क्या गर्भावस्था के दौरान आपकी दाईं ओर सोना सुरक्षित है?

सामग्री:

इस लेख में

• गर्भावस्था के दौरान सही स्लीपिंग पोजिशन मैटर क्यों करता है?
• क्या गर्भवती महिला अपने दाहिनी ओर सो सकती है?

नींद माँ के लिए जरूरी है क्योंकि किसी भी तरह की नींद से जुड़ी समस्या आपके प्रसव पूर्व स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है। आप अपनी पहली तिमाही में आराम से सो सकते हैं; जब आप अपने दूसरे ट्राइमेस्टर में प्रवेश करते हैं या जब आपका बेबी बम्प दिखना शुरू होता है, तो आपको सोने में कठिनाई का अनुभव हो सकता है, और आप सोने के लिए सबसे आरामदायक स्थिति देख सकते हैं - बाएँ, दाएँ, या अपनी पीठ पर। आपके बच्चे के लिए कौन सी स्थिति सुरक्षित है? आइए चर्चा करते हैं कि गर्भावस्था के दौरान आपके दाहिनी ओर सोना सुरक्षित है या नहीं।

गर्भावस्था के दौरान सही स्लीपिंग पोजिशन मैटर क्यों करता है?

एक स्थिति में सोने से उन माताओं को झटका लग सकता है जो पहले से ही अपनी बड़ी बेलों के साथ सोने के लिए संघर्ष कर रही हैं। आपको सलाह दी जाती है कि जब तक बेबी बंप दिखना शुरू न हो जाए, तब तक आप अपनी पीठ या बाजू पर सोएं, और दोनों तरफ सोते हुए एक बार बेबी बंप को फ्लॉन्ट करें! यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि छोटी अवधि के लिए आपकी पीठ पर सोना हानिकारक नहीं हो सकता है; हालाँकि, लंबे समय तक इस तरह से सोने से भ्रूण में रक्त का संचार बाधित हो सकता है और इससे पीठ में दर्द, रक्तस्त्राव जैसे मुद्दे भी हो सकते हैं और पाचन संबंधी समस्या भी हो सकती है। गर्भावस्था के दौरान एसओएस, या 'नींद की तरफ' स्थिति का पालन करना सबसे अच्छा है। अपनी पीठ या पेट के बल सोने की तुलना में आपके दाहिनी ओर सोना एक बेहतर स्थिति है, क्योंकि यह आपके गर्भाशय और इसलिए आपके भ्रूण को अच्छे रक्त परिसंचरण को सुनिश्चित करता है।

इसके अलावा, आपके गुर्दे इस स्थिति में अच्छी तरह से काम करते हैं - जिसका अर्थ है कम सूजन और बेचैनी, और बहुत अच्छी नींद।

क्या गर्भवती महिला अपने दाहिनी ओर सो सकती है?

जब आप प्रगति करते हैं और अपनी गर्भावस्था के 20 ^वें सप्ताह के निशान तक पहुँचते हैं, तो आपको उन सभी अतिरिक्त वज़न के कारण अच्छी नींद लेना मुश्किल हो सकता है जो आप ले जा रहे हैं। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान आपके दाहिनी ओर सोना खतरनाक है? शोध कहता है - नहीं। कई अध्ययनों ने इस बात की गवाही दी कि बायीं ओर सोना, दायीं ओर सोने से बेहतर हो सकता है। एक अध्ययन में, यह देखा गया कि जो महिलाएं अपने बाईं ओर अधिक सोती थीं, उन महिलाओं की तुलना में अभी भी जन्मजात शिशुओं को जन्म देने का खतरा कम था, जो अपनी दाईं ओर अधिक सोती थीं। एक अध्ययन ने साबित किया कि बाईं तरफ सोने की तुलना में ज्यादातर पीठ या दाहिनी तरफ सोने से बढ़ते भ्रूण को रक्त की आपूर्ति कम हो गई। इसलिए, दोगुना सुनिश्चित करने और सुरक्षित रहने के लिए, हम सुझाव देते हैं कि आप गर्भावस्था के दौरान अपनी बाईं ओर सोने की कोशिश करें।

गर्भावस्था के दौरान, किसी भी प्रकार के तनाव से बचना महत्वपूर्ण है। शोधकर्ताओं और वैज्ञानिकों की राय है कि आपकी बाईं ओर सोने से भ्रूण को कोई नुकसान नहीं होगा, इसलिए अपने बाईं ओर सोने की कोशिश करें। हालांकि, अगर कुछ समय के लिए आपकी पीठ पर नींद आपको आरामदायक बनाती है, तो हर तरह से इसके लिए जाएं। याद रखें, यदि आप एक उच्च जोखिम वाली गर्भावस्था हैं, तो अपने लिए सबसे अच्छी नींद की स्थिति के बारे में अपने डॉक्टर से सलाह लें।

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