पैक लंच के लिए भोजन विचार

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पैक्ड लंच के साथ रट में आना आसान है। वहाँ एक मूंगफली का मक्खन और जेली सैंडविच एक साथ फेंकने के बारे में इतना आसान है कि बाहर शाखाओं में बंटी समय लगता है और भारी हो सकता है। एक बच्चे में जोड़ें जिसकी उम्र पिकी खाने और पैकिंग के लिए पीक अवधि में सही है, फिर भी एक और दोपहर का भोजन एक प्रमुख तनाव बन सकता है।

एक भोजन पैकिंग प्रणाली बनाना

अलग पैकिंग, और संभावित रूप से अधिक रोमांचक, लंच के साथ मदद करने के लिए, कई पैकिंग सिस्टम होने के साथ शुरू करें। क्या आपके पास केवल लंच बैग और प्लास्टिक बैगेज उपलब्ध हैं? वह सीमित करने जा रहा है जिसे आप पैक कर सकते हैं। एक छोटे से अछूता थर्मस में निवेश करने का मतलब है कि आप अपने किडो को कुछ गर्म करके स्कूल भेज सकते हैं। एक पुन: प्रयोज्य बेंटो बॉक्स आपको उन खाद्य पदार्थों के दिलचस्प संयोजन बनाने में मदद करेगा जो आपके बच्चे को दोपहर के भोजन के दौरान खुश रखेंगे।

भोजन की योजना एक सप्ताह में एक बार आपको आगे बढ़ने में मदद करने का एक अच्छा तरीका है। आप एक आसानी से पढ़ी जाने वाली सूची या दोपहर के भोजन की छोटी तस्वीरों को भी रख सकते हैं। यदि आपका बच्चा पैक किए गए दोपहर के भोजन के लिए चुनने वाले लोगों में से एक है, तो आप उन्हें अपने भोजन की योजना बनाने में मदद कर सकते हैं, उन्हें एक बोर्ड दे सकते हैं जिसे वे प्रत्येक दिन पैक करना चाहते हैं।

नमूना साप्ताहिक मेनू

सोमवार: कोल्ड कट स्लाइस, पटाखे, कटा हुआ अंगूर, गाजर की छड़ें, हम्मस के साथ बेंटो बॉक्स

मंगलवार: पनीर सैंडविच, चिकन नूडल सूप, सेब, किशमिश के थर्मस

बुधवार: चावल और बीन्स के थर्मस, चेडर चीज़ स्टिक, टॉर्टिला, ऑरेंज

गुरुवार: ग्रीन सलाद, ठंडे चिकन स्तन स्लाइस, पटाखे, केला के साथ बेंटो बॉक्स

शुक्रवार: मूंगफली का मक्खन और जेली सैंडविच, दही, जामुन

जब आप खरीदारी करते हैं तो निश्चित रूप से आपको समाप्ति तिथियों का ध्यान रखना चाहिए। कोल्ड कट्स जैसे खाद्य पदार्थ आम तौर पर उन्हें खरीदने के बाद केवल 5-7 दिनों के लिए अच्छे होते हैं, और कुछ फलों में दूसरों की तुलना में कम शैल्फ जीवन होता है। दोपहर के भोजन की छोटी मात्रा में खरीदारी करना, या एक ही ठंड में कटौती का उपयोग करने के विभिन्न तरीकों के बारे में सोचकर, आप अपने पैसे के लायक हो सकते हैं। एक उदाहरण के रूप में, यदि आप डेली मीट खरीदते हैं तो आप इस तरह से एक सप्ताह के लंच को भर सकते हैं:

सोमवार: मांस और पनीर रोल-अप।

मंगलवार: ठंड में कटौती और सब्जियों के साथ पिटा जेब

बुधवार: सैंडविच

गुरुवार: मांस, पनीर, पटाखे के साथ बेंटो बॉक्स

शुक्रवार: लपेटें

जब फल की बात आती है, तो फलों को सही तरीके से संग्रहीत करने से उन्हें लंबे समय तक चलने में मदद मिल सकती है। केला, सेब, नाशपाती, और आलूबुखारे को जामुन, खट्टे फल और अंगूर को फ्रिज में रखना चाहिए। यदि आपका बच्चा सेब को त्वचा के साथ पसंद नहीं करता है, लेकिन आप उन्हें भूरे, छीलने और एक सेब का टुकड़ा करने से रोकना चाहते हैं और फिर इसे एक कटोरी पानी में नमक की एक छोटी राशि के साथ भिगोएँ। एक मिनट के लिए भिगोने के बाद, हल्के से रगड़ें और सूखी पॅट करें। खारे पानी एंजाइमों को बेअसर कर देता है जो ब्राउनिंग का कारण बनता है और स्लाइस को लंच के समय बनाने में मदद करेगा।

आपके बच्चे के लिए सही दोपहर का भोजन बनाने का कोई सरल उपाय नहीं है, लेकिन कुछ योजना के साथ आपको प्रत्येक दिन एक दिलचस्प, विविध और स्वादिष्ट भोजन के साथ आने में सक्षम होना चाहिए।