शिशुओं के लिए 15 सर्वश्रेष्ठ सब्जियों और फलों के रस की सूची

सामग्री:

इस लेख में

• क्या बच्चे के आहार में फलों और सब्जियों के रस को जोड़ना अच्छा है?
• किस उम्र में बच्चे को फल और सब्जियों के रस लेने चाहिए?
• शिशुओं को जूस देते समय याद रखने योग्य बातें
• क्या फल और सब्जियां शिशुओं के लिए सर्वश्रेष्ठ हैं
• क्या आप शिशुओं को घर का बना जूस दे सकते हैं?
• क्या आप फलों से मिलने वाले फलों से रस का उपयोग कर सकते हैं (या फलों के प्यूरी के लिए उबला हुआ)?
• क्या फलों का रस शिशुओं में दंत समस्या का कारण बन सकता है
• फलों का रस आपके बच्चे के लिए किसी अन्य नुकसान का कारण बन सकता है

हम सभी जानते हैं कि ब्रेस्टमिल्क एक ऐसी चीज है जो हर शिशु के लिए जरूरी है। यह उनके छोटे छोटे शरीर को पोषण प्रदान करता है और यहां तक ​​कि प्रतिरक्षा प्रणाली के निर्माण में भी मदद करता है। लेकिन एक बार जब वे 6 महीने के निशान पर पहुंच जाते हैं, तो क्या यह उनके भोजन के सेवन में विविधता लाने के लिए महान नहीं होगा?

क्या बच्चे के आहार में फलों और सब्जियों के रस को जोड़ना अच्छा है?

हां, आपके बच्चे को सब्जी और फलों के रस से मिलने वाला पोषण उसे अपने आहार में शामिल करने का अच्छा विकल्प बनाता है। हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ठोस भोजन को केवल रस के साथ पूरक नहीं किया जा सकता है क्योंकि उसका शरीर बढ़ रहा है और उसे बड़ी मात्रा में प्रोटीन, वसा, कैल्शियम आदि की आवश्यकता होती है।

किस उम्र में बच्चे को फल और सब्जियों के रस लेने चाहिए?

कब तक बच्चे जूस पी सकते हैं यह एक सवाल है जो अक्सर माता-पिता को परेशान करता है? शुरुआती छह महीनों के दौरान, उसे रस देने से बचना सबसे अच्छा है। ऐसा इसलिए है क्योंकि स्तन पान करने के लिए उसे अपने छोटे से पेट में वह सब जगह चाहिए जो पोषण के साथ-साथ एंटीबॉडी प्रदान करने में मदद करता है। उसके बाद, आपके जन्म के छठे महीने की शुरुआत में, आपके भोजन की खुशी का एक छोटा सा जूस ठोस भोजन के साथ शुरू हो सकता है।

शिशुओं को जूस देते समय याद रखने योग्य बातें

• बोतल के बजाय उसका रस देने के लिए एक कप और एक चम्मच का उपयोग करें। छोटे भागों से शुरू करें, शायद एक दिन में दो बड़े चम्मच (छोटे घूंटों में टूट जाए)।
• सुनिश्चित करें कि आप उसे शुरू में पतला रस देते हैं क्योंकि यह पेट पर आसान है। शुरू में इस रस को पतला करना 25:75 अनुपात, 25 फल हो सकता है।
• किसी एक फल या सब्जी से शुरुआत करें ताकि उसके पाचन तंत्र को इसकी आदत हो सके।
• किसी भी एलर्जी के लिए बारीकी से निरीक्षण करें जो रस की वजह से हो सकता है और ऐसी किसी भी एलर्जी पर ध्यान दिए जाने पर तुरंत बंद कर दें।
• हमेशा फल / सब्जियों को उबालें और जितना हो सके कोई भी कच्चा जूस देने से बचें।
• साधारण स्थानीय खाद्य पदार्थों जैसे कि सेब, नाशपाती, गाजर या मूली से शुरू करें।
• केला या नारंगी जैसे फलों को उबाला नहीं जा सकता है और कच्चे रस होते हैं और इन्हें ठोस खाद्य पदार्थों को पेश करने के प्रारंभिक चरण में नहीं दिया जाना चाहिए।
• हमेशा सुनिश्चित करें कि रस pasteurized है सुनिश्चित करने के लिए संसाधित बच्चे के रस उत्पादों के पीछे पढ़ें।
• पानी या ठोस भोजन के लिए जूस का सेवन न करें।
• आठ महीने के बच्चों का रस कच्चा हो सकता है लेकिन पूरी तरह से साफ किया जा सकता है और अब तक माता-पिता मिश्रित रस का उपयोग कर सकते हैं।
• सात महीने के बच्चों के लिए जूस उबला हुआ फल और सब्जियां होना चाहिए। उन्हें प्रतिक्रियाओं के लिए भी देखा जाना चाहिए, कृपया एकल पतला भोजन घटक का उपयोग करें और एक दिन में एक या दो बड़े चम्मच से अधिक नहीं।
• मिड-डे स्नैक जैसे ठोस खाद्य पदार्थों के साथ रस देना सुनिश्चित करें ताकि वह अतिरिक्त पोषण को आसानी से अवशोषित कर सके।
• बच्चे के लिए सबसे अच्छा पहला रस एक उबला हुआ और सना हुआ सेब या नाशपाती का रस है। सेब को उबालने और तिरछा करने के लिए सुनिश्चित करें और रस को पीस लें।

क्या फल और सब्जियां शिशुओं के लिए सर्वश्रेष्ठ हैं

यहाँ शिशुओं के लिए स्वस्थ रस की सूची दी गई है:
1. उबले हुए सेब का रस
2. नारियल
3. अंगूर का रस (कच्चा)
4. कस्तूरी रस (कच्चा)
5. वाटर मेलन जूस (कच्चा)
6. उबला हुआ गाजर का रस
7. ऑरेंज जूस (कच्चा)
8. उबला हुआ टमाटर का जूस
9. सपोटा जूस (कच्चा)
10. उबला हुआ नाशपाती का रस
11. उबला हुआ आड़ू का रस
12. पपीता का रस (गर्मियों के दौरान सबसे अच्छा परहेज)
13. केले का रस (कच्चा)
14. लीची का रस (कच्चा)
15. मैंगो जूस (कच्चा)

हमेशा उबले हुए से शुरू करना सुनिश्चित करें। जब बच्चा नए भोजन के साथ सहज होता है तो आप गाजर और सेब, सेब और केला जैसे संयोजन पेश कर सकते हैं

आदि शिशुओं के लिए संतरे का रस और बच्चों के लिए अंगूर का रस विटामिन सी से भरपूर होता है जो उन्हें ठंड से बचाएगा।

क्या आप शिशुओं को घर का बना जूस दे सकते हैं?

विशेषज्ञों को क्या कहना है, इस पर कुछ बहस है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स या कोई भी पश्चिमी संगठन पाश्चरराइजेशन की कमी के कारण घर के बने रस की सिफारिश नहीं करेंगे। हालांकि, नेशनल गाइडलाइन ऑन इन्फैंट एंड यंग चाइल्ड फीडिंग (INDIA) उबला हुआ घर का बना खाना और जूस देने की सलाह देती है। यह पैकेज्ड फूड खाने की प्रथा में कमी के कारण हो सकता है।

क्या आप फलों से मिलने वाले फलों से रस का उपयोग कर सकते हैं (या फलों के प्यूरी के लिए उबला हुआ)?

हालांकि कुछ पोषक तत्व उबलते समय नष्ट हो जाते हैं, लेकिन कोई कठोर और तेज नियम नहीं है जो इस उपयोग को रोक देता है। वास्तव में, रस सांद्रता उबलने के माध्यम से बनाया जा सकता है।

स्टीमिंग / उबलते फलों से रस के उपयोग में शामिल हैं

रासायनिक मुक्त

आपके बच्चे को उन रसों का सेवन करने की आवश्यकता नहीं है जिनमें उनमें संरक्षक हैं।

भंडारण

इन रसों को लंबे समय तक संग्रहीत किया जा सकता है।

पोषण

कुछ रस, जैसे टमाटर, उबालने के बाद और भी अधिक पौष्टिक हो जाते हैं।

बजट

घर-निर्मित सांद्रता जो उबलते द्वारा बनाई गई हैं, स्टोर की विविधता से सस्ती हैं।

एज ओवर पैकेज्ड जूस

जो फल और सब्जियां पकती हैं, उनमें सबसे अधिक पोषक तत्व होते हैं। जैसा कि आप चुन सकते हैं कि आप किन लोगों को उबालना चाहते हैं, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि पैक किए गए संस्करणों की तुलना में आपका रस अधिक पौष्टिक है।

क्या फलों का रस शिशुओं में दंत समस्या का कारण बन सकता है

हाँ। फलों के रस के अत्यधिक भोजन से शिशुओं में दंत समस्याएं हो सकती हैं। यह उन में प्राकृतिक चीनी सामग्री के कारण है। शायद पानी के घूंट द्वारा रस का पालन करना एक अच्छा विचार है।

फलों का रस आपके बच्चे के लिए किसी अन्य नुकसान का कारण बन सकता है

• यदि बच्चे को अधिक ठोस भोजन, दूध या पानी के बिना फलों के रस की बड़ी मात्रा खिलाया जाता है; तो यह कम करने के लिए नेतृत्व करेंगे। जन्म के पहले वर्ष के दौरान बच्चे के संज्ञानात्मक कौशल, मन और शरीर के विकास को प्रभावित करेगा।
• अत्यधिक फलों के रस में बड़ी मात्रा में चीनी और कैलोरी होती है जिसके परिणामस्वरूप अत्यधिक वजन बढ़ सकता है।
• रस दस्त को जन्म दे सकता है क्योंकि वे फाइबर तत्व से रहित होते हैं जो फलों और सब्जियों में मौजूद होते हैं।

रस आत्मा को पोषण देता है और एक बार जब आपका बच्चा 6 महीने का निशान मारता है, तो उन्हें कुछ अतिरिक्त स्वाद का स्वाद दें। फलों और सब्जियों के रस पौष्टिक होते हैं और बच्चे को कम उम्र में स्वस्थ भोजन विकल्पों के लिए स्वाद विकसित करने में मदद करते हैं।