рдЧрд░реНрднрд╡рддреА рд╣реЛрдиреЗ рдкрд░ рдмрд░реНрдл рдЦрд╛рдирд╛ - рдХреНрдпрд╛ рдпрд╣ рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рдд рд╣реИ?
рдЗрд╕ рд▓реЗрдЦ рдореЗрдВ
- рдХреНрдпрд╛ рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рдЖрдЗрд╕ рдХреНрд░реИрдбрд┐рдВрдЧ рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рд╣реИ?
- рдХреНрдпреЛрдВ рдЧрд░реНрднрд╡рддреА рдорд╣рд┐рд▓рд╛ рдмрд░реНрдл рдХреЗ рд▓рд┐рдП рддрд░рд╕рддреА рд╣реИ?
- рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рдореЗрдВ рдЕрддреНрдпрдзрд┐рдХ рдмрд░реНрдл рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рдЬреЛрдЦрд┐рдо
рдЬрдм рдЖрдк рдЧрд░реНрднрд╡рддреА рд╣реЛрддреА рд╣реИрдВ, рддреЛ рдЖрдкрдХреЛ рдХреБрдЫ рд╕рдмрд╕реЗ рдЕрд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рднреЛрдЬрди рд╕реЗ рдкрд░рд╣реЗрдЬ рдорд┐рд▓рддрд╛ рд╣реИред рдЖрдкрдХреЛ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдореЛрд╣ рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдЖрдк рдкрд╣рд▓реЗ рд╕реЗ рдмрдЪреЗрдВрдЧреЗ рдФрд░ рдЖрдкрдХрд╛ рдкрд╕рдВрджреАрджрд╛ рднреЛрдЬрди рдЕрдВрддрд┐рдо рд╡рд┐рдХрд▓реНрдк рдмрди рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдмрд░реНрдл рдЪрдмрд╛рдирд╛ рдПрдХ рдмрдбрд╝рд╛ рдкреНрд░рд▓реЛрднрди рд╣реИ рдФрд░ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛рддрд░ рдЧрд░реНрднрд╡рддреА рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдПрдВ рдЗрд╕рдХреЗ рдкреНрд░рддрд┐ рдЬреЛ рдЖрдХрд░реНрд╖рдг рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░рддреА рд╣реИрдВ, рдЙрд╕реЗ рджреЗрдЦрдХрд░ рдЖрд╢реНрдЪрд░реНрдпрдЪрдХрд┐рдд рд╣реЛ рдЬрд╛рддреА рд╣реИрдВред рд╣рд╛рд▓рд╛рдВрдХрд┐ рдпреЗ рддрд░рд╕ рдкреНрд░рд╕рд╡ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдЧрд╛рдпрдм рд╣реЛ рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдпрд╣ рдЖрдкрдХреА рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд╛ рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рдЖрдкрдХреЗ рджрд┐рдорд╛рдЧ рдореЗрдВ рд╕рдВрджреЗрд╣ рдХрд╛ рддрддреНрд╡ рдбрд╛рд▓ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред
рдХреНрдпрд╛ рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рдЖрдЗрд╕ рдХреНрд░реИрдбрд┐рдВрдЧ рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рд╣реИ?
рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди, рдЖрдкрдХреЗ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рд╣реЛрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рд╣рд╛рд░реНрдореЛрдирд▓ рдкрд░рд┐рд╡рд░реНрддрди рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рдЖрдЗрд╕ рдХреНрдпреВрдмреНрд╕ рдЦрд╛рдирд╛ рдЖрдкрдХреА рдкрд╕рдВрджреАрджрд╛ рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐ рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИред рдпрд╣ рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рд╣реИ рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рд▓рдЧрднрдЧ рд╕рднреА рдЧрд░реНрднрд╡рддреА рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдПрдВ рдРрд╕рд╛ рдХрд░рдирд╛ рдкрд╕рдВрдж рдХрд░рддреА рд╣реИрдВ, рдФрд░ рдЗрд╕рд╕реЗ рдЬреБрдбрд╝рд╛ рдХреЛрдИ рдирдХрд╛рд░рд╛рддреНрдордХ рдкрд░рд┐рдгрд╛рдо рдирд╣реАрдВ рдЖрдпрд╛ рд╣реИред рдмрд░реНрдл рдХреЛ рдорд╛рдирд╡ рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╣рд╛рдирд┐рдХрд╛рд░рдХ рдирд╣реАрдВ рдорд╛рдирд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ, рдЧрд░реНрднрд╡рддреА рдпрд╛ рдЕрдиреНрдпрдерд╛ред рдЦрд╛рд╕рдХрд░ рдЬрдм рдорд┐рдЯреНрдЯреА рдпрд╛ рдЧрдВрджрдЧреА рдХреЗ рд▓рд┐рдП cravings рдХреА рддреБрд▓рдирд╛ рдореЗрдВ, рдмрд░реНрдл рдирд┐рд╢реНрдЪрд┐рдд рд░реВрдк рд╕реЗ рдПрдХ рдЧрд░реНрднрд╡рддреА рдорд╣рд┐рд▓рд╛ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХ рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рдд рд╡рд┐рдХрд▓реНрдк рд╣реИред
рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рд╛ рдХреА рджреГрд╖реНрдЯрд┐ рд╕реЗ, рдмрд░реНрдл рдХреЗ рд╕реЗрд╡рди рдХреЗ рдкреНрд░рд▓реЛрднрди рдХреЛ 'рдкрдЧреЛрдкрдЧрд┐рдпрд╛' рдХреЗ рдирд╛рдо рд╕реЗ рдЬрд╛рдирд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред рд╣рд╛рд▓рд╛рдВрдХрд┐, рдмрд░реНрдл рдкрд░ рдирд┐рдпрдорд┐рдд рдХреНрд░рдВрдЪрд┐рдВрдЧ рдЖрдкрдХреЗ рджрд╛рдВрддреЛрдВ рдХреЛ рдмрд╣реБрдд рдиреБрдХрд╕рд╛рди рдкрд╣реБрдВрдЪрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдардВрдб рдХреА рд╡рдЬрд╣ рд╕реЗ рдЧрд▓реЗ рдореЗрдВ рдЦрд░рд╛рд╢ рдкреИрджрд╛ рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдЧреИрд░-рдкреЛрд╖рдХ рд╡рд╕реНрддреБрдУрдВ рдХреЛ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреА рдЗрдЪреНрдЫрд╛ рдкрд╛рдЗрдХрд╛ рдирд╛рдордХ рд╕реНрдерд┐рддрд┐ рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рд╣реЛрддреА рд╣реИ рдЬреЛ рдЙрди рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдУрдВ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЖрдо рд╣реИ рдЬрд┐рдирдХреЗ рдкрд╛рд╕ рд▓реЛрд╣реЗ рдХрд╛ рд╕реНрддрд░ рдХрдо рд╣реИред
рдХреНрдпреЛрдВ рдЧрд░реНрднрд╡рддреА рдорд╣рд┐рд▓рд╛ рдмрд░реНрдл рдХреЗ рд▓рд┐рдП рддрд░рд╕рддреА рд╣реИ?
рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рдореЗрдВ рдкрдЧреЛрдлреИрдЧрд┐рдпрд╛ рддреАрд╡реНрд░ cravings рдХрд╛ рдХрд╛рд░рдг рдмрди рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ рдЬрд╣рд╛рдБ рдЖрдк рдмрд░реНрдл рд╕реЗ рдЪрд┐рдХрдирд╛ рдХрд░рдирд╛ рдФрд░ рдмрд░реНрдл рдХреЗ рдЯреБрдХрдбрд╝реЛрдВ рдХреЛ рдЪреВрд╕рдирд╛ рдкрд╕рдВрдж рдХрд░реЗрдВрдЧреЗ рдФрд░ рдРрд╕рд╛ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХреЛрдИ рдЕрдкрд░рд╛рдз рдмреЛрдз рдорд╣рд╕реВрд╕ рдирд╣реАрдВ рдХрд░реЗрдВрдЧреЗред рд╣рд╛рд▓рд╛рдБрдХрд┐, рдпрд╣ рдХреБрдЫ рдХрд╛рд░рдгреЛрдВ рд╕реЗ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдЬреЛ рдиреАрдЪреЗ рд╕реВрдЪреАрдмрджреНрдз рд╣реИрдВ:
1. рдореЙрд░реНрдирд┐рдВрдЧ рд╕рд┐рдХрдиреЗрд╕
рдЬреНрдпрд╛рджрд╛рддрд░ рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдПрдВ рдЕрдкрдиреА рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рдХреА рдкрд╣рд▓реА рддрд┐рдорд╛рд╣реА рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рдореЙрд░реНрдирд┐рдВрдЧ рд╕рд┐рдХрдиреЗрд╕ рд╕реЗ рдкреАрдбрд╝рд┐рдд рд╣реЛрддреА рд╣реИрдВред рдореЙрд░реНрдирд┐рдВрдЧ рд╕рд┐рдХрдиреЗрд╕ рд╣рд╛рд░реНрдореЛрдирд▓ рдкрд░рд┐рд╡рд░реНрддрдиреЛрдВ рдХрд╛ рдПрдХ рдкрд░рд┐рдгрд╛рдо рд╣реИ рдФрд░ рдЪреВрдВрдХрд┐ рдпрд╣ рдПрдХ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рдмрдЪреНрдЪреЗ рдХреЛ рдЕрдВрджрд░ рдЗрдВрдЧрд┐рдд рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ, рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдпрд╣ рдПрдХ рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рд╕рдВрдХреЗрдд рднреА рд╣реИред рдЬрд┐рди рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдУрдВ рдХреЛ рднреЛрдЬрди рдиреАрдЪреЗ рд░рдЦрдиреЗ рдореЗрдВ рджрд┐рдХреНрдХрдд рд╣реЛрддреА рд╣реИ рдФрд░ рдпрд╣рд╛рдВ рддрдХ тАЛтАЛрдХрд┐ рдПрдХ рдЧрд┐рд▓рд╛рд╕ рдкрд╛рдиреА рднреА рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рд╡реЙрд╢рд░реВрдо рддрдХ рдкрд╣реБрдВрдЪрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ, рд╡реЗ рдмрд░реНрдл рдХреЗ рдЯреБрдХрдбрд╝реЛрдВ рдореЗрдВ рдШреЛрд▓ рдкрд╛рддреА рд╣реИрдВред рдЕрдиреНрдп рдорддрд▓реА рдкреИрджрд╛ рдХрд░рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдЦрд╛рджреНрдп рдкрджрд╛рд░реНрдереЛрдВ рдХреЗ рд╡рд┐рдкрд░реАрдд, рдмрд░реНрдл рдореЗрдВ рдХреЛрдИ рдЧрдВрдз рдирд╣реАрдВ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдЖрд╕рд╛рдиреА рд╕реЗ рдкрдЪрд╛рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдмрд░реНрдлреАрд▓реА, рд╕реБрдмрд╣ рдЬрд▓реНрджреА рдЙрдардиреЗ рд╡рд╛рд▓рд╛ рдПрд╣рд╕рд╛рд╕ рдмрд░реНрдл рдХреЛ рдврдБрдХрдиреЗ рд╕реЗ рдХрдо рд▓рдЧрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдЗрд╕рдХреА рд▓рд╛рд▓рд╕рд╛ рдХрд╛ рдХрд╛рд░рдг рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред
2. рдЖрдпрд░рди рдХреА рдХрдореА
рдпрд╣ рдПрдХ рдЧрдВрднреАрд░ рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рд╣реИред рдЖрдЗрд╕ рдХреНрдпреВрдмреНрд╕ рдпрд╛ рдХрд┐рд╕реА рднреА рдЧреИрд░-рдЦрд╛рджреНрдп рдкрджрд╛рд░реНрде рдЦрд╛рдиреЗ рдХреА рдПрдХ рд╢рдХреНрддрд┐рд╢рд╛рд▓реА рдФрд░ рдмрд╛рд░-рдмрд╛рд░ рдЗрдЪреНрдЫрд╛ рдкрд┐рдХрд╛ рдХрд╛ рдПрдХ рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рд╣реИред рдпрд╣ рд░реЗрдд, рдЧреЛрдВрдж, рдорд┐рдЯреНрдЯреА рдпрд╛ рдЪрд╛рдХ рдЬреИрд╕реА рд╢реВрдиреНрдп-рдкреЛрд╖рдг рдФрд░ рдЧреИрд░-рдЦрд╛рджреНрдп рдкрджрд╛рд░реНрдереЛрдВ рдХреЛ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреА рд▓рд╛рд▓рд╕рд╛ рдХреЛ рдЗрдВрдЧрд┐рдд рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред рдмрд░реНрдл, рд╕реМрднрд╛рдЧреНрдп рд╕реЗ, рдЙрддрдирд╛ рдЦрддрд░рдирд╛рдХ рдирд╣реАрдВ рд╣реИ, рд▓реЗрдХрд┐рди рд▓реЛрд╣реЗ рдХреА рдХрдореА рд╕реЗ рдЬреБрдбрд╝рд╛ рд╣реБрдЖ рд╣реИ рдФрд░ рдЗрд╕реЗ рдЖрдкрдХреЗ рдбреЙрдХреНрдЯрд░ рдХреЗ рдиреЛрдЯрд┐рд╕ рдкрд░ рдЦрд░реАрджрд╛ рдЬрд╛рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред рд╣рд╛рд▓рд╛рдВрдХрд┐, рдкрд┐рдХрд╛ рдЕрднреА рднреА рдПрдХ рдЦрд╛ рд╡рд┐рдХрд╛рд░ рд╣реИ рдФрд░ рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд╕рдорд╕реНрдпрд╛рдУрдВ рдХрд╛ рдХрд╛рд░рдг рдмрди рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдЖрдпрд░рди рдХреА рдХрдореА рд╕реЗ рдПрдиреАрдорд┐рдпрд╛ рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдЖрдкрдХрд╛ рдбреЙрдХреНрдЯрд░ рдмреА 12 рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдкреВрд░рдХ рдФрд░ рдЖрд╣рд╛рд░ рдкрд░рд┐рд╡рд░реНрддрди рдХреА рд╕рд┐рдлрд╛рд░рд┐рд╢ рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред
3. рдЧрд░реНрдореА
рдПрдХ рдЧрд░реНрднрд╡рддреА рдорд╣рд┐рд▓рд╛ рдХреА рд░рдХреНрдд рдХреА рдорд╛рддреНрд░рд╛ рд▓рдЧрднрдЧ 50% рдмрдврд╝ рдЬрд╛рддреА рд╣реИ рдФрд░ рд╡рд╣ рдЙрд╕реЗ рдЧрд░реНрдо рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░ рд╕рдХрддреА рд╣реИред рдмрдврд╝реА рд╣реБрдИ рд░рдХреНрдд рдХреА рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдХрд╛ рд╕рд╛рдордирд╛ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП, рд░рдХреНрдд рд╡рд╛рд╣рд┐рдХрд╛рдУрдВ рдХреЛ рд╕рддрд╣ рдХреЗ рдкрд╛рд╕ рд░рдХреНрдд рдХреЛ рдЖрдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдереЛрдбрд╝рд╛ рдкрддрд▓рд╛ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдпрд╣ рдЖрдкрдХреЛ рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рд╕реЗ рдЕрдзрд┐рдХ рдЧрд░реНрдо рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рддреАрд╕рд░реА рддрд┐рдорд╛рд╣реА рдореЗрдВ, рдЖрдкрдХрд╛ рдЪрдпрд╛рдкрдЪрдп рднреА рдЕрдзрд┐рдХ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдЧрд░реНрдореА рдмрдврд╝рддреА рд╣реИред рдпрд╣ рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рдмрд░реНрдл рдХреЗ рдкрд╛рдиреА рдХреЛ рддрд░рд╕ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ, рдЦрд╛рд╕рдХрд░ рдЧрд░реНрдорд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВред рдмрд░реНрдл рдкрд░ рдЯрдХрд░рд╛рдиреЗ рд╕реЗ, рдЗрд╕ рдЧрд░реНрдореА рдХреЛ рдХреБрдЫ рд╣рдж рддрдХ рдЬреАрдд рд▓рд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдЖрдк рдФрд░ рдЖрдкрдХреЗ рдмрдЪреНрдЪреЗ рдХреЛ рд╣рд╛рдЗрдбреНрд░реЗрдЯреЗрдб рд░рдЦ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рд╣рд╛рд▓рд╛рдБрдХрд┐, рд╕реБрдирд┐рд╢реНрдЪрд┐рдд рдХрд░реЗрдВ рдХрд┐ рдлрд╝рд┐рдЬрд╝реА, рд╢реБрдЧрд░ рд╡рд╛рд▓реЗ рдХреЛрд▓реНрдб рдбреНрд░рд┐рдВрдХ рдЗрд╕ рджрд┐рдирдЪрд░реНрдпрд╛ рдХрд╛ рд╣рд┐рд╕реНрд╕рд╛ рдирд╣реАрдВ рдмрдирддреЗ рд╣реИрдВред
4. рдирд╛рд░рд╛рдЬрд╝рдЧреА
рд╣рд╛рд░реНрдЯрдмрд░реНрди рдпрд╛ рдПрд╕рд┐рдб рд░рд┐рдлреНрд▓рдХреНрд╕ рдПрдХ рдЕрд╕рд╣рдЬ рднрд╛рд╡рдирд╛ рд╣реИ, рдЦрд╛рд╕рдХрд░ рдЬрдм рдпрд╣ рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рдЕрд╡рдзрд┐ рдХреЗ рдЕрдВрдд рдореЗрдВ рдКрдкрд░ рдЙрдарддреА рд╣реИред рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди, рдирд╛рд▓ рд╣рд╛рд░реНрдореЛрди рдкреНрд░реЛрдЬреЗрд╕реНрдЯреЗрд░реЛрди рдХрд╛ рдЙрддреНрдкрд╛рджрди рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ рдЬреЛ рдЧрд░реНрднрд╛рд╢рдп рдХреА рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рдЖрд░рд╛рдо рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред рдпрд╣ рдкреЗрдЯ рдФрд░ рдЕрдиреНрдирдкреНрд░рдгрд╛рд▓реА рдХреЗ рдмреАрдЪ рдХреЗ рд╡рд╛рд▓реНрд╡ рдХреЛ рднреА рдЦреЛрд▓рддрд╛ рд╣реИ, рдЗрд╕ рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рдкреЗрдЯ рдХреЗ рдПрд╕рд┐рдб рдХреЛ рдЖрд╕рд╛рдиреА рд╕реЗ рд╡рд╛рдкрд╕ рдпрд╛рддреНрд░рд╛ рдХрд░рдиреЗ рдХреА рдЕрдиреБрдорддрд┐ рдорд┐рд▓рддреА рд╣реИред рдмрд░реНрдл рдЗрд╕ рдЕрд╕рд╣рдЬ рднрд╛рд╡рдирд╛ рдХрд╛ рдореБрдХрд╛рдмрд▓рд╛ рдХрд░рдиреЗ рдХрд╛ рдПрдХ рдкреНрд░рд╛рдХреГрддрд┐рдХ рддрд░реАрдХрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдПрдХ рдЖрд╕рд╛рди рдШрд░реЗрд▓реВ рдЙрдкрд╛рдп рд╕рд╛рдмрд┐рдд рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред
5. рдореБрдВрд╣ рдореЗрдВ рдЬрд▓рди
рдЧрд░реНрднрд╡рддреА рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдУрдВ рдХреЛ рдЕрдХреНрд╕рд░ рдЬрд▓рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдореБрдВрд╣ рд╕рд┐рдВрдбреНрд░реЛрдо рд╕реЗ рдкреАрдбрд╝рд┐рдд рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдЬреЛ рдореБрдВрд╣ рдореЗрдВ рдЭреБрдирдЭреБрдиреА рдХреА рднрд╛рд╡рдирд╛ рд▓рд╛рддрд╛ рд╣реИред рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рдмрд░реНрдл рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд╕рдХрд╛рд░рд╛рддреНрдордХ рдкреНрд░рднрд╛рд╡реЛрдВ рдореЗрдВ рд╕реЗ рдПрдХ рдпрд╣ рд╣реИ рдХрд┐ рдпрд╣ рдореБрдВрд╣ рдореЗрдВ рджрд░реНрдж рдФрд░ рд╕реБрдиреНрдирддрд╛ рдХреЛ рдЧрд┐рд░рдлреНрддрд╛рд░ рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдмрд░реНрдл рд▓рдЧрд╛рдиреЗ рдпрд╛ рдЗрд╕рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рд╣реЛрдареЛрдВ рдкрд░ рдЬрд▓рди рдФрд░ рдЧрд╛рд▓реЛрдВ рдореЗрдВ рд╣реЛрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рдкрд░реЗрд╢рд╛рдиреА рдХреЛ рдЖрд╕рд╛рдиреА рд╕реЗ рд░реЛрдХрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдЪреВрдВрдХрд┐ рдпрд╣ рд╕рд┐рдВрдбреНрд░реЛрдо рджрд┐рдЦрд╛рдИ рдирд╣реАрдВ рджреЗрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рди рд╣реА рдХреЛрдИ рдкрд░реАрдХреНрд╖рдг рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ, рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдЗрд╕рдХреЗ рдЙрдкрдЪрд╛рд░ рдХрд╛ рд╡рд┐рд╢реНрд▓реЗрд╖рдг рдХрд░рдирд╛ рдореБрд╢реНрдХрд┐рд▓ рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдпрджрд┐ рдЖрдк рдЗрд╕ рднрд╛рд╡рдирд╛ рдХрд╛ рдЕрдиреБрднрд╡ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рд╕реБрдирд┐рд╢реНрдЪрд┐рдд рдХрд░реЗрдВ рдХрд┐ рдЖрдкрдХреЗ рдбреЙрдХреНрдЯрд░ рдХреЛ рдЗрд╕рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рд╕реВрдЪрд┐рдд рдХрд┐рдпрд╛ рдЧрдпрд╛ рд╣реИред
6. рдЦрд╛рдиреЗ рдХрд╛ рд╡рд┐рдХрд╛рд░
рдмрд╣реБрдд рд╕реЗ рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдореЗрдВ рджреЛрд╣рд░рд╛рд╡ рдХреА рдкреНрд░рд╡реГрддреНрддрд┐ рд╣реЛрддреА рд╣реИ рдЬреИрд╕реЗ рдирд╛рдЦреВрди рдХрд╛рдЯрдирд╛ рдпрд╛ рд╣рд╛рде рдзреЛрдирд╛ред рдЪреВрдВрдХрд┐ рдпрд╣ рдЕрд╕реНрдерд╛рдпреА рд╕рдВрддреБрд╖реНрдЯрд┐ рдкреНрд░рджрд╛рди рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ, рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рд▓реЛрдЧ рдЗрд╕рдореЗрдВ рд▓рд┐рдкреНрдд рд░рд╣рддреЗ рд╣реИрдВред рдкреВрд░реЗ рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рдореЗрдВ рдмрд░реНрдл рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЛ рдкрд┐рдХрд╛ рд╡рд┐рдХрд╛рд░ рд╕реЗ рднреА рдЬреЛрдбрд╝рд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдХреЛрдИ рднреА рд╢реЛрдз рдЗрд╕рдХреА рдкреБрд╖реНрдЯрд┐ рдирд╣реАрдВ рдХрд░ рдкрд╛рдпрд╛ рд╣реИред рдЪреВрдВрдХрд┐ рдмрдЪреНрдЪреЗ рдХреЛ рдорд╣рддреНрд╡рдкреВрд░реНрдг рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡реЛрдВ рд╕реЗ рд╡рдВрдЪрд┐рдд рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд░рд╣рд╛ рд╣реИ, рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдорд╛рдБ рдХреЛ рдмрд░реНрдл рдЦрд╛рдиреЗ рдХреА рдкреНрд░рд╛рдердорд┐рдХрддрд╛ рд╕реЗ рдЗрдирдХрд╛рд░ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдЧрдВрднреАрд░ рдкрд░рд┐рдгрд╛рдо рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВред
рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рдореЗрдВ рдЕрддреНрдпрдзрд┐рдХ рдмрд░реНрдл рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рдЬреЛрдЦрд┐рдо
рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рдЕрддреНрдпрдзрд┐рдХ рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдореЗрдВ рдмрд░реНрдл рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░рддреЗ рд╕рдордп рд╕рд╛рд╡рдзрд╛рдиреА рдмрд░рддрдиреА рдЪрд╛рд╣рд┐рдП рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдЗрд╕рд╕реЗ рдирд┐рдореНрдирд▓рд┐рдЦрд┐рдд рд╕рдорд╕реНрдпрд╛рдПрдВ рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИрдВ:
1. рдПрдХ рджрд╛рдБрдд рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛
рдмрд░реНрдл рдХреЗ рдЯреБрдХрдбрд╝реЛрдВ рдкрд░ рдЕрддреНрдпрдзрд┐рдХ рдХреНрд░рдВрдЪрд┐рдВрдЧ рдЖрдкрдХреЗ рджрд╛рдВрддреЛрдВ рдХреЛ рдиреБрдХрд╕рд╛рди рдкрд╣реБрдВрдЪрд╛ рд╕рдХрддреА рд╣реИ, рдЦрд╛рд╕рдХрд░ рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рдХреЗ рджреМрд░рд╛рдиред рдЗрд╕ рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рдЖрдкрдХреЗ рджрд╛рдБрдд рдХреЗ рддрд╛рдордЪреАрдиреА рдХреЛ рдиреБрдХрд╕рд╛рди рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ рдЬреЛ рдХреНрд╖рдп рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рд╡рд╛ рджреЗрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдЧрд░реНрдо рдФрд░ рдардВрдбреЗ рдЦрд╛рджреНрдп рдкрджрд╛рд░реНрдереЛрдВ рдХреЗ рдкреНрд░рддрд┐ рд╕рдВрд╡реЗрджрдирд╢реАрд▓рддрд╛ рдореЗрдВ рд╡реГрджреНрдзрд┐ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред рдХреНрдпреВрдмреНрд╕ рдкрд░ рдХрд╛рдЯрдиреЗ рдХреЗ рдмрдЬрд╛рдп рдмрд░реНрдл рдХреЛ рдЕрдкрдиреА рдЬреАрдн рдкрд░ рдкрд┐рдШрд▓рдирд╛ рдмреЗрд╣рддрд░ рд╣реИред
2. рдХреБрдкреЛрд╖рдг
рдЕрдЧрд░ рдорд╛рдВ-рдмрд╛рдк рдмрд░реНрдл рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкрд╛рд▓рдиреЗ рдореЗрдВ рджреЗрддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдЗрд╕рд╕реЗ рдЙрдирдХреА рд╕реЗрд╣рдд рдХреЗ рд╕рд╛рде-рд╕рд╛рде рдЙрдирдХреЗ рдмрдЪреНрдЪреЗ рдХреА рд╕реЗрд╣рдд рднреА рдЦрддрд░реЗ рдореЗрдВ рдкрдбрд╝ рд╕рдХрддреА рд╣реИред рдмрдЪреНрдЪреЗ рдХреЛ рд╡рд╣ рд╕рднреА рдкреЛрд╖рдг рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдирд╣реАрдВ рд╣реЛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ рдЬреЛ рдЙрд╕реЗ рдмрдврд╝рдиреЗ рдФрд░ рд╡рд┐рдХрд╕рд┐рдд рдХрд░рдиреЗ рдХреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рд╣реЛрддреА рд╣реИред рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рдЦрд╛рдирд╛ рдирд╣реАрдВ рдЦрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ рддреЛ рдЖрдкрдХреА рдЦреБрдж рдХреА рд╕реЗрд╣рдд рднреА рдЦрддрд░реЗ рдореЗрдВ рд╣реИред
3. рдПрдХ рдЧрд▓реЗ рдореЗрдВ рдЦрд░рд╛рд╢
рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рдЧрд▓реЗ рдореЗрдВ рдЦрд░рд╛рд╢ рд╣реЛрдирд╛ рдПрдХ рдЖрдо рдмрд╛рдд рд╣реИ рд▓реЗрдХрд┐рди рдЕрдЧрд░ рдЖрдкрдиреЗ рдмрд░реНрдл рдХреЗ рдЯреБрдХрдбрд╝реЛрдВ рдХреЛ рдЕрдкрдиреЗ рдЖрд╣рд╛рд░ рдореЗрдВ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд┐рдпрд╛ рд╣реИ, рддреЛ рдпрд╣ рд╕реНрдерд┐рддрд┐ рдХреЛ рдФрд░ рдЕрдзрд┐рдХ рдмрдврд╝рд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдпрд╣ рдкрд╣рд▓реЗ рд╕реЗ рд╣реА рдЪреБрдиреМрддреАрдкреВрд░реНрдг рд╕реНрдерд┐рддрд┐ рдореЗрдВ рдЬреАрд╡рди рдХреЛ рдХрдард┐рди рдмрдирд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдЧрд▓реЗ рдХреЛ рдкрд░реЗрд╢рд╛рди рдХрд░реЗрдЧрд╛ред
4. рдШреБрдЯ
рдпрд╣ рдПрдХ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдЦрддрд░рд╛ рд╣реИ рдЬрд┐рд╕рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрдкрдХреЛ рдмрд╛рд╣рд░ рджреЗрдЦрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП, рдЪрд╛рд╣реЗ рдЖрдк рдЧрд░реНрднрд╡рддреА рд╣реИрдВ рдпрд╛ рдирд╣реАрдВред рдЖрдк рдЕрдирдЬрд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдмрд░реНрдл рдХреЗ рдПрдХ рдмрдбрд╝реЗ рдЯреБрдХрдбрд╝реЗ рдХреЛ рдирд┐рдЧрд▓рдирд╛ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдЗрд╕рд╕реЗ рдЪреЛрдХрд┐рдВрдЧ рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИред рд╕реБрдирд┐рд╢реНрдЪрд┐рдд рдХрд░реЗрдВ рдХрд┐ рдмрд░реНрдл рдХреЗ рдЯреБрдХрдбрд╝реЗ рдЖрдХрд╛рд░ рдореЗрдВ рдЫреЛрдЯреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рд╣рдореЗрд╢рд╛ рджреЗрдЦреЗрдВ рдХрд┐ рдЖрдк рдХреНрдпрд╛ рдЦрд╛ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВред
рдмрд░реНрдл рдХреЗ рд▓рд┐рдП рддрд░рд╕ рдирд┐рд╢реНрдЪрд┐рдд рд░реВрдк рд╕реЗ (рдЕрдЪреНрдЫреА рддрд░рд╣ рд╕реЗ, рдЬреНрдпрд╛рджрд╛рддрд░ рдорд╛рдорд▓реЛрдВ рдореЗрдВ) рдкреНрд░рд╕рд╡ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдЪрд▓реЗ рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ, рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдЖрдкрдХреЛ рдЖрд╢реНрд╡рд╛рд╕рди рджрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдпрд╣ рдПрдХ рдЕрд╕реНрдерд╛рдпреА рдЪрд░рдг рд╣реИред рд▓реЗрдХрд┐рди, рдЕрдЧрд░ рдпрд╣ рд▓рдВрдмреЗ рд╕рдордп рддрдХ рдмрдирд╛ рд░рд╣реЗ, рддреЛ рдЕрдкрдиреЗ рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рдХ рд╕реЗ рд▓реЛрд╣реЗ рдХреА рдХрдорд┐рдпреЛрдВ рдФрд░ рдРрд╕реА рдЕрдиреНрдп рд╕реНрдерд┐рддрд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рдмрд╛рдд рдХрд░реЗрдВред рдПрдХ рд╕рд╛рдзрд╛рд░рдг рд░рдХреНрдд рдкрд░реАрдХреНрд╖рдг рдЖрдкрдХреЗ рд▓реЛрд╣реЗ рдХреЗ рд╕реНрддрд░ рдХреЛ рдирд┐рд░реНрдзрд╛рд░рд┐рдд рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкрд░реНрдпрд╛рдкреНрдд рд╣реЛрдЧрд╛ред