सुनिश्चित करें कि आपका छोटा एक मानसून आने के साथ बीमार नहीं पड़ता है - इन 12 सुझावों का पालन करें!

सामग्री:

इस लेख में

• मौसम परिवर्तन बीमारी से अपने बच्चे को सुरक्षित रखें
• स्तनपान शिशुओं के लिए

ऋतु परिवर्तन हर माँ का सबसे बुरा सपना होता है क्योंकि वह अपने बच्चे को बीमारी और बीमारी से दूर रखने की कोशिश करती है। मौसम बदलने के साथ ही आपके बच्चे के स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए कुछ आसान उपाय दिए गए हैं।

यह मौसम को बदलने और प्रकृति के माध्यम से होने वाले परिवर्तनों की भीड़ को देखने का एक सुंदर अनुभव है। परिवर्तन और कायापलट सुंदर है। हालाँकि, बदलते मौसम एक माँ के लिए दुःस्वप्न हो सकते हैं, क्योंकि उसके दिमाग में केवल यही बात चल रही है - "मुझे आशा है कि मेरा शिशु ठंड नहीं झेल पाएगा या बीमार नहीं पड़ेगा!"

अच्छी तरह से माताओं - हम यहाँ हैं कि आप अपने बदलते मौसम में आराम करें।

मौसम परिवर्तन बीमारी से अपने बच्चे को सुरक्षित रखें

निवारण हमेशा इलाज से बेहतर है। लेकिन कभी-कभी, बहुत सी बातों का ध्यान रखने के साथ, यह हमारे बच्चों को मौसम परिवर्तन से संबंधित बीमारी से दूर रखने के लिए आवश्यक सावधानी बरतने के लिए हमारे दिमाग को खिसका सकता है। जैसे ही आप अपने बच्चे में उन शुरुआती मौसम परिवर्तन बीमारी के लक्षणों को देखते हैं, निम्नलिखित युक्तियों को अपनाएं और बीमारी को तीव्रता में बढ़ने से रोकें।

बदलते मौसम में बच्चों को सुरक्षित और स्वस्थ रखने के लिए यहां अंतिम गाइड है।

नोट: इन सभी युक्तियों का पालन करना आसान है, और किसी विशेष प्रयास की आवश्यकता नहीं है!

1. अपने बच्चे को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखें

पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। लेकिन मौसम परिवर्तन के संबंध में, पानी का महत्व और भी अधिक बढ़ जाता है क्योंकि यह शरीर को उसके तापमान को नियंत्रित करने में मदद करता है। जब आपके बच्चे पर्याप्त हाइड्रेटेड नहीं होते हैं, तो नाक का मार्ग और गला सूख जाता है। इससे कीटाणुओं के लिए उनके शरीर में प्रवेश करना आसान हो जाता है। बस अपने छोटे से दिन के माध्यम से बहुत सारा पानी पीना सुनिश्चित करें; वह स्वयं आधी समस्या का ध्यान रख सकता है।

नोट: 6 महीने से छोटे बच्चों के लिए, उन्हें कोई भी पानी न देने की सलाह दी जाती है। माँ का दूध पर्याप्त जलयोजन है। इस मामले में, बस यह सुनिश्चित करें कि आप अपने बच्चे को पर्याप्त रूप से स्तनपान कराएं।

देखो: जब हम बदलते हैं तो बीमार क्यों पड़ते हैं?

2. विटामिन सी के लिए अपने बच्चे को खट्टे फल खिलाएं।

हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली में विभिन्न प्रकार की कोशिकाएं हैं जो संक्रमण से लड़ने और बीमारी को दूर रखने के लिए जिम्मेदार हैं। इनमें से कुछ कोशिकाओं को अपने कार्यों को अच्छी तरह से करने के लिए विटामिन सी की प्रचुर आपूर्ति की आवश्यकता होती है। जब मौसम बदलता है, अतिरिक्त विटामिन सी खाने से इन कोशिकाओं के लिए एक बूस्टर खुराक के रूप में कार्य किया जा सकता है और उन्हें अपने कार्यों को अधिक कुशलता से करने में मदद मिल सकती है।

यहाँ कुछ विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं जो आपके बच्चे को बीमारी के खिलाफ प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए खिलाते हैं:

• संतरे
• नींबू
• अनानास
• स्ट्रॉबेरीज
• कीवी
• पपीता

3. सुनिश्चित करें कि आप बच्चे पर्याप्त आहार फाइबर हो जाता है।

भोजन हम अपने बच्चे को खिलाते हैं, चाहे कितनी भी सावधानी से तैयार किया जाए, रोगजनकों और रोग पैदा करने वाले कीटाणुओं का एक प्रमुख स्रोत हो सकता है। यही कारण है कि, हमारे शरीर में, हमारे पेट में स्थित प्रतिरक्षा प्रणाली का एक प्रमुख घटक है। यह घटक - आंत से जुड़े लिम्फोइड टिशू (जीएएलटी) के रूप में जाना जाता है - रोगजनकों और रोग पैदा करने वाले सूक्ष्मजीवों के खिलाफ शरीर की पहली पंक्ति के एक बड़े हिस्से का गठन और योगदान देता है। GALT के समुचित कार्य के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि हम अच्छी मात्रा में फाइबर का सेवन करें। फाइबर - घुलनशील और साथ ही अघुलनशील - हमारे आंतों को साफ करने और हमारे पाचन तंत्र को इष्टतम स्तरों पर चलाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

सुनिश्चित करें कि आप अपने बच्चे को फाइबर युक्त भोजन खिलाएँ:

• काले सेम
• मसूर की दाल
• मटर
• ब्रोकोली
• रहिला
• दलिया
• गाजर
• चिया बीज

4. अपने बच्चे के आहार में अंडा, मछली, चिकन और अन्य प्रोटीन युक्त आहार शामिल करें।

शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली एक विशाल और जटिल प्रणाली है जिसे सुचारू रूप से चलाने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। कोशिकाओं, एंटीबॉडी, कीटाणुओं और रोगजनकों से लड़ने की प्रक्रिया एक महंगा मामला है। शरीर को मजबूत रखने के लिए - विशेष रूप से मांसपेशियों - प्रोटीन की अच्छी मात्रा का उपभोग करना महत्वपूर्ण है। वास्तव में, क्या आप जानते हैं कि सभी एंटीबॉडी वास्तव में जटिल प्रोटीन संरचनाएं हैं? प्रोटीन का निर्माण करने के लिए, हमें प्रोटीन खाने की जरूरत है!

5. सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा एंटीऑक्सिडेंट के लिए जामुन खाता है।

फागोसाइट्स प्रतिरक्षा कोशिका का एक बच्चा है जो रोगों को पैदा करने वाले बैक्टीरिया को 'खाने' और उन्हें मारने का काम करता है। ऐसा करने की प्रक्रिया में, वे बहुत सारे प्रतिक्रियाशील ऑक्सीजन अणु छोड़ते हैं। ये अणु, अगर बेअसर नहीं हुए, तो शरीर को बहुत नुकसान पहुंचा सकते हैं। यही कारण है कि हमें अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वस्थ और चालू रखने के लिए अच्छी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट का सेवन करने की आवश्यकता होती है।

स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, चेरी, क्रैनबेरी, शहतूत, साथ ही अंगूर, डार्क चॉकलेट, नट्स, गहरे हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे जामुन एंटीऑक्सिडेंट के सभी महान स्रोत हैं।

6. सर्दियों में अपने बच्चे के आहार में ड्राई फ्रूट्स और नट्स शामिल करें।

सबसे आम मौसम परिवर्तन बीमारी ठंड है जो ज्यादातर बच्चे सर्दी आते ही पकड़ लेते हैं। न केवल सूखे फल और नट्स आपको ऊर्जा देते हैं, वे सर्दियों के दौरान गर्मी देते हैं। सबसे अच्छे तरीकों में से एक, इसलिए, अपने बच्चे को ठंड के मौसम से बीमार होने से बचाने के लिए, उन्हें सूखे फल और नट्स खाने के लिए कहें। सुनिश्चित करें कि वे बादाम, अखरोट, खजूर, किशमिश और सूखे अंजीर का सेवन करें।

7. प्रोबायोटिक्स के लिए अपने बच्चे को घर का बना दही खिलाएं

दही में बहुत सारे अच्छे सूक्ष्मजीव होते हैं जो हमारे पाचन तंत्र को ट्रैक पर रखने में मदद करते हैं। जैसा कि ऊपर इस लेख में बताया गया है, आंत में GALT को संक्रमण को दूर रखने के लिए अच्छी तरह से कार्य करने की आवश्यकता होती है। अच्छी आंत स्वास्थ्य सुनिश्चित करने के तरीकों में से एक है दही खाना। घर के बने दही में जीवित अच्छे बैक्टीरिया होते हैं जो आंत को चिकना और चलने में मदद करते हैं। इसके अलावा, दही में कैल्शियम और प्रोटीन भी हमारे शरीर की प्रतिरक्षा के लिए लाभ जोड़ते हैं।

8. अदरक, तुलसी, हल्दी और मसालों का अच्छा उपयोग करें।

प्राचीन आयुर्वेदिक ग्रंथ शरीर में सभी दोषों को दूर रखने के लिए प्राकृतिक अवयवों के उपयोग के बारे में ज्ञान से भरे हुए हैं। आयुर्वेद में मौसमी बीमारी खासकर खांसी और जुकाम को दूर रखने के लिए हल्दी, अदरक और तुलसी के प्रचुर उपयोग का सुझाव दिया गया है। हल्दी वाला दूध, तुलसी का पानी और अदरक कैंडी इसके सेवन के सबसे आसान तरीके हैं। मसालों के रूप में, सुनिश्चित करें कि आप काली मिर्च, इलायची, दालचीनी को अपने दैनिक भोजन में एक या दूसरे तरीके से शामिल करें।

9. स्टेपिंग आउट करते समय अपने बच्चे के सिर को कवर करें।

मौसम परिवर्तन और सिरदर्द के बीच संबंध बहुत मजबूत है। यह वर्ष बढ़ने के साथ सूर्य से पृथ्वी की दूरी में परिवर्तन के कारण होता है। मौसम में बदलाव के सिरदर्द को दूर रखने का सबसे आसान तरीका यह है कि धूप में निकलने पर हमेशा अपने सिर को ढक कर रखें। सूरज की हानिकारक किरणों को अपने बच्चे के सिर से सीधे टकराने से रोकें। दुपट्टा कैरी करें, और जोर देकर कहें कि आपका बच्चा टोपी या टोपी पहनता है। जहां तक ​​संभव हो, बच्चों को प्रातः 11 बजे से शाम 5 बजे के बीच सीधे सूर्य के प्रकाश के लिए उजागर न करें।

शिशुओं के लिए, सुनिश्चित करें कि आप उन्हें परतों में पोशाक दें ताकि इष्टतम तापमान पर उनके शरीर को बनाए रखा जा सके। शिशुओं को पसीना नहीं आता है, इसलिए हमें उनके शरीर के तापमान को विनियमित करने के लिए अतिरिक्त सावधानी बरतनी होगी। मौसम परिवर्तन के दौरान उनकी छाती, पीठ और गले को ढक कर रखें। सर्दियों में, सुनिश्चित करें कि वे पर्याप्त गर्म हैं।

10. अपने बच्चे का व्यायाम भी सुनिश्चित करें।

अधिकांश माताएँ अपने बच्चों को घर के बाहर मौसम में बदलाव के रूप में घर के अंदर रखना चाहती हैं। हालांकि, घर के अंदर होने का मतलब यह नहीं है कि कोई व्यायाम नहीं होना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे को घर के अंदर कम से कम 30 मिनट तक स्ट्रेचिंग और बुनियादी व्यायाम करने को मिलता है। यदि मौसम बाहर उद्यम करने के लिए पर्याप्त अच्छा है, तो अच्छा 40 मिनट चलना या दौड़ना, या खेलने का समय पर्याप्त हो सकता है।

11. नहाना और मालिश करना शिशुओं के लिए याद नहीं होना चाहिए।

स्वच्छता और बीमारियों का संबंध काफी स्पष्ट है। व्यक्तिगत स्वच्छता की एक उच्च डिग्री आपको यह सुनिश्चित करने में मदद करेगी कि मौसम में बदलाव होने पर आपका बच्चा बीमार न पड़े। यदि आपका बच्चा केवल एक बच्चा है, तो सुनिश्चित करें कि आप अच्छे शिशु उत्पादों का उपयोग करें। जबकि दैनिक स्नान की सिफारिश नहीं की जा सकती है, मौसम परिवर्तन की बीमारी को दूर रखने के लिए बच्चे के पोंछे का उपयोग बहुतायत से किया जाना चाहिए। मालिश आपके बच्चे की स्वच्छता रस्म का भी हिस्सा होना चाहिए। मालिश करने से बच्चे की हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत होने में मदद मिलती है और रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, जिससे उनकी प्रतिरक्षा मजबूत होती है।

12. अच्छी नींद सुनिश्चित करें।

नींद शरीर को आराम करने, मरम्मत करने और खुद को फिर से जीवंत करने का समय है। एक अच्छी रात की निर्बाध नींद के बिना, उपरोक्त सभी चरणों का पालन करने का कोई फायदा नहीं होगा। सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे को न्यूनतम 8 घंटे की नींद मिले।

स्तनपान शिशुओं के लिए

उपरोक्त सभी बिंदु 1 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों, बड़े बच्चों, साथ ही वयस्कों के लिए बहुत अच्छे हैं। हालांकि, नवजात और स्तनपान करने वाले शिशुओं के लिए, इसे लागू करना मुश्किल हो रहा है! ऐसी स्थिति में, कृपया निम्नलिखित सावधानियों का पालन करें:

• उपरोक्त सभी बिंदुओं का स्वयं पालन करें और सुनिश्चित करें कि आप अपना सर्वश्रेष्ठ ख्याल रख रहे हैं। यह भी सुनिश्चित करें कि आपके परिवार के सदस्य स्वच्छता का पालन करें।

• सुनिश्चित करें कि आप बच्चे की चीजों को साफ रखें, खासकर खिलौने। खिलौने बहुत सारी धूल और कीटाणुओं को पकड़ सकते हैं।

• जितना हो सके अपने बच्चे को स्तनपान कराएं। आप जो भी भोजन ग्रहण करते हैं, वह सभी बच्चे को स्तनदूध के माध्यम से पहुंच सकता है, और बदलते मौसम में बच्चे को स्वस्थ और संक्रमण से मुक्त रख सकता है।

• सुनिश्चित करें कि आप टी को अपने बच्चे के टीकाकरण की योजना का पालन करते हैं। किसी भी टीके को याद न करें, और किसी भी अनुवर्ती टीके में देरी न करें।

क्या आप मौसम परिवर्तन बीमारी से अपने परिवार और अपने आप को सुरक्षित रखने के लिए किसी विशेष टिप्स का पालन करते हैं? हमें नीचे टिप्पणियों में बताएं।