कैसे पता करें कि आपको प्रसवोत्तर अवसाद है

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जब आपका बच्चा पैदा होता है और आप जन्म से ठीक हो जाते हैं, तो आप खुद को नीचे महसूस कर सकते हैं और बिना किसी स्पष्ट कारण के सोने या रोने में असमर्थ हो सकते हैं।

यह असामान्य नहीं है - आखिरकार, आप शारीरिक और भावनात्मक रूप से थक गए हैं और एक नए बच्चे की देखभाल कर रहे हैं। हालांकि, कुछ माताओं (आधे के रूप में कई!) को अधिक गंभीर समस्या है - प्रसवोत्तर अवसाद।

लेकिन आपको कैसे पता चलेगा कि यह प्रसवोत्तर अवसाद है?

बेबी ब्लूज़ लगभग हर नई मॉम को होता है। यह अक्सर एक प्रमुख हार्मोन दुर्घटना और हार्मोन के बढ़ने के कारण होता है जो एक माँ के दूध में आता है। यहाँ आप बता सकते हैं कि क्या यह प्रसवोत्तर अवसाद है? या बच्चे को उदास?

• बच्चे के जन्म के बाद पहले कुछ हफ्तों या महीनों में प्रसवोत्तर अवसाद शुरू हो सकता है। जन्म के बाद पहले कुछ दिनों में बेबी ब्लूज़ शुरू होता है और बहुत लंबे समय तक नहीं चलता है।
• प्रसवोत्तर अवसाद के साथ माताओं रोजमर्रा के कार्यों से अभिभूत महसूस कर सकते हैं और उनके बच्चे के साथ संबंध मुश्किल हो सकता है।
• प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षण जिनमें चरम मिजाज, थकावट, अकेलापन, तर्कहीनता, कम ऊर्जा का स्तर, आक्रामकता, उदासी और चिंता की भावनाएं शामिल हैं। कुछ माताओं को खुद को या अपने बच्चों को नुकसान पहुंचाने के विचार भी हैं।

विशेषज्ञ बताते हैं कि अवसाद क्या है

यदि आप सोच रहे हैं कि क्या आप प्रसवोत्तर अवसाद का सामना कर रहे हैं, तो इसे अकेले न करें। मदद वहाँ से बाहर है अगर आप केवल इसके लिए पूछें। अपने आप को पीड़ित करने या जो आप अनुभव कर रहे हैं उससे शर्म महसूस करने का कोई कारण नहीं है। तुम एक बुरी माँ नहीं हो - तुम्हें सिर्फ मदद की ज़रूरत है।

यदि आपको प्रसवोत्तर अवसाद का संदेह है, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें। वह आपको एक सहायता समूह तक पहुंचा सकता है या यहां तक ​​कि दवा भी लिख सकता है ताकि आप बेहतर महसूस करने लगें।

यदि आप एक पिताजी हैं और आपको संदेह है कि आपका साथी पोस्टपार्टम डिप्रेशन से गुजर रहा है

यदि आपको लगता है कि आपकी पत्नी या साथी प्रसवोत्तर अवसाद से पीड़ित हैं, तो यहां कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं।

• व्यावहारिक और भावनात्मक समर्थन प्रदान करें। उसे दोस्तों के साथ बाहर जाने और जब भी संभव हो घर से बाहर निकलने के लिए प्रोत्साहित करें।
• उसे अपने डॉक्टर से बात करने के लिए प्रोत्साहित करें। यदि वह प्रतिरोध करती है, तो डॉक्टर को स्वयं बुलाने पर विचार करें। वह शुरुआत में परेशान हो सकता है, लेकिन बेहतर महसूस करेगा क्योंकि उसे वह मदद चाहिए जो उसे चाहिए।
• यह समझें कि प्रसवोत्तर अवसाद एक वास्तविक समस्या है। यह उसके सिर में नहीं है और वह कोई बहाना नहीं बना रही है या आलसी नहीं है।

प्रसवोत्तर अवसाद के कारण शामिल हैं

• अवसाद का पारिवारिक या व्यक्तिगत इतिहास।
• दर्दनाक जन्म का अनुभव।
• हार्मोनल परिवर्तन।
• गर्भावस्था के अंतिम कुछ महीनों में तनाव, जिसमें हिलना-डुलना, पारिवारिक संघर्ष या शोक शामिल है।

प्रसवोत्तर अवसाद से कैसे बचें

याद रखें कि आपने अभी एक बच्चे को जन्म दिया है। खुद के प्रति दयालु बनें और मीडिया के दबाव में न आने का प्रयास करें कि नए माताओं को जन्म देने के तुरंत बाद फिल्म सितारों की तरह दिखना चाहिए। परफेक्ट माँ होने, परफेक्ट पत्नी या परफेक्ट घर होने की चिंता न करें। इसके बजाय, बस एक टुकड़े में प्रत्येक दिन के माध्यम से प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करें।

यदि आपको संदेह है कि आपको प्रसवोत्तर अवसाद है, तो मदद के लिए पूछें। अपने लिए हर दिन अलग समय निर्धारित करने की कोशिश करें और अपना ख्याल रखना न भूलें। कोमल व्यायाम और एक अच्छी तरह से संतुलित आहार खाने से आपको अधिक सामान्य महसूस करने में मदद मिल सकती है, लेकिन कभी-कभी मदद के लिए अपने चिकित्सक की ओर मुड़ना आवश्यक है।

अवसाद के इतिहास वाली महिलाओं को जन्म से पहले खुद को तैयार करना चाहिए। आपके पास एक योजना है, ताकि आपको अपनी ज़रूरत का समर्थन मिल सके। जब आपके पास यह होता है तो आप प्रसवोत्तर अवसाद नहीं देख सकते हैं इसलिए अपने दोस्तों और परिवार के सदस्यों को बताएं कि उन्हें क्या देखना है।

क्या यह प्रसवोत्तर अवसाद है? या ज्यादा?

500 में से लगभग एक महिला अपने बच्चों के जन्म के बाद मानसिक बीमारी के एक चरम रूप से पीड़ित होती है। इसे पेरुपरल साइकोसिस कहा जाता है और यह आंदोलन, भ्रम, मतिभ्रम और यहां तक ​​कि खुद को या अपने बच्चों को नुकसान पहुंचाने का आग्रह करता है। यदि आप चिंतित हैं कि आप प्यूपरिकल साइकोसिस से पीड़ित हैं, तो तुरंत मदद लें।

याद रखें, आप अकेले नहीं हैं। आप बेहतर हो जाऐंगे। यह तुम्हारी गलती नहीं है।