рдПрдХ рдЦреБрд╢ рдХрд╛рд░реНрдпрджрд┐рд╡рд╕ рдЖрд╕рд╛рди рддрд░реАрдХрд╛ рд╣реИ!

рд╕рд╛рдордЧреНрд░реА:

{title}

рдЙрди рдЪреАрдЬреЛрдВ рдХреА рддрд▓рд╛рд╢ рдореЗрдВ рд╣реИрдВ рдЬреЛ рдЖрдк рдЕрдкрдиреЗ рдХрд╛рд░реНрдпрджрд┐рд╡рд╕ рдХреЛ рдмреЗрд╣рддрд░ рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ? рд╕рдХрд╛рд░рд╛рддреНрдордХ рд╡рд┐рдЪрд╛рд░реЛрдВ рдФрд░ рдкреВрд░реНрд╡ рдирд┐рдпреЛрдЬрд┐рдд рдПрдЬреЗрдВрдбрд╛ рд╕реЗ, рдЫреЛрдЯреА рдЪреАрдЬреЛрдВ рдХреЛ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдореБрд╕реНрдХреБрд░рд╛рдирд╛, рдЫреЛрдЯреЗ рдмреНрд░реЗрдХ рд▓реЗрдирд╛ рдФрд░ рдХреИрдлреАрди рдореЗрдВ рдХрдЯреМрддреА рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рд▓реЗрдХрд░, рдЖрдкрдХреЗ рджрд┐рди рдореЗрдВ рдмрджрд▓рд╛рд╡ рд▓рд╛рдирд╛ред рдЦреБрдж рдХреЛ рдмрджрд▓реЛ, рдЕрдкрдирд╛ рдорд╛рд╣реМрд▓ рдмрджрд▓реЛ-рджреВрд╕рд░реЗ рднреА рдЦреБрд╢ рд╣реЛрдВрдЧреЗ!

рджрд┐рдирдЪрд░реНрдпрд╛ рд╕реЗ рдореБрдХреНрдд рд╣реЛрдирд╛ рдпрд╛ рдЕрдкрдиреЗ рдХрд╛рд░реНрдпрджрд┐рд╡рд╕ рдореЗрдВ рд╕рдХрд╛рд░рд╛рддреНрдордХ рдмрджрд▓рд╛рд╡ рд▓рд╛рдирд╛ рдПрдХ рдХрдард┐рди рдХрд╛рдо рд╣реИред рд╡рд╛рд╕реНрддрд╡ рдореЗрдВ, рдпрд╣рд╛рдВ рддрдХ тАЛтАЛрдХрд┐ рдПрдХ рдЫреЛрдЯреЗ рд╕реЗ рдкрд░рд┐рд╡рд░реНрддрди рдХреЗ рд▓рд┐рдП oodles рдХреЛ рд╢рд┐рдерд┐рд▓рддрд╛, рд╕реНрдерд┐рд░рддрд╛ рдФрд░ рдкрд░рд┐рд╢реНрд░рдо рд╕реЗ рдирд┐рдкрдЯрдирд╛ рдкрдбрд╝рддрд╛ рд╣реИред рдХрднреА-рдХрднреА, рдпрд╣рд╛рдВ рддрдХ тАЛтАЛрдХрд┐ рдХрдИ рд╣рдлреНрддреЛрдВ рддрдХред рддрдереНрдп рдпрд╣ рд╣реИ рдХрд┐ рдЖрдкрдХреЗ рдХрд╛рд░реНрдпрджрд┐рд╡рд╕ рдореЗрдВ рдХрд┐рд╕реА рднреА рддрд░рд╣ рдХрд╛ рдмрджрд▓рд╛рд╡ рдЗрддрдирд╛ рднрдпрднреАрдд рдХрд░рдиреЗ рд╡рд╛рд▓рд╛ рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдпрд╣ рдЖрдкрдХреЛ рдЪреАрдЬреЛрдВ рдХреЛ рд╡реИрд╕рд╛ рд╣реА рдмрдирд╛рдпреЗ рд░рдЦреЗ рдЬреИрд╕рд╛ рдХрд┐ рд╡реЗ рд╣реИрдВ - рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдлрд┐рд░ рдирд┐рд░рд╛рд╢рд╛, рдЧреБрд╕реНрд╕рд╛ рдФрд░ рдЪрд┐рдбрд╝рдЪрд┐рдбрд╝рд╛рдкрди рдПрдХ рдЬреИрд╕рд╛ рд╣реЛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред рдереЛрдбрд╝рд╛ рдЖрд╢реНрдЪрд░реНрдп, рдЕрдкрдиреЗ рдХрд╛рд░реНрдпрджрд┐рд╡рд╕ рдореЗрдВ рд╕рдХрд╛рд░рд╛рддреНрдордХ рд╡реГрджреНрдзрд┐ рд▓рд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рднреА рдкреНрд░рдпрд╛рд╕ рдХрд░рдирд╛ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рд╣реИред рдкрддрд╛ рд▓рдЧрд╛рдУ рдХреИрд╕реЗред

рдХреИрд╕реЗ рдЕрдкрдиреЗ рдХрд╛рд░реНрдпрджрд┐рд╡рд╕ рдореЗрдВ рд╕реБрдзрд╛рд░ рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рдЗрд╕реЗ рдЦреБрд╢ рдХрд░реЗрдВ

1. рдореБрд╕реНрдХреБрд░рд╛рдУ, рд╣рдБрд╕реЛ, рдореБрд╕реНрдХрд░рд╛рд╣рдЯ- рдЗрд╕рдореЗрдВ рдХреБрдЫ рднреА рдЦрд░реНрдЪ рдирд╣реАрдВ рд╣реИ!

рдорд╛рдиреЛ рдпрд╛ рди рдорд╛рдиреЛ, yawns рдХреА рддрд░рд╣ рдореБрд╕реНрдХрд╛рди рд╕рдВрдХреНрд░рд╛рдордХ рд╣реИрдВред рд╡реЗ рдПрдХ рд▓рдВрдмрд╛ рд░рд╛рд╕реНрддрд╛ рддрдп рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдЖрдкрдХреЛ рдкреНрд░рд╕рдиреНрди рдЪреЗрд╣рд░реЛрдВ рдХреЛ рд╡рд╛рдкрд╕ рджрд░реНрд╢рд╛рддреЗ рд╣реИрдВред рдХрд┐рд╕реА рднреА рдмрд╣рд╛рдиреЗ (рдФрд░ рд╡рд╛рд╕реНрддрд╡рд┐рдХ рдХрд╛рд░рдгреЛрдВ рд╕реЗ) рдХреЗ рддрд╣рдд рдореБрд╕реНрдХреБрд░рд╛рдХрд░ рдЖрдк рдЦреБрдж рдХреЛ рд╡рд┐рд╢реНрд╡рд╛рд╕ рджрд┐рд▓рд╛рддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдЖрдк рдкреВрд░реА рддрд░рд╣ рд╕реЗ рд╢рд╛рдВрдд рдФрд░ рдШрд░ рдкрд░ рд╣реИрдВред рдпрджрд┐ рдЖрдк рдЗрди рдкрд░рд┐рд╡рд░реНрддрдиреЛрдВ рдХреЛ рд╕рдХрд╛рд░рд╛рддреНрдордХ рд░реВрдк рд╕реЗ рдкреНрд░рдмрдВрдзрд┐рдд рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдЕрдЪрд╛рдирдХ, рдЖрдкрдХреЗ рдХрд╛рд░реНрдпрд╛рд▓рдп рдХрд╛ рд╡рд╛рддрд╛рд╡рд░рдг рдЖрдкрдХреЛ рдЙрдЬреНрдЬрд╡рд▓ рджрд┐рдЦрд╛рдИ рджреЗрдиреЗ рд▓рдЧреЗрдЧрд╛ред рджреВрд╕рд░реЛрдВ рдХреЛ рднреА рдЖрдкрдХреА рдЙрдкрд╕реНрдерд┐рддрд┐ рдХрд╛ рдЖрдирдВрдж рдорд┐рд▓реЗрдЧрд╛!

2. рдореЗрд░реЗ рдкрд╛рд╕ "рдЕрдирдкреНрд▓рдЧ рдореА" рд╕рдордп рд╣реИ

"рд╕рдВрдЪрд╛рд░ рдирд╣реАрдВ" рдпрд╛ "рдмреНрд▓реИрдХрдЖрдЙрдЯ" рд╕рдордп рдХреЗ рдХреЗрд╡рд▓ 15-20 рдорд┐рдирдЯ рдЖрдкрдХреА рдЖрдВрдЦреЛрдВ рдФрд░ рдорд╕реНрддрд┐рд╖реНрдХ рдХреЛ рдЖрд░рд╛рдо рджреЗрдВрдЧреЗред рдпреЗ рд╕рд╣рд╛рдпрдХ рдорд┐рдирдЯ рдЖрдкрдХреЗ рдХрд╛рд░реНрдпрджрд┐рд╡рд╕ рдХреЗ рдХрд┐рд╕реА рднреА рд╕рдордп рдЖ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдЬрдм рдЖрдк рддреИрдпрд╛рд░ рд╣реЛрдВ, рддреЛ рдЕрдкрдиреЗ рдЖрдк рдХреЛ рд╡реЗрдм рд╕реЗ рдбрд┐рд╕реНрдХрдиреЗрдХреНрдЯ рдХрд░реЗрдВ, рдЕрдкрдиреЗ рдореЛрдмрд╛рдЗрд▓ рдХреЛ рд╕реНрд╡рд┐рдЪ рдСрдл рдХрд░реЗрдВ, рдФрд░ "рдкрд░реЗрд╢рд╛рди рди рдХрд░реЗрдВ" рд╕рд╛рдЗрди рдЗрди рдХрд░реЗрдВред рдПрдХ рдмрд╛рд░ рдЬрдм рдЖрдк рдЖрд░рд╛рдо рдХрд░ рд▓реЗрдВрдЧреЗ, рддреЛ рдЖрдк рдЦреБрдж рдХреЛ рдкрд╣рд▓реЗ рдХреА рддреБрд▓рдирд╛ рдореЗрдВ рдХрдо рддрдирд╛рд╡рдЧреНрд░рд╕реНрдд рдФрд░ рдЕрдзрд┐рдХ рдЙрддреНрдкрд╛рджрдХ рдкрд╛рдПрдВрдЧреЗред

{title}

3. рдЕрдкрдиреЗ рдЕрдВрддрд░рд┐рдХреНрд╖ рдХреЛ рд╡реНрдпрд╡рд╕реНрдерд┐рдд рдХрд░реЗрдВ

рдЕрдзрд┐рдХ рд╡реНрдпрд╡рд╕реНрдерд┐рдд рд╣реЛрдиреЗ рд╕реЗ рдЖрдкрдХреЛ рдЕрдкрдиреЗ рдХрд╛рд░реНрдпрджрд┐рд╡рд╕ рдХреЛ рдмреЗрд╣рддрд░ рдмрдирд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдорд┐рд▓реЗрдЧреАред рдпрд╣ рдЖрдкрдХреА рдбреЗрд╕реНрдХ рдпрд╛ рдбреЗрд╕реНрдХрдЯреЙрдк рд╣реЛ, рдкреБрд░рд╛рдиреА рд╕рд╛рдордЧреНрд░реА, рдЕрдкреНрд░рдпреБрдХреНрдд рдлрд╝рд╛рдЗрд▓реЛрдВ рдФрд░ рдпрд╛рджреГрдЪреНрдЫрд┐рдХ рдЪреАрдЬреЛрдВ рдХреЛ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмрд╣реБрдд рд▓рдВрдмрд╛ рд╕рдордп рдирд╣реАрдВ рд▓реЗрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред рдПрдХ рдмрд╛рд░ рдЕрд╡реНрдпрд╡рд╕реНрдерд╛ рд╣реЛ рдЬрд╛рдиреЗ рдкрд░, рдЖрдк рдХрд┐рд╕реА рднреА рддрд░рд╣ рдХреЗ рдХрд╛рд░реНрдпрджрд┐рд╡рд╕ рдореЗрдВ рдЕрдкрдиреЗ рдЖрдк рдХреЛ рдЦреБрд╢ рдФрд░ рдмреЗрд╣рддрд░ рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рдг рдореЗрдВ рдкрд╛рдПрдВрдЧреЗред

4. рд╢реЙрд░реНрдЯ рдмреНрд░реЗрдХреНрд╕ рдП рдорд╕реНрдЯ рд╣реИрдВ

рдПрдХ рдХрд╛рдЯрдиреЗ рдХреЛ рдкрдХрдбрд╝реЛ, рдХреБрдЫ рддрд╛рдЬреА рд╣рд╡рд╛ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмрд╛рд╣рд░ рдЬрд╛рдПрдВ рдпрд╛ рдХреБрдЫ рдЧрдкрд╢рдк рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд░реБрдХреЗрдВред рдЖрдкрдХреЗ рджрд┐рди рдХреЗрд╡рд▓ рд▓рдВрдмреЗ рд╕рдордп рддрдХ рдирд╛рд░реЗ рд▓рдЧрд╛рдиреЗ рдпрд╛ рдПрдХ рдХрд╛рд░реНрдп рд╕реЗ рджреВрд╕рд░реЗ рдХрд╛рд░реНрдп рдореЗрдВ рдЬрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рдирд╣реАрдВ рд╣реИрдВред рдЖрдк рдХреЛ рднреА рдЦреЛрд▓рдирд╛ рд╣реЛрдЧрд╛ред рдЬрд╣рд╛рдВ рддрдХ тАЛтАЛрд╣реЛ рд╕рдХреЗ, рдСрдлрд┐рд╕ рд╕реЗ рд╕рдВрдмрдВрдзрд┐рдд рддрдирд╛рд╡ рдХреЛ рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рдХреА рдХреЛрд╢рд┐рд╢ рдХрд░реЗрдВ, рд╣рд╛рдВ, рдЖрдк рдмрд╛рдж рдореЗрдВ рдмреЗрд╣рддрд░ рдХрд╛рдо рдХрд░реЗрдВрдЧреЗред

5. рдПрдХ рдЕрдЬрдирдмреА рд╕реЗ рдЪреИрдЯ рдХрд░реЗрдВ

рдЖрдк рд╕реНрдкрд╖реНрдЯ рд░реВрдк рд╕реЗ рдЕрдкрдиреЗ рдЖрд╕-рдкрд╛рд╕ рдордВрдбрд░рд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдкреБрд░рд╛рдиреЗ рдЪреЗрд╣рд░реЛрдВ рд╕реЗ рдердХ рдЪреБрдХреЗ рд╣реИрдВред рдЕрдкрдиреЗ рдХрд╛рд░реНрдпрджрд┐рд╡рд╕ рдХреЛ рдмреЗрд╣рддрд░ рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреЗ рдкреНрд░рднрд╛рд╡реА рд╕реБрдЭрд╛рд╡реЛрдВ рдореЗрдВ рдЖрдкрдХреЗ рдмреЙрд╕, рд╕рдЪрд┐рд╡, рдПрдХрд╛рдЙрдВрдЯреЗрдВрдЯ рдпрд╛ рдЪрдкрд░рд╛рд╕реА рдХреЗ рдЕрд▓рд╛рд╡рд╛ рдЕрдиреНрдп рд▓реЛрдЧреЛрдВ рд╕реЗ рдмрд╛рдд рдХрд░рдирд╛ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рд╣реИред рдкреНрд░рд┐рдпрдЬрдиреЛрдВ рдХреЛ рдШрд░ рд╡рд╛рдкрд╕ рднреЗрдЬрдиреЗ рд╕реЗ рдЕрдЪреНрдЫреЗ рдкрд░рд┐рдгрд╛рдо рдирд╣реАрдВ рдорд┐рд▓ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдЖрдк рдХреНрдпрд╛ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ? рдЙрд╕ рдкреНрдпрд╛рд░реЗ рджрд┐рдЦрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рд▓рдбрд╝рдХреЗ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдПрдХ рдмрд╛рддрдЪреАрдд рдХреА, рдЬреЛ рд░рд┐рд╕реЗрдкреНрд╢рди рдореЗрдВ рд╕рдм рдЦреЛ рдЧрдпрд╛ред рдЖрдк рдХрднреА рдирд╣реАрдВ рдЬрд╛рдирддреЗ рдХрд┐ рд╕реНрдЯреЛрд░ рдореЗрдВ рдХреНрдпрд╛ рд╣реИред

рддреЛ, рдЕрдЧрд▓реА рдмрд╛рд░ рдЬрдм рдЖрдк рдЙрджрд╛рд╕реАрдирддрд╛ рдореЗрдВ рдХрдореА рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдЗрди рд░рдгрдиреАрддрд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рдЖрдЬрд╝рдорд╛рдПрдВ рдФрд░ рдЕрдкрдиреЗ рдХрд╛рд░реНрдпрджрд┐рд╡рд╕ рдХрд╛ рд▓рд╛рдн рдЙрдард╛рдПрдВред рдЖрдкрдХреЗ рдкрд╛рд╕ рдХрд╛рд░реНрдпрджрд┐рд╡рд╕ рдФрд░ рдмреЗрд╣рддрд░ рдХрд╛рд░реНрдпрд╛рд▓рдп рдЕрдиреБрднрд╡ рднреА рд╣реЛрдВрдЧреЗ!

рдкрд┐рдЫрд▓рд╛ рд▓реЗрдЦ рдЕрдЧрд▓рд╛ рд▓реЗрдЦ

рдорд╛рддрд╛рдУрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рд┐рдлрд╛рд░рд┐рд╢реЗрдВтА╝