बच्चों के लिए ग्रीन टी - लाभ और जोखिम

सामग्री:

इस लेख में

• ग्रीन टी क्या है?
• क्या बच्चों को ग्रीन टी मिल सकती है?
• बच्चों के लिए ग्रीन टी पीने के फायदे
• बच्चों को ग्रीन टी देने के साइड इफेक्ट्स

एक दशक पहले, कोई भी हरी चाय से परिचित नहीं था, लेकिन आज तक, ग्रीन टी ने हमारे देश में हर रसोई में एक स्थायी स्थान पाया है। ग्रीन टी के कई स्वास्थ्य लाभ हैं लेकिन अगर आप सोच रहे हैं कि क्या ग्रीन टी बच्चों के लिए अच्छी है और क्या आप इसे अपने आहार में शामिल कर सकते हैं या नहीं, तो यहां आपको वह सब कुछ जानना होगा जो आपको जानना चाहिए।

ग्रीन टी क्या है?

ग्रीन टी दुनिया में सबसे अधिक खपत किए जाने वाले पेय पदार्थों में से एक है और यह मुख्य रूप से जापान और चीन में पाए जाने वाले अनॉक्सिडाइज्ड (अप्रमाणित) पत्तों से बनाई जाती है। यह कई एंटीऑक्सिडेंट और हृदय-स्वस्थ पोषक तत्वों से भरपूर है, इस प्रकार शरीर पर एक शक्तिशाली प्रभाव पड़ता है जो इसे स्वास्थ्यप्रद पेय में से एक बनाता है।

क्या बच्चों को ग्रीन टी मिल सकती है?

बच्चों को ग्रीन टी दी जा सकती है या नहीं, इसमें कैफीन की मात्रा पर उनकी प्रतिक्रिया निर्भर करती है। यदि आपका बच्चा अतिसक्रियता प्रदर्शित करता है और थकावट के कगार पर भी जल्दी से पहुँच जाता है, तो ग्रीन टी सहित किसी भी तरह की चाय न देना एक अच्छा विचार है। ग्रीन टी उपयुक्त है या नहीं, इसके अन्य संकेत आपके बच्चों को अनिद्रा, ध्यान की कमी, और कम ध्यान देने की अवधि के हैं। यदि आपका बच्चा थोड़ी हरी चाय की चुस्की लेने के बाद दुर्घटनाग्रस्त नहीं होता है, तो आप उसे दे सकते हैं।

बच्चों के लिए ग्रीन टी पीने के फायदे

टॉडलर्स और बच्चों के लिए ग्रीन टी पीने के फायदे निम्नलिखित हैं-

1. अच्छा मौखिक स्वास्थ्य

जो बच्चे ग्रीन टी पीते हैं, उन्हें कैविटीज़ या किसी भी प्रकार के दाँत खराब होने की संभावना कम होती है। ग्रीन टी में मौजूद 'कैटेचिन्स' कैविटी पैदा करने वाले बैक्टीरिया और सल्फर कंपाउंड से लड़ते हैं जो सांसों में बदबू पैदा करते हैं।

2. फ्लू के खिलाफ लड़ता है

ग्रीन टी में एंटीवायरल गुण होते हैं जो फ्लू जैसे संक्रमण से लड़ते हैं। यह कथित तौर पर बच्चों के लिए एक अद्भुत डिटॉक्स ड्रिंक है और प्रतिदिन एक से पांच कप पीने की सलाह दी जाती है। उन लोगों में कोई अतिरिक्त लाभ नहीं पाया जाता है जो एक दिन में पांच कप से अधिक ग्रीन टी पीते हैं।

3. रोकता धमनियों

हृदय की सेहत के लिए ग्रीन टी बेहद फायदेमंद है क्योंकि यह धमनियों को जमने से रोकती है, जिससे रक्त प्रवाहित होता है और हृदय पंप होता है। और परिणाम रक्तचाप नियंत्रित होता है।

4. एंटीऑक्सीडेंट में उच्च

एंटीऑक्सिडेंट ऑक्सीडेटिव तनाव को रोकने, मुक्त कणों से लड़ने और प्रतिरक्षा को बढ़ावा देकर कैंसर और विभिन्न बीमारियों के गठन को रोकने के लिए जाने जाते हैं। ग्रीन टी संज्ञानात्मक स्वास्थ्य में सुधार करती है और पार्किंसंस रोग को भी रोकती है।

5. अस्थि घनत्व में सुधार

अपने बच्चों को स्वस्थ हड्डियों चाहते हैं? विज्ञान कहता है कि लंबे समय तक हरी चाय का नियमित सेवन हड्डियों के घनत्व में सुधार और बाद के युग में ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने के लिए दिखाया गया है।

बच्चों को ग्रीन टी देने के साइड इफेक्ट्स

यह सब धूप और इंद्रधनुष नहीं है जब यह बच्चों को हरी चाय देने के बारे में है। ग्रीन टी के साइड इफेक्ट्स का हिस्सा है, खासकर उन लोगों के लिए जो कैफीन के प्रति संवेदनशील हैं और अविकसित प्रतिरक्षा प्रणाली रखते हैं। इसके दुष्प्रभाव निम्नलिखित हैं:

1. हाइपर एक्टिविटी

आपका बच्चा सचमुच थकावट के कारण छोड़ देता है, जब तक वह कोने से कोने तक चारों ओर प्रैस करता है। उन बच्चों के लिए जो कैफीन की सबसे अधिक मात्रा के प्रति संवेदनशील हैं, यही होता है।

2. शॉर्ट अटेंशन स्पैन

अति सक्रियता और फोकस की कमी हाथ से हाथ जाती है। यदि आप उसे ग्रीन टी दे रहे हैं तो अपने बच्चे से 10 मिनट के लिए बैठकर भाषण सुनने की अपेक्षा न करें।

3. अनिद्रा

बच्चों में मेटाबॉलिज्म विकसित होता है और यह कैफीन और चीनी को बहुत तेजी से संसाधित करता है। यह भी हरी चाय से बचने का एक और कारण है क्योंकि यह उन्हें रात के बीच में जागृत रखेगा, इसलिए उन्हें हरी चाय देना अच्छा नहीं है। कैफीन एक बच्चे की विभिन्न शारीरिक प्रक्रियाओं को भी प्रभावित कर सकता है।

4. अम्लता

ग्रीन टी में कैफीन भी कम मात्रा में होता है जो एसिडिटी का कारण हो सकता है। यह भी पेट दर्द और यहां तक ​​कि मतली जैसे मुद्दों को जन्म दे सकता है।

5. एनीमिया

यह एक ऐसी स्थिति है जब रक्त में पर्याप्त लोहा नहीं होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि ग्रीन टी में टैनिन होता है जो शरीर को आयरन से भरपूर स्रोतों से आयरन को अवशोषित करने की क्षमता को कम करता है।

6. उल्टी होना

प्रति दिन 400mg से अधिक या खाली पेट पर हरी चाय लेने से उल्टी हो सकती है।

7. उच्च रक्तचाप

अगर ग्रीन टी का सेवन करने से कैफीन की मात्रा अधिक होती है, तो आपके रक्तचाप में फ्लेवोनोइड्स की उच्च अवशोषण दर के कारण स्पाइक होने की संभावना होती है।

आपको अपने बच्चों को ग्रीन टी देनी चाहिए या नहीं, यह उनकी उम्र पर निर्भर करेगा। उन्हें ग्रीन टी देने से पहले उनकी उम्र, पोषण और गतिविधि के स्तर के बारे में सोचें। आप हमेशा प्रयोग करने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन यह हमेशा सबसे अच्छा है कि आप अपने स्वयं के हाथों में मामलों को लेने से पहले एक बाल रोग विशेषज्ञ से पूछें खासकर जब उनके पोषण का संबंध हो। ग्रीन टी पीने से कभी-कभी दर्द नहीं होता है और यदि आपके बच्चे स्वस्थ रहते हैं और ठीक लगते हैं (बिना किसी साइड इफेक्ट के कोई लक्षण नहीं दिखाते हैं), तो वे इसे पीते रह सकते हैं।