गर्भावस्था के दौरान स्ट्रॉबेरी खाना - क्या यह सुरक्षित है?

सामग्री:

इस लेख में

• क्या गर्भवती महिलाएं स्ट्रॉबेरी खा सकती हैं?
• स्ट्रॉबेरी का पोषण मूल्य
• गर्भावस्था के दौरान स्ट्रॉबेरी खाने के स्वास्थ्य लाभ
• गर्भवती महिलाओं के लिए स्वादिष्ट स्ट्राबेरी रेसिपी
• गर्भावस्था के दौरान स्ट्रॉबेरी का सेवन करने के साथ जुड़े जोखिम
• टिप्स स्ट्रॉबेरी खाने के लिए

यदि आप भूखे हैं तो फलों का सलाद खाना आपका पसंदीदा विकल्प हो सकता है यदि आप भूखे हैं या यदि यह केवल तृष्णा है तो आप संतुष्ट करना चाहते हैं। इस संबंध में जायके का एक संयोजन आपके लाभ के लिए काम करता है, और आपके फलों के कॉम्बो में स्ट्रॉबेरी सहित उन्हें पूरी तरह से अलग स्वाद दे सकता है। स्ट्रॉबेरी का तीखा और मीठा स्वाद इसके प्रेमियों के बीच काफी लोकप्रिय है, लेकिन इसे तुरंत खाना हमेशा आपका सबसे अच्छा विकल्प नहीं हो सकता है, खासकर जब आप गर्भवती हैं। कुछ सुरक्षा युक्तियों को ध्यान में रखना आवश्यक है।

क्या गर्भवती महिलाएं स्ट्रॉबेरी खा सकती हैं?

जब यह तय करने की बात आती है कि क्या स्ट्रॉबेरी को गर्भवती महिला के आहार में शामिल किया जाना चाहिए, तो इसके बारे में दो तरीके नहीं हैं। स्ट्रॉबेरी को टेबल पर लाने के फायदे जबरदस्त हैं, और इन्हें खाने से बिल्कुल भी परहेज नहीं करना चाहिए।

स्ट्रॉबेरी का पोषण मूल्य

एक भी कप स्ट्रॉबेरी में मौजूद पोषक तत्व काफी प्रभावी तरीके से वितरित किए जाते हैं, ताकि गर्भवती महिला को सर्वांगीण पोषण विकल्प प्रदान किया जा सके।

मात्रा30 एमसीजी1.2 मिलीग्राम32 मिलीग्राम4 जी25 मिग्रा16.5 मिग्रा0.7 मिलीग्राम95 मिलीग्राम0.0135 मि.ग्रा45 मिग्रा11.7 ग्राम1.2 जी

विवरण

फोलेट

सेलेनियम

फ़ास्फ़रोस

रेशा

कैल्शियम

मैगनीशियम

लोहा

विटामिन सी

विटामिन ए

पोटैशियम

कार्बोहाइड्रेट

प्रोटीन

गर्भावस्था के दौरान स्ट्रॉबेरी खाने के स्वास्थ्य लाभ

स्ट्रॉबेरी जमे हुए रूप में बाजारों में व्यापक रूप से उपलब्ध हैं। यदि आप काफी भाग्यशाली हैं, तो रैक से ताजा स्ट्रॉबेरी खरीदने की संभावना हो सकती है। इनका सेवन करने से आपको प्रभावी रूप से एक टन लाभ मिलता है।

1. दिल की देखभाल

विभिन्न अध्ययनों से पता चला है कि स्ट्रॉबेरी में कुछ पदार्थ होते हैं जो शरीर के भीतर खराब कोलेस्ट्रॉल की उपस्थिति में काम करते हैं, और धमनियों में पट्टिका को कम करते हैं। इस प्रकार, स्ट्रॉबेरी का सेवन करने से दिल से जुड़ी किसी भी समस्या के होने की संभावना कम हो जाती है और आपके हृदय संबंधी अच्छे स्वास्थ्य में मदद मिलती है।

2. एंटी-कार्सिनोजेनिक गुण

स्ट्रॉबेरी में एंटीऑक्सिडेंट की उपस्थिति एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, विशेष रूप से शरीर में मौजूद मुक्त कणों का मुकाबला करने और आंतरिक अंगों और डीएनए मॉड्यूल को उनके नुकसान से बचाने के लिए उन्हें बेअसर करती है। यह कैंसर की संभावनाओं को भी होने से रोकता है।

3. बेहतर नज़र

स्ट्रॉबेरी के भीतर अच्छी मात्रा में विटामिन ए मौजूद होता है। यह आंखों के कॉर्निया और रेटिना पर काम करता है, उन्हें मजबूत करता है, और परिणामस्वरूप आंखों की सुरक्षा करता है, जबकि उम्र से संबंधित अंधापन या यहां तक ​​कि मोतियाबिंद होने की संभावना को कम करता है।

4. प्रतिरक्षा को बढ़ावा देना

स्ट्रॉबेरी में विटामिन सी का स्तर भी पर्याप्त है। ये शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, कई संक्रमणों को रोकने की दिशा में काम करते हैं।

5. एजिंग के प्रभाव को कम करना

शरीर में विषाक्त पदार्थों के बहुत से परिणाम आंतरिक रूप से नुकसान पहुंचाते हैं और उम्र बढ़ने का कारण बनते हैं। स्ट्रॉबेरी के विभिन्न पोषक तत्व क्षति को ठीक करने में मदद करते हैं, उम्र बढ़ने को रोकते हैं, और आपके विटल्स को पूरे भर में रहने देते हैं।

गर्भवती महिलाओं के लिए स्वादिष्ट स्ट्राबेरी रेसिपी

स्ट्रॉबेरी का सेवन जल्दी और स्वादिष्ट तरीके से करने का सबसे अच्छा तरीका उनके साथ स्मूदी बनाना है। यहाँ कुछ तरीके हैं जिनसे आप इसे तुरंत प्राप्त कर सकते हैं।

1. केले स्ट्रॉबेरी स्मूदी

अपने नाश्ते के साथ जोड़ी बनाने और ऊर्जावान नोट पर दिन की शुरुआत करने के लिए यह एक बढ़िया विकल्प है।

सामग्री

• वनिला दही
• जई
• बादाम का दूध
• केला
• स्ट्रॉबेरीज

तरीका

1. एक ब्लेंडर में सभी अवयवों को एक साथ रखें और इसे लगातार और चिकनी होने तक चलाएं।
2. यदि आप इसे पसंद करते हैं तो कुछ स्ट्रॉबेरी स्लाइस या बर्फ के टुकड़े जोड़ें।

2. कीवी स्ट्रॉबेरी स्मूदी

यदि आप पोषण को बढ़ावा देने के साथ बेहतर स्वाद उभरने के लिए टंगी स्वाद पसंद करते हैं, तो यह आपकी पसंद होनी चाहिए।

सामग्री

• नींबू का रस
• दूध
• कीवी चूंचियां
• स्ट्रॉबेरी के टुकड़े

तरीका

1. एक ब्लेंडर में सभी अवयवों को चलाएं और उन्हें एक गिलास में निकाल लें।
2. बेहतर प्रस्तुति के लिए कांच पर एक अलग कीवी स्लाइस का उपयोग करें।

गर्भावस्था के दौरान स्ट्रॉबेरी का सेवन करने के साथ जुड़े जोखिम

हालांकि स्ट्रॉबेरी आमतौर पर सुरक्षित होती हैं, लेकिन कुछ ऐसे परिदृश्य हैं जहां इनका सेवन गर्भवती महिला के लिए जोखिम भरा हो सकता है।

• यदि आपके परिवार में स्ट्रॉबेरी के प्रति एलर्जी का इतिहास है, तो संभावना है कि आप उन्हें भी पा सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान कोई भी एलर्जी बच्चे को भी प्रभावित कर सकती है।
• कच्चे स्ट्रॉबेरी खाने से आपके शरीर को विभिन्न प्रकार के बैक्टीरिया होते हैं, जिनमें E.coli और अन्य परजीवियों का एक गुच्छा होता है। ये संक्रमण नाल के माध्यम से बच्चे तक पहुंच सकता है और उसे नुकसान पहुंचा सकता है।
• वाणिज्यिक स्ट्रॉबेरी रस का चयन करना जो पाश्चुरीकृत नहीं हैं, इसमें मौजूद रोगाणुओं के कारण किसी बीमारी के अनुबंध की संभावना बढ़ सकती है।

टिप्स स्ट्रॉबेरी खाने के लिए

स्ट्रॉबेरी का सेवन करना रॉकेट साइंस नहीं है। कुछ आसान टिप्स को ध्यान में रखकर आप सुरक्षित रह सकते हैं और साथ में स्वाद का आनंद ले सकते हैं।

• एक उचित पोषण आहार के लिए अन्य फलों और सब्जियों के साथ स्ट्रॉबेरी को संतुलित करें।
• ताजा और धुली स्ट्रॉबेरी से घर पर स्ट्रॉबेरी का जूस बनाना चुनें।
• स्ट्रॉबेरी जाम या अन्य व्यवहार से बचें जो संरक्षित स्ट्रॉबेरी का उपयोग करते हैं।
• फल खाने से पहले डॉक्टर से अपनी एलर्जी की जाँच करवाएँ।

प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान स्ट्रॉबेरी का सेवन करने से बहुत सारे लाभ हो सकते हैं, लेकिन विशिष्ट जोखिमों के बारे में आपको बता सकते हैं यदि खपत से पहले सही देखभाल नहीं की जाती है। यह सब उन्हें खाने से पहले बुनियादी स्वच्छता का पालन कर रहा है, जगह में एक मेडिकल चेकअप प्राप्त कर रहा है, और आप बिना किसी चिंता के अपने पसंदीदा फल पर कण्ठ करने में सक्षम होंगे।