреЛрд╕
рдПрдХ рдлрд▓ рдФрд░ рд╕рдмреНрдЬреА рдХреЛ рдорд┐рд╢реНрд░рдг рдХрд░рдиреЗ рдФрд░ рдорд┐рдард╛рд╕ рд╕реЗ рдмрдЪрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЬреВрд╕рд░ рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд░реЗрдВред рд╕реЗрдм, рд╕рдВрддрд░реЗ, рдЕрдирд╛рдирд╛рд╕ рдЖрджрд┐ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЧрд╛рдЬрд░ рдХреЗ рд╕рдВрдпреЛрдЬрди рдХрд╛ рдкреНрд░рдпрд╛рд╕ рдХрд░реЗрдВред
4. рдиреАрдВрдмреВ рдЖрдзрд╛рд░рд┐рдд рдардВрдбрд╛ рдкреЗрдп
рд╕рд╛рджреЗ рдкрд╛рдиреА рдореЗрдВ рдиреАрдВрдмреВ рдХреЗ рд╕реНрд▓рд╛рдЗрд╕, рдпрд╛ рдиреАрдВрдмреВ рдХрд╛ рд░рд╕, рдкрд╛рдиреА рдФрд░ рд╕реНрд╡рд╛рдж рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХрд┐рд╕реА рднреА рдЕрдиреНрдп рддрд╛рдЬреЗ рдлрд▓реЛрдВ рдХрд╛ рд░рд╕ рдорд┐рд▓рд╛рдХрд░ рд▓реЗрдк рдмрдирд╛рдПрдВред рдиреАрдВрдмреВ рдФрд░ рдиреАрдмреВ рд╕реБрдмрд╣ рдХреА рдмреАрдорд╛рд░реА рдФрд░ рдорддрд▓реА рдХреЛ рд╕реАрдорд┐рдд рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЬрд╛рдиреЗ рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВред рдЗрд╕рдХреЗ рдЕрд▓рд╛рд╡рд╛ рд╡реЗ рд▓рд╛рднрдХрд╛рд░реА рдЦрдирд┐рдЬ рдФрд░ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдкреНрд░рджрд╛рди рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред
5. рдорд┐рдирд░рд▓ рд╡рд╛рдЯрд░ рдореЗрдВ рдлреНрд░реВрдЯ рдХрдк
рддрд░рдмреВрдЬ, рдиреАрдВрдмреВ, рд╕рдВрддрд░реЗ, рдирд╛рд╢рдкрд╛рддреА, рдХреАрд╡реА, рд▓реАрдЪреА, рдЬреБрдиреВрди рдлрд▓, рдЖрдо, рдЪреЗрд░реА рдпрд╛ рдХреЗрд▓реЗ рдЬреИрд╕реЗ рдЕрдкрдиреА рдкрд╕рдВрдж рдХреЗ рдлрд▓реЛрдВ рдХреЗ рд╕реНрд▓рд╛рдЗрд╕ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЕрдкрдиреЗ рдЖрдк рдХреЛ рдПрдХ рдлрд▓ рдХрдк рдмрдирд╛рдПрдВред рдЙрд╕ рдкрд░ рдЦрдирд┐рдЬ рдкрд╛рдиреА рдбрд╛рд▓реЛ рдФрд░ рдореЗрдВ рдЦреБрджрд╛рдИ рдХрд░реЗрдВред
рдРрд╕реЗ рдХрдИ рдлреНрд▓реЗрд╡рд░рд╕рдо рдбреНрд░рд┐рдВрдХреНрд╕ рд╣реИрдВ рдЬрд┐рдиреНрд╣реЗрдВ рдЖрдк рд╕реЙрдлреНрдЯ рдбреНрд░рд┐рдВрдХреНрд╕ рдХреА рдЬрдЧрд╣ рдЖрдЬрдорд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ рдЬреЛ рди рдХреЗрд╡рд▓ рдЖрдкрдХреЛ рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рддрд░реЛрддрд╛рдЬрд╛ рд░рдЦрддреЗ рд╣реИрдВ рдмрд▓реНрдХрд┐ рдЖрдкрдХреЛ рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡реЛрдВ рдФрд░ рд▓рд╛рднреЛрдВ рдХреА рдореЗрдЬрдмрд╛рдиреА рднреА рдкреНрд░рджрд╛рди рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред