गर्भावस्था के दौरान गर्म पानी का स्नान

सामग्री:

इस लेख में

• क्या गर्भावस्था के दौरान गर्म पानी से स्नान सुरक्षित है?
• गर्भवती को गर्म पानी के स्नान के लाभ
• एक गर्म स्नान के लिए पानी का आदर्श तापमान
• स्नान के लिए आपको कितना समय देना चाहिए?
• आपको हाइड्रेटेड क्यों रहना चाहिए?
• क्यों गर्भावस्था के दौरान जकूज़ी और हॉट टब में सौना और स्नान की सिफारिश नहीं की जाती है
• क्या होगा यदि सौना स्नान अनुपयोगी हो?

गर्भवती होने के दौरान, अपने शरीर की अतिरिक्त देखभाल करना महत्वपूर्ण है। इसका मतलब यह है कि गर्भावस्था से पहले उन चीजों के बारे में ध्यान से सोचने के लिए जिन्हें आपने लिया होगा। चाय या कॉफी पीने जैसी सरल चीजों पर सावधानी से विचार करने की जरूरत है। स्नान के बारे में भी यही कहा जा सकता है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि स्नान करते समय पानी का तापमान आपके गर्भावस्था को अच्छे और बुरे तरीके से प्रभावित कर सकता है। इसका मतलब यह भी है कि पहली तिमाही के दौरान गर्भवती होने पर गर्म स्नान करने और तीसरे तिमाही के दौरान एक होने के बीच के अंतर को समझना महत्वपूर्ण है, कैसे तापमान बच्चे के विकास को प्रभावित कर सकता है, अगर यह बिल्कुल सुरक्षित है, और कब गर्म स्नान करना सुरक्षित है।

क्या गर्भावस्था के दौरान गर्म पानी से स्नान सुरक्षित है?

नियंत्रित परिस्थितियों में और गर्भावस्था की अवधि के आधार पर, गर्म स्नान सुरक्षित हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपकी गर्भावस्था की अवधि के आधार पर, बच्चे का विकास अलग है। पहली तिमाही में एक बच्चे में पूरी तरह से विकसित अंग नहीं हो सकते हैं। हालांकि, यह तीसरी तिमाही में बदल जाता है। तदनुसार, स्नान का तापमान भी बदलना चाहिए। यह अत्यधिक अनुशंसा की जाती है कि आप अपनी गर्भावस्था के दौरान 'गर्म' स्नान से बचें, क्योंकि यह स्वस्थ गर्भावस्था के लिए सबसे सुरक्षित दिशानिर्देश हो सकता है। इस परिस्थिति में, डॉक्टर एक गर्म स्नान को स्नान के रूप में परिभाषित करते हैं जहां पानी का तापमान 100 डिग्री फ़ारेनहाइट या 38 डिग्री सेल्सियस के करीब होता है। यह सुनिश्चित करता है कि अतिरिक्त गर्मी हृदय गति को नहीं बढ़ाती है, जो बदले में रक्त परिसंचरण और प्रवाह को नियंत्रित रखती है। इस मामले में, गर्म स्नान को एक स्नान माना जा सकता है जो शरीर के तापमान के अपेक्षाकृत करीब है और ऊपर नहीं।

गर्भवती को गर्म पानी के स्नान के लाभ

स्नान करने के कई लाभ हैं जहां पानी का तापमान कमरे के तापमान के बजाय शरीर के तापमान के करीब है। इनमें से कुछ हैं:

• गर्म स्नान मांसपेशियों को शांत कर सकते हैं। यह गर्भावस्था के कारण होने वाले भार पुनर्वितरण के कारण तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम करने में मदद कर सकता है।
• तेलों के साथ गर्म स्नान त्वचा को पोषण और शरीर को आराम करने में मदद कर सकता है। यह ऐंठन से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।
• लैवेंडर जैसे आराम से आवश्यक तेलों के साथ बिस्तर से पहले गर्म स्नान नींद और गर्भावस्था आधारित अनिद्रा का मुकाबला करने में मदद कर सकता है।
• बिस्तर से पहले गर्म स्नान करने से नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है।
• गर्म पानी में स्नान करने से समय से पहले संकुचन को कम करने में मदद मिलती है।
• सेंधा नमक के साथ गर्म पानी में भिगोने से मांसपेशियों को आराम मिलता है और इससे हल्का दर्द से राहत मिल सकता है।
• गर्म पानी एड़ियों के आसपास सूजन को कम करने में मदद कर सकता है, जिसे एडिमा के रूप में भी जाना जाता है।
• गर्म पानी में भिगोने से एमनियोटिक द्रव को बढ़ाने में मदद करने के लिए जाना जाता है यदि आपका शरीर उसी पर कम है।

एक गर्म स्नान के लिए पानी का आदर्श तापमान

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, गर्भवती महिलाओं के लिए आदर्श पानी का तापमान शरीर के तापमान के करीब है। यह अनुशंसा की जाती है क्योंकि पानी जो बहुत गर्म है या बहुत ठंडा है, हृदय गति बढ़ा सकता है। यह, बदले में, आपके शरीर में रक्त के प्रवाह को बाधित कर सकता है जो बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है। यह अनुशंसा की जाती है कि आप कमरे के तापमान पर पानी के साथ स्नान करें जो कि 23 डिग्री सेल्सियस है, या शरीर के तापमान पर पानी है जो 38 डिग्री सेल्सियस है।

स्नान के लिए आपको कितना समय देना चाहिए?

आपकी गर्भावस्था के चरण के आधार पर, यह अनुशंसा की जाती है कि आप सबसे अधिक 10 से 15 मिनट के बीच स्नान में रहें। यह सुनिश्चित करता है कि आप अपने शरीर को ज़्यादा गरम करने की अनुमति न देते हुए स्नान करते हैं। एक स्नान में 15 मिनट से अधिक समय तक रहना, तापमान की परवाह किए बिना कई समस्याएं हो सकती हैं। जब गर्भवती आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली अभी भी कमजोर है; इस प्रकार, बहुत लंबे समय तक स्नान में रहने से बुखार हो सकता है। एक तरफ बीमारी, बहुत लंबे समय तक स्नान में रहना भी आपको थकावट और थकावट पैदा कर सकता है।

आपको हाइड्रेटेड क्यों रहना चाहिए?

जबकि गर्म या गर्म पानी आपके शरीर को शांत करने के लिए जाना जाता है, यह भी निर्जलीकरण का एक चरम स्रोत माना जाता है। निर्जलीकरण, सामान्य रूप से, बेहद खतरनाक है। गर्भवती होने पर जोखिम दोगुना हो जाता है, हालांकि, इससे कई बीमारियां हो सकती हैं और आपके शरीर में संक्रमण और वायरस से लड़ने की क्षमता बाधित हो सकती है। सुनिश्चित करें कि आप अपने शरीर के लिए आवश्यक जलयोजन के इष्टतम स्तर के बारे में डॉक्टर से बात करें। सुनिश्चित करें कि आप पूरे दिन हाइड्रेटेड रहें। जिस समय आप पानी पीते हैं और स्नान के लिए जाते हैं, के बीच एक अंतराल लें। यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने आप को पानी पीने के बाद और स्नान में जाने से कम से कम आधे घंटे पहले दें।

क्यों गर्भावस्था के दौरान जकूज़ी और हॉट टब में सौना और स्नान की सिफारिश नहीं की जाती है

यह अत्यधिक अनुशंसा की जाती है कि आप जकूज़ी में स्नान न करें या गर्भवती होने पर गर्म टब स्नान करें:

• पानी के उच्च तापमान के साथ जकूज़ी में जेट रक्त परिसंचरण में परिवर्तन करके आपके बच्चे को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
• भाप या सौना समान है। वास्तव में, गर्भावस्था में सौना स्नान का जोखिम बहुत अधिक है क्योंकि गर्मी शरीर के तापमान से बहुत ऊपर है, और सौना को आपके शरीर को विस्तारित अवधि के लिए उस गर्मी के संपर्क में होना चाहिए।
• ये स्नान आपके हृदय गति को काफी तेजी से बढ़ा सकते हैं और आपके बच्चे के लिए खतरनाक स्थिति पैदा कर सकते हैं।
• इस प्रकार के स्नान करने से थकावट हो सकती है।
• यदि एक सॉना में गर्मी बहुत अधिक है, तो यह चक्कर आना और अत्यधिक निर्जलीकरण हो सकता है।
• जेट के दबाव और उस पर पड़ने वाले प्रभाव के कारण जकूज़ी या गर्म टब आपके बच्चे को तनाव दे सकते हैं।
• सौना, जकूज़ी और गर्म टब आपके बच्चे की हृदय गति को खतरनाक स्तर तक बढ़ा सकते हैं।
• डॉक्टरों का मानना ​​है कि सौना या जकूज़ी का तापमान आपके बच्चे के शरीर के तापमान को खतरनाक या घातक स्तर तक बढ़ा सकता है।
• शरीर के तापमान में अत्यधिक वृद्धि आपके बच्चे या आपके सिस्टम को झटका दे सकती है, जिससे समय से पहले प्रसव या गर्भपात हो सकता है।

क्या होगा यदि सौना स्नान अनुपयोगी हो?

यदि कोई सॉना अनुपलब्ध है, तो सॉना स्नान करने के प्रयास से पहले अत्यधिक सावधानी बरतें। इस प्रकार के स्नान को ध्यान में रखने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।

• अपने चिकित्सक से परामर्श करें, उन्हें आप को मंजूरी देने के लिए और नियमित रूप से उनके साथ पालन करने के लिए प्राप्त करें।
• सुनिश्चित करें कि आप अधिक से अधिक 5-6 मिनट के लिए सौना में न रहें।
• नियमित रूप से हाइड्रेट करें।
• अपने शरीर को देखो। चक्कर आना या प्रकाशस्तंभ के किसी भी लक्षण पर नज़र रखें। यदि आप इनका अनुभव करते हैं, तो सॉना को तुरंत बंद कर दें।
• पानी और कमरे के तापमान की नियमित रूप से निगरानी करें।
• सौना के बाद अपना तापमान 15 मिनट मॉनिटर करें।

गर्म स्नान या गर्म स्नान विश्राम का एक स्रोत हो सकते हैं। यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने शरीर की निगरानी करें और गर्म पानी के स्नान से पहले डॉक्टरों से परामर्श करें, यदि आप अपने स्नान के दौरान या इसके बाद असहज महसूस करते हैं, तो कृपया तुरंत डॉक्टर से परामर्श करें।