गर्भावस्था के दौरान शीतल पेय पीना - क्या यह हानिकारक है?

सामग्री:

इस लेख में

• क्या गर्भावस्था के दौरान शीतल या कार्बोनेटेड पेय पीना सुरक्षित है?
• गर्भावस्था में शीतल और फ़िज़ी पेय पीने के हानिकारक प्रभाव?
• गर्भावस्था के दौरान शीतल या फ़िज़ी पेय के विकल्प?

अधिकांश महिलाएं इस तथ्य से अवगत हैं कि शराब बच्चे के विकास के लिए हानिकारक है और इसलिए इसे गर्भावस्था के दौरान सुगंधित पेय, सोडा, आहार सोडा, सादे सोडा या यहां तक ​​कि एक कोल्ड ड्रिंक के साथ प्रतिस्थापित करके उनके cravings को संतृप्त किया जाता है।

क्या गर्भावस्था के दौरान शीतल या कार्बोनेटेड पेय पीना सुरक्षित है?

आदर्श रूप से, गर्भवती महिलाओं को दूध, फलों के रस, मिल्कशेक आदि का सेवन करना चाहिए और इस चरण के दौरान सभी प्रकार के सोडा, कोल्ड ड्रिंक्स, कैफीन युक्त पेय और ऊर्जा पेय से बचना चाहिए। मॉडरेशन में शामिल होने पर यह सुरक्षित है हालांकि यह सबसे अच्छा विकल्प नहीं हो सकता है। सोच रही महिलाओं के लिए "क्या मैं गर्भावस्था के दौरान नरम या ठंडे पेय पी सकता हूं, " यहां आपको क्यों नहीं करना चाहिए।

गर्भावस्था में शीतल और फ़िज़ी पेय पीने के हानिकारक प्रभाव?

गर्भावस्था के दौरान शीतल पेय पीने के कुछ हानिकारक प्रभाव यहाँ दिए गए हैं।

1. कैफीन के दुष्प्रभाव

अधिकांश कोक और कोला में कैफीन होता है जो नशे की लत है और इसके कई हानिकारक दुष्प्रभाव हैं। रक्त में कैफीन तेज होता है और नाल के माध्यम से बच्चे तक जल्दी पहुंचता है। कैफीन आपके केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और अधिवृक्क ग्रंथि को प्रभावित करता है, जबकि आपके संचार तंत्र में लगभग 11 घंटे तक रहता है और अजन्मे बच्चे इस विषाक्त पदार्थ को तोड़ने के लिए संघर्ष करते हैं। कैफीन एक मूत्रवर्धक है और निर्जलीकरण का भी कारण बनता है।

गर्भवती महिलाओं के लिए निरपेक्ष शीर्ष अनुशंसित सीमाएं प्रति दिन 200mg कैफीन से अधिक नहीं होनी चाहिए। अपने आराम और नींद को प्रभावित करने के अलावा कैफीन के 300mg से अधिक सेवन से गर्भपात हो सकता है। 500 मिलीग्राम से अधिक कैफीन, एक दिन में बच्चे में पुरानी उच्च धड़कन और सांस लेने के स्तर और नाराज़गी की ओर जाता है। इसलिए यह सलाह दी जाती है कि कैफीन, कॉफ़ी, चॉकलेट, ब्राउनी और कैफीन युक्त किसी भी चीज़ से बचें।

2. कृत्रिम मिठास और संरक्षक के दुष्प्रभाव

गर्भावस्था में रंग एजेंट, संरक्षक, मिठास और स्वाद अस्वास्थ्यकर होते हैं। यहाँ वे क्या कर सकते हैं। चीनी का सेवन आपके वजन को बढ़ा सकता है और गर्भावस्था में जटिलताएं हो सकती हैं और आपके बच्चे के विकास को भी प्रभावित कर सकती हैं। रंग एजेंटों में एक डाई होता है जो बच्चे में एलर्जी पैदा कर सकता है। शीतल पेय में प्रतिबंधित सैक्रीन की उपस्थिति बच्चे को गुजर सकती है और मूत्राशय में जमा हो सकती है।

3. बर्फ-ठंडे पेय पदार्थों के दुष्प्रभाव

एक गर्भवती महिला का पेट तापमान संवेदनशील होता है। आइस्ड और चिल्ड ड्रिंक्स लेने से पेट और रक्त वाहिकाएं सिकुड़ सकती हैं, जो अचानक से बच्चे के लिए सही नहीं हो सकते? इसके साइड इफेक्ट्स से भूख कम हो सकती है, अपच, पेट में ऐंठन और जल्दी गर्भपात हो सकता है, इसके अलावा अजन्मे बच्चे की खाद्य आपूर्ति कम हो सकती है और जन्मजात विकलांगता हो सकती है।

4. मिठास और अतिरिक्त कैलोरी के दुष्प्रभाव

जब आप गर्भवती होती हैं तो आप दो खाते हैं और इसलिए आपको अतिरिक्त भोजन, पोषण और देखभाल करनी चाहिए। सॉफ्ट ड्रिंक का सेवन कम करें जो कि बच्चे की वृद्धि में कैलोरी और कोई पोषण मूल्य नहीं जोड़ता है। अतिरिक्त कैलोरी से अधिक वजन वाले बच्चे पैदा हो सकते हैं।

5. कार्बोनेटेड पानी के दुष्प्रभाव

कोला और शीतल पेय में कार्बन-डाइऑक्साइड बुलबुले होते हैं। गर्भावस्था के अंत की ओर, आप बेहद संवेदनशील हैं, और कार्बोनिक एसिड आपको गंभीर नाराज़गी और अपच दे सकता है जो एक घंटे के करीब अम्लीय स्तर बढ़ा सकता है। इस कैफीन में जोड़ा जाने से आप और बच्चे का दिल खराब हो जाता है।

6. फ्लेवरिंग के साइड इफेक्ट्स

फ्लेवरिंग में फॉस्फोरिक एसिड होता है जो हड्डियों से कैल्शियम लेचिंग की ओर जाता है। कैल्शियम की कमी हड्डियों को भंगुर बना देती है जो अवांछनीय है, खासकर गर्भावस्था में।

गर्भावस्था के दौरान शीतल या फ़िज़ी पेय के विकल्प?

हां बिल्कुल! शीतल पेय के लिए गर्भावस्था के दौरान आपके cravings को स्वस्थ विकल्पों के साथ संतृप्त किया जा सकता है जो कि additive और कैफीन मुक्त होते हैं, जिनमें चीनी कम और पोषक तत्व बहुत होते हैं।

बस याद रखें कि पानी हमेशा सबसे अच्छा आधार होता है और कुछ लक्षणों जैसे कब्ज, खुजली पेट, थकान महसूस करना, सिरदर्द आदि में मदद करता है। आपको दिन में कम से कम आठ गिलास पानी पीने की ज़रूरत होती है जो कि एक कठिन काम है। तो बस निम्नलिखित स्वस्थ व्यंजनों में पानी के मिश्रण के साथ कोल्ड ड्रिंक के लिए तरसना। फ़िज़ी कोल्ड ड्रिंक की एक एकल सेवा ठीक है, हालांकि सबसे सुरक्षित और सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। यहाँ उन अनियमित आग्रह और cravings मदद करने के लिए कुछ तरीके हैं। इसके बजाय एक गिलास दूध, ताजे फलों का रस, लस्सी या नारियल पानी पिएं। व्यायाम करें और इन व्यंजनों को आजमाएं।

1. छाछ की रेसिपी

एक उत्कृष्ट स्वास्थ्य पेय बनाने के लिए अदरक, प्याज, धनिया और नमक के पानी के साथ छाछ का उपयोग करें। आप इसे स्मूथी या एक स्टैंडअलोन के रूप में मिश्रित करके प्रयोग कर सकते हैं। बहुत अधिक न पीने के लिए सावधान।

2. घर का बना स्मूथी मॉकटेल

सेब, केला, चीकू, कस्तूरी-तरबूज, तरबूज, अंगूर और जो भी फल की इच्छा हो, जैसे फलों का उपयोग करें। स्वादिष्ट स्मूदी बनाने के लिए आधा कप पानी या दूध में ब्लेंड करें।

3. फल-वेजी कॉम्बोस

एक फल और सब्जी को मिश्रण करने और मिठास से बचने के लिए जूसर का उपयोग करें। सेब, संतरे, अनानास आदि के साथ गाजर के संयोजन का प्रयास करें।

4. नींबू आधारित ठंडा पेय

सादे पानी में नींबू के स्लाइस, या नींबू का रस, पानी और स्वाद के लिए किसी भी अन्य ताजे फलों का रस मिलाकर लेप बनाएं। नींबू और नीबू सुबह की बीमारी और मतली को सीमित करने के लिए जाने जाते हैं। इसके अलावा वे लाभकारी खनिज और विटामिन प्रदान करते हैं।

5. मिनरल वाटर में फ्रूट कप

तरबूज, नींबू, संतरे, नाशपाती, कीवी, लीची, जुनून फल, आम, चेरी या केले जैसे अपनी पसंद के फलों के स्लाइस के साथ अपने आप को एक फल कप बनाएं। उस पर खनिज पानी डालो और में खुदाई करें।

ऐसे कई फ्लेवरसम ड्रिंक्स हैं जिन्हें आप सॉफ्ट ड्रिंक्स की जगह आजमा सकते हैं जो न केवल आपको गर्भावस्था के दौरान तरोताजा रखते हैं बल्कि आपको पोषक तत्वों और लाभों की मेजबानी भी प्रदान करते हैं।