सेक्स के बारे में बच्चों से कैसे बात करें

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कई वयस्कों को चिंता है कि क्या वे शारीरिक रूप से अपनी उम्र के लिए पर्याप्त सक्रिय हैं। लेकिन क्या माता-पिता को अपने बच्चों के स्वास्थ्य के बारे में भी चिंतित होना चाहिए? चूँकि कम ही लोग अक्सर इधर-उधर दौड़ने में समय व्यतीत करते हैं, इसलिए यह थोड़ी चिंता का विषय हो सकता है। हालांकि, इष्टतम स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ावा देने के लिए 4-6 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए उचित मात्रा में गतिविधि है। यह जानने के लिए पढ़ें कि क्या आपके किडोस पर्याप्त व्यायाम कर रहे हैं।

क्या मेरे बच्चों को काम करना चाहिए ?

सक्रिय होना बच्चों बनाम वयस्कों के लिए बहुत अलग है। ग्रोन-अप आमतौर पर अपने टेनिस के जूते उतारते हैं और फिटनेस कक्षाओं के लिए एक रन या जिम के लिए सड़क पर हिट करते हैं। शुक्र है कि यह बच्चों के लिए आवश्यक नहीं है। इसके बजाय, ये छोटे लोग खेल और नियमित गतिविधियों के माध्यम से अपना अभ्यास प्राप्त करते हैं। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र सुझाव देते हैं कि बच्चे और किशोर दिन में कम से कम एक घंटे, सप्ताह में तीन दिन उच्च तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधियों में भाग लेते हैं। यह आपके चलने और बाइक चलाने के लिए दुकान के आसपास चलने के दौरान तेज चलने से सब कुछ हो सकता है। यह है कि अंगों को हिलाने और हृदय की दर कैलोरी को जलाने और अधिकतम मांसपेशियों और फेफड़ों के कार्य को बढ़ावा देने के लिए है।

बच्चों को फिट रहने के दौरान डांस करना बहुत अच्छा लगता है।

मैं अपने बच्चों को कैसे सक्रिय कर सकता हूं?

अधिकांश बच्चों को स्वाभाविक रूप से सक्रिय होने का पूर्वाभास होता है। वे हर जगह चलते हैं और लगातार चलते रहते हैं। हालांकि, कभी-कभी छोटे बच्चों को शारीरिक रूप से फिट होने के लिए प्रेरित करना मुश्किल होता है। सर्दियों के मौसम में मौसम इसे बाहर निकलने के लिए मुश्किल बना सकता है, और आपका पूरा परिवार नेटफ्लिक्स देखना पसंद कर सकता है और परतों को लगाने और आराम करने के लिए बाहर निकल सकता है। हालांकि, आपके पूरे घर में एक साथ रहने और सक्रिय होने के लिए कई मजेदार तरीके हैं। यहां कुछ विकल्प दिए गए हैं:

• डांस पार्टी है! घर के आसपास कुछ पॉप धुनों और शमी पर रखो। यहां तक ​​कि आप यह काम करते हुए भी कर सकते हैं, अपने बच्चों को व्यंजनों को करने के लिए प्रोत्साहित करें और यातनापूर्ण कार्यों के बजाय मजेदार घटनाओं के रूप में स्वीप करें।
• क्लास लीजिए। आपका स्थानीय स्कूल, सामुदायिक केंद्र या जिम संभावना परिवार या बच्चों के लिए कक्षाएं प्रदान करता है। ये आपके छोटे लोगों को योग की कोशिश करने, एक दोहन पर चढ़ने और चढ़ाई करने की अनुमति देते हैं, और यहां तक ​​कि वे सर्कस में होने का नाटक करते हैं! आप व्यायाम के दौरान अपने बच्चों को विस्फोट के रूप में शामिल कर सकते हैं या बस किनारे से देख सकते हैं।
• पार्क में खेलें। अधिकांश समुदाय कम से कम एक खेल का मैदान प्रदान करते हैं जहां किडोस एक साथ घूम सकते हैं। झूलों पर अपने पैरों को पंप करना, सीसा का उपयोग करना और जंगल जिम पर चढ़ना आपके बच्चों के सक्रिय रहने के लिए सभी शानदार तरीके हैं।

माता-पिता जो शारीरिक रूप से फिट हैं और हर दिन अपने बच्चों के लिए एक शानदार उदाहरण स्थापित करना सुनिश्चित करते हैं। यह एक साथ सक्रिय होने के लिए अक्सर आसान और अधिक मजेदार होता है, इसलिए अपने बच्चों को अपने दिल की दर को बढ़ाने के लिए प्रोत्साहित करने के तरीकों के बारे में सोचते समय ध्यान रखें। कुत्ते के साथ बाहर खेलना, ब्लॉक के चारों ओर टहलना, हॉपस्कॉच खेलना और ट्रम्पोलिन पर कूदना एक परिवार के रूप में काम करने के लिए मजेदार तरीके प्रदान करता है।