जब आप उम्मीद कर रहे हों तब व्यायाम करना

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वजन और व्यायाम के मुद्दों के बारे में लोगों से बात करने के वर्षों के बाद, मैंने सोचा कि मैंने यह सब सुना है। लेकिन अब और फिर से एक वार्तालाप से मुझे एहसास होता है कि वहाँ कुछ पागल सोच चल रही है।

मैं एक प्रेमिका से बात कर रहा था जो मुझे छह साल पहले पेशेवर रूप से पता चली थी। तब से, हम दोस्त बन गए हैं, और एक-दूसरे के लिए एक स्वस्थ सम्मान है क्योंकि दोनों आधुनिक महिलाएं वहाँ से निकल रही हैं और एक अंतर बनाने की कोशिश कर रही हैं। मेरा दोस्त उसके अभ्यास में है, रसोई घर में एक वेश्या है, और 30 साल की उम्र में अपने पहले बच्चे के साथ गर्भवती है। यही कारण है कि, जब उसने मुझसे पूछा कि क्या पांच महीने में उसके पैर की उंगलियों पर एक पुश-अप करना ठीक है, तो मैं थोड़ा परेशान था।

गर्भवती होने पर नवीनीकरण करना

गर्भवती होते हुए खाना-पीना - क्या हम भी पागल हैं?

मेरा तत्काल विचार था, "हाँ, ऐसा क्यों नहीं होगा?" लेकिन इसने मुझे पूछताछ करने के लिए प्रेरित किया कि गर्भवती होने के बारे में जन्मपूर्व भूमि में वर्तमान सोच क्या है। और गर्भवती गैर-व्यायामकर्ताओं, व्यायामकर्ताओं और यहां तक ​​कि निजी प्रशिक्षकों और प्रशिक्षकों से बात करने के बाद, जो जवाब वापस आए वे असंगत और कभी-कभी गुमराह थे।

उंगली उठाने की आशंका से डरने वालों की भीड़ थी। अन्य लोग जो जानते थे कि कुछ चीजें हैं जो उन्हें नहीं करनी चाहिए, लेकिन वे निश्चित नहीं थे कि क्या होगा। उनमें से कुछ ने हृदय गति के बारे में कुछ कहा। अंतिम परिणाम यह प्रतीत होता है कि बहुत सारी गर्भवती महिलाएं केवल बाहर निकलती हैं, उनके व्यायाम को फिर से शुरू करते हुए 'टोकरी को जारी रखा जाता है'। यह लगभग वैसा ही है जैसे कुछ गलत होने का जोखिम सही होने की संभावना को कम कर देता है।

बेशक, गर्भवती होने पर प्रशिक्षण की बात आती है, पर ध्यान दिया जाना चाहिए, लेकिन वे इतने जटिल नहीं हैं कि व्यायाम को पूरी तरह से बंद कर दिया जाना चाहिए। इसके अलावा, लाभ सिर्फ माँ के लिए आरक्षित नहीं हैं; अगर मम्मी अपनी जिंदगी के सबसे महत्वपूर्ण समय में अपनी फिटनेस में शीर्ष पर रहती हैं तो बच्चा भी बेहतर होगा।

माताओं को सुरक्षित रखने में मदद करने के लिए बहुत सारी जानकारी उपलब्ध है, लक्षित प्रशिक्षण आहार जो आसान जन्म में सहायता कर सकते हैं - और यह भी जीवन को बहुत सरल बनाता है जब यह बच्चे के वजन से छुटकारा पाने और पूर्व-गर्भावस्था में वापस आता है फिटनेस का स्तर।

मिशेल की टिप
अपने गर्भावस्था व्यायाम शासन की योजना बनाते समय, अपने चिकित्सक या स्त्री रोग विशेषज्ञ से शुरू करें। वहां से, एक ट्रेनर की मदद को सूचीबद्ध करें, लेकिन यह सुनिश्चित करें कि उन्हें विशेष रूप से प्रसव पूर्व अभ्यास में निर्देश दिया गया है।

यह लेख पहली बार संडे लाइफ में छपा।